ВИТАМИН Д: для чего нужен, витамин Д3, определяем норму, чем опасен дефицит, витамин К2

Витамин ‎Д‏ ‎– ‎один ‎из ‎самых ‎важных‏ ‎для ‎организма‏ ‎человека‏ ‎и ‎в ‎тоже‏ ‎время ‎один‏ ‎из ‎самых ‎дефицитных. ‎В‏ ‎этом‏ ‎видео ‎я‏ ‎расскажу, ‎что‏ ‎такое ‎витамин ‎д3 ‎(холекальциферол) ‎и‏ ‎витамин‏ ‎д2 ‎(эргокальциферол),‏ ‎как ‎их‏ ‎получить, ‎для ‎чего ‎нужен ‎витамин‏ ‎д,‏ ‎как‏ ‎определить ‎для‏ ‎себя ‎норму‏ ‎и ‎чем‏ ‎опасен‏ ‎дефицит ‎этого‏ ‎жизненно ‎важного ‎витамина.

✅ Заходите ‎на ‎?‏ ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете‏ ‎нехватку‏ ‎энергии ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.

Витамин‏ ‎D ‎это‏ ‎группа ‎биологически‏ ‎активных ‎веществ. ‎Во-первых, ‎витамин ‎д3‏ ‎это‏ ‎холекальциферол,‏ ‎а ‎точнее‏ ‎гормон ‎Д,‏ ‎является ‎стероидным‏ ‎гармонном.‏ ‎Производится ‎из‏ ‎холестерина ‎на ‎поверхности ‎нашей ‎кожи‏ ‎под ‎воздействием‏ ‎ультрафиолетовых‏ ‎лучей ‎типа ‎B,‏ ‎преимущественно ‎летом‏ ‎или ‎в ‎начале ‎осени.‏ ‎И‏ ‎не ‎в‏ ‎любое ‎время,‏ ‎а ‎ТОЛЬКО ‎с ‎10 ‎утра‏ ‎до‏ ‎15:00, ‎когда‏ ‎солнечные ‎лучи‏ ‎прямые.

Д2 ‎это ‎эргокальциферол. ‎Может ‎поступать‏ ‎в‏ ‎наш‏ ‎организм ‎только‏ ‎с ‎пищей.‏ ‎Содержится ‎в‏ ‎желтке,‏ ‎сливочном ‎масле,‏ ‎сельди, ‎печени ‎трески.

Главное ‎назначение ‎витамина‏ ‎D ‎это‏ ‎обеспечение‏ ‎всасывания ‎кальция ‎и‏ ‎фосфора. ‎Хронический‏ ‎дефицит ‎витамина ‎Д, ‎например‏ ‎у‏ ‎детей ‎раннего‏ ‎возраста, ‎связан‏ ‎с ‎высоким ‎риском ‎развития ‎в‏ ‎будущем‏ ‎различных ‎заболеваний.

Человеческий‏ ‎организм ‎вырабатывает‏ ‎ежедневно ‎от ‎10 ‎000 ‎до‏ ‎25‏ ‎000‏ ‎международных ‎единиц‏ ‎(единица ‎измерения‏ ‎дозы ‎вещества)‏ ‎под‏ ‎воздействием ‎солнца,‏ ‎в ‎хороший, ‎яркий ‎солнечный ‎день.‏ ‎НО ‎стекло‏ ‎блокирует‏ ‎90% ‎этого ‎самого‏ ‎ультрафиолетового ‎«B»‏ ‎излучения.

Единственный ‎информативный ‎тест, ‎который‏ ‎позволит‏ ‎вам ‎понять‏ ‎какой ‎уровень‏ ‎гормона ‎Д ‎в ‎настоящий ‎момент‏ ‎есть‏ ‎у ‎вас‏ ‎это ‎Тест‏ ‎25-OH. ‎Дефицитом ‎считается ‎уровень ‎витамина‏ ‎D‏ ‎ниже‏ ‎50 ‎«25-OH».‏ ‎Норма ‎это‏ ‎60-80 ‎«25-OH».

Прием‏ ‎гормона‏ ‎Д ‎ускоряет‏ ‎расход ‎витамина ‎К2. ‎И ‎если‏ ‎он ‎окажется‏ ‎в‏ ‎глубоком ‎дефиците, ‎то‏ ‎это ‎может‏ ‎привести ‎к ‎ряду ‎проблем,‏ ‎вызванных‏ ‎например, ‎с‏ ‎отложением ‎кальция‏ ‎в ‎не ‎нужных ‎местах ‎—‏ ‎кальцинирование,‏ ‎кальциноз. ‎Это‏ ‎не ‎хорошо.

Основная‏ ‎задача ‎витамина ‎к2 ‎— ‎распределять‏ ‎кальций‏ ‎по‏ ‎зубам, ‎костям‏ ‎и ‎не‏ ‎позволять ‎ему‏ ‎откладываться‏ ‎в ‎артериях‏ ‎(кальценирование ‎сосудов). ‎ПОЭТОМУ ‎крайне ‎важно‏ ‎не ‎переборщить‏ ‎с‏ ‎дозой ‎витамин ‎д.

- - - -

?Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus

? Заходите ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию‏ ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

- - - -

? Подписывайся ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть ‎здоровым ‎и ‎не‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео:‏ ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

#ВитаминД ‎#ГормонД ‎#ВитаминД3