М
logo
Мой опыт тренировок и похудения
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Что важно понимать перед началом тренировок в зале

Каждый ‎человек‏ ‎в ‎своей ‎жизни ‎стремится ‎к‏ ‎совершенству ‎и‏ ‎это‏ ‎стремление ‎прекрасно, ‎но‏ ‎важно ‎следовать‏ ‎простому ‎правилу ‎— ‎главное‏ ‎не‏ ‎навредить, ‎чтобы‏ ‎избежать ‎проблем‏ ‎со ‎здоровьем. ‎Если ‎перед ‎вами‏ ‎встала‏ ‎задача ‎снижения‏ ‎подкожных ‎жировых‏ ‎отложений ‎и ‎приведения ‎вашего ‎организма‏ ‎в‏ ‎форму,‏ ‎стоит ‎сделать‏ ‎несколько ‎простых‏ ‎вещей, ‎которые‏ ‎сберегут‏ ‎ваше ‎время‏ ‎и ‎здоровье.

  1. Обязательно ‎пройти ‎медицинское ‎обследование,‏ ‎включающее ‎общий‏ ‎химический‏ ‎анализ ‎крови, ‎ЭКГ,‏ ‎МРТ ‎позвоночника.‏ ‎Это ‎нужно ‎сделать ‎для‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎в‏ ‎дальнейшем ‎ваш‏ ‎персональный ‎тренер ‎смог ‎составить ‎оптимальную‏ ‎тренировочную‏ ‎программу, ‎учитывая‏ ‎особенности ‎и‏ ‎ограничения ‎вашего ‎организма;
  2. Воспользоваться ‎услугами ‎персонального‏ ‎тренера‏ ‎хотя‏ ‎бы ‎на‏ ‎первоначальном ‎этапе.‏ ‎Это ‎важно‏ ‎сделать,‏ ‎чтобы ‎вам‏ ‎поставили ‎технику ‎выполнения ‎упражнений, ‎составили‏ ‎программу ‎тренировок,‏ ‎соответствующую‏ ‎вашим ‎задачам ‎и‏ ‎помогли ‎с‏ ‎планом ‎питания;
  3. Перестроить ‎свое ‎питание.‏ ‎Тренировки‏ ‎в ‎зале‏ ‎это ‎конечно‏ ‎хорошо, ‎но ‎именно ‎вопрос ‎правильного‏ ‎и‏ ‎сбалансированного ‎питания‏ ‎первоочереден. ‎Никакими,‏ ‎даже ‎самыми ‎ожесточенными ‎тренировками, ‎невозможно‏ ‎добиться‏ ‎снижения‏ ‎массы ‎тела,‏ ‎если ‎вы‏ ‎питаетесь ‎неправильно‏ ‎и‏ ‎с ‎избытком‏ ‎калорийности;
  4. Постоянство. ‎Только ‎регулярными ‎тренировками ‎и‏ ‎сбалансированным ‎питанием‏ ‎можно‏ ‎достичь ‎результатов. ‎Важно‏ ‎соблюсти ‎баланс,‏ ‎при ‎котором ‎вы ‎будете‏ ‎получать‏ ‎должную ‎нагрузку‏ ‎и ‎успевать‏ ‎восстанавливаться ‎между ‎тренировками. ‎Не ‎стоит‏ ‎ожидать‏ ‎быстрого ‎результата,‏ ‎ведь ‎процесс‏ ‎приведения ‎себя ‎в ‎форму ‎это‏ ‎длительный‏ ‎период,‏ ‎после ‎которого‏ ‎нужно ‎будет‏ ‎продолжать ‎тренироваться‏ ‎и‏ ‎правильно ‎питаться‏ ‎для ‎его ‎сохранения.

Важно ‎также ‎понимать,‏ ‎что:

  1. Процесс ‎похудения‏ ‎прост‏ ‎и ‎безальтернативен ‎-‏ ‎вы ‎должны‏ ‎сжигать ‎больше ‎калорий, ‎нежели‏ ‎потребляете‏ ‎и ‎только‏ ‎в ‎этом‏ ‎случае ‎вы ‎достигнете ‎результатов;
  2. Большие ‎веса‏ ‎не‏ ‎обеспечат ‎запредельный‏ ‎прирост ‎мышечной‏ ‎массы. ‎Запомните ‎- ‎вы ‎не‏ ‎грузчики,‏ ‎чтобы‏ ‎перетаскать ‎максимальный‏ ‎вес ‎за‏ ‎время ‎тренировки,‏ ‎важно‏ ‎именно ‎проработать‏ ‎мышечную ‎группу, ‎используя ‎различные ‎силовые‏ ‎упражнения ‎и‏ ‎техники;
  3. Важно‏ ‎делать ‎разминку ‎перед‏ ‎началом ‎силовых‏ ‎упражнений, ‎чтобы ‎избежать ‎травм;
  4. Не‏ ‎менее‏ ‎важна ‎и‏ ‎заминка, ‎проще‏ ‎говоря ‎растяжка. ‎Но ‎и ‎тут‏ ‎не‏ ‎стоит ‎доводить‏ ‎до ‎фанатизма,‏ ‎ведь ‎любая ‎растяжка ‎это ‎микротравмы,‏ ‎которые,‏ ‎как‏ ‎правило, ‎накапливаются‏ ‎и ‎могут‏ ‎привести ‎к‏ ‎более‏ ‎серьезным ‎последствиям.

В‏ ‎следующих ‎статьях ‎я ‎буду ‎делиться‏ ‎своим ‎опытом,‏ ‎который‏ ‎я ‎успел ‎аккумулировать‏ ‎за ‎время‏ ‎своих ‎тренировок. ‎Поделюсь ‎также‏ ‎и‏ ‎тем, ‎как‏ ‎мне ‎удалось‏ ‎сбросить ‎50 ‎килограммов, ‎набранных ‎из-за‏ ‎болезни.

Следующий
Все посты проекта
0 комментариев

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048