ВИТАМИН Д: для чего нужен, витамин Д3, определяем норму, чем опасен дефицит, витамин К2

Витамин Д – один из самых важных для организма человека и в тоже время один из самых дефицитных. В этом видео я расскажу, что такое витамин д3 (холекальциферол) и витамин д2 (эргокальциферол), как их получить, для чего нужен витамин д, как определить для себя норму и чем опасен дефицит этого жизненно важного витамина.

✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.

Витамин D это группа биологически активных веществ. Во-первых, витамин д3 это холекальциферол, а точнее гормон Д, является стероидным гармонном. Производится из холестерина на поверхности нашей кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B, преимущественно летом или в начале осени. И не в любое время, а ТОЛЬКО с 10 утра до 15:00, когда солнечные лучи прямые.

Д2 это эргокальциферол. Может поступать в наш организм только с пищей. Содержится в желтке, сливочном масле, сельди, печени трески.

Главное назначение витамина D это обеспечение всасывания кальция и фосфора. Хронический дефицит витамина Д, например у детей раннего возраста, связан с высоким риском развития в будущем различных заболеваний.

Человеческий организм вырабатывает ежедневно от 10 000 до 25 000 международных единиц (единица измерения дозы вещества) под воздействием солнца, в хороший, яркий солнечный день. НО стекло блокирует 90% этого самого ультрафиолетового «B» излучения.

Единственный информативный тест, который позволит вам понять какой уровень гормона Д в настоящий момент есть у вас это Тест 25-OH. Дефицитом считается уровень витамина D ниже 50 «25-OH». Норма это 60-80 «25-OH».

Прием гормона Д ускоряет расход витамина К2. И если он окажется в глубоком дефиците, то это может привести к ряду проблем, вызванных например, с отложением кальция в не нужных местах — кальцинирование, кальциноз. Это не хорошо.

Основная задача витамина к2 — распределять кальций по зубам, костям и не позволять ему откладываться в артериях (кальценирование сосудов). ПОЭТОМУ крайне важно не переборщить с дозой витамин д.

- - - -

?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus

? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/

- - - -

? Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

#ВитаминД #ГормонД #ВитаминД3