Пост, в котором мы будем обсуждать невидимое, но осязаемое

Дыхание — это первое, что мы делаем, появляясь на свет. И последнее, что оставляем, уходя из жизни. Оно сопровождает нас каждую секунду, но мы редко об этом задумываемся.

Мы дышим, не замечая этого, как будто воздух — просто фон, на котором происходит вся наша жизнь. А между тем, дыхание — это связь. С собой. С миром. С настоящим моментом.

Когда мы злимся — дыхание становится коротким и резким. Когда любим — мягким и тёплым. В страхе — замираем. В радости — вдыхаем полной грудью. Оно всегда отражает то, что внутри. И всегда может стать инструментом для возвращения себя к себе.

В тишине, в суматохе, в боли, в счастье — дыхание остаётся с нами. Оно не просит ничего взамен. Просто даёт опору, якорь в этом мире. Нужно только вспомнить о нём. Почувствовать. Вернуться.

Упражнение.

Сядь удобно. Закрой глаза.

Сделай глубокий вдох через нос. Теперь медленно выдохни тоже через нос. Повтори ещё раз.

Почувствуй, как холодный воздух касается кончика носа при вдохе. Обрати внимание, как тело двигается вместе с дыханием — грудь поднимается, живот расширяется. Это поможет вернуться в настоящее, почувствовать себя здесь и сейчас.

Теперь попробуй так: на вдохе через нос представь, что ты вдыхаешь чистую энергию. Она наполняет тебя от головы до ног. Что это за энергия? Как она выглядит? Может быть, это свет, тепло, цвет или даже запах. Не нужно ничего придумывать — просто прислушайся. Твоё подсознание само покажет тебе нужный образ. Именно такой, который тебе сейчас нужен.

На выдохе через рот представь, что ты выпускаешь из себя всё лишнее — тревоги, страх, усталость, плохие мысли. Эта «грязная» энергия уходит из тебя. Как она выглядит? Может быть, это мутный пар, тяжёлый дым, темные пятна. Подсознание тоже само подскажет тебе форму.

Продолжай дышать: вдох через нос — чистая энергия, выдох через рот — уходит грязная. Делай так, пока не заметишь, что то, что ты выдыхаешь, становится всё светлее и чище. Пока оно почти не станет похоже на ту энергию, которую ты вдыхаешь.

Я делаю это упражнение каждый день. Оно занимает совсем немного времени, но всегда помогает мне собраться и почувствовать себя лучше.

Например, когда я вдыхаю, я вижу голубой свет. Первый вдох наполняет мою голову. На выдохе через рот выходит тёмно-красный или серо-чёрный пар. Второй вдох — голубой свет уже в груди. Выдыхаю — пар стал светлее. Третий вдох — и весь я наполнен светом. На выдохе выходит почти белый пар. И это упражнение я делаю уже на ходу.

Попробуй. Делай это упражнение каждый день — и ты будешь замечать, что оно даётся тебе всё легче и легче. И самое главное — начни доверять своему подсознанию. Оно многое может тебе показать, если ты будешь слушать.