Эмоциональная утренняя гимнастика — практика, направленная на осознанное проживание и выражение различных эмоций в течение короткого времени. Она помогает развивать эмоциональную осознанность, гибкость и гармонию.

Описание упражнения

Последовательно вызываем (3-5 секунд) и транслируем следующие эмоции:

1. Вина
2. Обида
3. Печаль
4. Презрение
5. Отвращение
6. Злость
7. Интерес
8. Радость
9. Безусловная любовь

Пояснения и важность упражнения

1. Разблокирование подавленных эмоций

• Освобождение эмоциональных блоков: Упражнение особенно полезно для тех, кто склонен подавлять или избегать определенные эмоции. Проживая их осознанно, вы снимаете внутренние барьеры и позволяете эмоциям естественно проявляться.
• Доступность чувств: Это помогает сделать заблокированные эмоции доступными для дальнейшей интеграции.