<h2>О проекте</h2>Ты устал тревожиться.Не "вчера устал", а годами живёшь в состоянии внутренней мешалки: мысли скачут, тело всё чувствует слишком, эмоции либо захлёстывают, либо заморожены.Ты вроде понимаешь, что надо бы замедлиться, дать себе паузу… но не получается.Потому что тревога всегда первая. И громче всех.Этот проект — для тех, кто устал быть на взводе, устал от вечной готовности ко всему, устал держать всё под контролем, но не может иначе.И хочет научиться:<ol><li>замечать свои состояния;</li><li>обращаться с эмоциями;</li><li>расслабляться без вины;</li><li>жить без этого вечного "напряга внутри";</li></ol>Проект построен на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT) и психообразования.Здесь не будет магии и "позитивных установок".Будет практика. Осознанность. И возможность наконец-то выйти из режима выживания.<h2>Как устроен проект</h2>Ты выбираешь свой уровень — в зависимости от ресурса, времени и готовности.Хочешь просто начать разбираться в себе — берёшь базу.Хочешь работать глубже — идёшь дальше.<h2>УРОВЕНЬ 1. БАЗА</h2>Подходит для: тех, кто только начинает, или кому нужно мягкое вхождение.Что ты получаешь:<ul><li> Посты и тексты по теме тревоги, саморегуляции, эмоций.</li><li> Простые советы и еженедельные микро-рекомендации, которые можно применять без давления.</li><li> Первичное понимание, что с тобой происходит и почему.</li></ul>Это как навигация по себе. Без перегруза. Без "работай над собой". Просто — начни слушать себя.<h2>УРОВЕНЬ 2. САМОПОЗНАНИЕ И ПРАКТИКА</h2>Подходит для тех, кто хочет не просто читать, а действовать.Что входит:<ul><li> Методики для саморелаксации (как расслабляться без откатов, без саботажа и перегибов).</li><li> Упражнения для саморефлексии — чтобы понимать свои реакции и поступки.</li><li> Инструкция когда эти методики работают, а когда — вредят (потому что не всем всё можно и не всё нужно всегда).</li><li> Доступ к закрытому чату — сообществу, где можно делиться, без страха быть странным.</li><li> 1 вебинар в месяц по актуальной теме: тревожность, избегание, самокритика, вина, выгорание и т.д.</li></ul>Если уровень 1 — это наблюдать, то уровень 2 — это начать пробовать на себе.Мягко, с поддержкой и без давления.<h2>УРОВЕНЬ 3. ГРУППА И СИСТЕМНАЯ РАБОТА</h2>Подходит для тех, кто хочет глубже и системнее.Что входит:<ul><li> Чек-листы под тему месяца.</li><li> 2 групповые сессии в месяц — с разбором типовых ситуаций, техник, паттернов.</li><li> Доступ ко всем вебинарам и записям.</li><li> Возможность обсуждать с другими участниками, получать обратную связь, видеть себя со стороны.</li></ul>На этом уровне ты начинаешь собирать свою систему саморегуляции.Ты учишься не бороться с тревогой, а взаимодействовать с ней.Не убегать от эмоций, а жить с ними — и всё равно делать важное.<h2>УРОВЕНЬ 4. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА</h2>Подходит для тех, кто хочет разбирать свои истории один на один.Что входит:<ul><li> Индивидуальные консультации — работа с твоими тревогами, реакциями, внутренними конфликтами.</li><li> Видео-разборы техник, состояния, методик — именно под тебя.</li><li> Работа в твоём темпе, с твоими сложностями.</li><li> Возможность в любой момент задать вопрос и получить направляющую.</li></ul>Это не "быстрые решения". Это перестройка отношения к себе.Снижение внутреннего давления.Рост устойчивости.Появление реального ощущения: "я справляюсь".Этот проект подойдёт тебе, если ты:— Часто прокручиваешь в голове одно и то же.— Боишься не справиться, ошибиться, не соответствовать.— Не можешь расслабиться даже в выходной.— Склонен к самокритике, "перевыполнению плана" и эмоциональному выгоранию.— Живёшь в состоянии "на грани", но снаружи всё вроде бы ок.— Хочешь научиться действовать не из страха, а из ценности и спокойствия.Что ты найдёшь здесь:— Язык, на котором можно говорить о себе — без стыда, без ухода в умные формулировки, но и без примитивных лозунгов.— Практики, которые реально помогают. Не абстракция, а конкретика: дыхание, техника, пауза, вопрос к себе, чёткий ход.— Сообщество, где тебя понимают.— И главное — способ быть с собой по-другому. Не через борьбу. А через честность и бережность.

Ты устанешь бороться с тревогой раньше, чем она уйдёт. Этот проект — не про борьбу. Он про то, как научиться жить, когда в голове шумно, на душе тесно, а тело всё чувствует слишком. Здесь ты начнёшь слышать себя, а не только свои страхи.

ты устанешь бороться с тревогой раньше, чем она уйдёт. этот проект — не про борьбу. он про то, как научиться жить, когда в голове шумно, на душе тесно, а тело всё чувствует слишком. здесь ты начнёшь слышать себя, а не только свои страхи.