Первый шаг к практике

Сконцентрируйтесь ‎на‏ ‎уголках ‎рта. Сделайте ‎лёгкое ‎натяжение ‎губ‏ ‎словно ‎начинаете‏ ‎улыбаться‏ ‎и ‎замерев ‎в‏ ‎начале ‎движения‏ ‎зафиксируйте ‎мимику. ‎Удерживаем  ‎фиксацию,‏ ‎как‏ ‎можно ‎дольше.

Ключевым‏ ‎пунктом ‎является‏ ‎наблюдение ‎за ‎состоянием ‎мимики. Все ‎внимание‏ ‎следит‏ ‎за ‎ощущениями‏ ‎вызываемыми ‎мимикой.‏ ‎Если ‎вы ‎сможете ‎непрерывно ‎наблюдать‏ ‎15‏ ‎минут‏ ‎вы ‎ощутите‏ ‎как ‎начинает‏ ‎меняться ‎ваше‏ ‎состояние‏ ‎внутри. ‎И‏ ‎это ‎будет ‎первый ‎шаг.

Если ‎задуматься‏ ‎над ‎ощущениями‏ ‎то‏ ‎можно ‎понять, ‎что‏ ‎первый ‎шаг,‏ ‎это ‎крохотная ‎часть ‎тех‏ ‎ощущений‏ ‎и ‎реакций‏ ‎тела, ‎которые‏ ‎открываются ‎перед ‎человеком.

Начните ‎с ‎15‏ ‎минут‏ ‎в ‎день. Думаю‏ ‎это ‎под‏ ‎силу.

Итак, ‎повторюсь. ‎Давайте ‎проведём ‎тест,‏ ‎и‏ ‎узнаем‏ ‎как ‎измениться‏ ‎ваше ‎внутреннее‏ ‎состояние. ‎Для‏ ‎это‏ ‎необходимо ‎сформировать‏ ‎мимику ‎улыбки ‎на ‎лице ‎и‏ ‎в ‎течение‏ ‎15‏ ‎минут ‎наблюдать ‎за‏ ‎ощущениями ‎возникающими‏ ‎в ‎мимических ‎мышцах ‎и‏ ‎всем‏ ‎теле. ‎По‏ ‎истечении ‎15‏ ‎минут ‎нужно ‎сравнить ‎ощущения ‎до‏ ‎начала‏ ‎упражнения ‎и‏ ‎после. ‎Зафиксировать‏ ‎эти ‎ощущения. Запомнить. ‎теперь ‎можете ‎умножить‏ ‎эти‏ ‎ощущения‏ ‎на ‎10‏ ‎и ‎примерно‏ ‎такую ‎эйфорию‏ ‎в‏ ‎будете ‎испытывать‏ ‎уже ‎через ‎примерно ‎один ‎год‏ ‎практики ‎если‏ ‎будете‏ ‎следовать ‎нашим ‎рекомендациям.

Это‏ ‎первая ‎основа‏ ‎практики ‎внутренней ‎улыбки.