Как найти время для себя без чувства вины и эгоизма

Каждый ‎из‏ ‎нас ‎в ‎глубине ‎души ‎знает‏ ‎ценность ‎заботы‏ ‎о‏ ‎себе, ‎но ‎вот‏ ‎на ‎практике‏ ‎поставить ‎себе ‎время ‎мало‏ ‎у‏ ‎кого ‎получается.‏ ‎Ведь ‎всегда‏ ‎есть ‎семья, ‎родные, ‎животные, ‎работа,‏ ‎друзья,‏ ‎работа, ‎проблемы‏ ‎- ‎и‏ ‎все ‎нужно ‎решить ‎все ‎сразу‏ ‎и‏ ‎одновременно.‏ ‎В ‎данной‏ ‎статье ‎мы‏ ‎вместе ‎рассмотрим‏ ‎несколько‏ ‎общих ‎рекомендаций,‏ ‎как ‎можно ‎найти ‎время ‎строго‏ ‎для ‎себя‏ ‎лично‏ ‎и ‎не ‎чувствовать‏ ‎при ‎этом‏ ‎себя ‎виноватым ‎перед ‎другими,‏ ‎а‏ ‎уж ‎тем‏ ‎более ‎-‏ ‎эгоистичным. ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и ‎розового ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Почему‏ ‎так ‎важно‏ ‎уделять ‎время‏ ‎на‏ ‎себя ‎в‏ ‎любом ‎возрасте ‎

Если ‎каждому ‎из‏ ‎нас ‎задать‏ ‎вопрос‏ ‎“Сколько ‎раз ‎на‏ ‎этой ‎неделе‏ ‎мы ‎сделали ‎что-то ‎строго‏ ‎для‏ ‎себя?” ‎-‏ ‎вот ‎что‏ ‎вы ‎ответите? ‎Еще ‎год ‎назад‏ ‎автор‏ ‎канала ‎бы‏ ‎ответил ‎“сделал‏ ‎кофе ‎пару ‎раз ‎и ‎на‏ ‎этом‏ ‎все”.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎появились ‎обстоятельства,‏ ‎которые ‎контролировать‏ ‎не‏ ‎получается ‎-‏ ‎невольно ‎задумаешься ‎о ‎жизненных ‎приоритетах.‏ ‎

До ‎этого‏ ‎момента‏ ‎не ‎было ‎желания‏ ‎выкраивать ‎немного‏ ‎времени ‎на ‎то, ‎что‏ ‎хочется,‏ ‎считая ‎это‏ ‎роскошью, ‎который‏ ‎прошлый ‎образ ‎жизни ‎не ‎позволял.‏ ‎

Время‏ ‎на ‎себя‏ ‎- ‎не‏ ‎роскошь

Вывод, ‎который ‎пришел ‎только ‎со‏ ‎временем.‏ ‎Изматывая‏ ‎себя ‎до‏ ‎полного ‎изнеможения,‏ ‎но ‎не‏ ‎позволяя‏ ‎себе ‎полностью‏ ‎восстановиться, ‎мы ‎приходим ‎к ‎тому,‏ ‎как ‎говорят‏ ‎“Мы‏ ‎не ‎можем ‎продолжать‏ ‎наливать ‎из‏ ‎чашки, ‎которая ‎пуста”. ‎Все‏ ‎это‏ ‎сказывается ‎на‏ ‎общем ‎настроении,‏ ‎самочувствии, ‎физическом ‎и ‎психологическом ‎здоровье.

Ставить‏ ‎себя‏ ‎на ‎первое‏ ‎место ‎не‏ ‎запрещено ‎и ‎даже ‎- ‎нужно

Когда‏ ‎мы‏ ‎ставим‏ ‎себя ‎на‏ ‎первое ‎место,‏ ‎с ‎удивлением‏ ‎можем‏ ‎обнаружить ‎большое‏ ‎количество ‎выбора, ‎что ‎мы ‎можем‏ ‎сделать ‎-‏ ‎обновить‏ ‎стрижку, ‎погулять, ‎открыть‏ ‎свой ‎разум‏ ‎новым ‎возможностям, ‎посидеть ‎с‏ ‎любимыми‏ ‎спицами, ‎мы‏ ‎можем ‎расслабиться,‏ ‎как ‎нам ‎больше ‎нравится ‎-‏ ‎и‏ ‎у ‎нас‏ ‎всегда ‎есть‏ ‎выбор. ‎Ведь ‎каждый ‎из ‎нас‏ ‎помнит,‏ ‎что‏ ‎такое ‎отпуск:‏ ‎

• мы ‎расслаблены,‏ ‎спокойны, ‎счастливы‏ ‎и‏ ‎более ‎энергичны;
• мы‏ ‎открыты ‎для ‎размышлений;
• у ‎нас ‎есть‏ ‎передышка, ‎чтобы‏ ‎поразмышлять‏ ‎о ‎своей ‎жизни;
• наш‏ ‎разум ‎открыт‏ ‎для ‎нового, ‎а ‎не‏ ‎только‏ ‎проектами ‎и‏ ‎отчетами;
• мы ‎отходим‏ ‎от ‎повседневной ‎жизни, ‎пусть ‎на‏ ‎время.‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

В ‎данной ‎статье‏ ‎нет ‎речи‏ ‎о‏ ‎том, ‎что ‎каждый‏ ‎день ‎мы‏ ‎должны ‎собирать ‎чемоданы, ‎но‏ ‎жить‏ ‎только ‎ради‏ ‎праздников ‎-‏ ‎не ‎самое ‎лучшее ‎решение. ‎Это‏ ‎только‏ ‎говорит, ‎что‏ ‎в ‎быту‏ ‎мы ‎можем ‎быть ‎не ‎самыми‏ ‎счастливыми‏ ‎на‏ ‎текущий ‎момент.‏ ‎

Стоимость ‎заботы‏ ‎о ‎себе‏ ‎в‏ ‎нашей ‎занятой‏ ‎жизни ‎

Время ‎на ‎себя ‎-‏ ‎это ‎время‏ ‎вне‏ ‎нашего ‎списка ‎дел,‏ ‎обязанностей ‎и‏ ‎обязательств, ‎которые ‎есть ‎у‏ ‎каждого‏ ‎из ‎нас.‏ ‎То ‎есть‏ ‎мы ‎на ‎какое-то ‎время ‎(пусть‏ ‎на‏ ‎10 ‎минут)‏ ‎отказываемся ‎от‏ ‎дел, ‎которые ‎ДОЛЖНЫ ‎делать ‎и‏ ‎делаем‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам‏ ‎хочется. ‎Время‏ ‎на ‎себя‏ ‎-‏ ‎это ‎пустое‏ ‎пространство, ‎которое ‎мы ‎можем ‎заполнить‏ ‎по ‎своему‏ ‎усмотрению.‏ ‎Это ‎время, ‎когда‏ ‎мы ‎можем‏ ‎сосредоточиться ‎на ‎себе, ‎своих‏ ‎интересах,‏ ‎увлечениях, ‎проявить‏ ‎любопытство. ‎Мы‏ ‎можем ‎“дать ‎в ‎нюх” ‎боксерской‏ ‎груше,‏ ‎если ‎нужно‏ ‎выпустить ‎пар,‏ ‎открыть ‎свой ‎дневник, ‎если ‎нужна‏ ‎ясность‏ ‎или‏ ‎просто ‎вздремнуть,‏ ‎если ‎мы‏ ‎устали. ‎

Как‏ ‎выделить‏ ‎время ‎на‏ ‎себя ‎

Ничего ‎нового, ‎все ‎давно‏ ‎забытое ‎старое,‏ ‎которое‏ ‎просто ‎еще ‎раз‏ ‎вспомним: ‎

Ценить‏ ‎свою ‎самооценку

На ‎нас ‎полагаются‏ ‎родители,‏ ‎дети, ‎коллеги,‏ ‎партнеры, ‎друзья,‏ ‎животные, ‎наше ‎правительство ‎и ‎Папа‏ ‎Римский.‏ ‎Но ‎жонглируя‏ ‎многими ‎шляпами,‏ ‎пытаясь ‎всем ‎помочь ‎и ‎сделать‏ ‎все‏ ‎возможное‏ ‎требует ‎энергии,‏ ‎стойкости ‎и‏ ‎хорошего ‎настроения.‏ ‎Мы‏ ‎делаем ‎эти‏ ‎вещи ‎каждый ‎день, ‎решаем ‎проблемы,‏ ‎воспитываем ‎детей‏ ‎и‏ ‎животных, ‎удерживаем ‎работу‏ ‎(у ‎кого‏ ‎есть), ‎помогаем ‎тем, ‎кому‏ ‎нужна‏ ‎помощь, ‎решаем‏ ‎проблемы, ‎которым‏ ‎нет ‎конца ‎и ‎края. ‎

Как‏ ‎себе‏ ‎помочь: ‎на‏ ‎листочке ‎написать‏ ‎список ‎из ‎трех ‎вещей, ‎которые‏ ‎хочется‏ ‎сделать‏ ‎строго ‎для‏ ‎себя. ‎Этим‏ ‎мы ‎напомним‏ ‎о‏ ‎своем ‎самооценке.‏ ‎

Сделать ‎заботу ‎о ‎себе ‎приоритетом‏ ‎

Так ‎как‏ ‎мы‏ ‎с ‎вами ‎умные,‏ ‎сильные, ‎красивые‏ ‎и ‎целеустремленные, ‎у ‎каждого‏ ‎из‏ ‎нас ‎есть‏ ‎список ‎дел,‏ ‎в ‎которых ‎мы ‎и ‎половины‏ ‎не‏ ‎достигаем, ‎к‏ ‎чему ‎стремились.‏ ‎Что ‎не ‎успеваем ‎- ‎переносим‏ ‎по‏ ‎списку‏ ‎на ‎завтра,‏ ‎послезавтра…… ‎

Чтобы‏ ‎найти ‎время‏ ‎для‏ ‎себя, ‎необходимо‏ ‎мыслить ‎иначе ‎- ‎Время ‎для‏ ‎себя ‎-‏ ‎это‏ ‎приоритетное ‎время, ‎которые‏ ‎не ‎подлежит‏ ‎обсуждению

Помнить ‎о ‎намерениях

Все ‎мы‏ ‎разные,‏ ‎но ‎автор‏ ‎канала ‎страстно‏ ‎верить, ‎что ‎если ‎мы ‎хотим,‏ ‎чтобы‏ ‎что-то ‎произошло,‏ ‎нам ‎нужно‏ ‎предпринять ‎обдуманные ‎и ‎преднамеренные ‎действия,‏ ‎чтобы‏ ‎ЭТО‏ ‎произошло. ‎Постановка‏ ‎этого ‎намерения‏ ‎что-то ‎сделать‏ ‎придает‏ ‎вес ‎и‏ ‎силу. ‎. ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю‏ ‎?

Создать ‎границы

Наши‏ ‎границы ‎подобны‏ ‎невидимому ‎силовому ‎полю, ‎которое ‎нас‏ ‎окружает‏ ‎и ‎не‏ ‎дает ‎нам‏ ‎быть ‎погруженным ‎давлением ‎внешнего ‎мира.‏ ‎Они‏ ‎могут‏ ‎быть ‎разными:‏ ‎не ‎сидеть‏ ‎до ‎полуночи‏ ‎на‏ ‎работе, ‎потому‏ ‎что ‎кому-то ‎это ‎захотелось, ‎выпекать‏ ‎5 ‎тортов,‏ ‎а‏ ‎не ‎50, ‎чтобы‏ ‎было ‎время‏ ‎на ‎что-то ‎еще, ‎прогуляться‏ ‎пешком‏ ‎вместо ‎того,‏ ‎чтобы ‎привычно‏ ‎смотреть ‎телевизор ‎и ‎так ‎далее.‏ ‎

Границы‏ ‎- ‎это‏ ‎вещи, ‎которые‏ ‎удерживают ‎нас ‎на ‎правильном ‎пути.‏ ‎

Дисциплинировать‏ ‎рутину‏ ‎

Чем ‎быстрее‏ ‎мы ‎сделаем‏ ‎то, ‎что‏ ‎мы‏ ‎ДОЛЖНЫ ‎делать,‏ ‎тем ‎больше ‎у ‎нас ‎останется‏ ‎времени ‎на‏ ‎то,‏ ‎что ‎мы ‎ХОТИМ‏ ‎делать. ‎Расставить‏ ‎приоритеты ‎в ‎течение ‎дня,‏ ‎не‏ ‎отвлекаться ‎на‏ ‎отвлекающие ‎факторы,‏ ‎не ‎сбиваться ‎с ‎цели ‎-‏ ‎у‏ ‎каждого ‎свои‏ ‎секреты, ‎как‏ ‎максимально ‎эффективно ‎спланировать ‎свое ‎время.‏ ‎

Мотивация‏ ‎перед‏ ‎носом ‎

Мы‏ ‎делаем ‎что-то,‏ ‎когда ‎у‏ ‎нас‏ ‎есть ‎мотивация.‏ ‎На ‎примере ‎наших ‎детей ‎и‏ ‎животных, ‎их‏ ‎легче‏ ‎уговорить ‎что-то ‎сделать,‏ ‎когда ‎они‏ ‎понимают, ‎что ‎за ‎это‏ ‎они‏ ‎получат. ‎Будучи‏ ‎взрослым ‎становится‏ ‎сложнее, ‎так ‎как ‎кусочком ‎сыра‏ ‎или‏ ‎новой ‎игрушкой‏ ‎не ‎всегда‏ ‎вдохновишь ‎на ‎подвиги. ‎

Время ‎на‏ ‎себя‏ ‎-‏ ‎это ‎время‏ ‎для ‎новых‏ ‎мыслей, ‎новых‏ ‎идей‏ ‎и ‎новых‏ ‎перспектив. ‎Время ‎для ‎себя ‎-‏ ‎это ‎в‏ ‎первую‏ ‎очередь ‎- ‎уважение‏ ‎к ‎себе.‏ ‎

? Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Так ‎что‏ ‎же ‎такое‏ ‎- ‎забота ‎о ‎себе? ‎Многие‏ ‎из‏ ‎нас‏ ‎понимают, ‎что‏ ‎это ‎больше,‏ ‎чем ‎просто‏ ‎горячая‏ ‎ванна ‎и‏ ‎ароматическая ‎свеча. ‎У ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎свое‏ ‎понимание‏ ‎- ‎что ‎значит‏ ‎позаботиться ‎о‏ ‎себе ‎и ‎что ‎для‏ ‎нас‏ ‎важно. ‎

Это‏ ‎может ‎быть:‏ ‎

• Лишний ‎час ‎сна, ‎который ‎мы‏ ‎долго‏ ‎не ‎могли‏ ‎себе ‎позволить;
• Почитать‏ ‎то, ‎что ‎так ‎давно ‎хотелось‏ ‎почитать;
• Поиграть‏ ‎с‏ ‎детьми,с ‎животными,‏ ‎которые ‎ждут‏ ‎нашего ‎внимания;
• Получить‏ ‎новый‏ ‎навык;
• Отправиться ‎на‏ ‎прогулку;
• Приготовить ‎что-то ‎новое ‎для ‎себя;
• Купить‏ ‎себе ‎что-то‏ ‎в‏ ‎кафе;
• Просто ‎ничего ‎не‏ ‎делать

Самый ‎главный‏ ‎урок, ‎которым ‎хочется ‎закончить‏ ‎эту‏ ‎публикацию ‎-‏ ‎мы ‎должны‏ ‎помнить, ‎что ‎наше ‎время ‎и‏ ‎энергия‏ ‎бесценны. ‎Мы‏ ‎сами ‎выбираем,‏ ‎как ‎его ‎использовать. ‎

А ‎вы‏ ‎что‏ ‎думаете?‏ ‎Пишите ‎ваше‏ ‎мнение ‎в‏ ‎комментариях ‎?