Излишняя бодрость с утра может оказаться признаком сверх усталости, а не супер восстановления. Ты можешь обмануться в ощущениях, в этот момент датчик и алгоритм помогут вовремя остановиться.

Подготовка к ультре — это не про тренировки на износ, это про восстановление и улучшение здоровья и качества жизни.

Киллиан Жорнет улучшает свое время на 100 милях, несмотря на то, что стал старше на 14 лет. И мы так можем.

Планируем ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ с точки зрения здоровья и долголетия

Морфеус диктует мне, как тренироваться: слушаю его и повинуюсь.

Новые знания и новый датчик должны сделать меня сильнее, быстрее, выносливее и профессиональнее. Волшебство современных технологий.

Про дьявола, прячущегося в супервосстановлении.

Восстановление — это как раз то, о чем не надо беспокоиться. Тело само знает, что ему делать.

Путь бега…Сезон 2. Подготовка к марафону в г. Кобе (Япония). 18 ноября 2025 года.Мои тренерские идеи можно посмотреть на ютьюб канале @42kmVlog безвозмездно, то есть даром. Здесь же, на примере своих личных ежедневных тренировок, я буду давать важные детали, инсайты, пояснения. В режиме реальной подготовки к реальному марафону реального человека. Делюсь своими выводами, рефлексирую о проделанной тренировочной работе, описываю, почему я приняла то или иное решение. Обсуждаю факапы и ошибки, чтобы вы их могли избежать. Кроме этого здесь мой опыт поддержания здоровья и внешнего вида в 50+.Сезон 1 закончился в марте. Тогда пробежала марафон в Нагое (Япония) с результатом 4 часа 07 минут. Это личный рекорд за все время моего бега, но не идеальная цель. Идеальной целью была бы квалификация на Бостонский марафон. Первый сезон дал много информации и продвинул меня в работе над телом. В новом сезоне я планирую реализовать цикл подготовки в формате HYBRID ATHLETE. Этот формат мне кажется наиболее приемлемым для возрастных любителей спорта, когда силовые качества могут заменить объемы бега и дать обновление телу. Силовые тренировки очень сложно совмещать с беговыми. Я покажу на своем примере, как найти нужный баланс, как развивать силовые качества и показатели выносливости одновременно, как построить адекватную систему питания и контролировать восстановление. А еще все это мы, любители, обычно совмещаем с работой:) Как и в прошлом сезоне на моем «Пути бега» будут соблюдаться мои базовые ценности: гармония (баланс между жизнью в реальности и бегом), достоинство (не делать что-то ради пустых амбиций), чистота (никаких БАДов, фармкоррекций и прочих форм читинга), спокойствие (не печалься, с возрастом ты не станешь быстрее).Ваше участие поможет мне доехать до Японии и не умереть там с голоду:)

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту. Ваш взнос мотивирует меня работать еще усерднее и поможет мне купить новые кроссовки.

Записки тренера. Рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. Сбалансированный ЗОЖ.

записки тренера. рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. сбалансированный зож.

42kmBlog