Отказ от сахара, мяса и газированных напитков — рассказываю про личные эксперименты

Сахар ‎и‏ ‎его ‎заменители ‎— ‎новая ‎религия‏ ‎21 ‎века.

Мясо‏ ‎не‏ ‎ем ‎давно. ‎Более‏ ‎трех ‎лет‏ ‎основательно. ‎За ‎редким ‎исключением.‏ ‎Когда‏ ‎вижусь ‎с‏ ‎друзьями ‎на‏ ‎природе. ‎Но ‎это ‎также ‎крайне‏ ‎редко.

С‏ ‎сахаром ‎отказ‏ ‎произошел ‎на‏ ‎войне. ‎Вездесущие ‎печеньки, ‎конфетки ‎и‏ ‎сгущенка‏ ‎—‏ ‎частая ‎причина‏ ‎постоянных ‎жалоб‏ ‎на ‎ЖКТ.‏ ‎И‏ ‎это ‎не‏ ‎только ‎мои ‎наблюдения, ‎это ‎мнение‏ ‎местного ‎армейского‏ ‎провизора.‏ ‎Сахар ‎и ‎его‏ ‎заменители ‎—‏ ‎новая ‎«религия» ‎21 ‎века.‏ ‎В‏ ‎нее ‎так‏ ‎сладко ‎верят‏ ‎и ‎так ‎много ‎гибнут. ‎Неправильная‏ ‎и‏ ‎неуместная ‎«религия».

Умиляет‏ ‎концепция ‎популярного‏ ‎напитка ‎Колы ‎Зеро, ‎в ‎которой‏ ‎еще‏ ‎больше‏ ‎вреда, ‎чем‏ ‎в ‎обычной.‏ ‎Любителям ‎данной‏ ‎водички‏ ‎рекомендую ‎примкнуть‏ ‎к ‎экрану:

В ‎2014 ‎году ‎ВОЗ‏ ‎объявила ‎подсластитель‏ ‎аспартам,‏ ‎который ‎содержится ‎в‏ ‎коле ‎«зеро»,‏ ‎канцерогеном. ‎Это ‎означает, ‎что‏ ‎он‏ ‎может ‎увеличивать‏ ‎вероятность ‎развития‏ ‎рака ‎печени.

Вода ‎— ‎это ‎необходимая‏ ‎потребность‏ ‎человека, ‎как‏ ‎и ‎воздух.

Чай‏ ‎и ‎кофе ‎также ‎перестал ‎пить‏ ‎на‏ ‎войне.‏ ‎Считаю ‎их‏ ‎ненужными ‎стимуляторами‏ ‎и ‎зависимостями.‏ ‎Огромное‏ ‎количество ‎внешнего‏ ‎кофеина ‎в ‎данных ‎напитках ‎воздействует‏ ‎на ‎ЦНС,‏ ‎и‏ ‎это ‎не ‎секрет.‏ ‎Минуя ‎рассуждения‏ ‎о ‎качестве ‎этого ‎внешнего‏ ‎кофеина,‏ ‎перейду ‎к‏ ‎основной ‎мысли…‏ ‎В ‎больших ‎дозах ‎внешнего ‎нейростимулятора‏ ‎организм‏ ‎привыкает, ‎и‏ ‎про ‎автономную‏ ‎выработку ‎своей ‎энергии ‎внутри ‎организма,‏ ‎которую‏ ‎замышляла‏ ‎природа ‎и‏ ‎создатель ‎всего‏ ‎сущего, ‎можно‏ ‎забыть.‏ ‎А ‎когда‏ ‎сверху ‎«насыпаешь», ‎свое ‎перестает ‎вырабатываться.

Энергетики‏ ‎и ‎всякую‏ ‎грязь‏ ‎в ‎виде ‎колы‏ ‎и ‎газировок‏ ‎также ‎перестал ‎пить ‎на‏ ‎войне…‏ ‎Оставил ‎себе‏ ‎теплую ‎воду‏ ‎или ‎обычную. ‎Единственный ‎напряг ‎—‏ ‎человек‏ ‎в ‎21‏ ‎веке ‎покупает‏ ‎воду, ‎которая ‎течет ‎под ‎его‏ ‎ногами.‏ ‎Казалось‏ ‎бы ‎—‏ ‎пробурите ‎скважины,‏ ‎достаньте ‎из‏ ‎недр‏ ‎земли ‎чистую‏ ‎воду. ‎Поставьте ‎источники ‎в ‎городах‏ ‎с ‎чистой‏ ‎водой‏ ‎и ‎перестаньте ‎продавать‏ ‎людям ‎то,‏ ‎что ‎природа ‎задумала ‎бесплатным‏ ‎для‏ ‎человека. ‎Вода‏ ‎— ‎это‏ ‎необходимая ‎потребность ‎человека. ‎как ‎и‏ ‎воздух.

Однажды‏ ‎я ‎написал‏ ‎на ‎сайте‏ ‎http://mos.ru, что ‎в ‎каждом ‎парке ‎столицы‏ ‎обязательно‏ ‎должна‏ ‎быть ‎питьевая‏ ‎вода. ‎Источники‏ ‎с ‎родниковой‏ ‎водой!‏ ‎Покупать ‎в‏ ‎парке ‎бутылку ‎воды ‎по ‎цене‏ ‎160 ‎рублей,‏ ‎хотя‏ ‎её ‎себестоимость ‎составляет‏ ‎всего ‎20‏ ‎рублей, ‎это ‎ненормально. ‎Я‏ ‎уже‏ ‎не ‎говорю,‏ ‎что ‎вода,‏ ‎заключённая ‎в ‎пластик ‎— ‎мертвая‏ ‎вода.‏ ‎Вода ‎из‏ ‎источника ‎и‏ ‎колодца ‎— ‎живая ‎вода.

Также ‎с‏ ‎едой.‏ ‎Принцип‏ ‎максимально ‎простой:‏ ‎нет ‎места‏ ‎жареному, ‎жирному‏ ‎и‏ ‎мучному ‎в‏ ‎виде ‎булок ‎и ‎хлеба.

Какой ‎в‏ ‎этом ‎смысл?

Изучаю‏ ‎свой‏ ‎организм.

На ‎этом ‎этапе‏ ‎мысли ‎такие:‏ ‎влияет ‎ли ‎потребление ‎мяса‏ ‎на‏ ‎силовые ‎показатели?

После‏ ‎войны ‎прибавил‏ ‎в ‎спорте, ‎каждый ‎день ‎работа‏ ‎со‏ ‎своим ‎весом.‏ ‎Приседания ‎—‏ ‎суточная ‎норма ‎100 ‎раз. ‎Абсолютно‏ ‎наплевать,‏ ‎за‏ ‎раз ‎сделаю‏ ‎или ‎разобью‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня…

30 подтягиваний‏ ‎за ‎день‏ ‎— ‎как ‎правило, ‎делаю ‎больше.‏ ‎А ‎за‏ ‎раз‏ ‎уже ‎делаю ‎13‏ ‎раз. ‎Эх,‏ ‎в ‎молодости ‎рекорд ‎был‏ ‎32‏ ‎раза. ‎Но‏ ‎возраст ‎уже‏ ‎не ‎тот, ‎да ‎и ‎рекорды‏ ‎более‏ ‎ни ‎к‏ ‎чему. ‎Борьба‏ ‎человека ‎за ‎здоровье ‎приоритетна ‎и‏ ‎полезней.

Упражнения‏ ‎чередую‏ ‎— ‎взрываюсь‏ ‎и ‎замедляюсь,‏ ‎чтобы ‎приспособить‏ ‎мышцы‏ ‎к ‎разным‏ ‎видам ‎нагрузкам. ‎Чтобы ‎сердечко ‎справлялось‏ ‎и ‎сосуды.‏ ‎Чтобы‏ ‎не ‎подвели ‎в‏ ‎нужный ‎момент.‏ ‎Да ‎и ‎организм ‎у‏ ‎нас‏ ‎— ‎хитрое‏ ‎животное. ‎Быстро‏ ‎адаптируется ‎и ‎перестает ‎расти. ‎Необходимо‏ ‎часто‏ ‎менять ‎принципы‏ ‎тренировки ‎и‏ ‎его ‎закаливания.

Короче ‎к ‎каким ‎выводам‏ ‎пришел?

Никакого‏ ‎тренажерного‏ ‎зала ‎не‏ ‎нужно. ‎Это‏ ‎оставим ‎качкам.‏ ‎Говорю‏ ‎как ‎человек,‏ ‎который ‎большую ‎часть ‎спортивной ‎жизни‏ ‎провел ‎в‏ ‎спортзале…‏ ‎Спортзал ‎— ‎для‏ ‎профессиональных ‎результатов‏ ‎и ‎не ‎менее ‎профессиональных‏ ‎травм.‏ ‎Большие ‎мышцы‏ ‎необходимо ‎постоянно‏ ‎снабжать ‎не ‎только ‎кислородом, ‎но‏ ‎и‏ ‎питательным ‎сырьем,‏ ‎а ‎это‏ ‎большая ‎нагрузка ‎на ‎бесперебойно ‎работающий‏ ‎ЖКТ.‏ ‎Большие‏ ‎мышцы ‎—‏ ‎большая ‎нагрузка‏ ‎на ‎сердечно-сосудистую‏ ‎систему.‏ ‎Большие ‎мышцы‏ ‎— ‎это ‎не ‎про ‎скорость.‏ ‎Здоровая ‎мышца‏ ‎должна‏ ‎закрывать ‎свои ‎базовые‏ ‎функции: ‎потянуть,‏ ‎дотянуться, ‎растянуться, ‎зажать, ‎толкнуть,‏ ‎разжать…

Спросите‏ ‎у ‎качка,‏ ‎как ‎ему‏ ‎удается ‎дотянуться ‎туалетной ‎бумажкой ‎до‏ ‎своей‏ ‎пятой ‎точки?‏ ‎Утрирую, ‎но‏ ‎по ‎факту ‎все ‎просто: ‎длинная‏ ‎мышца,‏ ‎растянутая‏ ‎и ‎эластичная,‏ ‎имеет ‎ряд‏ ‎преимуществ, ‎нежели‏ ‎забитая‏ ‎в ‎пучок…‏ ‎Не ‎верите? ‎Посмотрите ‎шоу ‎«Титаны».‏ ‎Там ‎много‏ ‎примеров‏ ‎с ‎травмами ‎кого-кого?‏ ‎Да! ‎Именно‏ ‎качков. ‎Внешне ‎выглядят ‎объёмно,‏ ‎а‏ ‎по ‎факту‏ ‎— ‎тумбочки…

Понятно‏ ‎также, ‎что ‎организм ‎наш ‎ко‏ ‎всему‏ ‎приспосабливается. ‎Отсутствие‏ ‎мяса ‎и‏ ‎сахара ‎в ‎рационе ‎никак ‎не‏ ‎отражается‏ ‎на‏ ‎силовых ‎показателях.‏ ‎Физические ‎нагрузки‏ ‎каждый ‎день,‏ ‎но‏ ‎без ‎фанатизма,‏ ‎через ‎1–2 ‎месяца ‎адаптируют ‎твое‏ ‎тело ‎к‏ ‎постоянству,‏ ‎и ‎далее ‎ты‏ ‎инерционно ‎развиваешься,‏ ‎крепнешь. ‎И ‎на ‎рост‏ ‎мышц‏ ‎наличие ‎мяса‏ ‎не ‎играет‏ ‎вообще ‎никакой ‎роли. ‎Они ‎все‏ ‎так‏ ‎же ‎увеличиваются‏ ‎в ‎объёме,‏ ‎а ‎сила ‎растет.

Отказ ‎от ‎сахара‏ ‎и‏ ‎газировок‏ ‎— ‎это‏ ‎еще ‎никакого‏ ‎более ‎давления‏ ‎и‏ ‎головных ‎болей.‏ ‎Ранее ‎часто ‎наблюдалось. ‎Сейчас ‎я‏ ‎забыл ‎про‏ ‎это‏ ‎вообще.

Обожаемая ‎мантра ‎«вместо‏ ‎лифта ‎—‏ ‎ступеньки». ‎Сейчас ‎я ‎добираюсь‏ ‎на‏ ‎свой ‎этаж‏ ‎через ‎ступеньку.‏ ‎Как ‎раньше, ‎уже ‎неинтересно. ‎И‏ ‎никакой‏ ‎отдышки. ‎Успокаивает‏ ‎еще ‎мысль‏ ‎о ‎том, ‎что ‎ты ‎никогда‏ ‎не‏ ‎окажешься‏ ‎в ‎списке‏ ‎тех, ‎кому‏ ‎не ‎фартонуло‏ ‎рухнуть‏ ‎в ‎лифте‏ ‎вниз, ‎только ‎потому ‎что ‎какой-то‏ ‎хитропопый ‎ЖУК‏ ‎(жилищная‏ ‎управляющая ‎компания) ‎не‏ ‎умудрился ‎вовремя‏ ‎заменить ‎устаревший ‎лифт ‎на‏ ‎новый.

К‏ ‎процессу ‎незамысловатых‏ ‎тренировок ‎подход‏ ‎простой: ‎не ‎заставляю ‎себя ‎что-либо‏ ‎делать.‏ ‎Но ‎еду‏ ‎ты ‎должен‏ ‎заслужить. ‎Совсем ‎как ‎в ‎старину…‏ ‎Есть‏ ‎время,‏ ‎пока ‎варятся‏ ‎макароны ‎на‏ ‎плите, ‎сделал‏ ‎30‏ ‎приседаний, ‎20-40‏ ‎отжиманий ‎и ‎потянул ‎резинки ‎(экспандер)…‏ ‎Вышел ‎в‏ ‎подъезд,‏ ‎повисел ‎на ‎турнике…‏ ‎На ‎это‏ ‎уходит ‎не ‎более ‎5-7‏ ‎минут.‏ ‎И ‎вот‏ ‎ты ‎уже‏ ‎«как ‎бы» ‎заработал ‎на ‎еду,‏ ‎заслужил…‏ ‎Кому ‎смех,‏ ‎а ‎для‏ ‎кого-то ‎отличный ‎инструмент ‎мотивации.

У ‎всех‏ ‎свои‏ ‎отговорки‏ ‎и ‎оправдания.‏ ‎Лень ‎—‏ ‎штука ‎быстро‏ ‎вживляемая.‏ ‎Однако ‎совсем‏ ‎не ‎сложно ‎совмещать ‎прогулку ‎и‏ ‎тренировку. ‎Приведу‏ ‎пример.‏ ‎Чаще ‎всего ‎я‏ ‎работаю ‎в‏ ‎парке. ‎До ‎него, ‎естественно,‏ ‎надо‏ ‎дойти. ‎Ранее‏ ‎я ‎выбирал‏ ‎парк ‎ближе ‎к ‎дому. ‎Сегодня‏ ‎я‏ ‎работаю ‎в‏ ‎парке ‎в‏ ‎3 ‎км ‎от ‎дома. ‎Так‏ ‎полезней.‏ ‎А‏ ‎пока ‎дойду‏ ‎до ‎парка,‏ ‎останавливаюсь ‎на‏ ‎5‏ ‎минут ‎на‏ ‎спортивных ‎площадках. ‎На ‎моем ‎маршруте‏ ‎их ‎три.‏ ‎3‏ ‎остановки ‎на ‎5‏ ‎минут ‎—‏ ‎отличная ‎суточная ‎норма ‎физической‏ ‎нагрузки.

И‏ ‎всё ‎это,‏ ‎как ‎почистить‏ ‎зубы. ‎Организм ‎и ‎тело ‎привыкают.‏ ‎А‏ ‎для ‎мозга‏ ‎— ‎это‏ ‎уже ‎потребность.

Выводы

Если ‎упростить. ‎Каждому ‎свое.‏ ‎Топливо‏ ‎у‏ ‎всех ‎разное,‏ ‎но ‎природа‏ ‎слепила ‎тела‏ ‎и‏ ‎организмы ‎всех‏ ‎людей ‎по ‎одному ‎принципу: ‎внутри‏ ‎у ‎всех‏ ‎всё‏ ‎работает ‎одинаково. ‎По‏ ‎базовым ‎природным‏ ‎правилам. ‎Однако ‎организм ‎умеет‏ ‎учиться‏ ‎и ‎адаптироваться‏ ‎под ‎иные‏ ‎задачи. ‎И ‎с ‎легкостью ‎справляется,‏ ‎если‏ ‎подключить ‎мозги…‏ ‎Не ‎мозги‏ ‎ангажированных ‎диетологов ‎и ‎фудблогеров, ‎а‏ ‎свои‏ ‎мозги!

На‏ ‎фронте ‎анкеты‏ ‎ни ‎к‏ ‎чему

Подписывая ‎второй‏ ‎контракт‏ ‎на ‎СВО‏ ‎— ‎уже ‎на ‎год, ‎укрепился‏ ‎в ‎правильности‏ ‎своих‏ ‎экспериментов. ‎И ‎физика,‏ ‎и ‎психосоматика‏ ‎в ‎порядке. ‎Не ‎люблю‏ ‎сравнивать‏ ‎себя ‎с‏ ‎кем-либо. ‎Но‏ ‎за ‎5 ‎часов ‎прохождения ‎медкомиссии‏ ‎и‏ ‎кабинетов ‎с‏ ‎психологами, ‎фсбшниками,‏ ‎военными ‎и ‎стояний ‎в ‎очереди‏ ‎присмотрелся‏ ‎к‏ ‎потенциальным ‎защитникам‏ ‎нашего ‎отечества‏ ‎и ‎немного‏ ‎содрогнулся.‏ ‎Основная ‎масса‏ ‎нервничала ‎и ‎переживала, ‎возмущалась ‎бюрократическому‏ ‎аппарату, ‎мол,‏ ‎как‏ ‎так ‎— ‎такая‏ ‎очередь, ‎столько‏ ‎времени ‎приходится ‎ждать… ‎Все‏ ‎так‏ ‎торопятся ‎за‏ ‎ленточку…

Более ‎половины‏ ‎я ‎бы ‎забраковал. ‎От ‎кого‏ ‎перегаром‏ ‎несло, ‎кто-то‏ ‎с ‎явными‏ ‎признаками ‎несдержанной ‎агрессии. ‎У ‎кого-то‏ ‎три‏ ‎подбородка‏ ‎сверху ‎и‏ ‎три ‎складки‏ ‎снизу… ‎Огромный‏ ‎пласт‏ ‎кривых ‎и‏ ‎скрюченных. ‎А ‎для ‎должного ‎результата‏ ‎всего-то ‎надобно‏ ‎перед‏ ‎медкомиссией ‎прогнать ‎всех‏ ‎на ‎физуху‏ ‎— ‎загнать ‎всех ‎на‏ ‎турник‏ ‎и ‎пробежку.‏ ‎Сдать ‎нормативы‏ ‎ОФП ‎куда ‎полезней ‎для ‎армии‏ ‎страны,‏ ‎нежели ‎заполнять‏ ‎тонны ‎бумажек‏ ‎и ‎анкет. ‎Совсем ‎разные ‎намывки.

На‏ ‎войне‏ ‎бумажек‏ ‎и ‎анкет‏ ‎нет… ‎Там‏ ‎физуха ‎нужна‏ ‎и‏ ‎отсутствие ‎психических‏ ‎расстройств ‎и ‎всяких ‎пристрастий ‎к‏ ‎алкоголю ‎и‏ ‎табаку.‏ ‎По ‎первому ‎опыту‏ ‎— ‎на‏ ‎войне ‎10% ‎спортсменов ‎и‏ ‎90%‏ ‎курящих ‎людей…‏ ‎Сказывается ‎ли‏ ‎это ‎на ‎результате? ‎Главное ‎—‏ ‎отсутствие‏ ‎страха ‎и‏ ‎трезвость ‎ума.‏ ‎Однако, ‎некурящий ‎солдат ‎выживает ‎лучше.‏ ‎Его‏ ‎разум‏ ‎чист. ‎Он‏ ‎не ‎думает,‏ ‎у ‎кого‏ ‎бы‏ ‎стрельнуть ‎сигаретку…‏ ‎И ‎у ‎него ‎чаще ‎всего‏ ‎нет ‎той‏ ‎отдышки,‏ ‎которая ‎есть ‎у‏ ‎курящих… ‎Но‏ ‎это ‎всё ‎индивидуально…

И ‎еще:‏ ‎из‏ ‎всей ‎той‏ ‎толпы, ‎которая‏ ‎была ‎на ‎Яблочкова, ‎я ‎почти‏ ‎не‏ ‎встретил ‎молодых‏ ‎парней, ‎основной‏ ‎пласт ‎— ‎те, ‎кому ‎за‏ ‎40.‏ ‎И‏ ‎это ‎печально.

Всем‏ ‎мира ‎и‏ ‎добра. ‎Увидимся!