logo
Кочетов Алексей
Эксклюзивные расчеты, энергетическая, научная и социальная тематика.
logo
197
читателей

Кочетов Алексей  Эксклюзивные расчеты, энергетическая, научная и социальная тематика.

About project View Subscription levels Filters Statistics Обновления проекта Contacts Share Tags
All projects
About project
Здесь мы рассуждаем о достижениях нашей цивилизации, проблемах и пути их решения.
Публикации, доступные бесплатно
Subscription levels
One-time payment

Безвозмездная поддержка проекта

Help the project
Подписка 300₽ month

Доступны все материалы. Вы можете их комментировать.

Subscribe
Поддержка 500₽ month

Вы вносите очень ценный вклад в поддержку проекта, ваше имя будет выделено на доске почёта спонсоров канала.

Subscribe
Участник 1 000₽ month

Доступны материалы в личное пользование. Вы можете получить более детальную и дополнительную информацию по интересующим вас материалам.

Ваше имя будет украшать дочку почета спонсоров канала.

Subscribe
Партнёр 10 000₽ month

Вы можете использовать материалы для своих коммерческих проектов и работ. Помогу вам в составлении материалов.

Subscribe
Filters
Statistics
197 readers
Обновления проекта
Contacts
Share
Tags
россия 36 экономика 26 будущее 23 кризис 19 политика 18 энергетика 18 сша 17 Европа 15 Развитие 11 евросоюз 9 аналитика 8 наука 8 санкции 8 запад 7 общество 7 Путин 7 рубль 7 технологии 7 доллар 6 китай 6 прогнозы 6 ВИЭ 5 газ 5 Недра 5 Северный поток 5 энергия 5 аэс 4 германия 4 нефть 4 Страны 4 Сувернитет 4 Энергокризис 4 энергопоток 4 Анализ 3 Банк России 3 ЕС 3 исследования 3 оружие 3 правительство 3 Сахалин-1 3 Сахалин-2 3 Секретная статья 3 Стоимость жизни 3 цена 3 Nord Stream 2 2 Валюта 2 война 2 вселенная 2 газпром 2 Законы 2 инфляция 2 история 2 Национализация 2 проекты 2 Сахалин 2 Смысл разума 2 фантастика 2 ЦБ 2 ASML 1 ExxonMobil 1 intel 1 Samsung 1 Total 1 TSMC 1 Австралия 1 АПЛ 1 байден 1 Белгород 1 Бизнес 1 биолаборатории 1 биологическое оружие 1 биология 1 Благоустройство 1 БРИКС 1 варп-двигатель 1 Венесуэла 1 Венеуэла 1 Ветроэнергетика 1 ВМС 1 вов 1 водород 1 вооружение 1 ВЭС 1 ВЭУ 1 геперзвук 1 Гипердвигатель 1 города 1 душа 1 животные 1 жизнь 1 Звездолёты 1 Илон Маск 1 квантовое сознание 1 климат 1 Коллапс 1 компании 1 космос 1 Лавров 1 Лошарик 1 Микроэлектроника 1 Москва 1 наблюдатель 1 нато 1 Посейдон 1 процессоры 1 разум 1 Рейтинги 1 смерть 1 смысл жизни 1 СО2 1 сознание 1 сон 1 СРП 1 Статус-6 1 СЭС 1 Тайвань 1 Углеров 1 физика 1 философия 1 флот 1 ЦНР 1 Эволюция 1 эйнштейн 1 экология 1 эксперименты 1 эксперты 1 электричество 1 Эльбрус 1 ЭЭГ 1 Больше тегов
Читать: 13+ мин
logo Кочетов Алексей
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 300₽ per month

Об эволюционном формировании процесса сна

Учитывая, что человек не взялся из ниоткуда, и сон не является нашей уникальной особенностью, встает вопрос не о том, нужен ли нам сон...

Смотреть: 19+ мин
Б
logo
Биохакер

КАК ВЕРНУТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ? 5 Практических Действий!

КАК ‎ВЕРНУТЬ‏ ‎СВОЁ ‎ЗДОРОВЬЕ? ‎5 ‎Практических ‎Действий!‏ ‎Всем ‎привет!‏ ‎Меня‏ ‎зовут ‎Никита ‎Метелица,‏ ‎и ‎в‏ ‎этом ‎видео ‎я ‎расскажу‏ ‎вам‏ ‎про ‎5‏ ‎элементов, ‎которые‏ ‎можно ‎применить ‎уже ‎"здесь ‎и‏ ‎сейчас".‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.

Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

Посмотри ‎это ‎видео‏ ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎ты ‎узнаешь:

- Как‏ ‎абсолютно ‎в ‎любом ‎возрасте ‎вернуть‏ ‎утерянное‏ ‎здоровье

- Как ‎улучшить‏ ‎свое ‎энергетическое‏ ‎состояние

- Почему ‎мы ‎так ‎часто ‎болеем?

- Каков‏ ‎биологический‏ ‎потенциал‏ ‎человека ‎на‏ ‎самом ‎деле?

Присоединяйтесь‏ ‎к ‎нам‏ ‎и‏ ‎начинайте ‎жить‏ ‎полноценной ‎жизнью.

Ищите ‎нас ‎в ‎соц.‏ ‎сетях:

► Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

► VK:‏ ‎https://vk.com/biohackingdnk

► FB:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

Читать: 3 мин
П
logo
Путь к большой книге через мелкие рассказы и стихи

На сон грядущий

Ты ‎легла‏ ‎в ‎тёплую ‎кроватку ‎и ‎закрыла‏ ‎глаза. ‎Странно,‏ ‎но‏ ‎практически ‎сразу ‎началось‏ ‎погружение ‎в‏ ‎забытие. ‎Вдруг ‎на ‎матово‏ ‎черном‏ ‎небосводе ‎век‏ ‎стали ‎проявляться‏ ‎мигающие ‎звёздочки. ‎Они ‎такие ‎притягательные,‏ ‎что‏ ‎ты ‎стараешься‏ ‎их ‎поближе‏ ‎рассмотреть. ‎Вот ‎сосредотачиваешь ‎взгляд ‎на‏ ‎дальней‏ ‎звезде‏ ‎и ‎видишь‏ ‎как ‎на‏ ‎ней ‎отец‏ ‎ведёт‏ ‎тебя ‎кататься‏ ‎на ‎машинках,платье ‎дуратское, ‎но ‎вот‏ ‎он ‎треплет‏ ‎тебя‏ ‎по ‎голове ‎и‏ ‎ты ‎понимаешь,‏ ‎что ‎все ‎эти ‎тряпки‏ ‎совсем‏ ‎не ‎важны,‏ ‎главное ‎что‏ ‎он ‎рядом ‎и ‎он ‎тебя‏ ‎любит,‏ ‎хоть ‎так‏ ‎редко ‎это‏ ‎и ‎показывает.

Вдруг ‎происходит ‎расфокус ‎и‏ ‎ты‏ ‎снова‏ ‎выбираешь ‎в‏ ‎какой ‎бы‏ ‎сгусток ‎энергии‏ ‎тебе‏ ‎погрузиться.

На ‎этот‏ ‎раз ‎решаешь ‎выбрать, ‎вон ‎ту,‏ ‎с ‎тёплым‏ ‎синим‏ ‎цветом. ‎Вау, ‎это‏ ‎же ‎фокусы‏ ‎с ‎дедушкой. ‎Ты ‎смотришь‏ ‎и‏ ‎смеешься ‎над‏ ‎этим ‎абсурдом,‏ ‎но ‎через ‎некоторое ‎время ‎замечаешь,‏ ‎что‏ ‎глаза ‎твоего‏ ‎старшего ‎наставника‏ ‎немного ‎поблескивают. ‎Каким-либо ‎образом ‎обдумать‏ ‎причину‏ ‎этого‏ ‎тебе ‎мешает‏ ‎тот ‎же‏ ‎расфокус ‎что‏ ‎и‏ ‎в ‎первый‏ ‎раз.

Снова ‎начинаешь ‎приглядываться ‎ко ‎всем‏ ‎звездам, ‎но‏ ‎уже‏ ‎просто ‎в ‎порядке‏ ‎очереди. ‎Все‏ ‎лучшие ‎моменты ‎жизни ‎пролетают‏ ‎один‏ ‎за ‎другим‏ ‎оставляя ‎тёплый‏ ‎след ‎примерно ‎в ‎том ‎месте,‏ ‎где‏ ‎должна ‎находиться‏ ‎душа, ‎если‏ ‎бы ‎она ‎существовала. ‎Но ‎вот‏ ‎ты‏ ‎видишь‏ ‎странную ‎звезду‏ ‎или ‎даже‏ ‎не ‎совсем‏ ‎звезду.

Подожди,‏ ‎да ‎там‏ ‎же ‎кто-то ‎машет ‎тебе ‎рукой.

Ты‏ ‎смутно ‎начинаешь‏ ‎вспоминать,‏ ‎но ‎пока ‎сама‏ ‎не ‎понимаешь‏ ‎что ‎именно. ‎Кажется ‎в‏ ‎другой‏ ‎руке ‎у‏ ‎него ‎лейка,‏ ‎да, ‎да ‎именно ‎лейка. ‎Видимо‏ ‎ты‏ ‎отвлекла ‎этого‏ ‎паренька ‎от‏ ‎очень ‎важного ‎дела,но ‎он ‎рад‏ ‎тебя‏ ‎видеть‏ ‎и ‎начинает‏ ‎расспрашивать ‎о‏ ‎своих ‎друзьях.‏ ‎Ты‏ ‎точно ‎помнишь,‏ ‎что ‎где-то ‎читала ‎про ‎него,‏ ‎а ‎он‏ ‎все‏ ‎никак ‎не ‎может‏ ‎перестать ‎разговаривать.

"Ты,‏ ‎наверное, ‎думала, ‎что ‎я‏ ‎умер,‏ ‎да? ‎Ха,‏ ‎какие ‎же‏ ‎вы ‎взрослые ‎странные. ‎Вот ‎скажи‏ ‎мне,‏ ‎как ‎моя‏ ‎змейка ‎могла‏ ‎меня ‎убить? ‎Глупости! ‎Лётчику ‎так‏ ‎и‏ ‎передай,‏ ‎пожалуйста. ‎Я‏ ‎очень ‎скучаю‏ ‎по ‎нему‏ ‎и‏ ‎хочу ‎навестить,‏ ‎но ‎не ‎могу ‎снова ‎оставить‏ ‎свою ‎розу.‏ ‎Ну‏ ‎ты ‎понимаешь, ‎там‏ ‎ведь ‎все‏ ‎написано ‎было.

Слушайте, ‎девушка, ‎мне‏ ‎очень‏ ‎приятно ‎было‏ ‎с ‎вами‏ ‎поговорить, ‎но ‎мне ‎пора. ‎Солнце‏ ‎скоро‏ ‎начнёт ‎вставать.Вот,‏ ‎держите ‎на‏ ‎память, ‎а ‎то ‎вы ‎так‏ ‎часто‏ ‎приходите‏ ‎ко ‎мне,‏ ‎но ‎никогда‏ ‎не ‎можете‏ ‎вспомнить.‏ ‎Вам ‎кажется‏ ‎тоже ‎пора. ‎До ‎встречи! ‎"

Звезды‏ ‎начинают ‎трястись‏ ‎и‏ ‎перемещаться ‎из ‎стороны‏ ‎в ‎сторону,‏ ‎их ‎становится ‎все ‎меньше‏ ‎и‏ ‎кажется ‎ты‏ ‎уже ‎не‏ ‎в ‎космосе, ‎но ‎где ‎же‏ ‎тогда?

-АНЯ,‏ ‎Аня, ‎блин,‏ ‎просыпайся, ‎половина‏ ‎девятого ‎уже, ‎да ‎вставай ‎же‏ ‎ты,‏ ‎травки‏ ‎муравки ‎ждут.‏ ‎Что, ‎какой‏ ‎принц?! ‎Я‏ ‎сейчас‏ ‎одна ‎уйду,‏ ‎если ‎ты ‎не ‎прекратишь ‎и‏ ‎не ‎встанешь‏ ‎наконец!

-Марин,‏ ‎сейчаааааас.

Ты ‎начинаешь ‎вставать‏ ‎и ‎Марина‏ ‎сразу ‎же ‎запихивает ‎тебя‏ ‎в‏ ‎ванную ‎комнату.‏ ‎Затем ‎возвращается‏ ‎заправить ‎твою ‎кровать, ‎стряхивает ‎простынь,‏ ‎наводит‏ ‎постельный ‎марафет‏ ‎и ‎вот‏ ‎через ‎десять ‎минут ‎вы ‎уже‏ ‎бежите‏ ‎в‏ ‎институт. ‎Пройдёт‏ ‎неделя ‎и‏ ‎ты, ‎подметая‏ ‎под‏ ‎кроватью, ‎случайно‏ ‎наткнешься ‎на ‎сухой ‎лист. ‎Кажется‏ ‎он ‎для‏ ‎тебя‏ ‎значил ‎что-то ‎важное…

Но‏ ‎тут ‎ты‏ ‎вдруг ‎вспоминаешь, ‎что ‎ещё‏ ‎же‏ ‎и ‎фарму‏ ‎учить. ‎А‏ ‎потому ‎быстро ‎комкаешь ‎этот ‎лист(лепесток?),‏ ‎бросаешь‏ ‎в ‎совок‏ ‎и ‎бежишь‏ ‎к ‎рюкзаку. ‎"Блин, ‎как ‎же‏ ‎я‏ ‎забыла‏ ‎то!"

Спи ‎сладко,‏ ‎Анечка, ‎спи‏ ‎сладко.

Смотреть: 12+ мин
Б
logo
Биохакер

УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Интегральный ‎биохакинг‏ ‎- ‎система ‎и ‎правила ‎управления‏ ‎внутренней ‎и‏ ‎внешней‏ ‎средой ‎организма.

Внутренние ‎процессы‏ ‎это ‎все‏ ‎процессы ‎связанные ‎с ‎биохимией,‏ ‎психосоматикой,‏ ‎биоэнергией, ‎физиологией.‏ ‎Внешняя ‎среда‏ ‎человека ‎- ‎это ‎внешнее ‎пространство‏ ‎человека,‏ ‎люди, ‎которые‏ ‎нас ‎окружают,‏ ‎чистота ‎воздуха ‎и ‎окружающая ‎эстетика.‏ ‎В‏ ‎этом‏ ‎видео ‎мы‏ ‎разберем ‎16‏ ‎блоков, ‎из‏ ‎которых‏ ‎интегральный ‎биохакинг‏ ‎состоит.


Если ‎эта ‎тема ‎интересна ‎для‏ ‎Вас ‎и‏ ‎Вы‏ ‎хотите ‎пополнить ‎Ваши‏ ‎знания ‎о‏ ‎раскрытии ‎своего ‎биологического ‎потенциала‏ ‎заходите‏ ‎на ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈

если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и ‎хотите ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым.‏ ‎

По ‎этой‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться ‎с ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus



👉 Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =


#Биохакер‏ ‎#Здоровье ‎#ЗОЖ‏ ‎#Биохакинг ‎#НикитаМетелица‏ ‎#интегральноездоровье

Смотреть: 10+ мин
Б
logo
Биохакер

Что такое ИНТЕГРАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Интегральное ‎здоровье‏ ‎- ‎новое ‎слово ‎в ‎реализации‏ ‎человеческого ‎потенциала.‏ ‎Интегральное‏ ‎здоровье ‎позволяет ‎следить‏ ‎сразу ‎на‏ ‎всеми ‎аспектами ‎здоровой ‎жизни‏ ‎человека,‏ ‎а ‎именно:‏ ‎физиологическими, ‎психическими,‏ ‎социальными ‎и ‎личностными. ‎В ‎результате‏ ‎улучшения‏ ‎которых ‎человек‏ ‎должен ‎прийти‏ ‎к ‎продолжительной ‎и ‎активной ‎жизни.


Если‏ ‎эта‏ ‎тема‏ ‎интересна ‎для‏ ‎Вас ‎и‏ ‎Вы ‎хотите‏ ‎пополнить‏ ‎Ваши ‎знания‏ ‎о ‎раскрытии ‎своего ‎биологического ‎потенциала‏ ‎заходите ‎на‏ ‎

👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈

если‏ ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым. ‎

По‏ ‎этой‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия‏ ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


👉Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

# # #Биохакер ‎#‏ ‎#‏ ‎# ‎#Здоровье‏ ‎#ЗОЖ ‎#Биохакинг

Смотреть: 14+ мин
Б
logo
Биохакер

МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ | Глубокое расслабление за 15 минут | Избавиться от стресса | Биохакинг

Практическое ‎занятие‏ ‎для ‎тех, ‎кто ‎страдает ‎бессонницей‏ ‎и ‎чувством‏ ‎тревожности.‏ ‎Специальная ‎медитация ‎перед‏ ‎сном ‎для‏ ‎глубокого ‎расслабления ‎и ‎снятия‏ ‎стресса‏ ‎за ‎15‏ ‎минут. ‎Это‏ ‎и ‎многое ‎другое ‎в ‎этом‏ ‎видео!‏ ‎


Заходите ‎на‏ ‎👉 ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈 если‏ ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.



👉Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


00:00 – О‏ ‎чем ‎будет‏ ‎это ‎видео

00:35 – Медитация‏ ‎перед ‎сном‏ ‎под‏ ‎музыку ‎и‏ ‎голос


#Медитация ‎#Сон ‎#Биохакер ‎#Стресс ‎#Практика‏ ‎#ЗдоровыйСон ‎#Здоровье‏ ‎#Погружение‏ ‎#Биохакер ‎#Биохакинг

Смотреть: 9 мин
Б
logo
Биохакер

КАК УСНУТЬ? | НАРУШЕНИЕ СНА | Как избавиться от БЕССОННИЦЫ

В ‎этом‏ ‎видео, ‎я ‎вам ‎расскажу ‎о‏ ‎техниках, ‎которые‏ ‎помогут‏ ‎вам ‎избавиться ‎от‏ ‎бессонницы. ‎Какие‏ ‎причины ‎нарушения ‎сна ‎бывают?‏ ‎Как‏ ‎засыпать ‎быстро?‏ ‎Какие ‎факторы‏ ‎мешают ‎быстро ‎заснуть?

И ‎много ‎других‏ ‎полезных‏ ‎лайфхаков ‎для‏ ‎здорового ‎и‏ ‎крепкого ‎сна.

Заходите ‎на ‎👉https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈 если ‎чувствуете‏ ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с ‎программой ‎бесплатного ‎online‏ ‎мероприятия ‎и‏ ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.



= = = = =


📍 НАВИГАЦИЯ ‎(Тайм-коды):

00:00 - О‏ ‎чем ‎будет‏ ‎это ‎видео?

00:10 - Основные ‎причины ‎бессонницы

01:04 - Влияние‏ ‎кофе‏ ‎на ‎нарушение‏ ‎сна

01:46 - Влияние ‎синего‏ ‎спектра ‎света ‎на ‎здоровый ‎сон

03:58 - Зачем‏ ‎нужна‏ ‎маска ‎для‏ ‎сна

05:44 - Техника ‎быстрого‏ ‎засыпания

06:45 - Дыхательная ‎практика ‎для ‎здорового ‎сна

08:04 - Как‏ ‎успокоить‏ ‎свои‏ ‎мысли ‎перед‏ ‎сном


= = = =


👉Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый ‎день ‎интересные‏ ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = = =


✅ Подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎мой ‎YouTube‏ ‎канал, ‎чтобы‏ ‎быть ‎стать ‎здоровее ‎и ‎эффективнее‏ ‎во‏ ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизн:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe


#Сон ‎#Бессонница‏ ‎#НарушениеСна ‎#Биохакинг‏ ‎#Засыпать

Смотреть: 19+ мин
Б
logo
Биохакер

7 правил Павла Дурова для поддержания здоровья и долголетия | Разбираем каждое подробно

Недавно ‎Павел‏ ‎Дуров ‎дал ‎интервью, ‎где ‎поделился‏ ‎своими ‎взглядами‏ ‎на‏ ‎здоровый ‎образ ‎жизни‏ ‎и ‎правила‏ ‎будущего ‎долголетия. ‎Разбираем ‎каждое‏ ‎подробно.


✅ Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic👈 если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии ‎и ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться ‎с ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


= = = =


👉Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


👉 Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = =



✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть ‎здоровым ‎и ‎не‏ ‎пропускать‏ ‎новые‏ ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#НикитаМетелица‏ ‎#Долголетие ‎#зож‏ ‎#Здоровье ‎#Биохакер‏ ‎#ЗдоровыйОбразЖизни‏ ‎#ПавелДуров

Смотреть: 10+ мин
Б
logo
Биохакер

✔️ МОЩНЫЙ СЕКРЕТ ✔️ КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ СПАТЬ | Медитация для сна как быстро заснуть

😴 Очень ‎мощная‏ ‎методика ‎КАК ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ ‎и‏ ‎высыпаться ‎на‏ ‎все‏ ‎100%!

Ищете ‎способы ‎быстро‏ ‎уснуть? ‎Каждый‏ ‎раз ‎перед ‎сном ‎миллионы‏ ‎мыслей‏ ‎атакуют ‎Вашу‏ ‎голову? ‎

✅ Заходите‏ ‎на ‎👉 ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


А‏ ‎потом‏ ‎снова ‎утром ‎чувствуете‏ ‎себя ‎невыспавшимся,‏ ‎разбитым ‎и ‎приходится ‎прилагать‏ ‎большие‏ ‎усилия, ‎чтобы‏ ‎подняться ‎с‏ ‎постели?

Значит ‎это ‎видео ‎точно ‎для‏ ‎Вас!

Очень‏ ‎мощная ‎методика,‏ ‎которая ‎поможет‏ ‎Вам ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ ‎и ‎высыпаться‏ ‎на‏ ‎все‏ ‎100%!

Обязательно ‎смотрите‏ ‎видео ‎внимательно‏ ‎и ‎до‏ ‎конца!‏ ‎Применив ‎советы‏ ‎БиоХакера ‎- ‎Никита ‎Метелица ‎из‏ ‎данного ‎видео,‏ ‎Вы‏ ‎100% ‎научитесь ‎засыпать‏ ‎в ‎нужное‏ ‎время ‎и ‎полноценно ‎высыпаться‏ ‎и‏ ‎заряжаться ‎энергией‏ ‎на ‎весь‏ ‎будущий ‎день!


= = = =

👉 Заходи ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa

= = =


Всем‏ ‎привет! ‎Вы‏ ‎часто ‎задаёте‏ ‎вопросы‏ ‎в ‎комментариях:‏ ‎Как ‎быстро ‎уснуть? ‎Как ‎уснуть‏ ‎за ‎1‏ ‎или‏ ‎2 ‎или ‎5‏ ‎минут? ‎

И‏ ‎в ‎этом ‎видео ‎я‏ ‎решил‏ ‎поделиться ‎с‏ ‎вами ‎своими‏ ‎знаниями ‎о ‎том, ‎что ‎делать‏ ‎если‏ ‎не ‎можешь‏ ‎уснуть!

Итак, ‎запасайтесь‏ ‎вкусняшками, ‎наливайте ‎вкусный ‎чай ‎и‏ ‎усаживайтесь‏ ‎поудобнее‏ ‎:) ‎Я‏ ‎начинаю!



📍 НАВИГАЦИЯ:

00:03 - Рубрика ‎"Ответы‏ ‎на ‎Вопросы"‏ ‎Проблемы‏ ‎со ‎сном‏ ‎или ‎Как ‎быстро ‎уснуть?

00:26​ - Мощный ‎секрет‏ ‎как ‎быстро‏ ‎заснуть

01:39​ - Что‏ ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎методика ‎быстрого‏ ‎засыпания

01:50​ - Причины ‎проблемы ‎со ‎сном

02:39​​ - Начало‏ ‎методики‏ ‎"Медитация ‎для‏ ‎сна ‎как‏ ‎быстро ‎заснуть"

03:22 - Медитация ‎для ‎сна

06:35 - Лайфхак ‎Как‏ ‎быстро‏ ‎уснуть ‎при‏ ‎помощи ‎мобильного‏ ‎телефона


🔥 Чтобы ‎не ‎забыть ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎-‏ ‎сохраните‏ ‎это ‎видео‏ ‎к ‎себе‏ ‎в ‎соцсети.‏ ‎


✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым‏ ‎и ‎не‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#Биохакинг‏ ‎#ЗОЖ ‎#КакБыстроУснуть‏ ‎#Здоровье ‎#Биохакер ‎#Сон ‎#ГигиенаСна

Смотреть: 14+ мин
Б
logo
Биохакер

КАК БЫСТРО УСНУТЬ - ответ на вопрос | Что делать если не можешь уснуть | Гигиена сна.

😍👉 : ОТВЕТЫ ‎НА‏ ‎ВОПРОСЫ: ‎Что ‎делать ‎если ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть?‏ ‎КАК‏ ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ? ‎Как‏ ‎уснуть ‎за‏ ‎1 ‎или ‎2 ‎или‏ ‎5‏ ‎минут? ‎


✅ Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой‏ ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.‏ ‎

Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

= = = =

👉 Заходи ‎в‏ ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa

= = =

Всем ‎привет! ‎Вы ‎часто ‎задаёте‏ ‎вопросы‏ ‎в ‎комментариях:‏ ‎Как ‎быстро‏ ‎уснуть? ‎Как ‎уснуть ‎за ‎1‏ ‎или‏ ‎2‏ ‎или ‎5‏ ‎минут? ‎

И‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎решил‏ ‎поделиться ‎с ‎вами ‎своими ‎знаниями‏ ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎делать ‎если ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть!

Итак,‏ ‎запасайтесь ‎вкусняшками, ‎наливайте ‎вкусный‏ ‎чай‏ ‎и ‎усаживайтесь‏ ‎поудобнее ‎:)‏ ‎Я ‎начинаю!



📍 НАВИГАЦИЯ:

00:10 - Мой ‎Новый ‎инстаграм ‎-‏ ‎Никита‏ ‎Метелица ‎БИОХАКЕР‏ ‎#1

00:40​ - Если ‎у‏ ‎вас ‎или ‎ваших ‎близких ‎бессонница‏ ‎или‏ ‎проблемы‏ ‎со ‎сном,‏ ‎поделитесь ‎этим‏ ‎видео! ‎

00:47​ - Причины‏ ‎почему‏ ‎ты ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть

01:41​ - Минимизировать ‎поступление ‎информации ‎перед‏ ‎сном

03:05​​ - Принимать ‎ванну‏ ‎или‏ ‎душ ‎перед ‎сном‏ ‎

03:24​​ - ЛайфХак ‎№1‏ ‎добавить ‎в ‎ванну ‎Магниевую‏ ‎соль

03:41​​ - ЛайфХак‏ ‎№2 ‎добавить‏ ‎добавку ‎с‏ ‎магнием

05:48​​ - Убрать ‎подальше ‎телефон, ‎планшет, ‎ноутбук‏ ‎и‏ ‎прочую ‎технику‏ ‎сияющим ‎экраном‏ ‎за ‎1-1,5 ‎часа ‎до ‎сна

06:44​​ - Специальные‏ ‎очки‏ ‎блюблокеры

07:34​​ - Сделать‏ ‎простые ‎упражнения‏ ‎перед ‎сном

08:53 - Минимизировать‏ ‎влияние ‎излучения‏ ‎от‏ ‎вышек

10:08​​ - Медитативно-дыхательная ‎практика

10:39​​ - Специальный‏ ‎гаджет ‎- ‎кубик ‎Эко ‎Слип

11:39​​ - Бинауральные‏ ‎ритмы

13:42​​ - Гарантия ‎качественного‏ ‎и‏ ‎здорового ‎сна. ‎После‏ ‎применения ‎моих‏ ‎советов ‎быстро ‎уснуть ‎не‏ ‎проблема!



🔥 Чтобы‏ ‎не ‎забыть‏ ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎- ‎сохраните ‎это ‎видео ‎к‏ ‎себе‏ ‎в ‎соцсети.



= = = =


✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe




#Биохакинг‏ ‎#зож ‎#КакБыстроУснуть‏ ‎#Здоровье‏ ‎#Биохакер ‎#Сон‏ ‎#ГигиенаСна

Читать: 12+ мин
logo Медицина и доказательная психология.

Разрушение мозга, ожирение, снижение либидо. Из-за недосыпа.

Подборка ‎исследований,‏ ‎длинопост ‎по ‎заказу ‎от ‎подписчиков.‏ ‎


Как ‎недостаток‏ ‎сна‏ ‎влияет ‎на ‎наше‏ ‎психическое ‎состояние?


Би-би-си‏ ‎Trust ‎Me ‎I'm ‎a‏ ‎Doctor‏ ‎совместно ‎с‏ ‎Оксфордским ‎университетом‏ ‎провела ‎эксперимент.

Участников ‎эксперимента ‎снабдили ‎устройствами,‏ ‎отслеживающими‏ ‎фазы ‎сна‏ ‎и ‎его‏ ‎качество. ‎Первые ‎три ‎ночи ‎они‏ ‎должны‏ ‎были‏ ‎спать ‎8‏ ‎часов. ‎Следующие‏ ‎три ‎ночи‏ ‎им‏ ‎разрешено ‎было‏ ‎поспать ‎только ‎по ‎четыре ‎часа.


Каждый‏ ‎день ‎участники‏ ‎эксперимента‏ ‎отвечали ‎на ‎ряд‏ ‎вопросов, ‎которые‏ ‎должны ‎были ‎выявить ‎их‏ ‎психологическое‏ ‎состояние, ‎изменения‏ ‎в ‎их‏ ‎настроении ‎и ‎эмоциях. ‎


Докторант ‎Оксфордского‏ ‎университета‏ ‎Сара ‎Рив,‏ ‎была ‎удивлена‏ ‎тем, ‎как ‎быстро ‎изменилось ‎настроение‏ ‎испытуемых.


"Заметно‏ ‎вырос‏ ‎уровень ‎тревожности,‏ ‎тоски ‎и‏ ‎стресса, ‎также‏ ‎отмечались‏ ‎признаки ‎психоза‏ ‎и ‎отмечался ‎рост ‎недоверия ‎по‏ ‎отношению ‎к‏ ‎другим‏ ‎людям"


"Учитывая, ‎что ‎такие‏ ‎изменения ‎отмечались‏ ‎всего ‎лишь ‎после ‎трех‏ ‎ночей‏ ‎недосыпа, ‎это‏ ‎впечатляет"


Один ‎из‏ ‎участников ‎- ‎Джош ‎- ‎сказал,‏ ‎что‏ ‎на ‎него‏ ‎недостаток ‎сна‏ ‎в ‎общем ‎не ‎повлиял.

Однако ‎тесты,‏ ‎которые‏ ‎прошел‏ ‎Джош, ‎говорят‏ ‎об ‎обратном.‏ ‎Его ‎позитивный‏ ‎настрой‏ ‎резко ‎изменился‏ ‎после ‎двух ‎ночей ‎недосыпа, ‎а‏ ‎негативные ‎эмоции‏ ‎начали‏ ‎преобладать.

И ‎несмотря ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎он ‎чувствовал ‎себя ‎неплохо,‏ ‎появились‏ ‎признаки ‎того,‏ ‎что ‎его‏ ‎психическое ‎состояние ‎ухудшилось.


Результаты ‎нашего ‎небольшого‏ ‎эксперимента‏ ‎совпадают ‎с‏ ‎данными ‎масштабного‏ ‎исследования ‎Оксфордского ‎университета ‎о ‎влиянии‏ ‎недостатка‏ ‎сна‏ ‎на ‎психическое‏ ‎здоровье ‎учащихся.


Ещë‏ ‎один ‎эксперимент‏ ‎Оксфордского‏ ‎университета ‎в‏ ‎нëм ‎было ‎более ‎3700 ‎британских‏ ‎студентов, ‎жаловавшихся‏ ‎на‏ ‎проблемы ‎со ‎сном.


Участники‏ ‎исследования ‎были‏ ‎разделены ‎на ‎две ‎группы.‏ ‎Первая‏ ‎группа ‎прошла‏ ‎шесть ‎сеансов‏ ‎когнитивно-поведенческой ‎психотерапии ‎(CBT), ‎которая ‎должна‏ ‎была‏ ‎помочь ‎им‏ ‎улучшить ‎качество‏ ‎сна. ‎Другая ‎группа ‎получила ‎стандартные‏ ‎рекомендации‏ ‎при‏ ‎нарушении ‎сна.


Спустя‏ ‎десять ‎недель‏ ‎студенты, ‎прошедшие‏ ‎курс‏ ‎когнитивно-поведенческой ‎психотерапии,‏ ‎сообщили ‎об ‎улучшении ‎сна, ‎снижении‏ ‎уровня ‎тоски‏ ‎и‏ ‎тревоги, ‎также ‎снизилась‏ ‎частота ‎проявлений‏ ‎психоза ‎и ‎галлюцинаций.


Это ‎исследование‏ ‎демонстрирует,‏ ‎что ‎не‏ ‎всегда ‎бессонница‏ ‎является ‎следствием ‎психических ‎расстройств, ‎а‏ ‎что‏ ‎именно ‎бессонница‏ ‎может ‎спровоцировать‏ ‎возникновение ‎психических ‎проблем.


После ‎четырехчасового ‎сна‏ ‎у‏ ‎участников‏ ‎эксперимента ‎заметно‏ ‎вырос ‎уровень‏ ‎тревожности, ‎тоски‏ ‎и‏ ‎стресса

Профессор ‎клинической‏ ‎психологии ‎Оксфордского ‎университета ‎Дэниел ‎Фриман,‏ ‎проводивший ‎исследование,‏ ‎говорит,‏ ‎что ‎недостаток ‎сна‏ ‎провоцирует ‎появление‏ ‎навязчивых ‎негативных ‎мыслей, ‎которые‏ ‎способны‏ ‎привести ‎к‏ ‎психическим ‎расстройствам.


"Когда‏ ‎мы ‎не ‎высыпаемся, ‎у ‎нас‏ ‎появляется‏ ‎больше ‎негативных‏ ‎мыслей, ‎и‏ ‎мы ‎зацикливаемся ‎на ‎них", ‎-‏ ‎говорит‏ ‎ученый.

По‏ ‎его ‎словам,‏ ‎несколько ‎ночей‏ ‎недосыпа, ‎конечно,‏ ‎вряд‏ ‎ли ‎спровоцируют‏ ‎психические ‎заболевания, ‎однако ‎точно ‎повысят‏ ‎риски ‎их‏ ‎возникновения.


О‏ ‎том, ‎что ‎недосыпать‏ ‎вредно, ‎знают‏ ‎все. ‎Если ‎спать ‎меньше,‏ ‎чем‏ ‎требуется ‎организму,‏ ‎то ‎можно‏ ‎получить ‎ряд ‎разнообразных ‎расстройств, ‎включая‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎нервной‏ ‎системой, ‎питанием,‏ ‎самочувствием. ‎А ‎если ‎злоупотреблять ‎недосыпанием‏ ‎и‏ ‎дальше,‏ ‎можно ‎и‏ ‎вовсе ‎серьезно‏ ‎заболеть. ‎Недавнее‏ ‎исследование‏ ‎показало, ‎что‏ ‎от ‎недостатка ‎сна ‎страдает, ‎в‏ ‎первую ‎очередь,‏ ‎мозг.‏ ‎


Это ‎исследование ‎проводили‏ ‎ученые ‎из‏ ‎Медицинской ‎школы ‎Дэвида ‎Геффена‏ ‎при‏ ‎Калифорнийском ‎университете‏ ‎в ‎Лос-Анджелесе‏ ‎и ‎Тель-Авивского ‎университета.


Специалисты ‎выяснили, ‎что‏ ‎из-за‏ ‎недостатка ‎сна‏ ‎клетки ‎головного‏ ‎мозга ‎теряют ‎способность ‎в ‎обычном‏ ‎порядке‏ ‎обмениваться‏ ‎сигналами ‎друг‏ ‎с ‎другом.‏ ‎Это ‎оказывает‏ ‎негативное‏ ‎влияние ‎на‏ ‎функционирование ‎механизма ‎памяти ‎и ‎визуальное‏ ‎восприятие.


«Мы ‎обнаружили,‏ ‎что‏ ‎если ‎истощать ‎организм‏ ‎отсутствием ‎сна,‏ ‎нейроны ‎теряют ‎возможность ‎нормально‏ ‎функционировать,‏ ‎— ‎пишет‏ ‎Ицхак ‎Фрайд,‏ ‎профессор ‎нейрохирургии ‎из ‎Тель-Авивского ‎университета.‏ ‎—‏ ‎А ‎это‏ ‎влияет ‎на‏ ‎когнитивные ‎способности ‎мозга ‎и ‎затрагивает‏ ‎механизм‏ ‎ответной‏ ‎реакции ‎на‏ ‎мир ‎вокруг‏ ‎нас».


Фрайд ‎—‏ ‎глава‏ ‎международной ‎команды,‏ ‎которая ‎изучала ‎состояние ‎здоровья ‎12‏ ‎пациентов ‎Калифорнийского‏ ‎университета‏ ‎в ‎Лос-Анджелесе. ‎У‏ ‎всех ‎пациентов‏ ‎из ‎группы ‎в ‎мозг‏ ‎были‏ ‎имплантированы ‎электроды.‏ ‎При ‎помощи‏ ‎этих ‎электродов ‎можно ‎отслеживать ‎реакцию‏ ‎мозга‏ ‎на ‎различные‏ ‎внешние ‎факторы.‏ ‎Еще ‎раньше ‎ученые ‎выяснили, ‎что‏ ‎из-за‏ ‎недостатка‏ ‎сна ‎интервалы‏ ‎между ‎эпилептическими‏ ‎припадками ‎у‏ ‎пациентов‏ ‎сокращаются. ‎При‏ ‎помощи ‎электродов ‎ученые ‎могли ‎предсказывать‏ ‎наступление ‎припадков,‏ ‎плюс‏ ‎ко ‎всему, ‎импланты‏ ‎позволили ‎изучать‏ ‎и ‎влияние ‎недосыпания ‎на‏ ‎работу‏ ‎мозга.


Ученые ‎просили‏ ‎пациентов ‎классифицировать‏ ‎различные ‎изображения ‎так ‎быстро, ‎как‏ ‎только‏ ‎возможно. ‎За‏ ‎работой ‎мозга‏ ‎добровольцев ‎во ‎время ‎этой ‎процедуры‏ ‎в‏ ‎режиме‏ ‎реального ‎времени‏ ‎следили ‎представители‏ ‎команды ‎исследователей.‏ ‎


Имплантированные‏ ‎электроды ‎позволяли‏ ‎отслеживать ‎изменение ‎активности ‎примерно ‎полутора‏ ‎тысяч ‎нейронов.‏ ‎Как‏ ‎оказалось, ‎чем ‎больше‏ ‎пациенты ‎хотели‏ ‎спать, ‎тем ‎медленнее ‎они‏ ‎выполняли‏ ‎задачу ‎(что‏ ‎вполне ‎ожидаемо).‏ ‎Нервные ‎клетки ‎головного ‎мозга ‎этих‏ ‎пациентов‏ ‎тоже ‎начинали‏ ‎работать ‎более‏ ‎медленно.

«Мы ‎были ‎необычайно ‎рады ‎наблюдать‏ ‎за‏ ‎тем,‏ ‎как ‎отклонения‏ ‎сна ‎затрагивало‏ ‎деятельность ‎нервных‏ ‎клеток,‏ ‎— ‎заявили‏ ‎представители ‎исследовательской ‎группы. ‎— ‎В‏ ‎отличие ‎от‏ ‎обычной‏ ‎быстрой ‎реакции ‎нейроны‏ ‎отвечали ‎на‏ ‎раздражение ‎медленно, ‎входили ‎в‏ ‎фазу‏ ‎активности ‎продолжительное‏ ‎время, ‎и‏ ‎на ‎передачу ‎сигнала ‎требовалось ‎больше‏ ‎времени,‏ ‎чем ‎обычно».


Как‏ ‎оказалось, ‎недостаток‏ ‎сна ‎мешал ‎способности ‎нейронов ‎кодировать‏ ‎информацию‏ ‎и‏ ‎переводить ‎визуальные‏ ‎образы ‎в‏ ‎мысль. ‎Именно‏ ‎это‏ ‎происходит ‎с‏ ‎нервными ‎клетками, ‎например, ‎водителя, ‎перед‏ ‎движущимся ‎автомобилем‏ ‎которого‏ ‎проходит ‎пешеход. ‎Если‏ ‎водитель ‎устал,‏ ‎его ‎мозг ‎просто ‎не‏ ‎успевает‏ ‎перевести ‎визуальный‏ ‎образ ‎—‏ ‎пешеход ‎в ‎мысль ‎«опасность, ‎нужно‏ ‎тормозить».‏ ‎У ‎мозга‏ ‎уходит ‎больше‏ ‎времени ‎на ‎то, ‎чтобы ‎обработать‏ ‎внешнюю‏ ‎информацию.


Ученые‏ ‎также ‎выяснили,‏ ‎что ‎несмотря‏ ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎добровольцы ‎бодрствовали,‏ ‎у ‎тех ‎из ‎них, ‎кто‏ ‎недосыпал, ‎определенная‏ ‎область‏ ‎мозга ‎как ‎будто‏ ‎«спала». ‎Это,‏ ‎в ‎свою ‎очередь, ‎также‏ ‎приводило‏ ‎к ‎проблемам‏ ‎с ‎памятью‏ ‎и ‎визуальными ‎образами.


«Проблемы ‎со ‎сном‏ ‎приводят‏ ‎к ‎тому,‏ ‎что ‎мозг‏ ‎ведет ‎себя, ‎как ‎после ‎большого‏ ‎количества‏ ‎выпитого‏ ‎человеком ‎спиртного,‏ ‎— ‎говорит‏ ‎один ‎из‏ ‎участников‏ ‎исследования. ‎—‏ ‎К ‎сожалению, ‎просто ‎не ‎существует‏ ‎медицинских ‎стандартов‏ ‎по‏ ‎выявлению ‎среди ‎водителей‏ ‎на ‎дорогах‏ ‎тех ‎из ‎них, ‎кто‏ ‎мало‏ ‎спал ‎и‏ ‎хочет ‎спать‏ ‎за ‎рулем, ‎подобно ‎тому, ‎как‏ ‎полиция‏ ‎выявляет ‎пьяных‏ ‎водителей». ‎По‏ ‎статистике, ‎только ‎в ‎США ‎сонные‏ ‎водители‏ ‎становятся‏ ‎причиной ‎70‏ ‎000 ‎аварий‏ ‎в ‎год.


В‏ ‎будущем‏ ‎ученые ‎планируют‏ ‎выявить ‎механизм, ‎который ‎приводит ‎к‏ ‎проблемной ‎работе‏ ‎нейронов.


Предыдущие‏ ‎исследования ‎медиков ‎выявили,‏ ‎что ‎у‏ ‎людей, ‎которые ‎не ‎спят‏ ‎достаточно,‏ ‎высок ‎риск‏ ‎развития ‎депрессии,‏ ‎ожирения, ‎диабетов, ‎сердечных ‎приступов ‎и‏ ‎прочих‏ ‎проблем ‎медицинского‏ ‎характера. ‎У‏ ‎каждого ‎человека ‎потребность ‎в ‎сне‏ ‎разная,‏ ‎но‏ ‎высыпаться ‎нужно‏ ‎всем ‎—‏ ‎здесь ‎ничего‏ ‎не‏ ‎поделать.


Сканирование ‎мозга‏ ‎невыспавшегося ‎человека ‎показывает, ‎что ‎недосып‏ ‎вызывает ‎снижение‏ ‎активности‏ ‎зон ‎мозга, ‎которые‏ ‎задействованы ‎при‏ ‎принятии ‎решений, ‎а ‎также‏ ‎отвечают‏ ‎за ‎память‏ ‎и ‎способность‏ ‎решать ‎задачи ‎разного ‎рода. ‎Эти‏ ‎результаты‏ ‎были ‎получены‏ ‎канадскими ‎исследователями,‏ ‎с ‎2017 ‎года ‎проводящими ‎масштабные‏ ‎исследования‏ ‎последствий‏ ‎недосыпания.


Но ‎эта‏ ‎научная ‎работа‏ ‎относится, ‎в‏ ‎основном,‏ ‎к ‎изучению‏ ‎разового ‎недосыпа ‎А ‎ведь ‎ежедневная‏ ‎нехватка ‎сна‏ ‎тоже‏ ‎вызывает ‎целый ‎ряд‏ ‎последствий, ‎многие‏ ‎из ‎которых ‎могут ‎долгое‏ ‎время‏ ‎оставаться ‎незамеченными.


Как‏ ‎бессонница ‎влияет‏ ‎на ‎мозг: ‎от ‎склонности ‎к‏ ‎суициду‏ ‎до ‎болезни‏ ‎Альцгеймера

Профессор ‎Калифорнийского‏ ‎университета ‎Мэтью ‎Уолкер ‎уверен, ‎что‏ ‎в‏ ‎мире‏ ‎распространяется ‎эпидемия‏ ‎нехватки ‎сна,‏ ‎последствия ‎которой‏ ‎могут‏ ‎быть ‎катастрофическими.


Мэтью‏ ‎Уолкер, ‎нейробиолог, ‎сомнолог

Недосыпание ‎негативно ‎влияет‏ ‎на ‎все‏ ‎функции‏ ‎человеческого ‎организма. ‎Между‏ ‎тем, ‎в‏ ‎обществе ‎сон ‎постепенно ‎начинает‏ ‎ассоциироваться‏ ‎с ‎чем-то‏ ‎вроде ‎слабости.‏ ‎«Спят ‎только ‎слабаки ‎и ‎лентяи!»


Это‏ ‎совершенно‏ ‎не ‎естественно.‏ ‎Человек ‎становится‏ ‎существом, ‎которое ‎лишает ‎себя ‎сна‏ ‎по‏ ‎собственной‏ ‎воле, ‎не‏ ‎имея ‎для‏ ‎этого ‎действительно‏ ‎веских‏ ‎причин.


В ‎результате‏ ‎страдают ‎мозг, ‎иммунитет, ‎нарушается ‎метаболизм‏ ‎и ‎изменяется‏ ‎поведение‏ ‎людей.


Вот ‎только ‎один‏ ‎пример. ‎Каждый‏ ‎день ‎в ‎организме ‎появляются‏ ‎раковые‏ ‎клетки. ‎За‏ ‎их ‎уничтожение‏ ‎отвечают ‎другие ‎клетки, ‎тоже ‎постоянно‏ ‎появляющиеся.‏ ‎Недосыпание ‎в‏ ‎течение ‎всего‏ ‎одной ‎ночи ‎снижает ‎количество ‎«охранных»‏ ‎клеток‏ ‎на‏ ‎70%. ‎


Недаром‏ ‎Всемирная ‎организация‏ ‎здравоохранения ‎относит‏ ‎работу‏ ‎в ‎ночные‏ ‎смены ‎к ‎канцерогенным ‎факторам ‎и‏ ‎связывает ‎недосыпание‏ ‎с‏ ‎повышением ‎риска ‎развития‏ ‎рака ‎груди,‏ ‎предстательной ‎железы ‎и ‎кишечника.


Но‏ ‎и‏ ‎это ‎не‏ ‎все. ‎Недосыпание‏ ‎делает ‎людей ‎невротиками ‎и ‎основательно‏ ‎сокращает‏ ‎продолжительность ‎жизни.‏ ‎Те, ‎кто‏ ‎регулярно ‎недосыпают, ‎после ‎45 ‎лет‏ ‎вдвое‏ ‎чаще‏ ‎сталкиваются ‎с‏ ‎инфарктами ‎и‏ ‎инсультами, ‎по‏ ‎сравнению‏ ‎с ‎теми,‏ ‎кто ‎спит ‎достаточно.


Это ‎относится ‎ко‏ ‎всем. ‎И‏ ‎к‏ ‎вам ‎тоже.


В ‎исследованиях‏ ‎Уолкера ‎принимали‏ ‎участие ‎волонтеры, ‎часть ‎из‏ ‎которых‏ ‎нормально ‎спала‏ ‎всю ‎ночь,‏ ‎а ‎часть ‎вынуждена ‎была ‎бодрствовать.‏ ‎Утром‏ ‎всем ‎проводили‏ ‎сканирование ‎головного‏ ‎мозга, ‎показывая ‎одновременно ‎одинаковые ‎картинки.‏ ‎У‏ ‎невыспавшихся‏ ‎участников ‎эмоциональная‏ ‎реакция ‎на‏ ‎изображения ‎была‏ ‎связана‏ ‎с ‎агрессией‏ ‎и ‎негативными ‎чувствами ‎на ‎60%‏ ‎чаще, ‎что‏ ‎подтверждало‏ ‎сканирование ‎мозга: ‎миндалевидные‏ ‎тела, ‎отвечающие‏ ‎за ‎сильные ‎эмоции, ‎проявляли‏ ‎большую‏ ‎активность. ‎При‏ ‎этом ‎деятельность‏ ‎префронтальной ‎коры, ‎тормозящей ‎эмоциональную ‎реакцию,‏ ‎была‏ ‎менее ‎активной,‏ ‎то ‎есть‏ ‎нарушалось ‎равновесие, ‎позволяющее ‎сдерживать ‎древние‏ ‎атавистические‏ ‎импульсы.


Был‏ ‎также ‎выявлен‏ ‎еще ‎один‏ ‎факт: ‎недосыпающий‏ ‎человек‏ ‎намного ‎хуже‏ ‎различает ‎проявления ‎дружелюбия ‎и ‎агрессии.‏ ‎В ‎этой‏ ‎части‏ ‎исследования ‎принимали ‎участие‏ ‎военные, ‎полицейские,‏ ‎работники ‎скорой ‎помощи, ‎то‏ ‎есть‏ ‎те, ‎чья‏ ‎реакция ‎на‏ ‎поведение ‎других ‎людей ‎может ‎иметь‏ ‎жизненно‏ ‎важное ‎значение.


Плохое‏ ‎настроение ‎в‏ ‎результате ‎нехватки ‎сна ‎порождает ‎депрессию,‏ ‎сомнения‏ ‎в‏ ‎себе ‎и‏ ‎своей ‎ценности,‏ ‎чувство ‎одиночества.‏ ‎Исследования‏ ‎в ‎подростковой‏ ‎среде ‎выявили ‎наличие ‎связи ‎хронического‏ ‎недосыпания ‎с‏ ‎суицидальным‏ ‎настроением, ‎а ‎также‏ ‎с ‎асоциальными‏ ‎формами ‎поведения. ‎А ‎недостаток‏ ‎сна‏ ‎в ‎детстве‏ ‎увеличивает ‎риск‏ ‎развития ‎в ‎дальнейшем ‎алкогольной ‎и‏ ‎наркотической‏ ‎зависимости.


Недосыпание ‎и‏ ‎бессонница, ‎как‏ ‎показали ‎результаты ‎сканирования ‎мозга ‎добровольцев,‏ ‎«выключают»‏ ‎также‏ ‎область ‎мозга,‏ ‎которая ‎отвечает‏ ‎за ‎сферу‏ ‎социальных‏ ‎взаимодействий. ‎То‏ ‎есть, ‎хроническая ‎нехватка ‎сна ‎может‏ ‎превратить ‎даже‏ ‎общительного‏ ‎от ‎природы ‎человека‏ ‎в ‎одиночку-интроверта,‏ ‎в ‎нелюдимого ‎социопата.


Выявлен ‎также‏ ‎еще‏ ‎один ‎факт:‏ ‎большинство ‎расстройств‏ ‎психики ‎сопровождаются ‎нарушением ‎сна. ‎И‏ ‎шизофрения,‏ ‎и ‎депрессия,‏ ‎и ‎биполярное‏ ‎расстройство, ‎и ‎болезнь ‎Альцгеймера. ‎Утверждать,‏ ‎что‏ ‎недосып‏ ‎вызывает ‎все‏ ‎эти ‎недуги,‏ ‎конечно, ‎нельзя.‏ ‎Но‏ ‎не ‎обращать‏ ‎внимание ‎на ‎данное ‎сочетание ‎было‏ ‎бы ‎неправильным.


Спи,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎толстеть: ‎сон‏ ‎и ‎ожирение

При‏ ‎постоянном ‎недосыпании ‎меняется ‎пищевое‏ ‎поведение‏ ‎— ‎из-за‏ ‎возникновения ‎дисбаланса‏ ‎между ‎гормоном ‎голода ‎грелином ‎и‏ ‎его‏ ‎антагонистом ‎лептином,‏ ‎который ‎отвечает‏ ‎за ‎чувство ‎сытости. ‎В ‎условиях‏ ‎нехватки‏ ‎сна‏ ‎организм ‎производит‏ ‎больше ‎грелина,‏ ‎а ‎он‏ ‎заставляет‏ ‎хотеть ‎съесть‏ ‎больше ‎вредной ‎жирной ‎пищи. ‎Когда‏ ‎невыспавшийся ‎человек‏ ‎ест‏ ‎нечто ‎подобное, ‎вредное‏ ‎кажется ‎ему‏ ‎более ‎вкусным, ‎а ‎ощущение‏ ‎сытости‏ ‎появляется ‎позднее.


Кроме‏ ‎того, ‎нарушается‏ ‎выработка ‎«бурого ‎жира», ‎который ‎превращает‏ ‎жировые‏ ‎запасы ‎в‏ ‎энергию, ‎в‏ ‎отличие ‎от ‎«белого», ‎который ‎преимущественно‏ ‎только‏ ‎накапливается.‏ ‎В ‎итоге‏ ‎развивается ‎ожирение,‏ ‎а ‎следом‏ ‎—‏ ‎метаболический ‎синдром‏ ‎и ‎болезни, ‎связанные ‎с ‎ним.

Если‏ ‎взять ‎совершенно‏ ‎здорового‏ ‎мужчину, ‎полного ‎сил‏ ‎и ‎желаний,‏ ‎и ‎всего ‎на ‎неделю‏ ‎лишить‏ ‎его ‎нормального‏ ‎сна, ‎сократив‏ ‎его ‎продолжительность ‎с ‎8 ‎часов‏ ‎до‏ ‎4, ‎то‏ ‎произойдет ‎печальное.‏ ‎У ‎невыспавшегося ‎мужчины ‎уровень ‎тестостерона‏ ‎упадет‏ ‎на‏ ‎треть. ‎Соответственно,‏ ‎и ‎либидо.‏ ‎У ‎женщин‏ ‎эта‏ ‎зависимость ‎между‏ ‎количеством ‎сна ‎и ‎желанием ‎любовных‏ ‎ласк ‎еще‏ ‎более‏ ‎выражена. ‎То ‎есть,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎начинать ‎прелюдию, ‎партнерам ‎стоит‏ ‎как‏ ‎следует ‎выспаться.‏ ‎Тогда ‎и‏ ‎«осечек» ‎не ‎будет, ‎и ‎оргазмы‏ ‎станут‏ ‎ярче.


Меньше ‎спишь‏ ‎— ‎чаще‏ ‎болеешь


Существуют ‎также ‎данные, ‎свидетельствующие ‎о‏ ‎снижении‏ ‎устойчивости‏ ‎организма ‎регулярно‏ ‎невысыпающегося ‎человека‏ ‎даже ‎к‏ ‎обычной‏ ‎простуде.


Шелдон ‎Коэн,‏ ‎психолог, ‎директор ‎Laboratory ‎for ‎the‏ ‎Study ‎of‏ ‎Stress,‏ ‎Immunity, ‎and ‎Disease


Мы‏ ‎проводили ‎исследования,‏ ‎в ‎которых ‎принимали ‎участие‏ ‎здоровые‏ ‎мужчины ‎и‏ ‎женщины ‎от‏ ‎21 ‎года ‎до ‎55 ‎лет.


В‏ ‎течение‏ ‎2 ‎недель‏ ‎добровольцы ‎сообщали‏ ‎нам ‎сведения ‎о ‎количестве ‎и‏ ‎качестве‏ ‎своего‏ ‎сна, ‎после‏ ‎чего ‎все‏ ‎они ‎были‏ ‎помещены‏ ‎в ‎лабораторные‏ ‎условия, ‎где ‎им ‎вводили ‎в‏ ‎нос ‎некоторое‏ ‎количество‏ ‎капель ‎с ‎риновирусом.‏ ‎Затем ‎в‏ ‎течение ‎пяти ‎дней ‎проводились‏ ‎наблюдения‏ ‎за ‎развитием‏ ‎симптомов ‎простуды‏ ‎у ‎наших ‎добровольных ‎участников.


Те, ‎кто‏ ‎спал‏ ‎менее ‎7‏ ‎часов, ‎заболевали‏ ‎почти ‎в ‎3 ‎раза ‎чаще‏ ‎(если‏ ‎точнее,‏ ‎то ‎в‏ ‎2,94 ‎раза),‏ ‎по ‎сравнению‏ ‎с‏ ‎теми, ‎кто‏ ‎спал ‎более ‎8 ‎часов.


Имело ‎значение‏ ‎и ‎качество‏ ‎сна.


Так‏ ‎что, ‎если ‎хотите‏ ‎меньше ‎болеть‏ ‎— ‎больше ‎спите.

Читать: 9+ мин
logo Prox Blog

И приснился мне сон: Не-Притча и не Про-Таланты.

- Ну, ‎посмотрите‏ ‎на ‎это ‎с ‎другой ‎стороны.‏ ‎Сместите ‎акценты.‏ ‎Измените‏ ‎фокус.

- И?

- Ну, ‎к ‎примеру,‏ ‎так… ‎Вот‏ ‎вы ‎водитель. ‎В ‎большом,‏ ‎большом‏ ‎городе, ‎в‏ ‎удивительном ‎мире.‏ ‎Вы ‎личный ‎водитель, ‎как ‎и‏ ‎ваш‏ ‎отец ‎до‏ ‎вас, ‎как‏ ‎и ‎все ‎ваши ‎родственники ‎до‏ ‎вас.‏ ‎И‏ ‎все ‎вы‏ ‎работаете ‎водителем‏ ‎у ‎одного‏ ‎и‏ ‎того ‎же‏ ‎человека, ‎который ‎почему-то ‎не ‎меняется‏ ‎никогда ‎как‏ ‎ваш‏ ‎наниматель ‎и ‎как‏ ‎наниматель ‎тех,‏ ‎кто ‎был ‎прежде ‎вас‏ ‎и‏ ‎будет ‎после.‏ ‎Ваша ‎задача‏ ‎в ‎целом ‎развозить ‎шефа ‎по‏ ‎делам,‏ ‎выполнять ‎его‏ ‎поручения, ‎успевать‏ ‎всегда ‎и ‎везде.

И ‎только ‎ваше‏ ‎умение‏ ‎определяет‏ ‎будете ‎ли‏ ‎вы ‎вовремя‏ ‎при ‎всем‏ ‎при‏ ‎том, ‎что‏ ‎вам ‎самому ‎надо ‎делать ‎еще‏ ‎многое. ‎В‏ ‎том‏ ‎числе ‎участвовать ‎в‏ ‎жизни ‎города,‏ ‎учитывать ‎особенности ‎трафика ‎на‏ ‎текущий‏ ‎момент, ‎предугадывать‏ ‎его ‎изменения,‏ ‎разрешать ‎те ‎или ‎иные ‎конфликты.

А‏ ‎вашего‏ ‎босса ‎как‏ ‎будто ‎ничто‏ ‎и ‎не ‎волнует, ‎он ‎вроде‏ ‎ничего‏ ‎и‏ ‎не ‎замечает,‏ ‎в ‎особенности‏ ‎того, ‎что‏ ‎касается‏ ‎вас. ‎Хотя‏ ‎иногда ‎складывается ‎впечатление ‎что ‎некоторые‏ ‎явления ‎никогда‏ ‎бы‏ ‎не ‎случились ‎без‏ ‎участия ‎вашего‏ ‎шефа, ‎ну, ‎или ‎не‏ ‎без‏ ‎его ‎участия,‏ ‎как ‎смотреть.

Но‏ ‎доказательств ‎никаких ‎нет.

А ‎ведь ‎ему‏ ‎порой‏ ‎и ‎в‏ ‎туалет ‎приспичит‏ ‎на ‎трассе ‎между ‎городами, ‎то‏ ‎к‏ ‎маме‏ ‎успеть ‎надо‏ ‎на ‎юбилей,‏ ‎то ‎к‏ ‎духовнику,‏ ‎что ‎определяет‏ ‎порой ‎стиль ‎вашего ‎вождения, ‎который‏ ‎очень ‎многим‏ ‎не‏ ‎нравиться, ‎н ‎босс‏ ‎еще ‎ни‏ ‎разу ‎вас ‎не ‎порицал‏ ‎за‏ ‎это. ‎Почему?‏ ‎Никто ‎не‏ ‎знает.

И ‎вот ‎все ‎ваши ‎коллеги‏ ‎по‏ ‎транспортному ‎движению‏ ‎и ‎совместной‏ ‎жизни ‎в ‎городе ‎все ‎чаще‏ ‎демонстрируют‏ ‎свое‏ ‎негативное, ‎да‏ ‎что ‎говорить,‏ ‎порой ‎и‏ ‎прямо‏ ‎враждебное, ‎отношение.

И‏ ‎все ‎бы ‎ничего, ‎но ‎вы‏ ‎боитесь, ‎что‏ ‎вас‏ ‎уволят ‎если ‎вы‏ ‎не ‎справитесь‏ ‎как ‎с ‎формальными ‎обязанностями,‏ ‎так‏ ‎и ‎с‏ ‎неформальной ‎стороной‏ ‎вашей ‎жизни ‎и ‎работы. ‎А‏ ‎ведь‏ ‎дома ‎ждет‏ ‎огромная ‎семья,‏ ‎зависящая ‎от ‎вас, ‎как ‎и‏ ‎многое,‏ ‎многое‏ ‎другое.

«И ‎тропинка,‏ ‎и ‎лесок,‏ ‎в ‎поле‏ ‎–‏ ‎каждый ‎колосок!»

Помните?

 А‏ ‎еще, ‎однажды ‎вы ‎обнаружили, ‎что‏ ‎при ‎всех‏ ‎угрозах‏ ‎со ‎стороны ‎других‏ ‎горожан, ‎ваш‏ ‎босс ‎контролирует ‎все ‎предприятия‏ ‎и‏ ‎учреждения ‎–‏ ‎всю ‎жизнь‏ ‎горожан! ‎– ‎единолично.

И ‎главный ‎он‏ ‎для‏ ‎всех. ‎Все‏ ‎трудятся ‎так‏ ‎или ‎иначе ‎на ‎него.

Притчу ‎про‏ ‎таланты‏ ‎напомнить?

Обновления проекта

Follow

Statistics

197 readers

Tags

россия 36 экономика 26 будущее 23 кризис 19 политика 18 энергетика 18 сша 17 Европа 15 Развитие 11 евросоюз 9 аналитика 8 наука 8 санкции 8 запад 7 общество 7 Путин 7 рубль 7 технологии 7 доллар 6 китай 6 прогнозы 6 ВИЭ 5 газ 5 Недра 5 Северный поток 5 энергия 5 аэс 4 германия 4 нефть 4 Страны 4 Сувернитет 4 Энергокризис 4 энергопоток 4 Анализ 3 Банк России 3 ЕС 3 исследования 3 оружие 3 правительство 3 Сахалин-1 3 Сахалин-2 3 Секретная статья 3 Стоимость жизни 3 цена 3 Nord Stream 2 2 Валюта 2 война 2 вселенная 2 газпром 2 Законы 2 инфляция 2 история 2 Национализация 2 проекты 2 Сахалин 2 Смысл разума 2 фантастика 2 ЦБ 2 ASML 1 ExxonMobil 1 intel 1 Samsung 1 Total 1 TSMC 1 Австралия 1 АПЛ 1 байден 1 Белгород 1 Бизнес 1 биолаборатории 1 биологическое оружие 1 биология 1 Благоустройство 1 БРИКС 1 варп-двигатель 1 Венесуэла 1 Венеуэла 1 Ветроэнергетика 1 ВМС 1 вов 1 водород 1 вооружение 1 ВЭС 1 ВЭУ 1 геперзвук 1 Гипердвигатель 1 города 1 душа 1 животные 1 жизнь 1 Звездолёты 1 Илон Маск 1 квантовое сознание 1 климат 1 Коллапс 1 компании 1 космос 1 Лавров 1 Лошарик 1 Микроэлектроника 1 Москва 1 наблюдатель 1 нато 1 Посейдон 1 процессоры 1 разум 1 Рейтинги 1 смерть 1 смысл жизни 1 СО2 1 сознание 1 сон 1 СРП 1 Статус-6 1 СЭС 1 Тайвань 1 Углеров 1 физика 1 философия 1 флот 1 ЦНР 1 Эволюция 1 эйнштейн 1 экология 1 эксперименты 1 эксперты 1 электричество 1 Эльбрус 1 ЭЭГ 1 Больше тегов

Filters

Gift a subscription

A code will be created that will allow the recipient free access to a certain subscription level.

Payment for this user will be deducted from your card until the subscription is cancelled. The code can be shown on the screen or emailed with instructions.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачисленна на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Add card
0/2048