Олимпийские игры 2024. 11 День. Результаты. Медальный зачёт.
«Серебро»
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Олимпийские игры 2024. 7 День. Медальный зачёт.
«Бронза»
Олимпиада 2024. День 5. Медальный зачёт.
«Бронза»
Олимпиада 2024. День 4. Медальный зачёт.
«Бронза»
Введение.
Тело - это самая дорогая вещь в жизни человека . Оно, как и прочие вещи, имеет свойства изнашиваться, терять работоспособность, прекращать жизнедеятельность. Попробуйте представить сколько функций оно выполняет. А теперь задумайтесь, о том, чем вы ему платите. Фастфуд, сахар, не нормированный график сна или может загар под палящим солнцем? Давайте постепенно рассмотрим все ЗА и ПРОТИВ такой благодарности. Добро пожаловать ?
Посещение «Секретного бункера» с Дашей
В начале июля 2024 года я в очередной раз прошёлся из центра города до объекта, известного в определённых кругах тюменцев как «Секретный бункер». Почти всегда хожу туда в той или иной компании. В этот раз ходил вместе со знаменитой маленькой Дашей и ещё тремя друзьями.
Традиция посещения
С некоторых пор у меня существует одна традиция — для кого-то несколько странная или даже бессмысленная, но для некоторых довольно классная. Каждый раз, когда начинается лето, я выбираю не слишком жаркий день и выхожу в небольшой поход за восточную границу своего города, где посещаю руины полуподземного сооружения, когда-то в прошлом засекреченного военного объекта. В узких кругах осведомлённых тюменцев его называют — «Секретный бункер». Простое, но ёмкое обозначение, не правда ли?
Традиция ежегодного посещения «Секретного бункера» берёт начало году этак в 2015 или 2016-м. С тех пор в начале каждого лета я совершаю небольшое путешествие к нему, а с 2019 года каждый раз, бывая внутри объекта, оставляю на его стенах свою метку. Так, например, сейчас в разных частях бункера на стенах можно увидеть названия моего проекта «DРУГИЕ КАDРЫ» с датами их размещения: 30 июня 2019 года, 1 августа 2020 года, 7 июля 2021 года и 8 июля 2024 года — нынешний визит. Традиция прервалась лишь однажды: не получилось тут побывать в 2023 году.
Нас было пятеро
В текущем году мне посчастливилось совершить свой поход к «Секретному бункеру» и обратно в компании моей маленькой подружки Даши Шевцовой, с которой в последние годы часто встречаемся, совершаем познавательные прогулки и поездки далеко за пределы нашего города, а ещё проводим различные фотосессии, поскольку Даша у нас подрастающая модель и актриса. Также в походе участвовали Дашина мама Наталья, и мои хорошие друзья Алёна и Иван Мамонтов. Нас набралось аж целых пять человек. Это первый случай, когда я собрал столь численную группу, чтобы не просто где-то прогуляться, а выйти за город и побывать в таком специфическом месте, как «Секретный бункер».
Мы собрались и начали свой путь возле «Гипер-Ленты» в начале Старого Тобольского тракта. На путешествие ушло больше 4-х часов. По дороге к объекту навестили въездной знак «Тюмень летящая», которому как раз в этом году исполнилось 40 лет, а после побывали на территории давно заброшенного военного госпиталя в микрорайоне Лесном. От руинированного здания госпиталя до «Секретного бункера» по прямой линии всего лишь около 3-х километров, но мы-то шли не прямо, а значит прошли несколько больше.
Закладка тайника
Внутри «Секретного бункера» осталась новая отметка с датой, начертанная на стене со стороны северного портала. Помимо того был заложен тайник, содержащий: несколько тетрадных листов с написанным от руки посланием, шариковую ручку, маленькое украшение с новогодней ёлки в виде новогоднего подарка, большой грецкий орех, пластиковый бочонок с проявленной фотоплёнкой… Точно не помню, что кадрах той плёнки, но, кажется, должны быть городские пейзажи. Возможно, там что-то ещё…
Тайник заложен в глубине бункера, там, где когда-то была лестница на верхний уровень объекта. Выглядит тайник как домик из нескольких кирпичей, сложенных в дверном проёме маленького помещения, некогда существовавшего под лестницей. Тот, кто обнаружит тайник, может оставить на его страницах своё послание другим посетителям бункера, а ещё дополнить коллекцию вещичек тайника чем-то своим.
Текст, фото и видео: Сергей Ермолаев
«Асфальтовый спринт»: тюменский автоспорт был есть и будет!
В конце мая на автодроме «Автомобилист» в юго-западной части Тюмени стартовал очередной чемпионат по автомобильному спорту в дисциплине ралли-спринт под названием «Асфальтовый спринт». В этом году, как было и почти всегда, пройдёт 5 этапов чемпионата, который обещает быть самым крупным по числу участников за последние годы проведения.
«Асфальтовый спринт» 2024 года
Прошла зима. Настала весна. И она пролетела в особенности быстро. Наступили последние майские дни — время, когда в разных сферах, в том числе и в спорте, а если быть ещё конкретнее, то в автомобильном спорте, стартует летний сезон. Год 2024-й для автофанатов и любителей всевозможных соревнований на скоростях не стал исключением, даже невзирая на некоторые трудности. Но о об этом немного позже. Сейчас хочется поздравить всех с открытием сезона в Тюмени и состоявшимся началом Чемпионата Тюменской области по автоспорту в дисциплине ралли-спринт «Асфальтовый спринт 2024»! Этого события ждут каждый год многие тюменцы и гости нашего города, кто связал свою жизнь с автомобилями и различными мероприятиями, связанными с ними. И оно неизменно радует всех из года в год на протяжении вот уже почти 20 лет! Первые «Асфальтовые спринты» в Тюмени имели место в середине 2000-х годов и быстро полюбились всем тем, кто принял тогда участие в этих состязаниях. Теперь же данный чемпионат — не просто какие-то заезды, не просто выступления любителей погонять и показать своё мастерство по вождению автомобиля. Это нечто большее. Это сложившиеся привычки, традиции, культура.
Классические 5 этапов
В нынешнем году Чемпионат «Асфальтовый спринт» начался 25 мая: первый этап Чемпионата провели на давно известном всем его участникам и зрителям автодроме «Автомобилист», расположенном по Московскому тракту при выезде из города. Всего же, как и было во все предыдущие годы, пройдёт 5 этапов. Второй намечен на 13 июля, а третий, четвёртый и пятый запланированы на 27 июля, 10 августа и 14 сентября соответственно. На участие в первом этапе организаторы Чемпионата получили 29 заявок от пилотов из Тюмени, Тюменской области (Тюменский и Уватский районы), а также из Екатеринбурга. Итоги заездов и имена победителей можно посмотреть в официальном сообществе «Асфальтового спринта» — здесь.
29 участников — вроде бы и не особо много для такого, казалось бы, крупного мероприятия. Однако, по словам организаторов, сейчас наблюдается всплеск активности любителей автоспорта в Тюмени. Всё больше людей занимается этим, участвует в каких-то мероприятиях, приходит посмотреть. Есть интерес в том числе и к проходящему в городе ЧТО «Асфальтовый спринт». Поэтому можно сделать осторожный прогноз, что на следующих этапах участников заездов станет ещё больше. И всё это при том, что тюменский автоспорт в последнее время упорно сопровождают различные проблемы, препятствующие его развитию. Не хватает качественных площадок.
О тюменских автодромах
Мест в Тюмени для качественного проведения серьёзных автоспортивных мероприятий действительно не хватает. А те, что есть, либо пытаются запретить, как было недавно с площадкой в Метелёво, либо вовсе ликвидируют из-за расширяющейся городской застройки.
Если говорить об автодромах, то проблемы, конечно, есть. Тот, что в Метелёво, был не так давно блокирован для проведения мероприятий управой Калининского округа. Но сейчас вопрос решён. Один из организаторов наших, тюменских соревнований взял на себя ответственность за автодром, подписал соответствующие документы и будет им заниматься какое-то время. Теперь об автодроме на Московском тракте, где мы сейчас проводили 1 этап «Спринта». Земля, на которой он находится, уже продана застройщику под возведение нового жилого квартала. До осени тут ничего делать не будут, но потом этот автодром исчезнет. Есть ещё одна достаточно крупная площадка — это автодром ВОА на Ялуторовском тракте в лесу. Но там плохой асфальт, хорошего очень мало. Поэтому проводить такие соревнования, как «Асфальтовый спринт» там затруднительно.
Илья Соколов — один из основных организаторов ЧТО «Асфальтовый спринт» и главный судья гонок
Был, есть и будет
Тюменцы всегда были очень активны в автоспорте. Об этом говорит и то, как принимают Чемпионат тюменской области «Асфальтовый спринт», какой наблюдается с прошлого года к нему интерес. Даже Челябинск, в котором автосообщество гораздо более численное, чем в Тюмени, не так активно проявляет интерес к подобным событиям. Доказательством того послужил аналог нашего «Асфальтового спринта» — Чемпионат Урала по скоростному маневрированию. Его первый этап провели 1 июня в Челябинске на площадке автоспорткомплекса «Трасса-74». Подавляющее большинство участников этих заездов составили тюменцы! Из чего следует, что тюменский автоспорт жив, что он был всегда, есть и будет дальше несмотря ни на что!
Текст и фото: Сергей Ермолаев
На сне — не экономить!
«Дискуссии на " закрытые" посты»
Взаимосвязь
«Промо уровень»
Не всё то не золото, что не блестит
РАСКРОЙ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ. ТВОË ТЕЛО ЭТО БИОМАШИНА. НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ ПСИХИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ
— Полноценный, качественный контент в моем Телеграм канале: https://t.me/nikitametelitsa
— Забери мощные практики для саморазвития, на энергию и для повышения уровня осознанности по ссылке: https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube
— Переходи в мой бот и забирай уникальные полезные материалы. Это безоплатно. https://nikitametelitsa.ru/money?utm_source=youtube
Олимпийские игры в Париже: ехать нельзя остаться, или Главный страх Баха
«Уровень 1 (Подписчик)»
Как найти баланс, чтобы и не ущемить национальную гордость, и не загубить спорт высших достижений, и наказать зарвавшихся западных спортивных функционеров?
Первая перчатка
«Первая перчатка» — советский художественный фильм 1946 года, комедия режиссёра Андрея Фролова.
Фильм в 1947 году лидировал в прокате, занимая 3-е место. В том году его посмотрели 18 570 000 зрителей.
Сюжет
Тренер по боксу общества «Метеор» Иван Васильевич Привалов (Владимир Володин) в парке, у силомера, встречает «свою мечту» — отставного военного Никиту Крутикова (Иван Переверзев) с великолепными данными, и хочет воспитать из него чемпиона. Обо всём этом он рассказывает своим друзьям — служителю стадиона Савельичу и массажисту Лубяго. На вопрос, почему он не привёл Никиту, Иван Васильевич отвечает, что это бы сделал «именно Шишкин, за ручку», тренер по боксу общества «Мотор», а он, Привалов, Никиту пригласил и тот сам придёт. После чего добавляет, что «в этот самый момент, возможно, Никита заходит на стадион.»
Действительно, Никита Крутиков во время этого разговора входит на стадион, где, случайно заговорив с тренером Шишкиным, вступает в общество «Мотор», поскольку Шишкин уверил его, что «многие путают», и Никите нужно общество «Мотор», а не «Метеор». Безуспешно ждали новичка Привалов, Лубяго и Савельич. Поздно вечером к ним заходит Шишкин и с удовольствием говорит, что у него появился замечательный новичок.
Вскоре Никита знакомится с милой девушкой Ниной Грековой (Надежда Чередниченко), спортсменкой по художественной гимнастике общества «Метеор». На вопрос, какого он общества, отвечает, что одного с ней. Нина говорит, что не помнит его. Никита показывает членскую книжку. Тут всё выясняется и Никита бежит в общество «Метеор», к Привалову.
Привалов начинает тренировать Никиту, и тот выигрывает бой за боем. Дело приближается к развязке — финальному поединку с чемпионом Москвы Юрием Роговым, которого тренирует принципиальный противник Привалова тренер Шишкин. Однако далеко не всё гладко на пути Никиты к званию чемпиона. Привалов обозначает три «критических момента»: девушку Нину, за которой Никита серьёзно ухаживает и, в случае успеха, бросит бокс, затем, появившегося в Москве директора сибирского совхоза, откуда родом Крутиков, и свою жену, добивающуюся, чтобы её муж оставил тренерство и переселился вместе с ней «на природу», к «птичкам и козочкам.»
Непосредственно перед поединком Никиты с Роговым происходит коллизия с «первым критическим моментом»: Никита просит Нину выйти за него замуж, но та, дав слово Привалову, отказывает ему, и соглашается на свадьбу только после поединка. Тут в действие вступает «второй критический момент» — директор совхоза, и расстроенный отказом Никита решает вернуться домой. Директор даёт ему свой билет. Лубяго, почуявший неладное, пытается воспрепятствовать отъезду, но безуспешно, и Никита садится на поезд «Москва-Владивосток». Привалов, узнав об этом от Лубяго, прилюдно падает в обморок, и его приносят домой, где в действие вступает «третий критический момент» — жена.
Доехав почти до самого места назначения, Никита, переживавший всё время пути, принимает решение вернуться и пересаживается на встречный поезд, идущий в Москву. Прибыв практически к самому началу матча, Никита желает вступить в поединок, но Привалов противится этому — «две недели без тренировки!», однако потом даёт разрешение, и Никита, почти нокаутировав противника, всё-таки проигрывает встречу. И только после этого в нём «просыпается настоящий спортсмен…».
Факты
В фильме показан Парк культуры и отдыха имени Сталина, ныне Измайловский парк, а также водный стадион «Динамо».
Роль Юрия Рогова исполнял чемпион СССР по боксу 1946 года в полутяжёлом весе Анатолий Григорьевич Степанов.
Консультантом фильма являлся чемпион СССР по боксу 1926 года, Заслуженный мастер спорта СССР К. В. Градополов.
Фраза «Привет, Шишкин!» очень широко использовалась в народе после фильма.
Актёр Переверзев после этого фильма женился на актрисе Чередниченко.
Критика
Вскоре после выхода на экраны фильм подвергся жёсткой критике.
В журнале «Искусство кино» кроме претензий к шаблонности сюжета, прозвучало обвинение: «…просто диву даёшься, как могли консультанты фильма „Первая перчатка“ К. Градополов и В. Михайлов (при всей их заслуге в показе технической стороны бокса) не возражать против прямого искажения образа советского спортсмена в этой картине?». В критическом обзоре К.Цветков писал: «Крутиков, где, кроме спорта, работает или учится, что любит, что ненавидит? Крутиков только тренируется, выступает на ринге и влюбляется». Не устроил критика и образ тренера, который «вместо обучения своих учеников рассчитывает на „счастливый случай“ и мечтает о талантливом самородке» и «изображён наивным, недалёким простаком».
Кинокритик Ростислав Юренев считал, что сценарист «А. Филимонов, написавший весёлый, бодрый и не лишённый смысла сценарий „Первой перчатки“, пал жертвой режиссёра А. Фролова, выхолостившего из картины смысл вместе с юмором». По его мнению, «фильм подправили музыка Соловьёва-Седого и хороший артист В. Володин в роли тренера Привалова».
Писатель А. Солженицын крайне негативно оценивал фильм: «…дешевейшая „спортивная“ комедия „Первая перчатка“. Скучно. Но с экрана настойчиво вбивают зрителям мораль: „Важен результат, а результат не в вашу пользу“».
Вместе с тем известны более положительные оценки: «„Первая перчатка“ — типичнейшая развлекательная картина той суровой поры, созданная в первый послевоенный год. И не самая плохая, поскольку помимо отличной музыки В. Соловьева-Седого у неё были и хорошо разработанная спортивная интрига, и много остроумных шуток и трюков, и … чувство такта в показе послевоенной действительности».
Бабуух Кудассау на тренерской работе в России
Интервью со спортсменом из Африки, переехавшим в Россию на тренерскую работу.
- Итак, у нас сегодня в гостях Бабуух Кудассау. Он недавно переехал в нашу страну из Буркина-Фасо и является тренером по грегби. Бабуух, расскажите немного о себе и о вашем виде спорта. И самое главное – почему вы выбрали именно Россию? И почему именно Псков?
- Почему Россия – это очень просто. Сегодня российских спортсменов отлучили от всех международных соревнований, и поэтому ваше министерство спорта поменяло стратегию. Теперь они будут вводить новые виды спорта, которые пока не подпадают под международные правила и не зависят от международных функционеров. И грегби – это как раз такой вид спорта.
- А что же такое грегби?
- Грегби – это, можно сказать, наш национальный спорт. Это гребля и регби одновременно. Я сам родом из маленькой деревушки недалеко от реки Мухун, что в западной части нашей страны. Мостов там нет и не будет, и перебраться с одного берега на другой можно только на лодке.
Но была одна проблема – эта река раньше кишела крокодилами. Поэтому ходить по этой реке на лодке можно было, как минимум, втроем: один рулит, второй гребет, а третий стоит с ломом в руках и отгоняет им голодных крокодилов. Это очень тяжелое занятие, требующее огромных сил, высокой координации и слаженной командной работы.
Сейчас мы, конечно, всех крокодилов уже съели. Но традиция осталась. Каждый год у нас проводятся соревнования по грегби. Правила такие: судья берет здоровенный деревянный овальный мяч в виде крокодильей головы (када – на местном языке) и сбрасывает его по центру реки. При этом одновременно с разных берегов к нему выдвигаются две команды на двух лодках. Задача каждой команды – загнать каду ломом на "вражеский" берег, отбиваясь при этом от соперников. Это как регби, но только там еще и гребсти надо.
А поскольку здесь в Пскове есть отличные условия для этого спорта – гребная база и водоемы, меня и пригласили сюда в качестве тренера. Сейчас вот собираем команду.
- Как вас приняли в России? Были ли проблемы с языком?
- Русский язык – очень сложный, мне он давался тяжело. Но, оказывается, все русские хорошо понимают и по-французски - как у нас в Буркина-Фасо. Стоило мне как-то в автобусе сказать "месье же не манж па сис жур" - ко мне тут же стали подходить люди. Стали давать пирожки, беляши, чебуреки... Один черный мужик в кепке даже целый арбуз дал. Так и сказал: "Бери, брат. Кющяй на здоровье - тебе нужнее." Наверное, тоже из Африки был.
Так я и приобщился к русской кухне. Здесь я впервые узнал, что майонез может быть и белого цвета. У нас в Буркина-Фасо он черный. Просто его к нам завозят из Франции, а там пока довезут… да по такой жаре… а там еще и холодильник сломается…
Кстати, о холодильниках. У вас в России жутко холодно, а вы почему-то летом отопление отключаете. Вот где логика? Как жить?
- Кстати, о жизни. Если не секрет, Бабуух, сколько вы получаете?
- У нас в Буркина-Фасо средняя зарплата – 50 тысяч франков. Это примерно 100 долларов. Здесь в России я тоже получаю среднюю зарплату – 50 тысяч рублей. Это, конечно, больше чем 100 долларов, но боюсь, что это ненадолго. И вообще, у меня сложилось впечатление, что Россия – это бедная страна. У вас на каждой кухне есть пакет с пакетами, а у нас этих пакетов – на каждом углу тоннами валяется. Бери – не хочу. Буркина-Фасо не может похвастаться богатством, но мы на пакетах не экономим.
- Ну, и последний вопрос, Бабуух. Как вы оцениваете перспективы грегби в России?
- Тут есть плюсы и минусы. С одной стороны, это очень дешевый спорт – для грегби не нужно строить стадионы, все уже построила природа. Но это же и минус. Мне тут сказали, что без строительства стадиона для грегби, денег нам могут и не дать. Ведь чтобы выдать нам эти деньги, их придется сначала украсть со строительства этого стадиона. А если стадиона не будет – с чего воровать тогда?
Впрочем, я надеюсь на привлечение телевидения и СМИ. Грегби – спорт зрелищный, привлекательный, должен зайти. Сейчас я веду переговоры с Матч-ТВ и с Первым каналом.
- Матч-ТВ – это понятно. Но Первый-то канал здесь при чем?
- Да в общем-то ни при чем. Просто меня они как-то приглашали поучаствовать в каком-то вашем политическом ток-шоу. Говорят, тема "посмотрите на Украину" больше не цепает, теперь хотят показывать на Буркина-Фасо. Хотя чего там показывать…
Спорт - опасен для здоровья и мешает похудению
«Стартовый уровень»
Я преодолел отметку 85 кг благодаря своей диете. Это рекорд! Итог моего похудения!
«Стартовый уровень»
Весил 131. А сейчас 85. И всё благодаря моей уникальной диете.
Чего не стоит делать в питании
Боже, как много в наших интернетах «научных» статей о том, что нельзя, а что можно, а что нужно обязательно делать в питании.
Вот несколько выдержек из таких статей, естественно кое-где с моими художественными преувеличениями:
«Ни в коем случае не употребляйте сахарозаменители! У вас от них вырастут слоновьи уши!»
🤣 нет. Не вырастут. Для того, чтобы получить хоть какой-то негативный эффект от сахзамов, человеку весом 80 кг нужно выпивать в день банок 16 таких напитков. Что даже просто физиологически невозможно.
«Вы не знаете разницу между быстрыми и медленными углеводами!»
Никто не знает 🙂 кроме таблицы гликемической нагрузки. И вам тоже вообще не обязательно знать, если вы не диабетик.
«Жирный бутерброд, который вы съели с кружкой пива, сразу же прямиком отправится в жировые депо!»
Абсолютно точно нет. Данная ситуация возможна, только если вы перебрали калорий за день. Тогда даже стакан ряженки пойдёт по жировым депо😄
Всё это и многие другие подобные тезисы являются ни чем иным, как мракобесием, которое однозначно не поможет вам не то, что в построении питания, а по жизни в принципе.
Мракобесие и радикальщина - это первое, чего стоит избегать в питании. Думаю, комментарии в данном пункте излишни.
Также, не стоит:
Самостоятельно принимать таблетки для подавления аппетита.
Тут вообще всё весьма однозначно - принимая таблетки для подавления аппетита, вы не работаете с первопричиной переедания, а просто гасите симптомы. После того, как вы перестанете принимать таблетки, вы практически гарантированно наберёте вес обратно.
Здесь есть нюанс с экстремальным ожирением, но это уже зона ответственности врача-диетолога - назначать или не назначать такие препараты.
Сидеть на воде и аффирмациях, если вы худеете.
Радикальное голодание может быть эффективно только при экстремальном ожирении и только под наблюдением врачей. Все остальные случаи - это путь либо в никуда, либо на тот свет, либо галопом по врачам.
Объедаться в фастфудах, если вы набираете.
Жиробилдинг - это прикольно, но до поры до времени, пока не начнутся проблемы с сердечком и суставчиками, да ещё и проклятый жир на сушке обычно уходит за ручку с драгоценными мышцами, а это не гуд. Для качественного массонабора ничего лучше лёгкого профицита и тренировок с прогрессивной нагрузкой ещё не придумали. Не мудрите.
Следовать сомнительным диетическим протоколам.
Например: есть только красное мясо, возомнив, что вы - котик-карнивор 🐱
Или есть только фрукты и овощи, если вы идентифицируете себя как кролик 🐰
Всякие, господи прости, конфетные, луковые, грейпфрутовые, кефирные, лимонадные и прочие односоставные диеты - никогда-никогда-никогда один продукт не будет для человека достаточным для полноценной здоровой жизни.
Ну и всякие звёздные диеты - тут вообще без комментариев. У некоторых звёзд типа Гвинет Пэлтроу кукушечка знатно отлетела в этом плане. Там бы к психиатру, а не на очередной детокс.
Исключать любимые вкусняшки, если вы худеете.
Дело довольно бесполезное, да ещё и крайне опасное для психики. Вы итак в дефиците калорий, дык ещё и вкусняшки нельзя. Рано или поздно сорвётесь и очнётесь уже в три часа ночи перед холодильником, доедая кастрюлю борща. Не надо так. Просто вписывайте вкусняшку в дневной дефицитный калораж и будет вам счастье и результаты.
Оставаться в привычном образе жизни
Ваш привычный образ жизни привёл вас в текущую ситуацию, которая вас не устраивает. Не стоит ожидать, что ваша жизнь радикально изменится без внутренних перемен и последующих за ними внешних.
Пренебрегать спортом…
… ну или хотя бы просто ежедневной физической активностью. Я понимаю, что не все в восторге от спорта, но лежать на диване целыми днями и ждать волшебного преображения - это бестолковая затея. Всё-таки человек - крайне подвижное по своей сути существо и не стоит этим фактом пренебрегать. Гуляйте, катайтесь на велике, на коньках, на лыжах, на каяках. Танцуйте, играйте в театре, играйте в теннис, лазайте по скалам ну и тд. Бесконечный список 😊
Ну и как бонус - не заливайтесь алкоголем до состояния опьянения при любом удобном случае. Этаноловые радости - это потенциальные отёки, головные боли, алкогольное отравление и откат прогресса, особенно в похудении. Один бокал - это ок. Но мало кто может остановиться на одном бокале. Найдите себе другой способ снятия напряжения. Например, бейте людей... :) В спортзале, конечно же, и под присмотром опытного тренера по борьбе.
😁
Всем результатов 💜
Висцеральный жир, как защитить талию.
«Мне только заглянуть»
Если фигура становится похожей на яблоко, талия сглаживается, а живот увеличивается, эго может говорить о висцеральном ожирении — избытке жира, который окружает внутренние органы. Как он появляется на животе, чем это опасно для здоровья и почему не стоит расслабляться, расскажу вам далее.
Медитация в будни и праздники
Хорошее дело медитировать сидя на травке под раскидистым деревом Бодхи, закрыв глаза. Это понятно, удобно и приятно. Тело расслабляется, мозг очищается, уши наслаждаются тишиной, глаза отдыхают. Человек растворяется в природе. Природа проникает в человека, как корни дерева в почву. Так делал Будда. Так не всегда может делать Геннадий из офиса.
Дело в том, что успех часто заключается в повторениях. Брюс Ли опасался не тех бойцов, которые тренировали 1000 ударов, а тех, которые тренировали один удар 1000 раз. Поэтому для уверенного восхождения к вершинам спокойствия, самообладания, умению взять под контроль свой мозг, то есть самого себя, требуется бесчисленное число повторений. Обычно у людей нет столько свободных ресурсов, времени, сил.
Клерк Геннадий ездит в офис на метро или авто, он работает в кабинете на пять человек, потом обедает на офисной кухне или в соседней столовой, потом едет домой к жене или любовнице, по пятницам мчит в бар, а с утра в субботу страдает от похмелья. В субботу вечером Геннадий может позволить себе уединиться с природой на часок – другой, а про воскресенье я вообще молчу. Геннадий проводит его в молитвах, чтобы понедельник не наступил. Конечно, бывают сознательные Геннадии, которые вместо любовницы идут на пробежку раз в два дня, а в свой выходной едут за сто км навестить любимую бабушку. Но ни первому, ни второму Геннадию не быть Буддой! Если честно, то никому не быть Буддой, кроме Будды, но вкусить плод «дерева просветления» может каждый. По крайней мере, шагнув по этому пути Геннадий мог бы сказать голосом Рэндла Патрика Макмёрфи из бессмертного кинопроизведения «Пролетая над гнездом кукушки» или его прекрасного текстового первоисточника: «Я хотя бы попытался». У типичного же работяги нет свободного времени, чтобы прорасти в почву, зацвести лучами ветвей Бодхи вокруг просветлённой лысеющей головы.
Далее я вам расскажут о том, как начать путь.
Как и зачем я пробежал 2000 км?
История о том, как я пробежал 2000 км, а главное зачем. Расскажу историю своего бега.
Школа убила во мне желание заниматься спортом вообще и бегом в частности: либо я часто прогуливал физкультуру (что вряд ли), либо занятия строились по принципу «Сегодня тренируемся – завтра сдаём». Правда, иногда бывало, что мы просто сдавали норматив без тренировок.
Забавно, что наш у школы не было своей беговой площадки, поэтому мы ходили на городской стадион, который располагался на краю старого кладбища. Половину круга приходилось бежать вдоль редкого деревянного забора. За досками виднелись кресты и могилы. Так себе мотивация для спорта, хотя конце дистанции казалось, что могилы вписываются в пейзаж вполне органично. После двух-трёх кругов хотелось умереть.
Еще один эпизод из "добегового периода" связан с военно-спортивным лагерем. Туда отправили всех школьников десятых классов. В лагере я получил в подарок фразу, которая повлияла на мою жизнь, воодушевила и дала почувствовать, что я что-то из себя представляю. Во время бега на три километра я услышал слова, которые мне врезались в память. Я бежал, медленно, плохо, почти последний. Хуже меня бежал мой приятель Сашка, страдающий от лишнего веса. И вот он сошёл с дистанции, а физрук сказал обжэшнику, глядя на меня, мол «смотри этот дохляк не сойдёт, добежит, дойдёт». Это придало мне силы, так как лестно отзывалось о моём характере. Физрук, которого я ненавидел верил в меня, больше, чем я сам. В боку кололо, сознание было мутным, во рту вкус крови и тошнота. Я добежал.
Кто бы мог подумать, что в двадцать семь лет я начну бегать столько, что пробегу две тысячи километров за несколько сезонов. Бег станет для меня медитацией и отдушиной.
После школы я не бегал десять лет. Помню была одна пробежка в университетские года, ещё одна через пару лет за компанию с другом. Но бег не приживался, не становился привычкой.
В 2018-ом один товарищ рассказал мне о приложении NIKE RUN CLUB, оно собирает статистику о пробежках, подбирает тренировки. Совпало, что незадолго до этого я прочитал книжку Стивена Кинга «Как писать книги», в которой «король ужасов» уделил много внимания своему увлечению – бегу. Еще была прочитана книга Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге». Сама судьба толкала меня на этот шаг, и я решил попробовать.
Первую пробежку в сознательно возрасте я совершил в 27 лет. Я пробежал 2,79 км и очень устал. Дистанцию я пробежал за 16 минут 37 секунд. Ощущения после пробежки мне неожиданно понравились, но я устал, задыхался, чувствовал вкус крови во рту, у меня колол бок и ныли колени. Я решил, что больше не вернусь на стадион. Следующую пробежку я совершил через два дня.
В 2018 году я пробежал 89 км за 24 пробежки. Темп был достаточно быстрый (4,55), но и средняя дистанция маленькая, всего около 4 км. В последующие годы общая дистанция пробежек росла, росла средняя дистанция за пробежку: 2019 год – 301 км (58 пробежек), 2020 год – 475 км (62 пробежки), 2021 год – 435 км (74 пробежки), 2022 год – 506 км (65 пробежек), 2023 год – 192 км (31 пробежка). Видно, что за сезон мне удавалось делать около 60 пробежек, преодолевая 420 км.
Всего с 2018 года до сегодняшнего дня я пробежал 2000 км, сменив три пары беговых кроссовок. Первые сотни км я пробежал в китайских дешевых ноунеймах, потом поочередно купил две пары ASICS гелем под пяткой.
Живу я в средней полосе, поэтому сезон начинаю в марте, едва сойдёт снег с дорожек в парке, а температура воздуха будет выше +9 градусов. Завершаю сезон в ноябре, последние пробежки могу сделать в декабре, если позволяет погода.
За эти годы мои самочувствие и самооценка улучшились. К бегу я постепенно добавил велосипед, турник, упражнения на пресс и отжимания.
В марафонах, ГТО и подобных соревнованиях я не учавствую, но стараюсь выходить на пробежку в городах, в которые мне доводится приезжать.
Рекомендаций для подписчиков не будет. Каждый сам, исходя из своего физического здоровья и ментальных потребностей, выбирает свои увлечения. Мне бег долгое время служил способом избавиться от стресса, перезагрузиться после рабочего дня или бытовых неурядиц. Бег стал медитацией, способом побыть наедине с собой, войти в транс.
Будет ли мною преодолена следующая тысяча километров или я остановлюсь? Не знаю. Пока выбираю новую пару кроссовок.
