М
logo
Мой опыт тренировок и похудения
М
logo
0
читателей
Мой опыт тренировок и похудения  
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
За прошедшие 14 лет тренировок мне удалось похудеть с изначальных 150 килограмм до 100 и удерживать этот вес. Было совершено множество ошибок, перепробовано множество методик, получены травмы и сделаны выводы. В этом блоге я буду делиться своим опытом, чтобы сократить путь проб и ошибок для всех тех, кто решил работать над собой.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Уровень 1 500₽ месяц

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Читать: 2+ мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Что нужно знать при выборе персонального тренера

Каждый ‎вновь‏ ‎прибывший ‎в ‎секту ‎здорового ‎образа‏ ‎жизни ‎и‏ ‎стремящийся‏ ‎к ‎результату ‎человек,‏ ‎приходит ‎к‏ ‎необходимости ‎воспользоваться ‎услугами ‎персонального‏ ‎тренера.‏ ‎В ‎каждом‏ ‎зале ‎тренеров‏ ‎бесчисленное ‎количество, ‎на ‎любой ‎вкус‏ ‎и‏ ‎цвет, ‎также‏ ‎как ‎и‏ ‎советов ‎по ‎выбору ‎себе ‎персонального‏ ‎тренера.

Основными‏ ‎критериями‏ ‎при ‎выборе‏ ‎тренера ‎указываются:

  1. Наличие‏ ‎профильного ‎образования‏ ‎и‏ ‎срок ‎занятости‏ ‎в ‎этой ‎сфере;
  2. Утверждение ‎о ‎том,‏ ‎что ‎выбирать‏ ‎стоит‏ ‎того, ‎на ‎которого‏ ‎хотите ‎быть‏ ‎похожими;
  3. Ментальная ‎адаптивность ‎и ‎уживаемость‏ ‎темпераментов‏ ‎между ‎тренером‏ ‎и ‎учеником;
  4. Наличие‏ ‎профессиональных ‎достижений ‎и ‎прочих ‎регалий;
  5. Адекватность‏ ‎в‏ ‎стоимости.

Все ‎эти‏ ‎пункты ‎имеют‏ ‎свое ‎право ‎на ‎существование, ‎но‏ ‎стоит‏ ‎внимательно‏ ‎отнестись ‎к‏ ‎некоторым ‎нюансам.‏ ‎Важно, ‎чтобы‏ ‎тренер‏ ‎был ‎нацелен‏ ‎на ‎ваш ‎результат, ‎а ‎не‏ ‎на ‎количество‏ ‎проданных‏ ‎тренировок ‎и ‎тщательно‏ ‎подходил ‎к‏ ‎планированию ‎и ‎составлению ‎ваших‏ ‎программ‏ ‎питания ‎и‏ ‎тренировок. ‎Если‏ ‎тренер ‎изначально ‎сажает ‎вас ‎на‏ ‎базовые‏ ‎упражнения ‎в‏ ‎виде ‎извечной‏ ‎триады ‎жим-присед-тяга, ‎то ‎бегите ‎от‏ ‎него‏ ‎как‏ ‎можно ‎дальше.‏ ‎Давать ‎подобную‏ ‎нагрузку ‎на‏ ‎неподготовленный‏ ‎организм ‎без‏ ‎первоначального ‎развития ‎мышечного ‎каркаса ‎это‏ ‎самый ‎короткий‏ ‎путь‏ ‎к ‎травмам ‎и‏ ‎инвалидности.

Также ‎отнеситесь‏ ‎внимательно ‎к ‎тому, ‎чтобы‏ ‎тренер‏ ‎не ‎заговаривал‏ ‎вам ‎зубы,‏ ‎в ‎попытке ‎стать ‎вашим ‎лучшим‏ ‎другом‏ ‎и ‎продать‏ ‎дальше ‎больше‏ ‎своих ‎тренировок, ‎многие ‎тренеры ‎отличные‏ ‎психологи‏ ‎и‏ ‎умеют ‎присаживаются‏ ‎на ‎уши‏ ‎и ‎прогресса‏ ‎в‏ ‎таких ‎связках‏ ‎может ‎практически ‎не ‎быть. ‎Выбирайте‏ ‎профессионала, ‎который‏ ‎приведет‏ ‎вас ‎к ‎вашим‏ ‎целям ‎самым‏ ‎коротким ‎и ‎безопасным ‎путем.

Внешний‏ ‎вид‏ ‎тренера ‎это‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь ‎многолетний ‎и ‎каждодневный ‎труд,‏ ‎подкрепленный‏ ‎зачастую ‎специальными‏ ‎и ‎запрещенными‏ ‎к ‎обороту ‎добавками, ‎а ‎значит‏ ‎его‏ ‎внешний‏ ‎вид ‎не‏ ‎должен ‎вводить‏ ‎вас ‎в‏ ‎заблуждение,‏ ‎гарантируя ‎вам‏ ‎подобный ‎же. ‎Тренировочный ‎путь ‎это‏ ‎множество ‎пота,‏ ‎крови,‏ ‎слез ‎и ‎торга‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎в ‎погоне ‎к‏ ‎своему‏ ‎внутреннему ‎идеалу.

Обратите‏ ‎особое ‎внимание‏ ‎на ‎то, ‎как ‎тренер ‎изучает‏ ‎ваши‏ ‎медицинские ‎показания‏ ‎и ‎противопоказания,‏ ‎ведь ‎именно ‎профессионал ‎с ‎большой‏ ‎буквы,‏ ‎будет‏ ‎создавать ‎под‏ ‎вас ‎индивидуальную‏ ‎программу, ‎с‏ ‎учетом‏ ‎всех ‎особенностей‏ ‎вашего ‎организма ‎и ‎своевременно ‎вносить‏ ‎необходимые ‎корректировки.

И‏ ‎не‏ ‎забывайте, ‎что ‎только‏ ‎от ‎вас‏ ‎зависит ‎ваш ‎конечный ‎результат,‏ ‎потому‏ ‎как ‎никакой,‏ ‎даже ‎самый‏ ‎лучший ‎и ‎профессиональный ‎тренер, ‎не‏ ‎сможет‏ ‎привести ‎вас‏ ‎в ‎форму,‏ ‎если ‎вы ‎будете ‎нарушать ‎прописанные‏ ‎рекомендации‏ ‎по‏ ‎питанию ‎и‏ ‎пропускать ‎тренировки.


Смотреть: 1 час 9+ мин
logo Фильм, фильм, фильм...

Непобедимый

«Непобеди́мый» ‎—‏ ‎советский ‎художественный ‎фильм ‎1983 ‎года‏ ‎в ‎жанре‏ ‎приключения.‏ ‎Режиссёр ‎— ‎Юрий‏ ‎Борецкий. ‎В‏ ‎главной ‎роли ‎— ‎Андрей‏ ‎Ростоцкий.

Сюжет

Бывший‏ ‎красноармеец ‎Андрей‏ ‎Хромов ‎(фамилия‏ ‎вымышлена, ‎хотя ‎инициалы ‎намекают ‎на‏ ‎Харлампиева),‏ ‎ведомый ‎идеей‏ ‎создания ‎нового‏ ‎вида ‎борьбы ‎— ‎«самообороны ‎без‏ ‎оружия»,‏ ‎едет‏ ‎в ‎Среднюю‏ ‎Азию, ‎где‏ ‎знакомится ‎с‏ ‎народной‏ ‎борьбой ‎кураш.‏ ‎За ‎время ‎пребывания ‎герой ‎не‏ ‎раз ‎попадает‏ ‎в‏ ‎трудные ‎ситуации, ‎из‏ ‎которых ‎выйдет‏ ‎с ‎честью. ‎Действие ‎фильма,‏ ‎посвящённого‏ ‎памяти ‎Анатолия‏ ‎Харлампиева, ‎основоположника‏ ‎борьбы ‎самбо, ‎происходит ‎в ‎Советском‏ ‎Туркестане‏ ‎в ‎1920-х‏ ‎годах.

Создание

Фильм ‎закреплял‏ ‎устоявшуюся ‎к ‎тому ‎времени ‎легенду‏ ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎единственным‏ ‎создателем ‎борьбы‏ ‎самбо ‎был‏ ‎Анатолий‏ ‎Харлампиев ‎(в‏ ‎реальности ‎— ‎ученик ‎Ощепкова). ‎Его‏ ‎имя ‎узнаётся‏ ‎в‏ ‎инициалах ‎главного ‎героя.‏ ‎Сценарий ‎Павла‏ ‎Лунгина, ‎по ‎мнению ‎историков‏ ‎спорта,‏ ‎рассказывая ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎главный ‎герой ‎путешествует ‎по ‎освобождённым‏ ‎от‏ ‎басмачей ‎районов‏ ‎Средней ‎Азии‏ ‎и ‎собирает ‎приёмы ‎народной ‎борьбы,‏ ‎не‏ ‎имел‏ ‎отношения ‎ни‏ ‎к ‎истории‏ ‎создания ‎борьбы,‏ ‎ни‏ ‎к ‎фактам‏ ‎из ‎жизни ‎Харлампиева.

---------------------

Мне ‎этот ‎фильм‏ ‎очень ‎нравится.

По‏ ‎поводу‏ ‎создания ‎фильма... ‎Тут,‏ ‎понимаете, ‎какая‏ ‎ботва ‎у ‎вас ‎растёт...

Фильм‏ ‎-‏ ‎художественный, ‎не‏ ‎документальный. ‎Любой‏ ‎художественный ‎фильм ‎- ‎это ‎вымысел,‏ ‎сказка.‏ ‎Уважаемые ‎и‏ ‎неуважаемые ‎критики,‏ ‎надо ‎как-то ‎понимать ‎- ‎что‏ ‎вы‏ ‎критикуете...

Виды‏ ‎художественных ‎фильмов‏ ‎по ‎жанрам:

драма,

комедия,

ужасы,

фантастика,

боевик,

романтика.

Как‏ ‎создаётся ‎фильм?‏ ‎Пишется‏ ‎сценарий. ‎На‏ ‎основе ‎каких-то ‎фактов ‎придумывается ‎сюжет.‏ ‎Сюжет ‎художественного‏ ‎фильма‏ ‎придумывается... ‎

Я ‎могу‏ ‎предположить ‎как‏ ‎именно ‎появились ‎критики. ‎Например,‏ ‎бабушка‏ ‎услышала ‎впервые‏ ‎сказку ‎про‏ ‎"Курочку-ряба"... ‎Сказка ‎ей ‎не ‎понравилась...)‏ ‎

Смотреть: 1 час 18+ мин
logo Фильм, фильм, фильм...

Первая перчатка

«Первая ‎перчатка»‏ ‎— ‎советский ‎художественный ‎фильм ‎1946‏ ‎года, ‎комедия‏ ‎режиссёра‏ ‎Андрея ‎Фролова.

Фильм ‎в‏ ‎1947 ‎году‏ ‎лидировал ‎в ‎прокате, ‎занимая‏ ‎3-е‏ ‎место. ‎В‏ ‎том ‎году‏ ‎его ‎посмотрели ‎18 ‎570 ‎000‏ ‎зрителей.

Сюжет

Тренер‏ ‎по ‎боксу‏ ‎общества ‎«Метеор»‏ ‎Иван ‎Васильевич ‎Привалов ‎(Владимир ‎Володин)‏ ‎в‏ ‎парке,‏ ‎у ‎силомера,‏ ‎встречает ‎«свою‏ ‎мечту» ‎—‏ ‎отставного‏ ‎военного ‎Никиту‏ ‎Крутикова ‎(Иван ‎Переверзев) ‎с ‎великолепными‏ ‎данными, ‎и‏ ‎хочет‏ ‎воспитать ‎из ‎него‏ ‎чемпиона. ‎Обо‏ ‎всём ‎этом ‎он ‎рассказывает‏ ‎своим‏ ‎друзьям ‎—‏ ‎служителю ‎стадиона‏ ‎Савельичу ‎и ‎массажисту ‎Лубяго. ‎На‏ ‎вопрос,‏ ‎почему ‎он‏ ‎не ‎привёл‏ ‎Никиту, ‎Иван ‎Васильевич ‎отвечает, ‎что‏ ‎это‏ ‎бы‏ ‎сделал ‎«именно‏ ‎Шишкин, ‎за‏ ‎ручку», ‎тренер‏ ‎по‏ ‎боксу ‎общества‏ ‎«Мотор», ‎а ‎он, ‎Привалов, ‎Никиту‏ ‎пригласил ‎и‏ ‎тот‏ ‎сам ‎придёт. ‎После‏ ‎чего ‎добавляет,‏ ‎что ‎«в ‎этот ‎самый‏ ‎момент,‏ ‎возможно, ‎Никита‏ ‎заходит ‎на‏ ‎стадион.»

Действительно, ‎Никита ‎Крутиков ‎во ‎время‏ ‎этого‏ ‎разговора ‎входит‏ ‎на ‎стадион,‏ ‎где, ‎случайно ‎заговорив ‎с ‎тренером‏ ‎Шишкиным,‏ ‎вступает‏ ‎в ‎общество‏ ‎«Мотор», ‎поскольку‏ ‎Шишкин ‎уверил‏ ‎его,‏ ‎что ‎«многие‏ ‎путают», ‎и ‎Никите ‎нужно ‎общество‏ ‎«Мотор», ‎а‏ ‎не‏ ‎«Метеор». ‎Безуспешно ‎ждали‏ ‎новичка ‎Привалов,‏ ‎Лубяго ‎и ‎Савельич. ‎Поздно‏ ‎вечером‏ ‎к ‎ним‏ ‎заходит ‎Шишкин‏ ‎и ‎с ‎удовольствием ‎говорит, ‎что‏ ‎у‏ ‎него ‎появился‏ ‎замечательный ‎новичок.

Вскоре‏ ‎Никита ‎знакомится ‎с ‎милой ‎девушкой‏ ‎Ниной‏ ‎Грековой‏ ‎(Надежда ‎Чередниченко),‏ ‎спортсменкой ‎по‏ ‎художественной ‎гимнастике‏ ‎общества‏ ‎«Метеор». ‎На‏ ‎вопрос, ‎какого ‎он ‎общества, ‎отвечает,‏ ‎что ‎одного‏ ‎с‏ ‎ней. ‎Нина ‎говорит,‏ ‎что ‎не‏ ‎помнит ‎его. ‎Никита ‎показывает‏ ‎членскую‏ ‎книжку. ‎Тут‏ ‎всё ‎выясняется‏ ‎и ‎Никита ‎бежит ‎в ‎общество‏ ‎«Метеор»,‏ ‎к ‎Привалову.

Привалов‏ ‎начинает ‎тренировать‏ ‎Никиту, ‎и ‎тот ‎выигрывает ‎бой‏ ‎за‏ ‎боем.‏ ‎Дело ‎приближается‏ ‎к ‎развязке‏ ‎— ‎финальному‏ ‎поединку‏ ‎с ‎чемпионом‏ ‎Москвы ‎Юрием ‎Роговым, ‎которого ‎тренирует‏ ‎принципиальный ‎противник‏ ‎Привалова‏ ‎тренер ‎Шишкин. ‎Однако‏ ‎далеко ‎не‏ ‎всё ‎гладко ‎на ‎пути‏ ‎Никиты‏ ‎к ‎званию‏ ‎чемпиона. ‎Привалов‏ ‎обозначает ‎три ‎«критических ‎момента»: ‎девушку‏ ‎Нину,‏ ‎за ‎которой‏ ‎Никита ‎серьёзно‏ ‎ухаживает ‎и, ‎в ‎случае ‎успеха,‏ ‎бросит‏ ‎бокс,‏ ‎затем, ‎появившегося‏ ‎в ‎Москве‏ ‎директора ‎сибирского‏ ‎совхоза,‏ ‎откуда ‎родом‏ ‎Крутиков, ‎и ‎свою ‎жену, ‎добивающуюся,‏ ‎чтобы ‎её‏ ‎муж‏ ‎оставил ‎тренерство ‎и‏ ‎переселился ‎вместе‏ ‎с ‎ней ‎«на ‎природу»,‏ ‎к‏ ‎«птичкам ‎и‏ ‎козочкам.»

Непосредственно ‎перед‏ ‎поединком ‎Никиты ‎с ‎Роговым ‎происходит‏ ‎коллизия‏ ‎с ‎«первым‏ ‎критическим ‎моментом»:‏ ‎Никита ‎просит ‎Нину ‎выйти ‎за‏ ‎него‏ ‎замуж,‏ ‎но ‎та,‏ ‎дав ‎слово‏ ‎Привалову, ‎отказывает‏ ‎ему,‏ ‎и ‎соглашается‏ ‎на ‎свадьбу ‎только ‎после ‎поединка.‏ ‎Тут ‎в‏ ‎действие‏ ‎вступает ‎«второй ‎критический‏ ‎момент» ‎—‏ ‎директор ‎совхоза, ‎и ‎расстроенный‏ ‎отказом‏ ‎Никита ‎решает‏ ‎вернуться ‎домой.‏ ‎Директор ‎даёт ‎ему ‎свой ‎билет.‏ ‎Лубяго,‏ ‎почуявший ‎неладное,‏ ‎пытается ‎воспрепятствовать‏ ‎отъезду, ‎но ‎безуспешно, ‎и ‎Никита‏ ‎садится‏ ‎на‏ ‎поезд ‎«Москва-Владивосток».‏ ‎Привалов, ‎узнав‏ ‎об ‎этом‏ ‎от‏ ‎Лубяго, ‎прилюдно‏ ‎падает ‎в ‎обморок, ‎и ‎его‏ ‎приносят ‎домой,‏ ‎где‏ ‎в ‎действие ‎вступает‏ ‎«третий ‎критический‏ ‎момент» ‎— ‎жена.

Доехав ‎почти‏ ‎до‏ ‎самого ‎места‏ ‎назначения, ‎Никита,‏ ‎переживавший ‎всё ‎время ‎пути, ‎принимает‏ ‎решение‏ ‎вернуться ‎и‏ ‎пересаживается ‎на‏ ‎встречный ‎поезд, ‎идущий ‎в ‎Москву.‏ ‎Прибыв‏ ‎практически‏ ‎к ‎самому‏ ‎началу ‎матча,‏ ‎Никита ‎желает‏ ‎вступить‏ ‎в ‎поединок,‏ ‎но ‎Привалов ‎противится ‎этому ‎—‏ ‎«две ‎недели‏ ‎без‏ ‎тренировки!», ‎однако ‎потом‏ ‎даёт ‎разрешение,‏ ‎и ‎Никита, ‎почти ‎нокаутировав‏ ‎противника,‏ ‎всё-таки ‎проигрывает‏ ‎встречу. ‎И‏ ‎только ‎после ‎этого ‎в ‎нём‏ ‎«просыпается‏ ‎настоящий ‎спортсмен…».

Факты

В‏ ‎фильме ‎показан‏ ‎Парк ‎культуры ‎и ‎отдыха ‎имени‏ ‎Сталина,‏ ‎ныне‏ ‎Измайловский ‎парк,‏ ‎а ‎также‏ ‎водный ‎стадион‏ ‎«Динамо».

Роль‏ ‎Юрия ‎Рогова‏ ‎исполнял ‎чемпион ‎СССР ‎по ‎боксу‏ ‎1946 ‎года‏ ‎в‏ ‎полутяжёлом ‎весе ‎Анатолий‏ ‎Григорьевич ‎Степанов.

Консультантом‏ ‎фильма ‎являлся ‎чемпион ‎СССР‏ ‎по‏ ‎боксу ‎1926‏ ‎года, ‎Заслуженный‏ ‎мастер ‎спорта ‎СССР ‎К. ‎В.‏ ‎Градополов.

Фраза‏ ‎«Привет, ‎Шишкин!»‏ ‎очень ‎широко‏ ‎использовалась ‎в ‎народе ‎после ‎фильма.

Актёр‏ ‎Переверзев‏ ‎после‏ ‎этого ‎фильма‏ ‎женился ‎на‏ ‎актрисе ‎Чередниченко.

Критика

Вскоре‏ ‎после‏ ‎выхода ‎на‏ ‎экраны ‎фильм ‎подвергся ‎жёсткой ‎критике.

В‏ ‎журнале ‎«Искусство‏ ‎кино»‏ ‎кроме ‎претензий ‎к‏ ‎шаблонности ‎сюжета,‏ ‎прозвучало ‎обвинение: ‎«…просто ‎диву‏ ‎даёшься,‏ ‎как ‎могли‏ ‎консультанты ‎фильма‏ ‎„Первая ‎перчатка“ ‎К. ‎Градополов ‎и‏ ‎В.‏ ‎Михайлов ‎(при‏ ‎всей ‎их‏ ‎заслуге ‎в ‎показе ‎технической ‎стороны‏ ‎бокса)‏ ‎не‏ ‎возражать ‎против‏ ‎прямого ‎искажения‏ ‎образа ‎советского‏ ‎спортсмена‏ ‎в ‎этой‏ ‎картине?». ‎В ‎критическом ‎обзоре ‎К.Цветков‏ ‎писал: ‎«Крутиков,‏ ‎где,‏ ‎кроме ‎спорта, ‎работает‏ ‎или ‎учится,‏ ‎что ‎любит, ‎что ‎ненавидит?‏ ‎Крутиков‏ ‎только ‎тренируется,‏ ‎выступает ‎на‏ ‎ринге ‎и ‎влюбляется». ‎Не ‎устроил‏ ‎критика‏ ‎и ‎образ‏ ‎тренера, ‎который‏ ‎«вместо ‎обучения ‎своих ‎учеников ‎рассчитывает‏ ‎на‏ ‎„счастливый‏ ‎случай“ ‎и‏ ‎мечтает ‎о‏ ‎талантливом ‎самородке»‏ ‎и‏ ‎«изображён ‎наивным,‏ ‎недалёким ‎простаком».

Кинокритик ‎Ростислав ‎Юренев ‎считал,‏ ‎что ‎сценарист‏ ‎«А.‏ ‎Филимонов, ‎написавший ‎весёлый,‏ ‎бодрый ‎и‏ ‎не ‎лишённый ‎смысла ‎сценарий‏ ‎„Первой‏ ‎перчатки“, ‎пал‏ ‎жертвой ‎режиссёра‏ ‎А. ‎Фролова, ‎выхолостившего ‎из ‎картины‏ ‎смысл‏ ‎вместе ‎с‏ ‎юмором». ‎По‏ ‎его ‎мнению, ‎«фильм ‎подправили ‎музыка‏ ‎Соловьёва-Седого‏ ‎и‏ ‎хороший ‎артист‏ ‎В. ‎Володин‏ ‎в ‎роли‏ ‎тренера‏ ‎Привалова».

Писатель ‎А.‏ ‎Солженицын ‎крайне ‎негативно ‎оценивал ‎фильм:‏ ‎«…дешевейшая ‎„спортивная“‏ ‎комедия‏ ‎„Первая ‎перчатка“. ‎Скучно.‏ ‎Но ‎с‏ ‎экрана ‎настойчиво ‎вбивают ‎зрителям‏ ‎мораль:‏ ‎„Важен ‎результат,‏ ‎а ‎результат‏ ‎не ‎в ‎вашу ‎пользу“».

Вместе ‎с‏ ‎тем‏ ‎известны ‎более‏ ‎положительные ‎оценки:‏ ‎«„Первая ‎перчатка“ ‎— ‎типичнейшая ‎развлекательная‏ ‎картина‏ ‎той‏ ‎суровой ‎поры,‏ ‎созданная ‎в‏ ‎первый ‎послевоенный‏ ‎год.‏ ‎И ‎не‏ ‎самая ‎плохая, ‎поскольку ‎помимо ‎отличной‏ ‎музыки ‎В.‏ ‎Соловьева-Седого‏ ‎у ‎неё ‎были‏ ‎и ‎хорошо‏ ‎разработанная ‎спортивная ‎интрига, ‎и‏ ‎много‏ ‎остроумных ‎шуток‏ ‎и ‎трюков,‏ ‎и ‎… ‎чувство ‎такта ‎в‏ ‎показе‏ ‎послевоенной ‎действительности».

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048