Итоги летнего блока тренировок

Мой друг ЛЕО:)) Как в 50 + продолжать ставить личные рекорды.

Великий бегун, летающий фин учит нас тратить килокалории и прогрессировать.

Внутренний ребенок в нас может стать вечным и не дать раскрыть собственный потенциал.

Про дьявола, прячущегося в супервосстановлении.

СПОРТ КАК СПОСОБ ПРОЙТИ КУРС ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Важный показатель успешного марафонца и как его тренировать.

Дорогой мозг, расслабься, пожалуйста, тогда все получится.

Мышление новичка помогает стать профессионалом. Что такое СЮ-ХА-РИ

Итоги месяца дают понимание 5 элементов «правильного» старения.

Чем фитнес-няшка похожа на Марка Аврелия и почему блогеров надо слушать с оговорками.

Секрет первой олимпийской чемпионки в скромности, простоте и трудолюбии. А также в интуиции, которая помогла ей не слушать дурацкие страшилки про женский бег.

Философские различия в подходах к тренировкам и соревнованиям и как с ними работать.

Путь бега…Сезон 2. Подготовка к марафону в г. Кобе (Япония). 18 ноября 2025 года.Мои тренерские идеи можно посмотреть на ютьюб канале @42kmVlog безвозмездно, то есть даром. Здесь же, на примере своих личных ежедневных тренировок, я буду давать важные детали, инсайты, пояснения. В режиме реальной подготовки к реальному марафону реального человека. Делюсь своими выводами, рефлексирую о проделанной тренировочной работе, описываю, почему я приняла то или иное решение. Обсуждаю факапы и ошибки, чтобы вы их могли избежать. Кроме этого здесь мой опыт поддержания здоровья и внешнего вида в 50+.Сезон 1 закончился в марте. Тогда пробежала марафон в Нагое (Япония) с результатом 4 часа 07 минут. Это личный рекорд за все время моего бега, но не идеальная цель. Идеальной целью была бы квалификация на Бостонский марафон. Первый сезон дал много информации и продвинул меня в работе над телом. В новом сезоне я планирую реализовать цикл подготовки в формате HYBRID ATHLETE. Этот формат мне кажется наиболее приемлемым для возрастных любителей спорта, когда силовые качества могут заменить объемы бега и дать обновление телу. Силовые тренировки очень сложно совмещать с беговыми. Я покажу на своем примере, как найти нужный баланс, как развивать силовые качества и показатели выносливости одновременно, как построить адекватную систему питания и контролировать восстановление. А еще все это мы, любители, обычно совмещаем с работой:) Как и в прошлом сезоне на моем «Пути бега» будут соблюдаться мои базовые ценности: гармония (баланс между жизнью в реальности и бегом), достоинство (не делать что-то ради пустых амбиций), чистота (никаких БАДов, фармкоррекций и прочих форм читинга), спокойствие (не печалься, с возрастом ты не станешь быстрее).Ваше участие поможет мне доехать до Японии и не умереть там с голоду:)

Записки тренера. Рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. Сбалансированный ЗОЖ.

записки тренера. рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. сбалансированный зож.

42kmBlog

философия спорта