Лицо не живёт отдельно от тела. Рассказываю, как знаменитости отодвигают старость и пластику с помощью питания и спорта
На фото. Слева - Кейт Бекинсейл, 48 лет, занимается спортом, следит за питанием. Слева - Линдси Лохан, 35 лет, занимается только борьбой с зависимостями. Обе имеют доступ к косметологии. Но разница на лице налицо
Ох, как не любят в комментариях звёзд эстрады и кино, особенно, западных. Стоит написать про секреты красоты и молодости какой-нибудь знаменитости, так сразу многие бегут за лупой рассматривать их и критиковать недостатки.
Безусловно, с развитием медицины, косметологии и пластической хирургии возможности продлевать молодость появилась и у звёзд, и у всех остальных, кто поставил себе такую цель. Но почему-то прекрасный цветущий внешний вид люди пытаются объяснить исключительно усилиями кого-то ещё, а не самого человека.
Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес, Галь Гадот, супермодели 90-х и 00-х, и многие другие с завидной регулярностью проводят время в спортзале и тщательно следят за питанием. И речь вовсе не о борьбе с лишними килограммами за плоский живот. Поймите, наше лицо не живёт отдельно от тела! В организме настолько всё взаимосвязано, что ни один орган сам по себе для себя не функционирует. То, что вы съели сегодня, завтра проявится и на бедрах, и на лице. И то, как вы сегодня потренировались, завтра покажет и живот, и лицо.
А теперь давайте возьмём лупу и вместо того, чтобы искать недостатки других, лучше посмотрим на то, как можно влиять на лицо через тело.
Итак,
Питание
Бич современности - сахар.
Суточная норма сахара по рекомендациям ВОЗ колеблется в пределах 25-50 г (в зависимости от уровня физической и умственной нагрузки). Практикующие диетологи и нутрициологи рекомендуют не более 30 г в день. Но среднестатистический современный человек съедает порядка 100-120 г в день. Сахар не плох, если вы весь его сжигаете. Но, если у многих часто негатив к спорту, то скорее всего, вы его не сжигаете.
Что происходит с избытком сахара?
- Столовый сахар в организме расщепляется на фруктозу и глюкозу. Глюкоза служит топливом для клеток. Но клеткам не нужно столько глюкозы, сколько мы закачиваем сейчас в организм каждый день, и вся эта свободная глюкоза начинает плавать в кровотоке. И тут начинается страшное - она гликирует, то есть, склеивает молекулы белков и жиров. Волокна теряют пластичность, гликированные фибропласты уже не могут так производить коллаген и эластин, белковые структуры, синтезирующие гиалуроновую кислоту, которая удерживает влагу внутри кожи и не даёт нам сморщиваться до состояния кураги, тоже не могут уже так бойко синтезировать гиалуронку. Но это половина беды...
- Гемоглобин крови, который переносит кислород, тоже белковая молекула. Гликированный гемоглобин, получив свою порцию кислорода и направив его в клетку, в итоге не может его в клетке отлепить, что приводит к кислородному голоданию клеток. Фруктоза тоже занимается тем же и гликирует в 4 раза активнее. И не все белки в теле активно обновляются. Надо ли говорить, что вот это всё приводит к преждевременному старению кожи и лица, и тела? Но и это ещё не всё...
- Сахар поднимает уровень инсулина, чтобы правильно метаболизироваться. Инсулин, в свою очередь, поднимает уровень андрогенов - мужских половых гормонов. Как это сказывается на лице у женщин? Акне и различные высыпания. А также проблемы с волосами и поликистозом яичников,
Идём дальше. Белки.
Люди, увлекающиеся спортом, чётко соблюдают дневные нормы белка, если хотят обеспечить себе рост мышц. И, если вы обращали внимание, любители силовых тренировок выглядят моложе (мы сейчас не обсуждаем профессиональный спорт со сверхнагрузками). Дело в том, что белок крайне необходим для построения молекул кожи и волос, а дефицит, соответственно, не даёт клеткам кожи восстанавливаться. Но и не только. Например, тот же самый гемоглобин, как упоминалось выше - белковая молекула. Если белка недостаточно, то и клетки гемоглобина не могут формироваться в достаточном количестве, что, опять же, влияет на питание клеток. А если в питании ещё не достаточно и железа, то анемия обеспечена. Не будет достаточного количества белков - не будет красивой и молодой кожи.
Следующие у нас в меню жиры.
При правильном питании за количеством и качеством жиров тоже следят. Их вовсе не ограничивают. Если смотреть с позиции красоты, то обращаем внимание не только на то, что без липидов не будет вырабатываться достаточное количество кожного сала, и не будут усваиваться такие жирорастворимые витамина красоты, как витамины А,Е,Д,К, но и начнутся проблемы с гормонами. Половые гормоны синтезируются из холестеринов. Если у вас резко ушли из питания жиры, как вы будете поддерживать уровень эстрогенов? Никак...Вот вам и преждевременное старение и лица, и тела. Колебания эстрогенов сразу видны на лице.
Углеводы, очень сложные углеводы.
Углеводы, те, которые не сахара, а сложные углеводы - это клетчатка. Клетчатка крайне необходима для нашего микробиома кишечника. Именно микробиом участвует в синтезе витаминов группы В, и помогает лучше усваивать другие питательные вещества из пищи. Убитый микробиом - это и дефицит витаминов группы В, которые тоже сильно влияют на здоровье организма и красоту кожи, и плохой иммунитет.
Многие витамины - это ещё и антиоксиданты. При дефицитах витаминов клетки остаются и без питания, и без защиты от свободных радикалов. Что повлияет и на внешний вид кожи лица и тела.
И это только верхушка айсберга. Когда у здравомыслящего человека появляется полное представление как пищеварительный тракт и еда влияют на весь организм, то быстро стимулируется непреодолимое желание питаться хорошо. Если, конечно же, вы себя любите и уважаете тот дар, который получили от природы - невероятно совершенное по процессам тело. Но это так - лирическое отступление. Давайте приступим к фитнесу.
На фото. Самые спортивные в Голливуде. Слева - Кейт Бекинсейл, 48, справа - Дженнифер Лопес, 52. Кто будет кричать, что Фотошоп, то рекомендую посмотреть последние фильмы с их участием и живые выступления той же Лопес.
Фитнес
Ни для кого не секрет, что те, кто занимаются спортом, также пристально следят за питанием. Поэтому у них питание такое сбалансированное, что позволяет избежать дефицитов. Что само по себе уже сказывается позитивно на внешнем виде. Не говоря о том, что съеденные сахара быстро пережигаются, не успевая нашкодить в теле.
Но при этом есть куча других преимуществ для внешнего вида в целом, и для лица, в частности, помимо здоровья.
- Тренировки способствуют синтезу гормона роста. Гормон роста участвует в выработке белков, которые являются частью коллагена и эластина. Данные компоненты предотвращают появление дряблости и обвисания кожи, способствуют удержанию влаги в ней, избавляют от пигментных пятен и сохраняют её здоровый цвет, улучшая усвоение макроэлементов.
- Кортизол. Этот гормон буквально демонизировали в последнее время, и зря. Без него мы бы не смогли жить. Но об этом подробнее в другой статье. А вот когда кортизола становится много в организме, он начинает пакостить - разрушает мышцы, повышает уровень глюкозы в крови (а это снова привет процессу гликации и всем остальным вытекающим последствиям, описанным ранее), перераспределяет жир в область живота и талии (типичная картина длительного присутствия кортизола - пузик на тонких ножках с дряблыми ручками), да и ещё задерживает жидкость. У кого хронический стресс, у того и лицо вечно опухшее, и дряблость преждевременная. А вот если заниматься умеренно физическими активностями (умеренными - это ключевое слово), излишек кортизола пережигается, что нормализует все остальные процессы. И просыпаетесь вы с прекрасно очерченными тонусными мышцами лица.
- И, конечно же, не забываем, что физическая нагрузка улучшает кровообращение. И если у вас еще и гемоглобин не гликированный, и железо в норме, то вся эта кровь, насыщенная гемоглобином и кислородом, приливает и к мышцам, и к коже, питая, насыщая, и удаляя токсины и метаболиты.
Как видите, никаких чудодейственных секретов омоложения, нам недоступных. Дисциплина - прежде всего.
Конечно же, и массаж, и косметология с уколами красоты, и какая-то хирургическая коррекция может быть. Если есть возможность что-то улучшить, то в этом нет ничего ужасного и предосудительного. Но ничто, абсолютно ничто не спасёт ваше лицо, если вы раздолбали организм. И на примерах звёзд это как раз очень хорошо видно. Сравните ту же самую Линдси Лохан в её 35 лет и Кейт Бекинсейл в 48. Я думаю, никто не сомневается, что они обе имеют доступ к услугам хороших косметологов. Но какая большая и очевидная разница....
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
