logo
Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...
Нескучный дневник Клуба Интеллектуалов
logo

Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...  Нескучный дневник Клуба Интеллектуалов

About project View Subscription levels Filters Обновления проекта Contacts Share Tags
All projects
About project
Нескучный дневник координатора Международного Аналитического Клуба Интеллектуалов "1971" 
Аналитика может быть грязной, а может быть чистой. Аналитика может быть красивой, а может быть уродливой. Аналитика может быть на заказ, а может быть бескорыстной. Аналитика может быть для сумасшедших, а может быть под настроение… В наше время надо как то заранее самому стать аналитиком, чтобы выбрать себе источник достойной аналитики.
Я предлагаю аналитический блог, описывающий реальное общение с уникальными людьми нашего времени, которые приходят ко мне в Международный Аналитический Клуб Интеллектуалов «1971» каждый четверг на круглый стол. Я не люблю выдумывать аналитику, или высасывать её из сами знаете какого пальца. 
Моя работа понять главную мысль человека, который видел мир и провёл натуральную аналитику, увидев этот мир со всех сторон своего профессионального положительного, и не только, опыта. Я собираю эти записи для себя в своём дневнике, просто потому что считаю это бесценным, считаю это жемчужиной, за которой пришлось нырять уж очень глубоко. И там, на глубине, стало понятно, что - правда, а что - ложь…
Я отдаю вам все эти записи, которые хранят главные идеи лучших мыслителей планеты, интеллектуалов, которые смотрят на мир не так как мы, но видят такое, от чего волосы встают дыбом. Чьими глазами мы смотрим на мир - вот главный вопрос нашего времени. Лично я хочу смотреть на мир глазами достойных людей, поэтому общаюсь с ними и передаю результаты этого общения всем своим друзьям!
Публикации, доступные бесплатно
Subscription levels
Нескучная аналитика! 555₽ month 5 328₽ year
(-20%)
When you subscribe for a year, you get a 20% discount. 20% main discount and 0% extra. discount for your level on the project Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Регулярные аналитические озарения и расшифровки событий, в которых скрыт "нескучный" смысл, позволяющий применять его в своей реальной жизни. Практичность и ещё раз практичность - вот чего не хватает нашей аналитике! Будем не просто раскрывать коды жизни, а применять эти коды для достижения реальных результатов. Коды будут торжественно извлечены из книг, новостных лент, посланий из прошлого, духовных трактатов и даже из собственной головы. И это будут "нескучные" коды...

Subscribe
Задай вопрос аналитику! 1 108₽ month 10 637₽ year
(-20%)
When you subscribe for a year, you get a 20% discount. 20% main discount and 0% extra. discount for your level on the project Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Помимо всего того нескучного, что доступно на уровне "Нескучная аналитика!", у вас появляется возможность ежемесячно задать один "Нескучный Вопрос" (v.ruzov@gmail.com), на который будет дан один "Нескучный Ответ". Главное не воспринимать этот "Нескучный Ответ" слишком близко к сердцу, но ответ будет точно с другого уровня мышления и мировосприятия. Многим одного такого ответа хватает на долгие годы...

Subscribe
Нескучная встреча с аналитиком! 6 108₽ month 58 637₽ year
(-20%)
When you subscribe for a year, you get a 20% discount. 20% main discount and 0% extra. discount for your level on the project Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Кроме всего вышеперечисленного, вы можете лично встретиться со мной в моём Клубе Интеллектуалов (г. Москва) или по видео-связи и задать вопросы на "нескучные" темы. Я с радостью проведу с вами это "нескучное" время и проведу по уровням сознания, на которых прячутся необычное решения. Сохранность вашего сознания в прежнем состоянии гарантировать не могу. Встреча со мной только на Ваш страх и риск... Встреча планируется не менее чем за 30 дней, так как я могу быть в кругосветке... Продолжительность встречи - 1 час.

Subscribe
Filters
Обновления проекта
Contacts
Share
Tags
самоосознание 241 философия 212 Книга Рузова 158 баланс-тв 107 Психология 95 Бог 80 видео 80 культура 79 мантра 79 молитва 69 смысл жизни 55 СМИ 46 Запретная психология 44 любовь 39 душа 35 веды 27 имена Бога 27 медитация 25 Индия 23 счастье 23 Карма 17 воспитание 13 время 13 Внутреннее Видение 11 мудрость 11 наука 11 Семья 10 женщина 9 история 9 коронавирус 9 свобода 9 святое имя 9 йога 8 религия 8 технологии 8 святые имена 7 апокалипсис 6 астрология 6 аюрведа 6 вечность 6 вяльба 6 МАКИ 6 мистика 6 образование 6 процветание 6 путешествия 6 Рузов 6 сердце 6 чувства 6 аналитика 5 вера 5 духовная практика 5 жизнь 5 знание 5 отношения 5 преданность 5 творение 5 вегетарианство 4 добрые новости 4 жена 4 книга 4 материя 4 новости 4 разум 4 саморазвитие 4 судьба 4 Философский дневник 4 чистота 4 108 3 брак 3 бхакти-йога 3 депрессия 3 дети 3 диета 3 Доброта 3 здоровье 3 истина 3 красота 3 Кришна 3 муж 3 очищение 3 помощь 3 правда 3 самоконтроль 3 сила 3 смерть 3 страх 3 успех 3 экология 3 боль 2 видение 2 Вопросы и ответы 2 высокое мышление 2 гнев 2 джапа 2 духовность 2 еда 2 звук 2 ЗОЖ 2 Иллюзия 2 Индрия Ниграха 2 исследование 2 концентрация 2 мораль 2 мысли 2 общество 2 политика 2 постоянство 2 привычка 2 про_уважение 2 развод 2 рак 2 реинкарнация 2 речь 2 сострадание 2 суд 2 терпение 2 удача 2 учитель 2 Цель 2 чудо 2 Щедрость 2 Психология 1 Абсолютная Истина 1 алкоголь 1 беспристрастность 1 благо 1 благодарность 1 благослование 1 благотворительность 1 благочестие 1 болезнь 1 Брахма 1 брахма-мухурта 1 Будда 1 будущее 1 вайшнавы 1 верность 1 вкус 1 воздух 1 война 1 волшебство 1 враг 1 Вриндаван 1 высшее знание 1 Гималаи 1 гордыня 1 грех 1 демон 1 деньги 1 добро и зло 1 друг 1 дружба 1 дружелюбие 1 дхама 1 жадность 1 забота 1 зависть 1 застенчивость 1 защита 1 измены 1 искусство 1 исполнение желаний 1 Кали-юга 1 качества 1 квантовый скачок 1 КнигаРузова 1 корысть 1 критика 1 лень 1 ложь 1 мечта 1 милосердие 1 милость 1 могущество 1 молодость 1 Мотивация 1 мудрец 1 мужчина 1 Музыка 1 наслаждение 1 Натараджа 1 научноепознание 1 невежество 1 непроницаемость 1 неумолимое время 1 обет 1 обман 1 общение 1 отвага 1 ошибка 1 паломничество 1 память 1 пенсия 1 петля времени 1 печать книг 1 пицца 1 планета 1 поддержка 1 подкаблучник 1 подпись Творца. 1 порок 1 Пост 1 правила жизни 1 прасад 1 привязанность 1 природа 1 просто о сложном 1 простота 1 психоз 1 Развитие 1 ребёнок 1 ревность 1 релаьность 1 решительность 1 риск 1 робот 1 самовоспитание 1 самодостаточность 1 свадьба 1 Светское государство 1 смирение 1 снисходительность 1 советы 1 спор 1 спорт 1 старость 1 стихи 1 стресс 1 творчество 1 терпимость 1 Традиция 1 трансцендентализм 1 трансцендентно 1 трезвость 1 уроки 1 учтивость 1 феминизм 1 ФестивальсРузовым 1 физика 1 философи 1 фокус внимания 1 целеустремленность 1 ценности 1 цитаты 1 человечность 1 честность 1 чётки 1 Шива 1 эмоции 1 этикет 1 язык 1 Больше тегов
Читать: 1+ мин
logo Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Не сотвори себе кумира, а сотворив — пинай мяч!


Не ‎так‏ ‎давно ‎оставил ‎тело ‎Диего ‎Марадона.‏ ‎Царствие ‎ему,‏ ‎как‏ ‎говорится, ‎небесное ‎и‏ ‎земля ‎пухом!‏ ‎СМИ ‎и ‎общество ‎на‏ ‎все‏ ‎голоса ‎бросились‏ ‎прославлять ‎легендарного‏ ‎игрока, ‎объявляя ‎его ‎лучшим ‎футболистом‏ ‎ХХ‏ ‎века. ‎Умение‏ ‎пинать ‎мяч‏ ‎теперь ‎возведено ‎в ‎подвижничество… ‎Миллионы‏ ‎мальчишек‏ ‎бредят‏ ‎Марадоной ‎и‏ ‎хотят ‎быть‏ ‎такими ‎как‏ ‎он.‏ ‎Кому ‎нужна‏ ‎физика ‎и ‎химия, ‎когда ‎за‏ ‎пробежки ‎по‏ ‎полю‏ ‎платят ‎такие ‎деньги…‏ ‎Но ‎становится‏ ‎непонятно, ‎как ‎успех ‎на‏ ‎футбольном‏ ‎поприще ‎заставляет‏ ‎закрывать ‎глаза‏ ‎на ‎саму ‎личность ‎кумира, ‎на‏ ‎все‏ ‎его ‎недостатки.‏ ‎И ‎так‏ ‎как ‎о ‎мёртвых ‎либо ‎хорошо,‏ ‎либо‏ ‎никак,‏ ‎мы ‎поговорим‏ ‎не ‎о‏ ‎несчастном ‎усопшем,‏ ‎о‏ ‎самом ‎принципе‏ ‎оценки ‎личности.

«Победителей ‎не ‎судят!» ‎—‏ ‎твердит ‎общество.‏ ‎Но‏ ‎в ‎таком ‎случае‏ ‎становится ‎допустимым‏ ‎принимать ‎наркотики ‎и ‎алкоголь,‏ ‎обманывать‏ ‎ради ‎удовлетворения‏ ‎своих ‎амбиций,‏ ‎иметь ‎проблемы ‎с ‎законом ‎и‏ ‎не‏ ‎платить ‎налоги,‏ ‎сквернословить, ‎оскорблять‏ ‎оппонентов, ‎иметь ‎беспорядочные ‎половые ‎связи‏ ‎и‏ ‎орущую‏ ‎толпу ‎незаконнорождённых‏ ‎детей. ‎Чтобы‏ ‎ни ‎делал‏ ‎великий‏ ‎человек, ‎обыкновенные‏ ‎люди ‎следуют ‎его ‎примеру. ‎Но‏ ‎что ‎это‏ ‎будет‏ ‎за ‎общество, ‎если‏ ‎все ‎будут‏ ‎следовать ‎таким ‎примерам? ‎Вот‏ ‎такое‏ ‎и ‎будет‏ ‎общество, ‎низкосортная‏ ‎страсть ‎просто ‎будет ‎сжигать ‎жизни‏ ‎людей,‏ ‎бредущих ‎за‏ ‎низкосортными ‎кумирами‏ ‎как ‎свечки.

Что ‎ещё ‎грустнее, ‎так‏ ‎это‏ ‎то,‏ ‎что ‎сами‏ ‎родители ‎наставляют‏ ‎своих ‎детей:‏ ‎«Давай‏ ‎тренируйся ‎и‏ ‎будешь ‎как ‎великий ‎Марадона!» ‎И‏ ‎надо ‎отдать‏ ‎должное‏ ‎его ‎футбольному ‎таланту,‏ ‎действительно, ‎там‏ ‎есть ‎чему ‎поучиться, ‎но‏ ‎на‏ ‎этом ‎нужно‏ ‎и ‎ограничиться,‏ ‎разъяснив ‎ребёнку, ‎что ‎жить ‎вот‏ ‎так,‏ ‎как ‎жил‏ ‎Марадона ‎точно‏ ‎не ‎стоит. ‎Что ‎это ‎и‏ ‎не‏ ‎жизнь‏ ‎вовсе, ‎а‏ ‎один ‎сплошной‏ ‎позор. ‎Принцип‏ ‎воспитания‏ ‎— ‎один.‏ ‎Показывай ‎пример ‎и ‎ребёнок ‎тебя‏ ‎скопирует. ‎Но‏ ‎если‏ ‎тебе ‎нечего ‎показать,‏ ‎нет ‎никаких‏ ‎положительных ‎качеств, ‎можно ‎конечно‏ ‎найти‏ ‎пример ‎и‏ ‎на ‎стороне.‏ ‎Но ‎делать ‎это ‎нужно ‎очень‏ ‎избирательно…

Так‏ ‎как ‎многие‏ ‎родители ‎просто‏ ‎не ‎могут ‎быть ‎достойным ‎примером‏ ‎мудрого‏ ‎поведения,‏ ‎да ‎и‏ ‎за ‎ежедневными‏ ‎хлопотами ‎забывают‏ ‎выдать‏ ‎хоть ‎какой-то‏ ‎ориентир ‎своим ‎чадам, ‎то ‎дети‏ ‎и ‎подростки,‏ ‎опираясь‏ ‎на ‎своё ‎незрелое‏ ‎сознание, ‎и‏ ‎под ‎влиянием ‎сверстников ‎сами‏ ‎выбирают‏ ‎себе ‎своих‏ ‎кумиров. ‎А‏ ‎тут ‎уже ‎совсем ‎всё ‎плохо.‏ ‎Если‏ ‎Марадона ‎хотя‏ ‎бы ‎был‏ ‎первоклассным ‎игроком, ‎то ‎у ‎кумиров‏ ‎современной‏ ‎молодёжи‏ ‎подчас ‎невозможно‏ ‎найти ‎хоть‏ ‎какое-то ‎положительное‏ ‎качество‏ ‎и ‎навык.‏ ‎Таких ‎развращённых ‎кумиров ‎грех ‎называть‏ ‎словом ‎кумир.‏ ‎Мы‏ ‎даже ‎не ‎можем‏ ‎здесь ‎написать‏ ‎те ‎слова, ‎которыми ‎их‏ ‎можно‏ ‎называть…

Если ‎проанализировать‏ ‎ТОП ‎кумиров‏ ‎подростков, ‎то ‎в ‎подавляющем ‎большинстве‏ ‎в‏ ‎лидеры ‎выбираются‏ ‎те, ‎кто‏ ‎больше ‎всего ‎применяет ‎в ‎своём‏ ‎«творчестве»‏ ‎ненормативной‏ ‎лексики, ‎поёт‏ ‎о ‎бесконечных‏ ‎чувственных ‎наслаждениях,‏ ‎выглядит‏ ‎не ‎как‏ ‎все, ‎а ‎точнее ‎непонятно ‎как‏ ‎кто. ‎Культуры‏ ‎ноль.‏ ‎Мудрости ‎ноль. ‎Пользы‏ ‎ноль. ‎И‏ ‎будущего ‎тоже ‎ноль… ‎И‏ ‎это‏ ‎всё ‎просто‏ ‎проглатывается ‎на‏ ‎«ура» ‎современными ‎тинэйджерами. ‎А ‎это‏ ‎же‏ ‎не ‎просто‏ ‎молодёжь ‎со‏ ‎своей ‎собственной ‎жизнью, ‎это ‎наше‏ ‎реальное‏ ‎будущее.‏ ‎И, ‎похоже,‏ ‎очень ‎грустное‏ ‎будущее…

Если ‎все‏ ‎сейчас‏ ‎ругаются ‎матом,‏ ‎бесконтрольно ‎наслаждаются ‎сексом ‎и ‎алкоголем,‏ ‎стараются ‎выделиться‏ ‎чем-то‏ ‎внешним, ‎то ‎разумный‏ ‎и ‎культурный‏ ‎молодой ‎человек, ‎прилично ‎выглядящий,‏ ‎аккуратный‏ ‎и ‎опрятный‏ ‎должен ‎уж‏ ‎точно ‎выделяться ‎из ‎толпы, ‎должен‏ ‎светится‏ ‎и ‎немного‏ ‎парить ‎над‏ ‎землёй. ‎Удивительно, ‎почему ‎же ‎именно‏ ‎такие‏ ‎не‏ ‎становятся ‎кумирами?‏ ‎Но ‎ценности‏ ‎уже ‎не‏ ‎те.‏ ‎Главное, ‎чтобы‏ ‎не ‎побили… ‎Хотелось ‎бы ‎послушать‏ ‎мнение ‎читателей‏ ‎на‏ ‎этот ‎счёт…


Игорь ‎ПОЛУНИН‏ ‎(аналитик ‎МАКИ‏ ‎«1971»)

Смотреть: 19+ мин
Б
logo
Биохакер

КАК ВЕРНУТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ? 5 Практических Действий!

КАК ‎ВЕРНУТЬ‏ ‎СВОЁ ‎ЗДОРОВЬЕ? ‎5 ‎Практических ‎Действий!‏ ‎Всем ‎привет!‏ ‎Меня‏ ‎зовут ‎Никита ‎Метелица,‏ ‎и ‎в‏ ‎этом ‎видео ‎я ‎расскажу‏ ‎вам‏ ‎про ‎5‏ ‎элементов, ‎которые‏ ‎можно ‎применить ‎уже ‎"здесь ‎и‏ ‎сейчас".‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.

Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

Посмотри ‎это ‎видео‏ ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎ты ‎узнаешь:

- Как‏ ‎абсолютно ‎в ‎любом ‎возрасте ‎вернуть‏ ‎утерянное‏ ‎здоровье

- Как ‎улучшить‏ ‎свое ‎энергетическое‏ ‎состояние

- Почему ‎мы ‎так ‎часто ‎болеем?

- Каков‏ ‎биологический‏ ‎потенциал‏ ‎человека ‎на‏ ‎самом ‎деле?

Присоединяйтесь‏ ‎к ‎нам‏ ‎и‏ ‎начинайте ‎жить‏ ‎полноценной ‎жизнью.

Ищите ‎нас ‎в ‎соц.‏ ‎сетях:

► Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

► VK:‏ ‎https://vk.com/biohackingdnk

► FB:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

Смотреть: 2+ мин
logo Йога с Вадимом Левашовым
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 280₽ per month

Что бы шея не болела

Выполняйте эти упражнения в течении дня. Следите за правильностью выполнения.
Пусть ваша шея будет здоровая.

Читать: 2+ мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Почему техника выполнения упражнений важнее веса

Ежедневно ‎при‏ ‎посещении ‎зала ‎я ‎наблюдаю ‎одну‏ ‎и ‎ту‏ ‎же‏ ‎картину, ‎когда ‎человек,‏ ‎с ‎фанатизмом‏ ‎Стахановца, ‎навешивает ‎на ‎тренажер‏ ‎или‏ ‎штангу ‎запредельный‏ ‎для ‎него‏ ‎вес ‎и ‎выполняет ‎подход ‎с‏ ‎использованием‏ ‎всех ‎возможных‏ ‎групп ‎мышц‏ ‎и ‎с ‎полным ‎отсутствием ‎техники,‏ ‎наплевав‏ ‎на‏ ‎последствия.

Подобный ‎подход‏ ‎к ‎тренировочному‏ ‎процессу ‎может‏ ‎привести‏ ‎к ‎очень‏ ‎печальным ‎последствиям, ‎начиная ‎с ‎образования‏ ‎межпозвоночных ‎грыж‏ ‎и‏ ‎протрузий, ‎а ‎заканчивая‏ ‎фатальными ‎травмами‏ ‎несовместимыми ‎с ‎жизнью. ‎Запомните‏ ‎раз‏ ‎и ‎навсегда‏ ‎- ‎мы‏ ‎не ‎грузчики, ‎не ‎пауэрлифтеры, ‎не‏ ‎силовики,‏ ‎наша ‎задача‏ ‎проработать ‎нужную‏ ‎группу ‎мышц ‎за ‎каждую ‎тренировку.‏ ‎Забудьте‏ ‎про‏ ‎принцип ‎бери‏ ‎больше ‎и‏ ‎кидай ‎дальше,‏ ‎ведь‏ ‎это ‎путь‏ ‎в ‎никуда.

Вышеизложенное ‎совершенно ‎не ‎отменяет‏ ‎принципа ‎прогрессии‏ ‎весов‏ ‎для ‎наращивания ‎мышечной‏ ‎массы, ‎но‏ ‎прогрессия ‎должна ‎быть ‎постепенной‏ ‎и‏ ‎контролируемой. ‎Техника‏ ‎выполнения ‎упражнения‏ ‎всегда ‎должна ‎стоять ‎на ‎первом‏ ‎месте,‏ ‎чтобы ‎включалась‏ ‎лишь ‎целевая‏ ‎группа ‎мышц ‎и ‎практически ‎полностью‏ ‎исключались‏ ‎ассистенты.

Также‏ ‎стоит ‎помнить‏ ‎про ‎такое‏ ‎явление, ‎как‏ ‎нейромышечная‏ ‎связь, ‎которая‏ ‎с ‎годами ‎у ‎любого ‎атлета‏ ‎прогрессирует, ‎позволяя‏ ‎включать‏ ‎в ‎работу ‎все‏ ‎больше ‎и‏ ‎больше ‎количество ‎мышечных ‎волокон‏ ‎с‏ ‎использованием ‎меньших‏ ‎весов.

Не ‎забывайте‏ ‎также ‎и ‎о ‎том, ‎что‏ ‎стоит‏ ‎использовать ‎в‏ ‎своих ‎тренировках‏ ‎разнообразные ‎техники, ‎такие ‎как ‎высокоэффективный‏ ‎тренинг,‏ ‎пирамиды,‏ ‎круговые ‎тренировки,‏ ‎различные ‎тренажеры,‏ ‎чтобы ‎нивелировать‏ ‎эффект‏ ‎мышечной ‎адаптации‏ ‎(об ‎этом ‎мы ‎поговорим ‎в‏ ‎наших ‎следующих‏ ‎статьях,‏ ‎поэтому ‎подписывайтесь, ‎чтобы‏ ‎не ‎пропустить).

Помните‏ ‎и ‎о ‎том, ‎что‏ ‎не‏ ‎существует ‎единых‏ ‎для ‎всех‏ ‎техник ‎и ‎практик, ‎каждое ‎тело‏ ‎уникально‏ ‎и ‎индивидуально,‏ ‎а ‎значит‏ ‎подбирать ‎упражнения ‎стоит ‎исключительно ‎индивидуально,‏ ‎экспериментируя‏ ‎и‏ ‎анализируя ‎результат.‏ ‎В ‎спорте,‏ ‎как ‎и‏ ‎в‏ ‎медицине, ‎стоит‏ ‎использовать ‎основное ‎правило ‎- ‎не‏ ‎навреди.

Успехов ‎вам‏ ‎на‏ ‎вашем ‎спортивном ‎пути,‏ ‎вы ‎обязательно‏ ‎добьетесь ‎желанных ‎результатов, ‎если‏ ‎будете‏ ‎всегда ‎использовать‏ ‎в ‎своих‏ ‎тренировках ‎свой ‎основной ‎орган ‎-‏ ‎мозг.


Читать: 2+ мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Как я открыл для себя петли TRX

Все ‎мы‏ ‎помним ‎начало ‎ковидной ‎истории, ‎когда‏ ‎привычный ‎всем‏ ‎нам‏ ‎мир ‎начал ‎рушиться‏ ‎на ‎глазах,‏ ‎а ‎привычный ‎ритм ‎жизни‏ ‎был‏ ‎поставлен ‎на‏ ‎паузу. ‎После‏ ‎того, ‎как ‎закрылись ‎спортивные ‎залы‏ ‎и‏ ‎стало ‎понятно,‏ ‎что ‎в‏ ‎ближайшее ‎время ‎не ‎предвидится ‎никаких‏ ‎улучшений,‏ ‎я‏ ‎начал ‎изучать‏ ‎рынок ‎в‏ ‎поиске ‎домашних‏ ‎альтернатив‏ ‎для ‎занятия‏ ‎спортом ‎и ‎поддержания ‎себя ‎в‏ ‎приемлемой ‎физической‏ ‎форме.

Именно‏ ‎тогда ‎мой ‎взгляд‏ ‎пал ‎на‏ ‎петли ‎TRX, ‎признаться ‎честно‏ ‎я‏ ‎смотрел ‎на‏ ‎эту ‎затею‏ ‎со ‎скепсисом ‎и ‎приобрел ‎их‏ ‎исключительно‏ ‎из ‎любопытства.‏ ‎Каково ‎же‏ ‎было ‎мое ‎удивление ‎в ‎момент‏ ‎первых‏ ‎пробных‏ ‎тренировок. ‎Далее‏ ‎я ‎расскажу‏ ‎о ‎своих‏ ‎самых‏ ‎сильных ‎открытиях‏ ‎и ‎потрясениях:

  1. Петли ‎TRX ‎воздействуют ‎на‏ ‎мускулатуру ‎совершенно‏ ‎иным‏ ‎способом, ‎нежели ‎стандартные‏ ‎тренажеры ‎в‏ ‎любом ‎фитнес ‎центре. ‎Делая‏ ‎свои‏ ‎первые ‎шаги‏ ‎в ‎тренировках‏ ‎с ‎использованием ‎петель, ‎вы ‎удивитесь‏ ‎насколько‏ ‎ваше ‎тело‏ ‎не ‎приспособлено‏ ‎к ‎подобным ‎тренировкам;
  2. Петли ‎отлично ‎укрепляют‏ ‎суставы‏ ‎и‏ ‎связки, ‎что‏ ‎благотворно ‎сказывается‏ ‎на ‎общем‏ ‎тренировочном‏ ‎процессе ‎и‏ ‎росте ‎силовых ‎показателей ‎при ‎традиционном‏ ‎тренинге;
  3. С ‎помощью‏ ‎петель‏ ‎реально ‎можно ‎проработать‏ ‎практически ‎все‏ ‎группы ‎мышц ‎в ‎организме;
  4. Петли‏ ‎подходят‏ ‎и ‎для‏ ‎наращивания ‎мышечной‏ ‎массы, ‎благодаря ‎тому, ‎что ‎можно‏ ‎увеличивать‏ ‎или ‎снижать‏ ‎нагрузку;
  5. Травмироваться ‎во‏ ‎время ‎тренировок ‎с ‎использованием ‎петлей‏ ‎практически‏ ‎невозможно;
  6. С‏ ‎помощью ‎тренировок‏ ‎с ‎петлями,‏ ‎можно ‎залечивать‏ ‎свои‏ ‎прежние ‎травмы;
  7. Существует‏ ‎огромная ‎исчерпывающая ‎база ‎в ‎интернете‏ ‎по ‎выполнению‏ ‎упражнений.

Даже‏ ‎после ‎того, ‎как‏ ‎залы ‎снова‏ ‎открылись, ‎я ‎продолжаю ‎использовать‏ ‎данные‏ ‎петли ‎в‏ ‎своих ‎тренировках,‏ ‎потому ‎что ‎они ‎лишь ‎улучшают‏ ‎результат.‏ ‎Для ‎большинства‏ ‎людей, ‎которые‏ ‎хотят ‎поддерживать ‎свое ‎тело ‎в‏ ‎отличном‏ ‎физическом‏ ‎состоянии, ‎данных‏ ‎петель ‎будет‏ ‎достаточно ‎для‏ ‎этих‏ ‎целей ‎и‏ ‎они ‎станут ‎отличной ‎альтернативой ‎залу.‏ ‎Если ‎стоит‏ ‎вопрос‏ ‎снижения ‎жировой ‎массы,‏ ‎то ‎к‏ ‎данным ‎петлям ‎стоит ‎добавить‏ ‎кардиотренажер,‏ ‎а ‎в‏ ‎тренировках ‎с‏ ‎петлями ‎сделать ‎упор ‎на ‎круговые‏ ‎тренировки.

Резюмируя‏ ‎все ‎вышесказанное,‏ ‎я ‎могу‏ ‎смело ‎рекомендовать ‎подобный ‎тренинг ‎всем‏ ‎без‏ ‎исключения‏ ‎спортсменам.


Читать: 2+ мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Что нужно знать при выборе персонального тренера

Каждый ‎вновь‏ ‎прибывший ‎в ‎секту ‎здорового ‎образа‏ ‎жизни ‎и‏ ‎стремящийся‏ ‎к ‎результату ‎человек,‏ ‎приходит ‎к‏ ‎необходимости ‎воспользоваться ‎услугами ‎персонального‏ ‎тренера.‏ ‎В ‎каждом‏ ‎зале ‎тренеров‏ ‎бесчисленное ‎количество, ‎на ‎любой ‎вкус‏ ‎и‏ ‎цвет, ‎также‏ ‎как ‎и‏ ‎советов ‎по ‎выбору ‎себе ‎персонального‏ ‎тренера.

Основными‏ ‎критериями‏ ‎при ‎выборе‏ ‎тренера ‎указываются:

  1. Наличие‏ ‎профильного ‎образования‏ ‎и‏ ‎срок ‎занятости‏ ‎в ‎этой ‎сфере;
  2. Утверждение ‎о ‎том,‏ ‎что ‎выбирать‏ ‎стоит‏ ‎того, ‎на ‎которого‏ ‎хотите ‎быть‏ ‎похожими;
  3. Ментальная ‎адаптивность ‎и ‎уживаемость‏ ‎темпераментов‏ ‎между ‎тренером‏ ‎и ‎учеником;
  4. Наличие‏ ‎профессиональных ‎достижений ‎и ‎прочих ‎регалий;
  5. Адекватность‏ ‎в‏ ‎стоимости.

Все ‎эти‏ ‎пункты ‎имеют‏ ‎свое ‎право ‎на ‎существование, ‎но‏ ‎стоит‏ ‎внимательно‏ ‎отнестись ‎к‏ ‎некоторым ‎нюансам.‏ ‎Важно, ‎чтобы‏ ‎тренер‏ ‎был ‎нацелен‏ ‎на ‎ваш ‎результат, ‎а ‎не‏ ‎на ‎количество‏ ‎проданных‏ ‎тренировок ‎и ‎тщательно‏ ‎подходил ‎к‏ ‎планированию ‎и ‎составлению ‎ваших‏ ‎программ‏ ‎питания ‎и‏ ‎тренировок. ‎Если‏ ‎тренер ‎изначально ‎сажает ‎вас ‎на‏ ‎базовые‏ ‎упражнения ‎в‏ ‎виде ‎извечной‏ ‎триады ‎жим-присед-тяга, ‎то ‎бегите ‎от‏ ‎него‏ ‎как‏ ‎можно ‎дальше.‏ ‎Давать ‎подобную‏ ‎нагрузку ‎на‏ ‎неподготовленный‏ ‎организм ‎без‏ ‎первоначального ‎развития ‎мышечного ‎каркаса ‎это‏ ‎самый ‎короткий‏ ‎путь‏ ‎к ‎травмам ‎и‏ ‎инвалидности.

Также ‎отнеситесь‏ ‎внимательно ‎к ‎тому, ‎чтобы‏ ‎тренер‏ ‎не ‎заговаривал‏ ‎вам ‎зубы,‏ ‎в ‎попытке ‎стать ‎вашим ‎лучшим‏ ‎другом‏ ‎и ‎продать‏ ‎дальше ‎больше‏ ‎своих ‎тренировок, ‎многие ‎тренеры ‎отличные‏ ‎психологи‏ ‎и‏ ‎умеют ‎присаживаются‏ ‎на ‎уши‏ ‎и ‎прогресса‏ ‎в‏ ‎таких ‎связках‏ ‎может ‎практически ‎не ‎быть. ‎Выбирайте‏ ‎профессионала, ‎который‏ ‎приведет‏ ‎вас ‎к ‎вашим‏ ‎целям ‎самым‏ ‎коротким ‎и ‎безопасным ‎путем.

Внешний‏ ‎вид‏ ‎тренера ‎это‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь ‎многолетний ‎и ‎каждодневный ‎труд,‏ ‎подкрепленный‏ ‎зачастую ‎специальными‏ ‎и ‎запрещенными‏ ‎к ‎обороту ‎добавками, ‎а ‎значит‏ ‎его‏ ‎внешний‏ ‎вид ‎не‏ ‎должен ‎вводить‏ ‎вас ‎в‏ ‎заблуждение,‏ ‎гарантируя ‎вам‏ ‎подобный ‎же. ‎Тренировочный ‎путь ‎это‏ ‎множество ‎пота,‏ ‎крови,‏ ‎слез ‎и ‎торга‏ ‎с ‎самим‏ ‎собой ‎в ‎погоне ‎к‏ ‎своему‏ ‎внутреннему ‎идеалу.

Обратите‏ ‎особое ‎внимание‏ ‎на ‎то, ‎как ‎тренер ‎изучает‏ ‎ваши‏ ‎медицинские ‎показания‏ ‎и ‎противопоказания,‏ ‎ведь ‎именно ‎профессионал ‎с ‎большой‏ ‎буквы,‏ ‎будет‏ ‎создавать ‎под‏ ‎вас ‎индивидуальную‏ ‎программу, ‎с‏ ‎учетом‏ ‎всех ‎особенностей‏ ‎вашего ‎организма ‎и ‎своевременно ‎вносить‏ ‎необходимые ‎корректировки.

И‏ ‎не‏ ‎забывайте, ‎что ‎только‏ ‎от ‎вас‏ ‎зависит ‎ваш ‎конечный ‎результат,‏ ‎потому‏ ‎как ‎никакой,‏ ‎даже ‎самый‏ ‎лучший ‎и ‎профессиональный ‎тренер, ‎не‏ ‎сможет‏ ‎привести ‎вас‏ ‎в ‎форму,‏ ‎если ‎вы ‎будете ‎нарушать ‎прописанные‏ ‎рекомендации‏ ‎по‏ ‎питанию ‎и‏ ‎пропускать ‎тренировки.


Смотреть: 25+ мин
logo Йога с Вадимом Левашовым
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 280₽ per month

Как выполнять прогибы, принципы и правила безопасности. Йога для гибкости.

Как увеличить гибкость позвоночника без риска травм? Правила безопасных прогибов - в этом видео.

Читать: 2 мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Можно ли похудеть без спортзала?

Для ‎многих‏ ‎людей ‎запись ‎в ‎тренажерный ‎зал‏ ‎это ‎своеобразный‏ ‎ритуал‏ ‎и ‎некая ‎сакральная‏ ‎черта, ‎связанные‏ ‎с ‎тем, ‎что ‎человек‏ ‎начинает‏ ‎новую ‎жизнь.‏ ‎Примечательно ‎еще‏ ‎и ‎то, ‎что ‎после ‎первых‏ ‎месяцев‏ ‎лишь ‎порядка‏ ‎10-15 ‎процентов‏ ‎людей, ‎остаются ‎привержены ‎своей ‎цели‏ ‎и‏ ‎продолжают‏ ‎посещать ‎тренировки,‏ ‎остальные ‎же‏ ‎отсеиваются ‎после‏ ‎первых‏ ‎трудностей, ‎ошибочных‏ ‎ожиданий ‎и ‎первой ‎эйфории.

Обязательно ‎ли‏ ‎посещение ‎спортзала‏ ‎для‏ ‎похудения? ‎И ‎да‏ ‎и ‎нет.‏ ‎Во-первых, ‎тренируясь ‎в ‎зале‏ ‎с‏ ‎персональным ‎тренером,‏ ‎вы ‎мотивированы‏ ‎финансовым ‎вопросом ‎и ‎тренер ‎всячески‏ ‎старается‏ ‎заставить ‎вас‏ ‎продолжать ‎тренировки‏ ‎и ‎походы ‎в ‎зал. ‎Во-вторых,‏ ‎тренажерный‏ ‎зал‏ ‎оптимально ‎спроектирован‏ ‎и ‎создан‏ ‎для ‎наращивания‏ ‎мышечной‏ ‎массы ‎и‏ ‎сжигания ‎жировой ‎прослойки. ‎Но ‎это‏ ‎абсолютно ‎не‏ ‎означает,‏ ‎что ‎без ‎зала‏ ‎невозможно ‎похудеть.‏ ‎В-третьих, ‎большинству ‎людей ‎трудно‏ ‎себя‏ ‎организовать ‎и‏ ‎настроить ‎свой‏ ‎тренировочный ‎процесс ‎вне ‎зала.

Как ‎я‏ ‎уже‏ ‎неоднократно ‎говорил‏ ‎- ‎для‏ ‎того, ‎чтобы ‎худеть, ‎нужно ‎сжигать‏ ‎больше‏ ‎калорий,‏ ‎нежели ‎вы‏ ‎получаете ‎ежесуточно.‏ ‎Поэтому ‎любая‏ ‎физическая‏ ‎активность ‎на‏ ‎протяжении ‎дня, ‎позволяет ‎сжигать ‎калории‏ ‎и ‎вести‏ ‎к‏ ‎планомерному ‎похудению.

Вы ‎можете‏ ‎просто ‎больше‏ ‎ходить, ‎бегать ‎по ‎утрам‏ ‎или‏ ‎перед ‎сном,‏ ‎купить ‎кардио‏ ‎тренажер ‎и ‎прочие ‎спортивные ‎аксессуары‏ ‎для‏ ‎дома.

Опыт ‎изоляции‏ ‎позволил ‎мне‏ ‎на ‎многое ‎самому ‎взглянуть ‎иначе,‏ ‎я‏ ‎купил‏ ‎себе ‎велотренажер‏ ‎и ‎петли‏ ‎TRX, ‎которые‏ ‎показали‏ ‎свою ‎эффективность‏ ‎и ‎заняли ‎важную ‎часть ‎моего‏ ‎тренировочного ‎процесса,‏ ‎о‏ ‎котором ‎я ‎расскажу‏ ‎в ‎следующих‏ ‎своих ‎статьях.

Важно ‎начать ‎свой‏ ‎путь‏ ‎к ‎здоровому‏ ‎образу ‎жизни,‏ ‎выработать ‎комфортный ‎именно ‎вам ‎тренировочный‏ ‎процесс,‏ ‎перестроить ‎свое‏ ‎питание ‎и‏ ‎двигаться ‎к ‎цели, ‎а ‎результаты‏ ‎не‏ ‎заставят‏ ‎себя ‎долго‏ ‎ждать.

Читать: 2+ мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Почему любая диета неэффективна в долгосрочной перспективе и что с этим делать?

Каждый ‎человек,‏ ‎который ‎хоть ‎раз ‎сталкивался ‎с‏ ‎диетой ‎в‏ ‎своей‏ ‎жизни, ‎не ‎понаслышке‏ ‎знает, ‎что‏ ‎это ‎тяжелый ‎путь ‎с‏ ‎очень‏ ‎непредсказуемым ‎и‏ ‎недолговечным ‎результатом.‏ ‎Стоит ‎прекратить ‎выбранную ‎диету ‎и‏ ‎сброшенные‏ ‎таким ‎трудом‏ ‎килограммы ‎возвращаются,‏ ‎а ‎стрелка ‎на ‎весах ‎показывает‏ ‎даже‏ ‎большие‏ ‎значения, ‎чем‏ ‎до ‎ее‏ ‎начала.

Что ‎же‏ ‎делать‏ ‎тем, ‎кто‏ ‎хочет ‎похудеть ‎и ‎уже ‎практически‏ ‎отчаялся ‎или‏ ‎даже‏ ‎смирился ‎со ‎своими‏ ‎лишними ‎килограммами?

На‏ ‎самом ‎деле ‎тут ‎путь‏ ‎всегда‏ ‎один, ‎нужно‏ ‎не ‎следовать‏ ‎за ‎модными ‎диетами ‎и ‎чудодейственными‏ ‎советами,‏ ‎а ‎перестраивать‏ ‎свой ‎рацион‏ ‎питания. ‎Необходимо ‎отказаться ‎от ‎быстрых‏ ‎углеводов‏ ‎в‏ ‎виде ‎сахаросодержащих‏ ‎продуктов ‎и‏ ‎высокоуглеводных ‎вкусняшек,‏ ‎заменив‏ ‎их ‎правильными‏ ‎углеводами, ‎идеально ‎подойдут ‎гречка ‎или‏ ‎рис.

По-сути, ‎вам‏ ‎нужно‏ ‎будет ‎оптимизировать ‎свой‏ ‎баланс ‎в‏ ‎питании, ‎чтобы ‎питаться ‎сбалансированно‏ ‎и‏ ‎качественно.

Я ‎в‏ ‎своем ‎рационе‏ ‎использую ‎следующие ‎продукты:

Завтрак ‎- ‎мясо‏ ‎и‏ ‎углеводы ‎(рис‏ ‎или ‎гречка),‏ ‎обед ‎- ‎мясо ‎и ‎овощи‏ ‎(салат‏ ‎из‏ ‎овощей ‎со‏ ‎сметаной), ‎мясо‏ ‎или ‎морепродукты‏ ‎с‏ ‎овощами ‎(салат‏ ‎из ‎овощей ‎с ‎оливковым ‎маслом).‏ ‎Один ‎раз‏ ‎в‏ ‎неделю ‎я ‎позволяю‏ ‎себе ‎есть‏ ‎сладкое ‎и ‎это ‎своеобразный‏ ‎разгрузочный‏ ‎день, ‎чтобы‏ ‎не ‎источить‏ ‎свою ‎нервную ‎систему ‎и ‎избежать‏ ‎срывов.‏ ‎Также ‎рекомендую‏ ‎при ‎возникновении‏ ‎голода ‎кушать ‎фрукты, ‎яблоки ‎это‏ ‎оптимальный‏ ‎и‏ ‎полезный ‎вариант‏ ‎для ‎заполнения‏ ‎желудка, ‎также‏ ‎выручит‏ ‎стакан ‎теплой‏ ‎воды.

Я ‎не ‎буду ‎давать ‎советы‏ ‎по ‎необходимому‏ ‎количеству‏ ‎тех ‎или ‎иных‏ ‎продуктов ‎по‏ ‎одной ‎простой ‎причине, ‎каждый‏ ‎человек‏ ‎индивидуален ‎и‏ ‎имеет ‎свой‏ ‎среднесуточный ‎обмен ‎веществ, ‎складывающийся ‎из‏ ‎множества‏ ‎факторов, ‎поэтому‏ ‎вам ‎нужно‏ ‎будет ‎подбирать ‎порции ‎на ‎личном‏ ‎опыте.‏ ‎Главное‏ ‎не ‎забывать‏ ‎основное ‎правило‏ ‎для ‎эффективного‏ ‎похудения‏ ‎- ‎вы‏ ‎должны ‎сжигать ‎больше ‎калорий, ‎чем‏ ‎потребляете.

Также ‎обращу‏ ‎ваше‏ ‎внимание ‎на ‎еще‏ ‎один ‎момент,‏ ‎чувство ‎постоянного ‎голода ‎может‏ ‎быть‏ ‎связано ‎с‏ ‎нарушением ‎в‏ ‎работе ‎вашей ‎пищеварительной ‎системы ‎и‏ ‎пищевода‏ ‎в ‎частности.‏ ‎При ‎таком‏ ‎заболевании, ‎как ‎ахалазия ‎кардии, ‎еда‏ ‎подолгу‏ ‎задерживается‏ ‎в ‎вашем‏ ‎пищеводе, ‎не‏ ‎достигая ‎желудка,‏ ‎что‏ ‎и ‎приводит‏ ‎к ‎чувству ‎не ‎насыщения ‎после‏ ‎еды ‎и‏ ‎постоянному‏ ‎голоду. ‎В ‎этом‏ ‎случае ‎вам‏ ‎лучше ‎пройти ‎специализированное ‎обследование‏ ‎под‏ ‎названием ‎гастроскопия‏ ‎с ‎особым‏ ‎акцентом ‎на ‎пищевод ‎и ‎кардию.

Важно‏ ‎придерживаться‏ ‎правильного ‎питания,‏ ‎ведь ‎в‏ ‎конечном ‎итоге ‎это ‎самый ‎оптимальный‏ ‎путь‏ ‎к‏ ‎красивому ‎и‏ ‎подтянутому ‎телу‏ ‎и ‎здоровому‏ ‎организму.

Читать: 2+ мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Что важно понимать перед началом тренировок в зале

Каждый ‎человек‏ ‎в ‎своей ‎жизни ‎стремится ‎к‏ ‎совершенству ‎и‏ ‎это‏ ‎стремление ‎прекрасно, ‎но‏ ‎важно ‎следовать‏ ‎простому ‎правилу ‎— ‎главное‏ ‎не‏ ‎навредить, ‎чтобы‏ ‎избежать ‎проблем‏ ‎со ‎здоровьем. ‎Если ‎перед ‎вами‏ ‎встала‏ ‎задача ‎снижения‏ ‎подкожных ‎жировых‏ ‎отложений ‎и ‎приведения ‎вашего ‎организма‏ ‎в‏ ‎форму,‏ ‎стоит ‎сделать‏ ‎несколько ‎простых‏ ‎вещей, ‎которые‏ ‎сберегут‏ ‎ваше ‎время‏ ‎и ‎здоровье.

  1. Обязательно ‎пройти ‎медицинское ‎обследование,‏ ‎включающее ‎общий‏ ‎химический‏ ‎анализ ‎крови, ‎ЭКГ,‏ ‎МРТ ‎позвоночника.‏ ‎Это ‎нужно ‎сделать ‎для‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎в‏ ‎дальнейшем ‎ваш‏ ‎персональный ‎тренер ‎смог ‎составить ‎оптимальную‏ ‎тренировочную‏ ‎программу, ‎учитывая‏ ‎особенности ‎и‏ ‎ограничения ‎вашего ‎организма;
  2. Воспользоваться ‎услугами ‎персонального‏ ‎тренера‏ ‎хотя‏ ‎бы ‎на‏ ‎первоначальном ‎этапе.‏ ‎Это ‎важно‏ ‎сделать,‏ ‎чтобы ‎вам‏ ‎поставили ‎технику ‎выполнения ‎упражнений, ‎составили‏ ‎программу ‎тренировок,‏ ‎соответствующую‏ ‎вашим ‎задачам ‎и‏ ‎помогли ‎с‏ ‎планом ‎питания;
  3. Перестроить ‎свое ‎питание.‏ ‎Тренировки‏ ‎в ‎зале‏ ‎это ‎конечно‏ ‎хорошо, ‎но ‎именно ‎вопрос ‎правильного‏ ‎и‏ ‎сбалансированного ‎питания‏ ‎первоочереден. ‎Никакими,‏ ‎даже ‎самыми ‎ожесточенными ‎тренировками, ‎невозможно‏ ‎добиться‏ ‎снижения‏ ‎массы ‎тела,‏ ‎если ‎вы‏ ‎питаетесь ‎неправильно‏ ‎и‏ ‎с ‎избытком‏ ‎калорийности;
  4. Постоянство. ‎Только ‎регулярными ‎тренировками ‎и‏ ‎сбалансированным ‎питанием‏ ‎можно‏ ‎достичь ‎результатов. ‎Важно‏ ‎соблюсти ‎баланс,‏ ‎при ‎котором ‎вы ‎будете‏ ‎получать‏ ‎должную ‎нагрузку‏ ‎и ‎успевать‏ ‎восстанавливаться ‎между ‎тренировками. ‎Не ‎стоит‏ ‎ожидать‏ ‎быстрого ‎результата,‏ ‎ведь ‎процесс‏ ‎приведения ‎себя ‎в ‎форму ‎это‏ ‎длительный‏ ‎период,‏ ‎после ‎которого‏ ‎нужно ‎будет‏ ‎продолжать ‎тренироваться‏ ‎и‏ ‎правильно ‎питаться‏ ‎для ‎его ‎сохранения.

Важно ‎также ‎понимать,‏ ‎что:

  1. Процесс ‎похудения‏ ‎прост‏ ‎и ‎безальтернативен ‎-‏ ‎вы ‎должны‏ ‎сжигать ‎больше ‎калорий, ‎нежели‏ ‎потребляете‏ ‎и ‎только‏ ‎в ‎этом‏ ‎случае ‎вы ‎достигнете ‎результатов;
  2. Большие ‎веса‏ ‎не‏ ‎обеспечат ‎запредельный‏ ‎прирост ‎мышечной‏ ‎массы. ‎Запомните ‎- ‎вы ‎не‏ ‎грузчики,‏ ‎чтобы‏ ‎перетаскать ‎максимальный‏ ‎вес ‎за‏ ‎время ‎тренировки,‏ ‎важно‏ ‎именно ‎проработать‏ ‎мышечную ‎группу, ‎используя ‎различные ‎силовые‏ ‎упражнения ‎и‏ ‎техники;
  3. Важно‏ ‎делать ‎разминку ‎перед‏ ‎началом ‎силовых‏ ‎упражнений, ‎чтобы ‎избежать ‎травм;
  4. Не‏ ‎менее‏ ‎важна ‎и‏ ‎заминка, ‎проще‏ ‎говоря ‎растяжка. ‎Но ‎и ‎тут‏ ‎не‏ ‎стоит ‎доводить‏ ‎до ‎фанатизма,‏ ‎ведь ‎любая ‎растяжка ‎это ‎микротравмы,‏ ‎которые,‏ ‎как‏ ‎правило, ‎накапливаются‏ ‎и ‎могут‏ ‎привести ‎к‏ ‎более‏ ‎серьезным ‎последствиям.

В‏ ‎следующих ‎статьях ‎я ‎буду ‎делиться‏ ‎своим ‎опытом,‏ ‎который‏ ‎я ‎успел ‎аккумулировать‏ ‎за ‎время‏ ‎своих ‎тренировок. ‎Поделюсь ‎также‏ ‎и‏ ‎тем, ‎как‏ ‎мне ‎удалось‏ ‎сбросить ‎50 ‎килограммов, ‎набранных ‎из-за‏ ‎болезни.

Смотреть: 3+ мин
logo Курс нумерологии и психологии
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 500₽ per month

Как подобрать вид спорта?

Можно достаточно легко определить вид спорта по дате рождения

Читать: 9+ мин
logo Однако
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 700₽ per month

Выбирайтесь своей колеёй: о фальшивых патриотических ажиотажах и футбольной изоляции России [Андрей СОРОКИН]

Беда в ‎том,‏ ‎что‏ ‎российское‏ ‎общественное ‎мнение‏ ‎болезненно ‎воспринимает спортивные гонения‏ ‎как‏ ‎ущемление ‎патриотизма.

Читать: 1+ мин
logo KungFu Grifon
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 100₽ per month

Тонфа - 11-ое вращение. Урок №5

Видео о тренировках с тонфа. Детально разобрано красивое и полезное вращение.

Читать: 1+ мин
Т
logo
Тренажеры своими руками

краткий процесс сборки скамьи для жима

Краткий ‎обзор‏ ‎стадий ‎процесса ‎изготовления ‎скамьи ‎для‏ ‎жима ‎лежа

интересно?
Attached files:
цикл.mp4
Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 399₽ per month

Ксеногормезис - новое слово в науке продления молодости и долголетия

Как притормозить процесс старения? Как продлить жизнь и оставаться как можно дольше здоровым? Профессор Гарварда Дэвид Синклер знает ответы

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Лицо не живёт отдельно от тела. Рассказываю, как знаменитости отодвигают старость и пластику с помощью питания и спорта

На ‎фото.‏ ‎Слева ‎- ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48‏ ‎лет, ‎занимается‏ ‎спортом,‏ ‎следит ‎за ‎питанием.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Линдси ‎Лохан, ‎35 ‎лет,‏ ‎занимается‏ ‎только ‎борьбой‏ ‎с ‎зависимостями.‏ ‎Обе ‎имеют ‎доступ ‎к ‎косметологии.‏ ‎Но‏ ‎разница ‎на‏ ‎лице ‎налицо

Ох,‏ ‎как ‎не ‎любят ‎в ‎комментариях‏ ‎звёзд‏ ‎эстрады‏ ‎и ‎кино,‏ ‎особенно, ‎западных.‏ ‎Стоит ‎написать‏ ‎про‏ ‎секреты ‎красоты‏ ‎и ‎молодости ‎какой-нибудь ‎знаменитости, ‎так‏ ‎сразу ‎многие‏ ‎бегут‏ ‎за ‎лупой ‎рассматривать‏ ‎их ‎и‏ ‎критиковать ‎недостатки.

Безусловно, ‎с ‎развитием‏ ‎медицины,‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии‏ ‎возможности ‎продлевать ‎молодость ‎появилась ‎и‏ ‎у‏ ‎звёзд, ‎и‏ ‎у ‎всех‏ ‎остальных, ‎кто ‎поставил ‎себе ‎такую‏ ‎цель.‏ ‎Но‏ ‎почему-то ‎прекрасный‏ ‎цветущий ‎внешний‏ ‎вид ‎люди‏ ‎пытаются‏ ‎объяснить ‎исключительно‏ ‎усилиями ‎кого-то ‎ещё, ‎а ‎не‏ ‎самого ‎человека.

Кейт‏ ‎Бекинсейл,‏ ‎Дженнифер ‎Лопес, ‎Галь‏ ‎Гадот, ‎супермодели‏ ‎90-х ‎и ‎00-х, ‎и‏ ‎многие‏ ‎другие ‎с‏ ‎завидной ‎регулярностью‏ ‎проводят ‎время ‎в ‎спортзале ‎и‏ ‎тщательно‏ ‎следят ‎за‏ ‎питанием. ‎И‏ ‎речь ‎вовсе ‎не ‎о ‎борьбе‏ ‎с‏ ‎лишними‏ ‎килограммами ‎за‏ ‎плоский ‎живот.‏ ‎Поймите, ‎наше‏ ‎лицо‏ ‎не ‎живёт‏ ‎отдельно ‎от ‎тела! ‎В ‎организме‏ ‎настолько ‎всё‏ ‎взаимосвязано,‏ ‎что ‎ни ‎один‏ ‎орган ‎сам‏ ‎по ‎себе ‎для ‎себя‏ ‎не‏ ‎функционирует. ‎То,‏ ‎что ‎вы‏ ‎съели ‎сегодня, ‎завтра ‎проявится ‎и‏ ‎на‏ ‎бедрах, ‎и‏ ‎на ‎лице.‏ ‎И ‎то, ‎как ‎вы ‎сегодня‏ ‎потренировались,‏ ‎завтра‏ ‎покажет ‎и‏ ‎живот, ‎и‏ ‎лицо.

А ‎теперь‏ ‎давайте‏ ‎возьмём ‎лупу‏ ‎и ‎вместо ‎того, ‎чтобы ‎искать‏ ‎недостатки ‎других,‏ ‎лучше‏ ‎посмотрим ‎на ‎то,‏ ‎как ‎можно‏ ‎влиять ‎на ‎лицо ‎через‏ ‎тело.

Итак,

Питание

Бич‏ ‎современности ‎-‏ ‎сахар.

Суточная ‎норма‏ ‎сахара ‎по ‎рекомендациям ‎ВОЗ ‎колеблется‏ ‎в‏ ‎пределах ‎25-50‏ ‎г ‎(в‏ ‎зависимости ‎от ‎уровня ‎физической ‎и‏ ‎умственной‏ ‎нагрузки).‏ ‎Практикующие ‎диетологи‏ ‎и ‎нутрициологи‏ ‎рекомендуют ‎не‏ ‎более‏ ‎30 ‎г‏ ‎в ‎день. ‎Но ‎среднестатистический ‎современный‏ ‎человек ‎съедает‏ ‎порядка‏ ‎100-120 ‎г ‎в‏ ‎день. ‎Сахар‏ ‎не ‎плох, ‎если ‎вы‏ ‎весь‏ ‎его ‎сжигаете.‏ ‎Но, ‎если‏ ‎у ‎многих ‎часто ‎негатив ‎к‏ ‎спорту,‏ ‎то ‎скорее‏ ‎всего, ‎вы‏ ‎его ‎не ‎сжигаете.

Что ‎происходит ‎с‏ ‎избытком‏ ‎сахара?

  • Столовый‏ ‎сахар ‎в‏ ‎организме ‎расщепляется‏ ‎на ‎фруктозу‏ ‎и‏ ‎глюкозу. ‎Глюкоза‏ ‎служит ‎топливом ‎для ‎клеток. ‎Но‏ ‎клеткам ‎не‏ ‎нужно‏ ‎столько ‎глюкозы, ‎сколько‏ ‎мы ‎закачиваем‏ ‎сейчас ‎в ‎организм ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎и ‎вся‏ ‎эта ‎свободная‏ ‎глюкоза ‎начинает ‎плавать ‎в ‎кровотоке.‏ ‎И‏ ‎тут ‎начинается‏ ‎страшное ‎-‏ ‎она ‎гликирует, ‎то ‎есть, ‎склеивает‏ ‎молекулы‏ ‎белков‏ ‎и ‎жиров.‏ ‎Волокна ‎теряют‏ ‎пластичность, ‎гликированные‏ ‎фибропласты‏ ‎уже ‎не‏ ‎могут ‎так ‎производить ‎коллаген ‎и‏ ‎эластин, ‎белковые‏ ‎структуры,‏ ‎синтезирующие ‎гиалуроновую ‎кислоту,‏ ‎которая ‎удерживает‏ ‎влагу ‎внутри ‎кожи ‎и‏ ‎не‏ ‎даёт ‎нам‏ ‎сморщиваться ‎до‏ ‎состояния ‎кураги, ‎тоже ‎не ‎могут‏ ‎уже‏ ‎так ‎бойко‏ ‎синтезировать ‎гиалуронку.‏ ‎Но ‎это ‎половина ‎беды...
  • Гемоглобин ‎крови,‏ ‎который‏ ‎переносит‏ ‎кислород, ‎тоже‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин,‏ ‎получив‏ ‎свою ‎порцию‏ ‎кислорода ‎и ‎направив ‎его ‎в‏ ‎клетку, ‎в‏ ‎итоге‏ ‎не ‎может ‎его‏ ‎в ‎клетке‏ ‎отлепить, ‎что ‎приводит ‎к‏ ‎кислородному‏ ‎голоданию ‎клеток.‏ ‎Фруктоза ‎тоже‏ ‎занимается ‎тем ‎же ‎и ‎гликирует‏ ‎в‏ ‎4 ‎раза‏ ‎активнее. ‎И‏ ‎не ‎все ‎белки ‎в ‎теле‏ ‎активно‏ ‎обновляются.‏ ‎Надо ‎ли‏ ‎говорить, ‎что‏ ‎вот ‎это‏ ‎всё‏ ‎приводит ‎к‏ ‎преждевременному ‎старению ‎кожи ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела?‏ ‎Но‏ ‎и ‎это ‎ещё‏ ‎не ‎всё...
  • Сахар‏ ‎поднимает ‎уровень ‎инсулина, ‎чтобы‏ ‎правильно‏ ‎метаболизироваться. ‎Инсулин,‏ ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎поднимает ‎уровень ‎андрогенов ‎-‏ ‎мужских‏ ‎половых ‎гормонов.‏ ‎Как ‎это‏ ‎сказывается ‎на ‎лице ‎у ‎женщин?‏ ‎Акне‏ ‎и‏ ‎различные ‎высыпания.‏ ‎А ‎также‏ ‎проблемы ‎с‏ ‎волосами‏ ‎и ‎поликистозом‏ ‎яичников,

Идём ‎дальше. ‎Белки.

Люди, ‎увлекающиеся ‎спортом,‏ ‎чётко ‎соблюдают‏ ‎дневные‏ ‎нормы ‎белка, ‎если‏ ‎хотят ‎обеспечить‏ ‎себе ‎рост ‎мышц. ‎И,‏ ‎если‏ ‎вы ‎обращали‏ ‎внимание, ‎любители‏ ‎силовых ‎тренировок ‎выглядят ‎моложе ‎(мы‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎обсуждаем‏ ‎профессиональный ‎спорт‏ ‎со ‎сверхнагрузками). ‎Дело ‎в ‎том,‏ ‎что‏ ‎белок‏ ‎крайне ‎необходим‏ ‎для ‎построения‏ ‎молекул ‎кожи‏ ‎и‏ ‎волос, ‎а‏ ‎дефицит, ‎соответственно, ‎не ‎даёт ‎клеткам‏ ‎кожи ‎восстанавливаться.‏ ‎Но‏ ‎и ‎не ‎только.‏ ‎Например, ‎тот‏ ‎же ‎самый ‎гемоглобин, ‎как‏ ‎упоминалось‏ ‎выше ‎-‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Если ‎белка ‎недостаточно, ‎то ‎и‏ ‎клетки‏ ‎гемоглобина ‎не‏ ‎могут ‎формироваться‏ ‎в ‎достаточном ‎количестве, ‎что, ‎опять‏ ‎же,‏ ‎влияет‏ ‎на ‎питание‏ ‎клеток. ‎А‏ ‎если ‎в‏ ‎питании‏ ‎ещё ‎не‏ ‎достаточно ‎и ‎железа, ‎то ‎анемия‏ ‎обеспечена. ‎Не‏ ‎будет‏ ‎достаточного ‎количества ‎белков‏ ‎- ‎не‏ ‎будет ‎красивой ‎и ‎молодой‏ ‎кожи.

Следующие‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎меню‏ ‎жиры.

При ‎правильном ‎питании ‎за ‎количеством‏ ‎и‏ ‎качеством ‎жиров‏ ‎тоже ‎следят.‏ ‎Их ‎вовсе ‎не ‎ограничивают. ‎Если‏ ‎смотреть‏ ‎с‏ ‎позиции ‎красоты,‏ ‎то ‎обращаем‏ ‎внимание ‎не‏ ‎только‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎без ‎липидов ‎не ‎будет‏ ‎вырабатываться ‎достаточное‏ ‎количество‏ ‎кожного ‎сала, ‎и‏ ‎не ‎будут‏ ‎усваиваться ‎такие ‎жирорастворимые ‎витамина‏ ‎красоты,‏ ‎как ‎витамины‏ ‎А,Е,Д,К, ‎но‏ ‎и ‎начнутся ‎проблемы ‎с ‎гормонами.‏ ‎Половые‏ ‎гормоны ‎синтезируются‏ ‎из ‎холестеринов.‏ ‎Если ‎у ‎вас ‎резко ‎ушли‏ ‎из‏ ‎питания‏ ‎жиры, ‎как‏ ‎вы ‎будете‏ ‎поддерживать ‎уровень‏ ‎эстрогенов?‏ ‎Никак...Вот ‎вам‏ ‎и ‎преждевременное ‎старение ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела.‏ ‎Колебания‏ ‎эстрогенов ‎сразу ‎видны‏ ‎на ‎лице.

Углеводы,‏ ‎очень ‎сложные ‎углеводы.

Углеводы, ‎те,‏ ‎которые‏ ‎не ‎сахара,‏ ‎а ‎сложные‏ ‎углеводы ‎- ‎это ‎клетчатка. ‎Клетчатка‏ ‎крайне‏ ‎необходима ‎для‏ ‎нашего ‎микробиома‏ ‎кишечника. ‎Именно ‎микробиом ‎участвует ‎в‏ ‎синтезе‏ ‎витаминов‏ ‎группы ‎В,‏ ‎и ‎помогает‏ ‎лучше ‎усваивать‏ ‎другие‏ ‎питательные ‎вещества‏ ‎из ‎пищи. ‎Убитый ‎микробиом ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎дефицит‏ ‎витаминов ‎группы ‎В,‏ ‎которые ‎тоже‏ ‎сильно ‎влияют ‎на ‎здоровье‏ ‎организма‏ ‎и ‎красоту‏ ‎кожи, ‎и‏ ‎плохой ‎иммунитет.

Многие ‎витамины ‎- ‎это‏ ‎ещё‏ ‎и ‎антиоксиданты.‏ ‎При ‎дефицитах‏ ‎витаминов ‎клетки ‎остаются ‎и ‎без‏ ‎питания,‏ ‎и‏ ‎без ‎защиты‏ ‎от ‎свободных‏ ‎радикалов. ‎Что‏ ‎повлияет‏ ‎и ‎на‏ ‎внешний ‎вид ‎кожи ‎лица ‎и‏ ‎тела.

И ‎это‏ ‎только‏ ‎верхушка ‎айсберга. ‎Когда‏ ‎у ‎здравомыслящего‏ ‎человека ‎появляется ‎полное ‎представление‏ ‎как‏ ‎пищеварительный ‎тракт‏ ‎и ‎еда‏ ‎влияют ‎на ‎весь ‎организм, ‎то‏ ‎быстро‏ ‎стимулируется ‎непреодолимое‏ ‎желание ‎питаться‏ ‎хорошо. ‎Если, ‎конечно ‎же, ‎вы‏ ‎себя‏ ‎любите‏ ‎и ‎уважаете‏ ‎тот ‎дар,‏ ‎который ‎получили‏ ‎от‏ ‎природы ‎-‏ ‎невероятно ‎совершенное ‎по ‎процессам ‎тело.‏ ‎Но ‎это‏ ‎так‏ ‎- ‎лирическое ‎отступление.‏ ‎Давайте ‎приступим‏ ‎к ‎фитнесу.

На ‎фото. ‎Самые‏ ‎спортивные‏ ‎в ‎Голливуде.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48, ‎справа ‎-‏ ‎Дженнифер‏ ‎Лопес, ‎52.‏ ‎Кто ‎будет‏ ‎кричать, ‎что ‎Фотошоп, ‎то ‎рекомендую‏ ‎посмотреть‏ ‎последние‏ ‎фильмы ‎с‏ ‎их ‎участием‏ ‎и ‎живые‏ ‎выступления‏ ‎той ‎же‏ ‎Лопес.

Фитнес

Ни ‎для ‎кого ‎не ‎секрет,‏ ‎что ‎те,‏ ‎кто‏ ‎занимаются ‎спортом, ‎также‏ ‎пристально ‎следят‏ ‎за ‎питанием. ‎Поэтому ‎у‏ ‎них‏ ‎питание ‎такое‏ ‎сбалансированное, ‎что‏ ‎позволяет ‎избежать ‎дефицитов. ‎Что ‎само‏ ‎по‏ ‎себе ‎уже‏ ‎сказывается ‎позитивно‏ ‎на ‎внешнем ‎виде. ‎Не ‎говоря‏ ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎съеденные‏ ‎сахара ‎быстро‏ ‎пережигаются, ‎не‏ ‎успевая‏ ‎нашкодить ‎в‏ ‎теле.

Но ‎при ‎этом ‎есть ‎куча‏ ‎других ‎преимуществ‏ ‎для‏ ‎внешнего ‎вида ‎в‏ ‎целом, ‎и‏ ‎для ‎лица, ‎в ‎частности,‏ ‎помимо‏ ‎здоровья.

  • Тренировки ‎способствуют‏ ‎синтезу ‎гормона‏ ‎роста. ‎Гормон ‎роста ‎участвует ‎в‏ ‎выработке‏ ‎белков, ‎которые‏ ‎являются ‎частью‏ ‎коллагена ‎и ‎эластина. ‎Данные ‎компоненты‏ ‎предотвращают‏ ‎появление‏ ‎дряблости ‎и‏ ‎обвисания ‎кожи,‏ ‎способствуют ‎удержанию‏ ‎влаги‏ ‎в ‎ней,‏ ‎избавляют ‎от ‎пигментных ‎пятен ‎и‏ ‎сохраняют ‎её‏ ‎здоровый‏ ‎цвет, ‎улучшая ‎усвоение‏ ‎макроэлементов.
  • Кортизол. ‎Этот‏ ‎гормон ‎буквально ‎демонизировали ‎в‏ ‎последнее‏ ‎время, ‎и‏ ‎зря. ‎Без‏ ‎него ‎мы ‎бы ‎не ‎смогли‏ ‎жить.‏ ‎Но ‎об‏ ‎этом ‎подробнее‏ ‎в ‎другой ‎статье. ‎А ‎вот‏ ‎когда‏ ‎кортизола‏ ‎становится ‎много‏ ‎в ‎организме,‏ ‎он ‎начинает‏ ‎пакостить‏ ‎- ‎разрушает‏ ‎мышцы, ‎повышает ‎уровень ‎глюкозы ‎в‏ ‎крови ‎(а‏ ‎это‏ ‎снова ‎привет ‎процессу‏ ‎гликации ‎и‏ ‎всем ‎остальным ‎вытекающим ‎последствиям,‏ ‎описанным‏ ‎ранее), ‎перераспределяет‏ ‎жир ‎в‏ ‎область ‎живота ‎и ‎талии ‎(типичная‏ ‎картина‏ ‎длительного ‎присутствия‏ ‎кортизола ‎-‏ ‎пузик ‎на ‎тонких ‎ножках ‎с‏ ‎дряблыми‏ ‎ручками),‏ ‎да ‎и‏ ‎ещё ‎задерживает‏ ‎жидкость. ‎У‏ ‎кого‏ ‎хронический ‎стресс,‏ ‎у ‎того ‎и ‎лицо ‎вечно‏ ‎опухшее, ‎и‏ ‎дряблость‏ ‎преждевременная. ‎А ‎вот‏ ‎если ‎заниматься‏ ‎умеренно ‎физическими ‎активностями ‎(умеренными‏ ‎-‏ ‎это ‎ключевое‏ ‎слово), излишек ‎кортизола‏ ‎пережигается, ‎что ‎нормализует ‎все ‎остальные‏ ‎процессы.‏ ‎И ‎просыпаетесь‏ ‎вы ‎с‏ ‎прекрасно ‎очерченными ‎тонусными ‎мышцами ‎лица.
  • И,‏ ‎конечно‏ ‎же,‏ ‎не ‎забываем,‏ ‎что ‎физическая‏ ‎нагрузка ‎улучшает‏ ‎кровообращение.‏ ‎И ‎если‏ ‎у ‎вас ‎еще ‎и ‎гемоглобин‏ ‎не ‎гликированный,‏ ‎и‏ ‎железо ‎в ‎норме,‏ ‎то ‎вся‏ ‎эта ‎кровь, ‎насыщенная ‎гемоглобином‏ ‎и‏ ‎кислородом, ‎приливает‏ ‎и ‎к‏ ‎мышцам, ‎и ‎к ‎коже, ‎питая,‏ ‎насыщая,‏ ‎и ‎удаляя‏ ‎токсины ‎и‏ ‎метаболиты.

Как ‎видите, ‎никаких ‎чудодейственных ‎секретов‏ ‎омоложения,‏ ‎нам‏ ‎недоступных. ‎Дисциплина‏ ‎- ‎прежде‏ ‎всего.

Конечно ‎же,‏ ‎и‏ ‎массаж, ‎и‏ ‎косметология ‎с ‎уколами ‎красоты, ‎и‏ ‎какая-то ‎хирургическая‏ ‎коррекция‏ ‎может ‎быть. ‎Если‏ ‎есть ‎возможность‏ ‎что-то ‎улучшить, ‎то ‎в‏ ‎этом‏ ‎нет ‎ничего‏ ‎ужасного ‎и‏ ‎предосудительного. ‎Но ‎ничто, ‎абсолютно ‎ничто‏ ‎не‏ ‎спасёт ‎ваше‏ ‎лицо, ‎если‏ ‎вы ‎раздолбали ‎организм. ‎И ‎на‏ ‎примерах‏ ‎звёзд‏ ‎это ‎как‏ ‎раз ‎очень‏ ‎хорошо ‎видно.‏ ‎Сравните‏ ‎ту ‎же‏ ‎самую ‎Линдси ‎Лохан ‎в ‎её‏ ‎35 ‎лет‏ ‎и‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл ‎в‏ ‎48. ‎Я‏ ‎думаю, ‎никто ‎не ‎сомневается,‏ ‎что‏ ‎они ‎обе‏ ‎имеют ‎доступ‏ ‎к ‎услугам ‎хороших ‎косметологов. ‎Но‏ ‎какая‏ ‎большая ‎и‏ ‎очевидная ‎разница....

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Профессор генетики Гарварда о том, как продлить жизнь

Профессор ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвид ‎Синклер ‎в ‎Твиттере‏ ‎оставил ‎запись:

"У‏ ‎вас‏ ‎есть ‎два ‎возраста.‏ ‎Один ‎-‏ ‎количество ‎оборотов, ‎которые ‎Земля‏ ‎сделала‏ ‎вокруг ‎Солнца‏ ‎и ‎второй‏ ‎- ‎ваш ‎биологический ‎возраст. ‎Угадайте,‏ ‎который‏ ‎из ‎них‏ ‎вы ‎можете‏ ‎легко ‎изменить".

У ‎себя ‎в ‎Инстаграме‏ ‎он‏ ‎пояснил:

"С‏ ‎момента ‎зачатия‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎стареть. ‎До‏ ‎80%‏ ‎нашего ‎будущего‏ ‎здоровья ‎и ‎продолжительности ‎жизни ‎зависит‏ ‎от ‎того,‏ ‎как‏ ‎мы ‎проживаем ‎свою‏ ‎жизнь: ‎что‏ ‎мы ‎едим, ‎когда ‎мы‏ ‎едим,‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎снижая‏ ‎умственное ‎напряжение ‎и ‎избегая ‎тех‏ ‎пороков,‏ ‎которые, ‎как‏ ‎известно, ‎вредят‏ ‎нам, ‎включая ‎переедание, ‎употребление ‎большого‏ ‎количества‏ ‎сахара‏ ‎и ‎животных‏ ‎жиров, ‎курение‏ ‎и ‎сидячий‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎в‏ ‎течение ‎длительного ‎времени.

Теперь ‎можно ‎измерить,‏ ‎сколько ‎вам‏ ‎лет.‏ ‎Крошечный ‎образец ‎ДНК,‏ ‎взятый ‎из‏ ‎вашей ‎крови ‎или ‎щеки‏ ‎может‏ ‎быть ‎прочитан‏ ‎из-за ‎наличия‏ ‎химических ‎веществ, ‎которые ‎предсказуемо ‎меняются‏ ‎по‏ ‎мере ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎стареем, ‎что ‎позволяет ‎ученым ‎оценить‏ ‎ваш‏ ‎биологический‏ ‎возраст ‎и‏ ‎сколько ‎времени‏ ‎у ‎вас‏ ‎осталось,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎вы ‎заболеете ‎и ‎умрете, ‎если‏ ‎не ‎измените‏ ‎текущую‏ ‎траекторию".

Надеюсь, ‎слова ‎профессора‏ ‎вас ‎вдохновили.‏ ‎Здоровья ‎всем, ‎разумного ‎подхода‏ ‎к‏ ‎жизни ‎и‏ ‎долгожительства!

Читать: 2+ мин
logo SmartЖурналист
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 250₽ per month

Xiaomi за спорт и здоровье! Представлена умная беговая дорожка с автоматической регулировкой скорости

Уже достаточно давно умный дом является не мечтой, а реальностью. Каждый пользователь может создать собственную систему из необходимых...

Читать: 5+ мин
logo Однако
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 700₽ per month

BLM с чёрного хода: о нетрадиционном отправлении модных заграничных культов в России [Дмитрий ЛЕКУХ]

Неожиданный задний проход – через отечественный футбол. Ну, хоть на что-то сгодился, кроме растранжиривания казённого бабла.

Читать: 7+ мин
logo Однако
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 700₽ per month

Нет добра без худа: о разнице между ущербностью и самоанализом [Андрей СОРОКИН]

«Чудо на льду»: так в истории мирового хоккея называют поражение всемогущей сборной СССР от американских студентов-любителей.

Show more

Обновления проекта

Follow

Tags

самоосознание 241 философия 212 Книга Рузова 158 баланс-тв 107 Психология 95 Бог 80 видео 80 культура 79 мантра 79 молитва 69 смысл жизни 55 СМИ 46 Запретная психология 44 любовь 39 душа 35 веды 27 имена Бога 27 медитация 25 Индия 23 счастье 23 Карма 17 воспитание 13 время 13 Внутреннее Видение 11 мудрость 11 наука 11 Семья 10 женщина 9 история 9 коронавирус 9 свобода 9 святое имя 9 йога 8 религия 8 технологии 8 святые имена 7 апокалипсис 6 астрология 6 аюрведа 6 вечность 6 вяльба 6 МАКИ 6 мистика 6 образование 6 процветание 6 путешествия 6 Рузов 6 сердце 6 чувства 6 аналитика 5 вера 5 духовная практика 5 жизнь 5 знание 5 отношения 5 преданность 5 творение 5 вегетарианство 4 добрые новости 4 жена 4 книга 4 материя 4 новости 4 разум 4 саморазвитие 4 судьба 4 Философский дневник 4 чистота 4 108 3 брак 3 бхакти-йога 3 депрессия 3 дети 3 диета 3 Доброта 3 здоровье 3 истина 3 красота 3 Кришна 3 муж 3 очищение 3 помощь 3 правда 3 самоконтроль 3 сила 3 смерть 3 страх 3 успех 3 экология 3 боль 2 видение 2 Вопросы и ответы 2 высокое мышление 2 гнев 2 джапа 2 духовность 2 еда 2 звук 2 ЗОЖ 2 Иллюзия 2 Индрия Ниграха 2 исследование 2 концентрация 2 мораль 2 мысли 2 общество 2 политика 2 постоянство 2 привычка 2 про_уважение 2 развод 2 рак 2 реинкарнация 2 речь 2 сострадание 2 суд 2 терпение 2 удача 2 учитель 2 Цель 2 чудо 2 Щедрость 2 Психология 1 Абсолютная Истина 1 алкоголь 1 беспристрастность 1 благо 1 благодарность 1 благослование 1 благотворительность 1 благочестие 1 болезнь 1 Брахма 1 брахма-мухурта 1 Будда 1 будущее 1 вайшнавы 1 верность 1 вкус 1 воздух 1 война 1 волшебство 1 враг 1 Вриндаван 1 высшее знание 1 Гималаи 1 гордыня 1 грех 1 демон 1 деньги 1 добро и зло 1 друг 1 дружба 1 дружелюбие 1 дхама 1 жадность 1 забота 1 зависть 1 застенчивость 1 защита 1 измены 1 искусство 1 исполнение желаний 1 Кали-юга 1 качества 1 квантовый скачок 1 КнигаРузова 1 корысть 1 критика 1 лень 1 ложь 1 мечта 1 милосердие 1 милость 1 могущество 1 молодость 1 Мотивация 1 мудрец 1 мужчина 1 Музыка 1 наслаждение 1 Натараджа 1 научноепознание 1 невежество 1 непроницаемость 1 неумолимое время 1 обет 1 обман 1 общение 1 отвага 1 ошибка 1 паломничество 1 память 1 пенсия 1 петля времени 1 печать книг 1 пицца 1 планета 1 поддержка 1 подкаблучник 1 подпись Творца. 1 порок 1 Пост 1 правила жизни 1 прасад 1 привязанность 1 природа 1 просто о сложном 1 простота 1 психоз 1 Развитие 1 ребёнок 1 ревность 1 релаьность 1 решительность 1 риск 1 робот 1 самовоспитание 1 самодостаточность 1 свадьба 1 Светское государство 1 смирение 1 снисходительность 1 советы 1 спор 1 спорт 1 старость 1 стихи 1 стресс 1 творчество 1 терпимость 1 Традиция 1 трансцендентализм 1 трансцендентно 1 трезвость 1 уроки 1 учтивость 1 феминизм 1 ФестивальсРузовым 1 физика 1 философи 1 фокус внимания 1 целеустремленность 1 ценности 1 цитаты 1 человечность 1 честность 1 чётки 1 Шива 1 эмоции 1 этикет 1 язык 1 Больше тегов

Filters

Gift a subscription

A code will be created that will allow the recipient free access to a certain subscription level.

Payment for this user will be deducted from your card until the subscription is cancelled. The code can be shown on the screen or emailed with instructions.

Add card
0/2048