Актуальная психологическая информация для запуска изменений там, где это важно для вас. Два поста в неделю. Возможен индивидуальный интерактив, пишите, спрашивайте.
Жду ваших комментариев, вопросов, тем для обсуждения.

Как тревога запускает психосоматику. Умение работать со своей тревогой сохранит психическое, физическое здоровья и психологическое благополучие. Учимся отслеживать и корректировать физиологические маркеры тревоги.

Когда полезно тревожиться, когда – нет. Про психологические защиты

Почему мы стремимся избегать сильных переживаний и тем самым ограничиваем свое развитие? Тревога, страхи, обиды, гнев. Возможно, потому, что не умеем работать с ними.

Можно ли стать самому себе психологом? Сами психологи говорят, что нет (большинство так считают), потому что человек не способен понять самого себя изнутри. Но ведь к психологу обычно обращаются, когда уже совсем плохо, правда, не знаешь, что делатьА если есть потребность в саморазвитии, но нет возможности, желания и времени посещать психолога? Читая статьи и книги, что-то в них принимаешь для себя, понимая, что все это не совсем профессионально, иногда сомнительно, и не всегда «заходит».  Наши навыки самопонимания стихийно формируются в детстве под влиянием родителей или других значимых людей. Всегда ли эти навыки оптимальны? По умолчанию нам кажется, что да, они сохраняют нашу стабильность. По факту видим, что это не так. Если мы самокритичны, конечно. Иметь своего психолога-не всегда доступно. Да и не каждый психолог -станет тем, кто действительно тебе нужен и полезен.  Что делать? Все очень просто. Стань сам себе психолог, коуч, терапевт. Сомневаешься, получится ли? Получится.Ученица З.Фрейда, Карен Хорни, споря со своим учителем, считала, что человек способен заниматься саморазвитием и обходиться без психоаналитика. Она сравнивала путь самопознания с восхождением на гору, небольшую часть пути которого человек проходит вместе с психологом, а затем идёт сам. На этом небольшом совместном участке пути психолог дает инструменты самопонимания. Дальше - самостоятельно.Предлагаю реализовать план Карен Хорни. Будем осваивать инструменты самопонимания, применять их в осознании непростых моментов жизни. Многие психологи считают, что глубоко осознать себя без внешнего аудита невозможно. Да, в некоторых моментах, невозможно. Но что-то понять о себе и о других можно более или менее реалистично, как любят выражаться психологи. Существуют разные уровни осознания. Осознанность позволяет держать самого себя в поле внимания, контроля, а значит, саморазвития. То, что находится в зоне актуальных проблем, можно отслеживать в самом себе в профессиональном режиме. Если, конечно, выработать у себя эту привычку.  А дальше-самокоучинг - умение задать себе правильные вопросы и изменять ракурс видения и самопонимания. Психолог нужен для беседы, он задаёт вопросы, клиент отвечает на них. Таким образом происходит осознание проблемы. Психолог получает деньги за то, что умеет задавать правильные вопросы. Если нет своего психолога, значит вопросы человек может задать себе сам. Какие, спросите? Разумные. Простые. На понимание. -Почему я забываю постоянно телефон дома? Почему ссорюсь с дочкой два раза в неделю? Почему злюсь и раздражаюсь на этого человека? Почему ничего не получается из того, что задумано? Почему меня все бесит иногда? Задавая подобные вопросы, ты начинаешь думать, размышлять о себе. Включается логика, анализ, синтез, дедукция и прочие интеллектуальные способности-все, что обычно ты используешь на работе и по поводу своей работы. Например, программиста, инженеры, врача. Но теперь объектом становишься ты сам и твой интеллект направлен на осознание самого себя.  Правильно поставленный вопрос выводит на понимание твоей проблемы. Психологи называют это запросом. Если поймёшь свой запрос, начнётся процесс осознания и самоизменения.- Я регулярно ссорюсь с дочерью? Почему? Я хочу этого? Если нет, то почему это делаю? Мне плохо от этого? Чего я хочу на самом деле в этой ситуации? Почему она мне выгодна, если повторяется?  Если дело касается отношений с другим, то вопросы к себе помогают встать на точку зрения этого человека. Если проблема только в вас, например, забывчивость, прокрастинация, лень, то самокоучинг поможет отделить вас от этой проблемы, рассмотреть ее со стороны, и тем самым постепенно ее проработать. Попробуйте думать о себе профессионально: многовариантно, бесстрастно, не спеша. Медленным, а не быстрым мышлением. В этом проекте вы получите профессиональную психологическую информацию, ориентированную на возможность ее самостоятельного использования для развития себя и других.

Проект для тех, кто хотел бы иметь психологический аудит и коучинг по актуальным вопросам, параллельно осваивая навыки самокоучинга

проект для тех, кто хотел бы иметь психологический аудит и коучинг по актуальным вопросам, параллельно осваивая навыки самокоучинга

Самосборка

Актуальная психологическая информация. Два поста в неделю. Интерактив. Онлайн-коуч-сессия по вашей теме.

Актуальная психологическая информация. Два поста в неделю. Интерактив. Три онлайн коучинг-сессии. Навыки самокоучинга.