Фитнес-марафон | Последний день 💪
Скручивания с поднятыми ногами💪
Работает весь кор:
✔ пресс
✔ глубокие мышцы живота
✔ стабилизация корпуса
✔ осанка
👉 Как выполнять:
- Лёжа на спине
- Ноги подняты и согнуты
- Поясница плотно прижата к полу
- Локти тянутся к коленям
- Дышим ровно, без рывков
❗ Важно:
Не тянем шею, работаем прессом
💥 Эффект:
- живот становится более плоским
- улучшается контроль тела
- идеальное дополнение к любым тренировкам