Поддержка проекта по избавлению от зависимости (курение)
![](/images/projects/485/4485/8d/yr/qn/3746138748.jpg)
Ваша вредная привычка будет нервно курить в сторонке)
Cтроительные спецпроекты
Всем привет!
Как писалось ранее, проект "...Инженер-строитель, которому есть что сказать..." на данной платформе создан не только с целью продажи Авторского материала, рекламы Услуг, но и с целью:
- поиска единомышленников: которых в профессиональной деятельности, кроме денег, интересуют вопросы, связанные с интеллектуальным и профессиональным развитием; которые ищут новые знания, общения и хотят делиться своим опытом, предоставлять услуги; которым интересна психология взаимоотношений участников в кадровой политике и др.
- образования, передачи опыта, повышения адекватности, интеллектуального и профессионального мышления строительным кадрам, при помощи ведения строительного блога на данной платформе
Так как сфера строительства многогранная и делится на различные специфики: архитектура, проектирование, строительство, экспертиза, строительный и технический надзор и т.д., и каждому специалисту интересно своё направление, было принято решение для начала сформировать несколько спецпроектов по направлениям, которые мне близки и знакомы больше всего. Помимо всех специализаций, которые мне близки и знакомы, мне очень интересны темы: психологии взаимоотношений участников в кадровой политике; в принципе кадровая политика; психология строительных кадров, участников строительства и т. д. - именно, поэтому под это направление будет работать отельный проект, в котором может принять любой желающий единомышленник.
Строительные спецпроекты, запускаются по следующим направлениям:
...ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ...
По данному направлению делимся, обсуждаем, анализируем, опровергаем, организовываем встречи раз в месяц (онлайн|оффлайн) и др.:
- строительную литературу, старую, новую законодательно-нормативную документацию (ГОСТ, СНиП, СП и др.)
Каждый пост по настоящему направлению в "Названии поста" отмечается #читаемвместе
...СТРОЙДОК...
По данному направлению делимся, обсуждаем, анализируем, предлагаем услуги на разработку, организовываем встречи раз в месяц (онлайн|оффлайн) по вопросам связанных с:
- исполнительной документацией (АОСР, АООК и др.)
- закрывающей документацией (КС-2, КС-3, КС-6а)
- технической документацией (ППР, ПОС. ТК)
- проектной документацией (стадия П и Р - АР. КЖ, КМ, ЭО, ВК, ОВ и т.д., отдельные узлы, ведомости объёмов работ и др.)
- договорами
- техническими заданиями
- курсами, лекциями, регламентами, инструкциями, методичками
Каждый пост по настоящему направлению в "Названии поста" отмечается #стройдок
...СТРОЙКА...
По данному направлению обсуждаем, анализируем, предлагаем услуги, организовываем встречи раз в месяц (онлайн|оффлайн) по вопросам связанных с:
- технологией строительно-монтажных, отделочных работ
- ремонтами
- ценообразованием
- недвижимостью
- строительным контролем и техническим надзором
- строительными материалами, конструкциями, изделиями, деталями
- безопасностью и охраной труда
- обязанностями и взаимодействием всех структур участников строительства - Застройщик (Технический Заказчик), Генподрядчик, Подрядчик, Проектировщик, Авторский надзор
- юридическими вопросами
Каждый пост по настоящему направлению в "Названии поста" отмечается #стройка
...КАДРЫ РЕШАЮТ ВСЁ...
По данному направлению обсуждаем, анализируем, предлагаем решения, организовываем встречи раз в месяц (онлайн|оффлайн) по вопросам связанных с:
- психологией взаимоотношений между работодателями и сотрудниками, руководителями и подчинёнными строительных организаций, участниками строительства и строительными кадрами всех структур
- кадровой политикой в целом
- образовательным теоретическим материалом
- экономикой и управлением в строительстве
- строительным бизнесом
- руководством работников строительных организаций, управлением персонала
- аналитикой и социологией в строительстве
Каждый пост по настоящему направлению в "Названии поста" отмечается #кадрырешаютвсё
Основная цель создания спецпроектов: задействовать участников строительства (строительные кадры) в коммуникации между собой, не только при помощи виртуальных площадок, но и при помощи живого общения, при помощи чего они будут развиваться и менять своё сознание, мышление, взгляд на идеологию, сложившуюся в строительной сфере за многие годы, благодаря экономической государственной модели (#капитализм...чё?©️), стереотипам, навязанных обществом и самими же участниками строительства.
Учувствовать в предложенных спецпроекты можно по подписке "Развиваемся вместе", которую можно приобрести через вкладку "Уровни подписки".
Добро пожаловать!
С Уважением, инженер-строитель, которому есть что сказать!!!
По всем вопросам, предложениям писать на эл. почту: da-tn@mail.ru
Гвардеец Серёжа / Спецоперация
Название книги: "Гвардеец Сережа.Спецоперация."
Книга написана мной в 2020 г, но чудесным образом отражает события 2022 г, и понравится даже самым маленьким читателям) Книга написана в лёгкой стихотворной форме.
Читать книгу здесь:
https://ridero.ru/books/gvardeec_seryozha/
Аудиокнига здесь:
https://www.litres.ru/vladimir-vladimirovich-olenin/gvardeec-serezha-specoperaciya-57453856/
Эллиот, книга первая.
Астос, мир № 378000, двести тридцать лет назад он пережил катастрофу. Люди выжили и теперь вынуждены ютиться в небольшой области, ограниченной защитным периметром. Здесь свои правила, свои законы. Но человек везде остаётся человеком. Они радуются и злятся, дружат и влюбляются.
Эллиоту всего пятнадцать, и он первый модификант корпорации «РэСа». Его ДНК изменён, но он остаётся человеком. И, кажется, у мальчика есть всё, но ему этого мало…
Роман о взрослении, об обретении простых истин и пути человека.
![](/project/872/post/12544/image/20615/imagesprojects872872zony13347bbcbffe.webp?1648101213043)
Банник: правила пользования баней при нечистой силе
Энергетические системы организма. № 2
![](/images/projects/515/4515/f7/qc/8g/377ej2eccj.jpg)
Независимо от того, есть ли у Вас неограниченное время для тренировок или всего несколько часов в неделю, Ваша производительность зависит от развития трех фундаментальных энергетических систем. Эти энергетические системы обеспечивают все виды деятельности. Цель обучения состоит в том, чтобы обеспечить оптимальную работу всех трех систем. Что это за системы?
Подготовка к длительным дистанциям. Энциклопедия. № 14
![](/images/projects/515/4515/nd/8r/cs/376ifhea94.jpg)
В этой книге мы используем "ультра" для обозначения расстояния в 160 км по бездорожью за 1 день или более 160 км по дороге. Этот термин появился недавно популяризирован в велоспорте и принят главной организацией гонщиков на выносливость,
Тренировка на выносливость при нехватке времени. № 1
![](/images/projects/515/4515/tp/5b/if/377aibc97d.jpg)
Как только вы будете тренироваться менее 8 часов в неделю, старые испробованные и истинные методы, полученные от профессиональных спортсменов, больше не работают. Данная программа не сделает Вас чемпионом, но она позволит Вам улучшить физические качества и быть более конкурентноспособным на гонках, в которых Вы будете участвовать.
Дворовой: злой помощник Домового
![](/images/projects/517/517/pw/6h/1y/1232253169343309_access.jpg)
Питание. Гликемическая нагрузка (GL). Гормоны. № 20
![](/images/projects/515/4515/c1/ak/5l/3776jg19f1.jpg)
Если вы наблюдаете снижение работоспособности, вам следует обратить внимание на свой рацион питания. Диета, основанная в основном на нездоровой пище, настигнет вас в зрелом возрасте. Две наиболее распространенные диеты, которые выбирают спортсмены на выносливость, - это диеты с высоким содержанием углеводов и жиров.
Сон и восстановление для пожилых атлетов. № 19
![](/images/projects/515/4515/mg/vw/f7/37641251a5.jpg)
Целью сна является рост и омоложение организма: мышечной, скелетной, иммунной, нервной и других систем. Сон - это ваше основное средство восстановления после тренировочного стресса. Вы больше ничего не можете сделать, что помогло бы вам восстановиться быстрее.
Создаем План тренировок. Тренировки после 50. № 18
![](/images/projects/515/4515/7b/6n/06/3763871dc3.jpg)
Цель этой главы состояла в том, чтобы ответить на вопрос “Когда мне следует проводить тренировки с высокими дозами, описанные в предыдущих главах?” Этот, казалось бы, простой запрос поднимает много вопросов, таких как, насколько велики должны быть ключевые тренировочные дозы и насколько плотно они должны быть распределены.
Пиковые периоды и периоды гонок. Тренировки после 50. № 17
![](/images/projects/515/4515/kq/w2/l1/3762876g09.jpg)
Пиковые периоды и периоды гонок отличаются от предыдущих периодов и поэтому требуют специального планирования тренировочной недели. Это потому, что целью тренировок в эти периоды больше не является повышение физической формы, а скорее создание “формы”.
Силовые тренировки. Тренировки после 50. № 15
![](/project/4515/post/62624/image/146747/imagesprojects5154515pa32id3765435aad_original.webp?1723213324292)
Силовая тренировка
Есть две причины, по которым вы должны заниматься силовыми тренировками с высокой нагрузкой круглый год. Во-первых, в большинстве исследований было показано, что она улучшает результаты у опытных спортсменов, как мужчин, так и женщин, в различных видах спорта на выносливость. Вторая причина заключается в том, что он обладает потенциалом замедлить или остановить потерю мышечной массы, связанную со старением. Во многом это связано с тем, что поднятие тяжестей увеличивает выработку организмом гормонов для наращивания мышечной массы, таких как гормон роста, тестостерон и инсулиноподобный фактор роста.
В течение нескольких часов после силовой тренировки ваше тело уже усердно восстанавливает мышцы, которые вы тренировали, чтобы сделать их сильнее. Вы можете усилить этот процесс восстановления, включив немного белка в прием пищи после тренировки в виде добавки, либо, предпочтительно, настоящей пищи. Сколько белка вы должны употреблять в пищу? Несколько ограниченные исследования показали, что для достижения этой цели достаточно примерно 15-20 граммов белка (за один прием — после силовых тренировок), что составляет от 60 до 80 калорий.
«Возможно, вам захочется съесть протеиновый батончик после силовой тренировки, чтобы удовлетворить эту потребность, потому что батончики очень удобны, но имейте в виду, что содержание сахара в большинстве из них довольно высокое. Большинство протеиновых батончиков мало чем отличаются от шоколадного батончика Snickers. Вам лучше употреблять пищу, содержащую хороший источник белка, или, в противном случае, использовать протеиновые напитки.
Нельзя со 100% уверенностью предлагать делать то или иное силовое упражнение. Все зависит от вида спорта. Главное — выполнять упражнения, которые точно имитируют движения вашего вида спорта.
![](https://media.sponsr.ru/project/4515/post/0/image/145270/imagesprojects51545153sjwi33760igedae.webp?1722940277498)
В таблице 6.3 перечислены подходы и доза повторной нагрузки для каждого из четырех этапов силовой тренировки. В таблице 6.4 показано, как включить силовые фазы в план тренировок, чтобы они соответствовали вашей общей сезонной периодизации. Взятые вместе, эти таблицы представляют собой ваш план силовых тренировок на сезон.
Одного или двух раз в неделю, в зависимости от фазы, достаточно для наращивания и поддержания адекватного уровня силы при одновременном замедлении потери мышечной массы. После разминки с помощью аэробных упражнений, таких как езда на велотренажере или медленный бег на беговой дорожке, начните тренировку с самого важного и наиболее требовательного силового упражнения для вашего вида спорта. Первый подход должен быть самым легким, чтобы обеспечить дальнейшую разминку. Увеличивайте нагрузку в последующих подходах. Выполните количество подходов и повторений, рекомендованных для фазы, в которой вы находитесь в данный момент, в соответствии с таблицей 6.4.
![](https://media.sponsr.ru/project/4515/post/0/image/145271/imagesprojects5154515ekukh83760igi8ac.webp?1722940307524)
Основное внимание в ваших сезонных силовых тренировках должно быть уделено фазе максимальной силы (МС). Этот этап лучше всего проводить в начале базового периода вашего плана, когда специальные спортивные тренировки имеют меньшее значение.
После МС, когда фокус тренировок сместится на тренировки, специфичные для конкретного вида спорта, вы перейдете к периоду поддержания силы (SM). Это гораздо менее напряженный этап с менее частыми тренировками и уменьшенной общей нагрузкой. Количество сетов теперь сокращено до двух на упражнение, при этом один сет с умеренной дозой выполняется в качестве разминки, за которым следует сет с высокой дозой с тяжелой нагрузкой. Этот один сет поддержит вашу силу на адекватном уровне, при этом нагрузка не будет слишком большой, чтобы помешать тренировкам на следующий день во время тренировки на выносливость.
Во всех фазах, после каждого подхода, отдыхайте от 3 до 5 минут.
Несомненно, будут случаи, когда вы пропустите силовую тренировку, возможно, даже несколько, из-за работы, семьи или по другим причинам. Этого и следовало ожидать. Вы должны быть в состоянии продолжать, не беспокоясь о потере сил, до тех пор, пока вы не пропустили более двух недель силовых тренировок.
Тренировка с оптимальной плотностью
Теперь мы рассмотрели почти все тренировки, которые, составляют вашу тренировку — интервалы аэробной мощности, интервалы лактатного порога, устойчивые состояния аэробной выносливости и силовые тренировки. Единственное, что мы не рассмотрели, — это сеанс восстановления. Мы сделаем это в следующих главах.
Но с учетом того, что вы теперь знаете, пришло время составить годовой план тренировок. Это включает в себя периодизацию, упомянутую выше. Именно здесь в центре внимания оказывается плотность — то, как часто вы выполняете высокоинтенсивные тренировки.
При планировании плотности есть две проблемы. Если плотность ваших тренировок слишком велика, и-за того, что тяжелые занятия расположены слишком близко друг к другу, то вы, скорее всего, можете получить травму, болезнь, эмоциональное выгорание или перетренированность.
Если плотность слишком низкая, с ненужными днями восстановления, ваша физическая форма и результаты в гонках пострадают, потому что вы будете недостаточно тренированы. Учитывая выбор, я бы предпочел видеть вас слегка недотренированным, чем хронически перетренированным.
Правильная плотность зависит от вашей уникальной ситуации.
Вовлеченные факторы включают в себя не только дозу ваших тренировок, но и ваш общий образ жизни. Если у вас есть работа, требующая физических или эмоциональных нагрузок, плотность, возможно, потребуется скорректировать таким образом, чтобы тренировки с максимальной дозой проходили с достаточным разделением между ними и оставляли достаточно времени для восстановления. Если вы переживаете периоды, когда эмоциональный стресс высок по какой-либо причине, такой как развод, финансовые проблемы, смена работы, переезд или что-либо еще, что вас расстраивает, то интенсивность тренировок также должна быть скорректирована таким образом, чтобы вы быстрее восстанавливались.
Даже если в вашей жизни нет ничего, что требовало бы внесения таких коррективов, добиться правильной плотности тренировок всегда сложно. Время от времени в вашей жизни что-то меняется. Метод проб и ошибок — это, пожалуй, единственный способ выяснить, какой должна быть ваша базовая плотность тренировок. Поэтому, как только вы выберете план тренировок, соответствующий вашим текущим потребностям, вам, возможно, все равно придется время от времени вносить в него изменения по мере того, как стресс в вашей жизни спадает или повышается.
Периоды обучения
Давайте начнем планирование с изучения продолжительности, цели и деталей каждого периода обучения. Таблица 6.5 представляет собой краткое изложение. Обратите внимание, что перечисленные периоды являются диапазонами, такими как «3-6 недель» для раннего базового периода. Это представлено как диапазон, потому что у вас, несомненно, будет более одной гонки с приоритетом A (приоритетная гонка) в сезоне.
![](https://media.sponsr.ru/project/4515/post/0/image/145272/imagesprojects5154515twnnk13760ih89j7.webp?1722940388081)
Для каждой последующей гонки вы будете повторять многие периоды по мере подготовки, используя несколько меньшую продолжительность.
Почему «продолжительность периода» варьируется для каждого периода? Для первой гонки в году, как правило, лучше всего выполнять более длительные рекомендуемые периоды, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами физической подготовки. Но для каждой последующей гонки вам не потребуется столько времени, потому что ваша физическая форма будет выше; в этих случаях уместны более короткие отрезки. Другими словами, готовность к гонке возвращается быстрее, даже если по ходу сезона ей уделяется меньше времени. То, с чего вы начнете подготовку к каждой из этих гонок в более позднем сезоне, зависит от того, насколько хорошо вы сохранили свою базовую физическую форму после гонок в начале сезона. Как это можно узнать? Таблица 6.6 помогает ответить на этот вопрос.
![](https://media.sponsr.ru/project/4515/post/0/image/145273/imagesprojects51545150csjyt3760ihc4c7.webp?1722940417934)
Выберете продолжительность гонки (мероприятия) к которой Вы готовьтесь и узнаете, что Вам надо тренировать.
Сердце Империи
![](https://media.sponsr.ru/project/4792/post/0/image/145259/imagesprojects7924792n6cmha3760i4672d.webp?1722938281053)
Земля.
Россия.
2024 год.
Знаешь, сидеть в шкафу ну уж очень не удобно. Я бы конечно об этом не задумывался если бы это была вынужденная мера, но блин меня же сюда засунули. Ааа гребаный Серега с его пацанами. Ну вот что я им сделал то, всего лишь сказал что они не правы в том что в предстоящим выпускном хотят устроить такую подставу что бы школа их точно запомнила навсегда. Нет, ну я конечно сам не прочь как то и над кем то пошутить, но что бы конкретно всем испортить вечер, да еще и подставив не только себя, но и учителей с родителями.
Нет, это уже перебор. И собственно из за этого я и в шкафу кабинета нашего класса.
Вывернувшись насколько позволяла теснота шкафа я снова попытался открыть его створки навалившись всем своим весом. И снова не какого результата.
-Вот гады, приперли чем то. -Уже совсем не скрывая своей злобы проговорил я.
До начала оставалась каких то 30 минут.
Тоже время.
Рядом с орбитой марса.
Яркая вспышка выхода не надолго ослепила и Вия прищурилась. Быстро глаза подстроились и она тут же начала водить руками по консоли и заваливать искин корабля вопросами.
-Где мы находимся? Почему не приходит телеметрия? Проверь нет ли за нами хвоста!
Вия была сосредоточена, но по этом и сильно испугана. Не каждый день кому-то приходиться спасаться от имперских кораблей уходя в гипер прыжок без конкретных данных о точке выхода. И вообще именно в этом варианте была хотя бы какая то надежда что за ней следом не откроют переход что бы ее арестовать. Ведь наугад введенные данные для выхода это почти сто процентное самоубийство. Вот и имперци подумают именно так.
-Системы телеметрии частично повреждены или уничтожены полностью. -Синтезируемый голос искина звучал монотонно, не излучая ни капли беспокойство. А вот Вию хорошенько так пришыбло к ложименту. И не только от того в каком плачевном состоянии она оказалась, а еще и от резкого толчка. Искин продолжил.
-Двигатели повреждены. Реактор рассыпается. Задействую протокол сброса накопленной энергии через импульс. Двигатели будут уничтожены.
В этот момент Вия на экране заметила небольшую красную планету отображенную сенсарами ближнего охвата. Но после импульса ее забросит далеко от этой красной планеты, которая была единственной надеждой в ее глазах. Искин с подчеркнутым беззаботным голосом начал отчет.
-3… 2… 1… Импульс!
Девушку вдавило еще сильнее. Каких то десять минут и голос этой железяки продолжил произносить приговор. Не хуже какого либо высококлассного имперского судьи.
-Импульс отработан штатно! Двигатели сброшены, фиксирую их подрыв. Сансары ближнего охвата не наблюдают по нашей траектории объектов… Поправка, мы пройдем в близи орбиты спутника и это поменяет наш вектор движения. Спутник скрывает местную планету, дальнейший расчет не доступен.
То что озвучил искин хоть как то подняло настроение Вии. Хотя это как сказать, находясь за спутником было не понятно живая ли эта планета вообще.
Время тянулось и девушка решила сосредоточиться, но ей мешало все то что произошло за эти два года после ареста Джефа Бриса.
Тогда она сразу не поняла что произошло и вообще за что его арестовали. Но продолжая учиться она чуть ли не каждый день понимала что происходит. Ее поток был последним из тех кто учился 15 лет. И следующии за ними должны обучаться 17 лет. Только проблема в том что за дополнительные два года обучения не прибавится каких либо знаний. В основном прибавилась практика на производствах. Многие бы сказали, да и прочем так и говорят. Мол правильно, человек будет сразу обучен и сможет начать работать. Вот только не кто не понимал что все они всего лишь рабочая сила для тех кто руководит империей. Вия осознала почему арестовали джефа, ведь то чему пытался научить он совсем не входит в политику аристократов. Им не нужны люди которые хотят думать и рости. Им нужны рабы работающие на их благо.
Девушка все два года пыталась и даже находила отголоски истиной истории и ее поражало насколько все было хорошо. Как то ей даже попалась копия указа Канслера-Регента примерно 50 года падения. Тогда еще не сильно он был изменен и по сравнению какую копию тиражируют сейчас это вообще как будто совсем разные вещи. В версии сегодняшнего дня говориться о том что из за смерти императора и его сына для недопущения развала империи вся власть передается Аристократам в полной мере. Ну это если в краце, Вия даже если честно не смогла дочитать этот мусор. Ведь по сравнению с «почти оригиналом» эта бумажка не имела нечего похожего.
Вообщем если не в даваться в подробности и явные правки, Вия узнала из этого документа то что хотел донести до людей писавший. После смерти императора его место должен был занять его сын. Но он тоже сгинул и тогда было принято решение которое должно было найти нового императора. Это решение конечно же было подтерто и точно не раскрывалась.
Ясно было одно. У каждого гражданина империи была возможность помочь. Единственное что и оказалась правда. Существовало прошение к главному искину империи о предоставлении корабля. Для чего и зачем также было изменено. Вопросов оставалось намного больше чем ответов.
Именно после этого Вия все цело начала изучать управление космическими кораблями. Конечно же под жесткой критикой родителей. Она была уверенна что это истинный путь. И вот она тут. Впереди нее спутник планеты, которая по всем анализам искина будет ее смертью. Она не испытывала угрызения совести понимая что умрет. Лучше попробовать чем быть рабом всю жизнь! Голос искина резко оторвал девушку от размышлений о смерти и правильности выбора.
-Проходим спутник. Фиксирую аудио и видео сигналы исходящии от планеты! Обрабатываю вектор движения. Классификация по базам данных империи, класс л3.
То что говорила железяка Вию взбудоражила и она забыла о своих мрачных мыслях. Резво зящелкала по панелям выводя звук от планеты. Девушка совсем не понимала то что слышала. Язык не что бы координально отличался от имперского, просто их было много. Много разных языков. В моменте она подумала что на этой планете может быть несколько разных расс, но сразу же вспомнила слова искина о классификации л3.
Первая буква говорила о том что живут там только люди, а вот цифра 3 о том что они хоть и вышли в космос, но далеко не продвинулись. Ну что же уже хотя бы что то. Ее размышления снова прервал искин, и теперь девушка совсем не поняла о чем он.
-Обнаружен исток! Произвожу расчет. Совпадение 99,7%. Протокол 1.с запущен. Расчет посадки в ближайшем доступном месте. Внимание, возможность скрытой посадки отсутствует! Возможно негативное понимание со стороны обитателей!
Вия пыталась что то сделать. Взять управление ей не давал искин. Расчетное место посадки было где-то на самом большом материке этой планеты. И она понимала что это будет скорее падение и не как иначе!
Земля.
Россия.
В тот же момент.
Как же меня задолбало тут сидеть! Выйду и устрою этим гавнюкам по полной. Хотя из за того что они сделают им будет совсем не до меня.
Вот заиграла музыка. Наш класс был не далеко от зала для торжественных мероприятий. И в этот же момент кто то зашел. Я резво начал отбивать дробь в двери уже настолько надоевшего мне шкафа что совсем не берег свои кулаки. После очередного удара я понял что уже вполне могу вырваться наружу, и резким ударом вывалился из шкафа.
-Андрей это ты? Кто это сделал?! Такой день и это совсем не шутки! -Рядом со мной стояла Анна Дмитриевна. Уперев руки в бока чем немного сминала замечательное платье одетое для такого дня. А как же нужно быть при всем параде когда твои ученики вылетают из гнезда.
-Анна Дмитриевна нам нужно срочно остановить Серегу и пацанов! Они там… -Договорить она мне не дала.
-Да знаю я уже все. Их как раз поймали когда они начали готовиться. Их ждет очень серьезный разговор с директором и скорее всего он для них закончиться очень плохо. А ты вставай и иди, ото там уже начали! -Она улыбнулась, посмотрела на расстереного меня сидящего на полу у открытого шкафа. Решила подогнать меня взмахом рук.
Резкий вой одновременно смешался со звонком. Именно после такого мы классом собирались и выходили на улицу при учебной пожарной тревоги. Похоже что то Сереге удалось испортить.
Анна Дмитриевна развернулась к окну и сразу же начала пятиться назад.
-Андрей что это?! Ты это тоже видишь? -Из за испуга и того что она не видела куда наступает она споткнулась и начала заваливаться ровно на меня так и сидящего на полу. В момент перед тем как женщина упала на меня я увидел за окном огненный шар который летел прямо на нас.
-Писец… -Договорить не успел, учительница в поисках равновесия конкретно так ударила меня локтем и завалилась своим шикарным платьем прямо на меня!
Сердце Империи (Глава 1)
![](https://media.sponsr.ru/project/4792/post/0/image/145258/imagesprojects7924792yfsffl3760i33i60.webp?1722938102134)
Глава 1
Империя.
Материнская планета.
Захудалый городок на отшибе.
188 год падения.
Джеф Брис стоял у проекционного экрана и перекидывал на него новую тему лекции которая вот вот должна начаться для учащихся 13 года обучения. Он был как всегда мрачен. Ну, а что ему быть веселым то, за все время в этой учебном заведении, хотя даже так он сам не мог его назвать, настолько это было забытое всеми богами место. он просто день из за дня выполнял рутинную задачу, понимая что все кто приходит сюда не будут его слушать.
-Да зачем нам это надо… Да это все не правда… Да это же история — Мужчина скривался, из за своих же слов.
Ведь именно так считает это поколение, то что произошло около 200 лет назад. Смерть императора, затем странная смерть его сына, будущего наследника трона империи. И самое главное этот странный указ Канцлера-Регента. Все события настолько быстро случились что точные данные есть только у верхушки власти, а сней все не так просто.
Сейчас империей руководят семьи аристократов. Будь они не ладны. Им плевать на простых людей. Все что им нужно это больше власти, денег и хорошей жизни именно для них. Именно поэтому в таких маленьких городках как в том где сейчас находился Джеф все было настолько плохо. Даже обучение детей растянулось до 15 лет, за место 12 как было при императоре. Да и сейчас ходят ходят слухи что Аристо решили увеличить этот срок до 17 лет. А все по тому что наконец начали появляться молодые люди которые хотели учиться и не хотели работать за крошку хлеба.
Все началось примерно на 50 году падения. Аристократы начали делить сферы влияния. И даже были предциденты на трон. Но их всех остановил искусственный интеллект империи. О нем вообще было мало что известно, все просто знали что он есть и все тут. Возможно кто то знал что то больше, но эти люди явно не из низшего слоя империи.
Все кто был вовлечен в эту «гонку» быстро обросли еще большим богатством и влиянием, но все же основная часть управлялась искином. Так как машина не понимала как зачастую устроены люди она передала это на аристократов которые по ее мнению занимали место рядом с императором. Даа, в те года было много войн между аристо, сам же искин не вмешивался во все это, считая обыденностью. В итоге примерно спустя еще 50 лет, на 101 году падения все резко устаканилось. Многие тогда думали что скоро начнутся перемены и вот наконец все плохое просто забудется.
Как же они тогда ошибались….
Джеф ушедший в свои мысли резко отдернулся. В просторный зал для лекции потянулся народ. Вольяжно усаживаясь сначала далеко на задних рядах, ради того что бы отдохнуть эти два часа. Все же через некоторое время зал полностью заполнился. И к большому разочарованию многих им достались места слишком близко к преподавателю, хотя это не многих и смутило. Были и такие кто кинув сумку на стол в наглую положил на нее голову и приготовился сладко выспаться.
Что же нужно начинать, подумал Джеф.
-Всем добрый день! — Начал было он, как его перебили с дальнего ряда.
-Слушай Джеф, давай ты сегодня по тише рассказывай свои сказки, ото мы после «горки» устали капец. -Преподаватель сжал кулаки, но быстро взял себя в руки, именно этот молодой человек был сыном местного управляющего поставленного одним из родов руководить городом. И кому кому, а ему точно не стоит что то отвечать.
-И так преступим. Сегодня мы будем изучать первые 5 лет падения…. -Его снова перебил тот парень.
-Джеф, я конечно не историк как ты, да и собственно мне насрать на историю в общем. Но говори как есть! Первые 5 лет возвышения новой империи. И вообще давай тише! -И уже с усмешкой добавил что то сидящей рядом с ним подруге.
Да, именно так! Возвышение Новой Империи. Именно в 101 году приняли это название. Но черт возьми какое это возвышение. Хотя многие и не пытаются понять где и как их обманывают. Им просто не дают выбора. Если ты низший или просто говоря простолюдин, смерд. Ты должен сделать все для своего господина, но учеба в это не как не входит. А вот та же самая «горка», а точнее «Теория и практика горнодобычи в безвоздушной среде» первое к изучению и самое главное. Аристократом важнее что бы все работали и приносили прибыль только им, оставаясь просто грязью под ногтями и живой рабочей силой. Хотя как не странно многих это устраивает сейчас. До 101 года было все по другому, видимо именно тогда всем начали промывать мозг. Сейчас же осталось очень мало простых людей которые понимаю что происходит. А из молодежи таких и попросту нет. Хотя так думал Джеф…
Два часа прошли очень быстро. Конечно не без подколок в сторону преподавателя. Сам же он давно привык к такому и с каждым разом это пропускал мимо ушей. Быстро зал почти опустел. Но вдруг на удивление Джефа к одна девушка не стала выходить и подошла к нему.
-Мистер Брис, я хотела бы уточнить. -Он сразу взмолился и подумал что опять. Бывает так что девушки которые решили пойти по самому легкому пути, пытались получить «галочку» и больше не ходить на его лекции до конца учебы. Джеф же не был из тех кто на это был падок и всегда отказывал в довольно легкой форме. Но в этот раз что то пошло не так и девушка продолжила.
-Меня зовут Вия, я только недавно переехала из другой провинции. Мои родители решили что из этого города им будет проще добираться до 2 профФабрики на «Легос3».
Джеф поднял на нее взгляд и нахмурился. И правда именно от нас без дополнительных пересадок можно туда попасть. Да и в принципе это закрытая фабрика. А если быть точнее очень закрытая.
-И что же вы хотели уточнить Вия? -С толикой скепсиса спросил он.
-Там где мы раньше жили и где я училась была совсем другая сторона истории, координально отличающийся от вашей. Еще там я задумалась как так может быть что за все то время после смерти императора с каждым годом все становиться все хуже и хуже, а по истории мы наооборот, будто мы вышли из тени и сейчас процветаем.
Глаза Джефа стали настолько большими и это заметила и девушка, хотя она просто мило улыбнулась дожидаясь ответа.
-Что бы ответить на ваш вопрос Вия, мне нужно понимать. Как вы думаете что из двух услышанных вами версий больше подходит истине минувших событий?
-Мое мнение таково что эти координально разные версии не верны! -Джеф аж соскочил со стула, открыв было рот что бы уточнить, но не успел.
Легкая дверь чуть ли не слетела с петель. Тут же за ней залетел круглый шар размерами чуть больше человеческой головы, он побоесткивал разными цветами, но акцент был на синий и ярко розовый. Джеф сразу все понял и замер. Он давно знал что этот момент придет. А если быть точнее он знал что ЗА НИМ придут. Шар не долетел до них примерно метра 3.
-Джеф Брис, вы аристованы! Именем новой империи! Род Длан сопроводит вас под арест, сопротивление приведет к вашему устранению!
Под испуганный взгляд Вии. Джеф встал со своего места и скрестил руки за спиной. Медленно двинулся к выходу. Шар же не прекращая сканировать мужчину двинулся за ним.
Вия стояла и не понимала что произошло. За что за преподователем прислали Дрон поддержки полиции. Он же всего лишь историк. Хотя в голове у девушки мелькнула мысль и она сразу все осознала. Правда, она должна знать правду!
Сердце Империи (Вступление)
![](https://media.sponsr.ru/project/4792/post/0/image/145257/imagesprojects7924792aqbbl73760i25hc8.webp?1722937957339)
В темной комнате за рабочим столом сидел мужчина в в армейском выглаженном мундире, на его груди было большое количество медалей, точнее меньшая их часть, которая представляла наибольшую значимость для него, да и для всех в империи. Мужчина держал в руке простую ручку, он не из тех кто кичиться своим положением и не выставляет его на показ. Медали не в счет. Он их заслужил верой и правдой отдавая всего себя на службу империи. Но сейчас, в такой момент его руки брала небольшая дрож. Даже такому «железному» человеку как он трудно даёться то на что он не может решиться уже битый час.
-Как же я мог пропустить тот момент когда все пошло под откос. И ведь сейчас только два варианта…
Его руки затряслись еще больше. Ведь первый вариант это застрелиться, но он не тот кто просто так уйдет и бросит все на произвол, что бы какие-то аристо растащили империю и распределили зоны влияния между собой. Да и сам мужчина был из тех немногих кто знал истинную правду наследованная трона. Тех кто это знал было всего двое, император и его сын, как его истинный наследник. Но за день до того как все произошло сам император вызвал мужчину к себе в покои, где старик рассказал ему истину. Все оказалось на столько запутанным что мужчина сначала счел это бредом, вслух конечно же не чего не сказав старому императору. Но когда в покои зашел его сын, он увидел и доказательство. Старик с трудом поднял руку с императорским перстнем и в этот момент красный камень в нем задрожал и указал красной ниточкой на сына императора. Сразу после этого наследник вышел. А разговор между мужчиной и стариком продолжился.
Спустя несколько часов мужчина покинул покои его величества и направился к себе в кабинет.
И вот он сидит в темной комнате за столом, а перед ним лежит бумага о приказе по всей империи. Его руки дрожали все сильнее, но он нашел в себе мужество и успокоился. Его рука твердо взяла ручки и мысли сами начали выливаться на бумагу для указов имперской важности. Если то что произошло вчера случилось бы веком раньше, то все бы покатилось в тар тарары. Сейчас же мужчина точно знал что все что будет написано на этой бумаге будет исполнено!
Точка. Дата. Роспись. Отпечаток перстня.
1800 год возвышения империи.
Указ Канцлера-Регента.
«Империя это организм,
император его сердце»
Домовой-доможил: как не рассердить домашнюю нечисть?
Развиваем выносливость. Тренировки после 50. № 14
![](/images/projects/515/4515/wo/d7/kn/3760e1f6c5.jpg)
Одна из основных целей тренировок на выносливость - повысить способность вашего организма использовать накопленный жир в качестве топлива вместо гликогена. Запасы гликогена, формы хранения углеводов, в вашем организме крайне ограничены по сравнению с запасами жира.
Интервальные тренировки. ПАНО и VO2Max. Тренирови после 50. № 13
![](/images/projects/515/4515/dr/b3/2j/375jc7gifd.jpg)
Тренировки - это источник тренировочного стресса. Для спортсменов старшего возраста это интервалы аэробной нагрузки или фартлек, интервалы с порогом лактата, устойчивые состояния с порогом аэробной нагрузки и поднятие тяжестей с большой нагрузкой.