Играй в игры — прокачивай мозги
В последние дни моя новостная лента разделилась на два блока: новости конфликта США+Израиль против Ирана и новости/обзоры игры Resident Evil Requiem. Войны оставим политическим каналам, а вот про Resident Evil давайте поговорим.
Для тех, кто вообще не в курсе, что такое RE и в целом далёк от игр, поясню. Resident Evil — серия игр в жанре survival horror. Игровая механика сводится к тому, что игрок находится в большой локации, например в старом огромном особняке, который наполнен сильными монстрами, загадками и потайными комнатами. При этом у игрока постоянно не хватает патронов и аптечек — короче, он должен выживать и бояться.
Если это разложить на задачи, то игроку нужно рационально управлять ограниченными ресурсами, преодолевать стресс от пугающих встреч и уязвимого положения, планировать свой маршрут и дальнейшие действия. Ничего не напоминает?
Это же типичный день на работе😁
Среднестатистический руководитель проекта так и живёт: решает головоломки в условиях ограниченных ресурсов и постоянного стресса и пытается не запутаться в сложных взаимосвязях.
То есть игру можно воспринимать как тренажёр для развития когнитивных навыков, полезных в реальной жизни. И это действительно так. Ряд исследований и обзорных статей показывают, что видеоигры развивают:
— Визуальное избирательное внимание и скорость реакции. Игрок тренируется анализировать массу объектов на экране, находить противников и быстро принимать решения о том, как с ними справиться.
— Пространственную память и стратегическое планирование. Необходимость держать в голове карту локаций, оптимизировать маршруты с учётом врагов и ресурсов, выбирать моменты для возвращения и обхода тренирует рабочую и долговременную пространственную память, а также навыки стратегического планирования.
— Решение логических задач. Головоломки, символы, последовательности, ключи и предметные взаимодействия требуют удерживать в голове несколько незавершённых задач, сопоставлять фрагменты информации и строить гипотезы.
Игра предоставляет игроку безопасную площадку для тренировки этих навыков: ошибся — максимум, что потеряешь, это сохранение, но не репутацию и не деньги.
Кроме того, игры выступают отличным антистрессом и помогают бороться с гневом и депрессивной симптоматикой.
Существует обывательское мнение, что игры, особенно жестокие и кровавые, негативно влияют на психику и могут спровоцировать игрока пойти реализовать увиденное в реальной жизни. Но данные многих работ это не подтверждают.
В экспериментальных исследованиях после стресс‑теста у людей, игравших в видеоигры, снижалась частота сердечных сокращений, повышалась вариабельность сердечного ритма и падал уровень кортизола — объективные маркеры расслабления. В отдельных работах показано, что даже жестокие экшен‑игры могут снижать уровень кортизола и ослаблять агрессивные мысли.
Игры обеспечивают когнитивный эскапизм: временное переключение внимания и погружение в альтернативный мир, что, по данным опросов и экспериментов, связано с уменьшением тревоги и улучшением настроения. Для части игроков чувство контроля, прогресса и успеха в игре помогает компенсировать фрустрацию и бессилие в реальной жизни, улучшая самооценку и переживание компетентности.
Есть и нюансы, конечно: видеоигры — это не универсальная волшебная таблетка. Если игры становятся главным способом «убежать» от проблем, а не временной передышкой, эскапизм начинает коррелировать с проблемным геймингом и ухудшением общего психического состояния. То есть задротить сутками — плохая стратегия, всё должно быть в меру.
Ну и игры, хоть и тренируют стратегическое мышление, концентрацию и внимание, всё же не сделают из человека суперспециалиста и гуру бизнеса. Профильное образование и опыт решения задач в реальной жизни куда важнее. Игры здесь выступают скорее как усилитель и дополнительная тренировка навыка.
В итоге видеоигры — это великолепный способ досуга. После тяжёлого рабочего дня посидеть час с геймпадом в руках будет полезнее, чем прозалипать в соцсети и бесконечно думскроллить новости. И для психики бегать от монстров в Resident Evil намного лучше, чем с головой уходить в ленту с последними тревожными сводками.
И в завершение поделюсь личным опытом.
Для меня игры — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и общей усталостью. На ежедневной основе мне сложно регулярно находить время на игры: работа, проекты, спортзал и семья занимают весь день.
Но когда я чувствую, что уже приближается перегруз, я выделяю себе выходной и полдня провожу с какой‑нибудь комплексной игрой вроде того же Resident Evil, Baldur’s Gate, Witcher и т. п. Для меня это лучший способ перезагрузиться)
