Анализ длинной тренировки, последней перед стартом.

Тренировка, меняющая нейронные связи и отношение к темпу соревнования.

Автор «Маугли» и Микеланджело учат выносливости современника.

Чем фитнес-няшка похожа на Марка Аврелия и почему блогеров надо слушать с оговорками.

Планируем длинную тренировку с участком темпа в рамках подготовки к марафону.

Неделя тренировок: сон и еда дают больше для прогресса, чем бесконечные километры бега.

Субботний длительный бег: 80 кругов по стадиону. Так тоже можно.

Длинные тренировки на выносливость придуманы не для того, чтобы испытывать силу воли.

Путь бега…Сезон 2. Подготовка к марафону в г. Кобе (Япония). 18 ноября 2025 года.Мои тренерские идеи можно посмотреть на ютьюб канале @42kmVlog безвозмездно, то есть даром. Здесь же, на примере своих личных ежедневных тренировок, я буду давать важные детали, инсайты, пояснения. В режиме реальной подготовки к реальному марафону реального человека. Делюсь своими выводами, рефлексирую о проделанной тренировочной работе, описываю, почему я приняла то или иное решение. Обсуждаю факапы и ошибки, чтобы вы их могли избежать. Кроме этого здесь мой опыт поддержания здоровья и внешнего вида в 50+.Сезон 1 закончился в марте. Тогда пробежала марафон в Нагое (Япония) с результатом 4 часа 07 минут. Это личный рекорд за все время моего бега, но не идеальная цель. Идеальной целью была бы квалификация на Бостонский марафон. Первый сезон дал много информации и продвинул меня в работе над телом. В новом сезоне я планирую реализовать цикл подготовки в формате HYBRID ATHLETE. Этот формат мне кажется наиболее приемлемым для возрастных любителей спорта, когда силовые качества могут заменить объемы бега и дать обновление телу. Силовые тренировки очень сложно совмещать с беговыми. Я покажу на своем примере, как найти нужный баланс, как развивать силовые качества и показатели выносливости одновременно, как построить адекватную систему питания и контролировать восстановление. А еще все это мы, любители, обычно совмещаем с работой:) Как и в прошлом сезоне на моем «Пути бега» будут соблюдаться мои базовые ценности: гармония (баланс между жизнью в реальности и бегом), достоинство (не делать что-то ради пустых амбиций), чистота (никаких БАДов, фармкоррекций и прочих форм читинга), спокойствие (не печалься, с возрастом ты не станешь быстрее).Ваше участие поможет мне доехать до Японии и не умереть там с голоду:)

Записки тренера. Рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. Сбалансированный ЗОЖ.

записки тренера. рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. сбалансированный зож.

42kmBlog

длинная тренировка