И снова про здоровье ❤️
Пока бушуют магнитные бури и людям «сносит крышу», поговорим про здоровье.
Меня тоже местами «бомбит», но понимая причины этого, я не агрессирую и не срываюсь на окружающих…они ведь не виноваты в том, что так накрывает.
Этот пост будет в привычной мне юморной форме. Потому что так легче и приятнее усваивать информацию!
Наконец, у меня дошли руки и ноги до БИА…сейчас буду расшифровывать, что это за зверь.
Полдня смеялась над собой, над тем, что я не могу выговорить слово «БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ»…потом попрактиковалась, поускорялась…думала, что будет проще повторить…затем перешла на «биоимпедансный анализ состава тела»…поняла, что хватит себя мучать, ведь есть сокращение БИА!)))
В чем суть БИА?
БИА — это неинвазивный метод оценки состава тела человека с помощью измерения электрического сопротивления тканей организма слабому электрическому току.
О ВАЖНОМ!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: нельзя людям с кардиостимуляторами и иными электронными имплантатами, беременным. Также не проводится анализ в период менструации, при сильном обезвоживании, при острых инфекциях.
Кому в первую очередь необходим БИА?
Те, кто занимаются тренировками (особенно для спортсменов), у кого есть ожирение (врачи тоже проводят данный анализ), кто хочет скорректировать свое тело (похудеть, набрать вес), при задержке жидкости в организме.
Ну а теперь простыми словами!
Тебя измеряют (рост, вес, объем талии, бедер), подключает к оборудованию (анализатору) с помощью специальных электродов, заносят измеренные исходные данные и запускают программу, которая на выходе дает данные о том, сколько в организме жидкости, жировой массы, мышечной массы, костной массы, общего содержания белка, какой метаболизм и т. д.
❗Памятка девушкам: не совершайте моей ошибки, чтобы не сверкать пятой точкой перед специалистом. Я пришла в юбке и колготках, естественно колготки пришлось снимать, так как электроды в том числе прикрепляются к ногам. Так как у меня был специалист женского пола я не заморачивалась на этот счет, да и если бы был мужчина, честно тоже. Но кому важно себя комфортно чувствовать, то надевайте широкие штаны, которые можно задрать до коленок!))
За двое суток есть специальная подготовка к проведению данной процедуры.
Сама процедура очень быстрая, минут 10-15. Далее идет более длительное обсуждение результатов.
У меня все хорошо (только зря переживала, что пью небольшое количество воды в день, потому что как раз по воде все в норме)!
Нутрициолог дал рекомендации по «зажировке» (вот Тимоша манул в московском зоопарке к зиме подготовился, а я еще нет, так как не наступили сильные холода😁), ну и ох уж этот белок…не думала, что после отпуска надо мне его добирать (придется снова читать составы продуктов на БЖУ).
Но сегодня я однозначно молодец, так как после полученных рекомендаций запихала в себя палтус с брокколи (кто меня хорошо знает, я не люблю рыбу, кроме красной). Хотя, если честно себе признаться, запихивала я его с удовольствием, так как поваром был прекрасно приготовлен!
В итоге, на чем мы с нутрициологом сошлись во мнении по правильному питанию:
— Еда должна быть разнообразной (нельзя сидеть, например, только на гречке или только на индейке);
— Для поддержания нормального обмена веществ необходимо потребление определенного количества калорий (у меня, к примеру, это в среднем 1350 ккал в день, у каждого человека индивидуально, в зависимости от образа жизни), иначе организм уйдет в стресс и начнет откладывать запасы в жир. Но сидеть считать каждую калорию — это бессмысленно;
— Есть можно все, но надо знать меру;
— Убрать все страхи, связанные с едой (если такие имеются, работаем с психологом).
В чем не сошлись: это мой внутренний протест (да и не только мой, пожалуй) — съедать 1 кг овощей и фруктов КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Но будем стараться изо всех сил!
Ну и приятный бонус от программы (я проходила анализ на оборудовании Ди@м@нт): метаболический возраст мой 33 года (минус 5 лет), что тоже было приятно узнать, а то в старухи себя уже хотела записывать! Шучу конечно)))
А вы проходили БИА?
#БИА #здоровье #юмор #нутрициология
