Теперь, когда мы в общих чертах определили, что для нас значит эффективное тело пришло время поговорить о том, как преобразовать то, что имеется в то, что мы хотим.
Два главных инструмента влияния на тело — это питание и физическая активность. Именно о них я буду говорить на следующих страницах. Конечно, ими арсенал не ограничивается - есть и медикаменты, которые помогут справиться с болезнями, и контро

Сегодня будем разбираться с тем, как можно определить цель физического развития с точки зрения увеличения продуктивности. Каким критериям должно отвечать наше тело, чтобы его можно было считать способствующим улучшению общей работоспособности.
Здоровье В первую очередь это означает отсутствие травм, хронических болезней, болей, спазмов, хронической усталости, сонливости и т. д. Не все нам подвластно, но м

Предыдущей статьей я начал цикл, посвященный первой поддерживающей сфере в нашей жизни - физическому развитию. Речь шла о том, почему занятия фитнесом повышают продуктивность во всех сферах жизни. Сегодня мы поговорим о неэффективных состояниях нашего тела - ожирении и дистрофии.
Внешний вид - отражение образа жизни Как только вы превратите физическую активность в ежедневную рутину ваше тело неизбежно нач

Пришло время поговорить о тех сферах жизни, которые закладывают фундамент высокой продуктивности и которые можно назвать ее опорами.
Поддерживающие сферы жизни Вы, безусловно, можете поддерживать высокую работоспособность, не уделяя внимания здоровью, семейным и общественным отношениям, развитию интеллектуальных способностей, быту и не отдыхая. Но скорее всего это продлится недолго.

Сегодня будем разбираться, почему в вашем арсенале приемов мышления должна быть способность смотреть на предмет с разных точек зрения.
Мы работаем не для себя Чаще всего наша профессиональная деятельность ориентирована на потребности других людей, а не наши личные. Так мы участвуем в общественном обмене знаниями, продуктами и услугами. И каждый раз, когда мы что-то делаем для других, должны отключать наш

Сегодня поговорим об одном нетривиальном способе решения творческих задач. Я называю его "взгляд сквозь время".
Знание уже существует Как вы знаете, у древних философов неоднократно звучало предположение, что все знание в мире уже существует, просто мы не умеем получать его из вселенной. В наше время есть масса схожих теорий о том, что мы живем в виртуальности, неотличимой нашими органами чувств от реальн

В чем суть многоэтапного мышления?
Вы сознательно тормозите себя и не пытаетесь дать первый пришедший в голову ответ. Настраиваете себя на то, что будете решать задачу в несколько раундов обдумывания, пока не получите удовлетворительного результата. Казалось бы, прием слишком очевидный, чтобы о нем писать отдельно, но это не так. Вспомните, сколько ошибок мы совершаем из-за ненужной поспешности, как часто

Мозговой штурм - эффективный прием поиска нестандартных решений и активизации мышления.
Личный мозговой штурм Его можно проводить как в одиночном, так и в коллективном варианте. Если вы хотите сделать свой личный мозговой штурм - положите перед собой лист бумаги, засеките 10 минут и пишите все варианты решения, которые появляются у вас в голове. Даже самые бредовые и несуразные, показывать кому-нибудь по

Для того, чтобы развивать мышление не обязательно увеличивать скорость работы мозга. Можно идти альтернативным путем - использовать разнообразные приемы, которые задействуют дополнительные участки нейронной коры или по новой выстраивают процесс обдумывания.
Уверен, вы уже использовали разные приемы, когда перед вами вставала сложная задача. Вы не просто прокручивали ее в своей голове, но и обсуждали с родн

Работа мозга играет первую скрипку в любом виде деятельности. От того, насколько интенсивно вы его используете, зависит и объем выполненной работы, и ее качество, и скорость, и даже количество накопленной усталости.
Это справедливо даже для занятий, где велика доля физического труда. Чтобы быстро и качественно выточить деталь, надо сначала просчитать последовательность действий, а затем постоянно

Как не уставать в течение дня? Ответить на этот вопрос означает найти ключ к тому, чтобы оставаться на пике работоспособности от первого до последнего часа. К сожалению, это невозможно. В любом случае усталость будет накапливаться, вы будете тратить волевой ресурс и терять бодрость.
В то же время нельзя сказать, что для снижения накопления усталости нельзя совсем ничего сделать. Сегодня будем разбираться

Любая деятельность со временем наскучивает. И это порождает большую проблему, которая становится камнем преткновения для многих людей, вставших на путь повышения продуктивности.
Как не терять темпа, сохранять настрой и высокий уровень энергии изо дня в день на протяжении недель, месяцев и лет? От того, найдете ли вы ответ на этот вопрос, собственно, и зависит, удастся ли вам достигнуть ваших жизненных

Еще одним способом увеличения работоспособности является привычка начинать свой день (или заканчивать день накануне) с составления плана-графика дня.
Обратите внимание на один крайне важный момент. Сам факт системного и регулярного подхода к планированию предстоящего дня является мощным инструментом увеличения продуктивности. И вот почему.

Сегодня будем разбираться с тем, почему для высокой продуктивности обязательно надо научиться долго удерживать концентрацию своего внимания на определенной работе.

Сегодня начнем разбираться с тем, почему первый час после пробуждения может стать для вас "часом силы" и чем его лучше наполнить. Что делать, когда впервые встал в 6 утра?
Когда я впервые без особой на то нужды начал день в 6 утра вместо привычного подъема в 10 первый вопрос, который меня посетил, был такой. Зачем я покинул свою постель в такое раннее время? Что я буду сейчас делать?

Будем считать, что у вас есть миссия, планы на год, месяц, неделю, день. То, что можно назвать вашей личной стратегией. Все то, что мы обсудили в первом цикле статей "Фундамент продуктивности". Помимо этого, вы смогли распознать основные преграды, стоящие на пути вашей продуктивной деятельности и с энтузиазмом, начали движению к намеченным жизненным целям.

Лучший способ повысить свою работоспособность - вставать пораньше и использовать все возможности такого раннего подъема. К сожалению, естественный ход вещей чаще всего сдвигает режим дня в обратную сторону - в направлении более позднего отхода ко сну и более позднего подъема.

Работоспособность начинается с качественного ночного сна
Первое, на что мы должны обратить внимание, если хотим добиться высокой личной эффективности - на продолжительность и качество ночного сна. Примите как аксиому - 7–9 часов ночного сна — это неприкосновенный запас времени в вашем суточном графике и залог высокой продуктивности в течение дня.