logo
Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...
Нескучный дневник Клуба Интеллектуалов
logo

Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...  Нескучный дневник Клуба Интеллектуалов

About project View Subscription levels Filters Обновления проекта Contacts Share Tags
All projects
About project
Нескучный дневник координатора Международного Аналитического Клуба Интеллектуалов "1971" 
Аналитика может быть грязной, а может быть чистой. Аналитика может быть красивой, а может быть уродливой. Аналитика может быть на заказ, а может быть бескорыстной. Аналитика может быть для сумасшедших, а может быть под настроение… В наше время надо как то заранее самому стать аналитиком, чтобы выбрать себе источник достойной аналитики.
Я предлагаю аналитический блог, описывающий реальное общение с уникальными людьми нашего времени, которые приходят ко мне в Международный Аналитический Клуб Интеллектуалов «1971» каждый четверг на круглый стол. Я не люблю выдумывать аналитику, или высасывать её из сами знаете какого пальца. 
Моя работа понять главную мысль человека, который видел мир и провёл натуральную аналитику, увидев этот мир со всех сторон своего профессионального положительного, и не только, опыта. Я собираю эти записи для себя в своём дневнике, просто потому что считаю это бесценным, считаю это жемчужиной, за которой пришлось нырять уж очень глубоко. И там, на глубине, стало понятно, что - правда, а что - ложь…
Я отдаю вам все эти записи, которые хранят главные идеи лучших мыслителей планеты, интеллектуалов, которые смотрят на мир не так как мы, но видят такое, от чего волосы встают дыбом. Чьими глазами мы смотрим на мир - вот главный вопрос нашего времени. Лично я хочу смотреть на мир глазами достойных людей, поэтому общаюсь с ними и передаю результаты этого общения всем своим друзьям!
Публикации, доступные бесплатно
Subscription levels
Нескучная аналитика! 555₽ month 5 328₽ year
(-20%)
When you subscribe for a year, you get a 20% discount. 20% main discount and 0% extra. discount for your level on the project Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Регулярные аналитические озарения и расшифровки событий, в которых скрыт "нескучный" смысл, позволяющий применять его в своей реальной жизни. Практичность и ещё раз практичность - вот чего не хватает нашей аналитике! Будем не просто раскрывать коды жизни, а применять эти коды для достижения реальных результатов. Коды будут торжественно извлечены из книг, новостных лент, посланий из прошлого, духовных трактатов и даже из собственной головы. И это будут "нескучные" коды...

Subscribe
Задай вопрос аналитику! 1 108₽ month 10 637₽ year
(-20%)
When you subscribe for a year, you get a 20% discount. 20% main discount and 0% extra. discount for your level on the project Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Помимо всего того нескучного, что доступно на уровне "Нескучная аналитика!", у вас появляется возможность ежемесячно задать один "Нескучный Вопрос" (v.ruzov@gmail.com), на который будет дан один "Нескучный Ответ". Главное не воспринимать этот "Нескучный Ответ" слишком близко к сердцу, но ответ будет точно с другого уровня мышления и мировосприятия. Многим одного такого ответа хватает на долгие годы...

Subscribe
Нескучная встреча с аналитиком! 6 108₽ month 58 637₽ year
(-20%)
When you subscribe for a year, you get a 20% discount. 20% main discount and 0% extra. discount for your level on the project Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Кроме всего вышеперечисленного, вы можете лично встретиться со мной в моём Клубе Интеллектуалов (г. Москва) или по видео-связи и задать вопросы на "нескучные" темы. Я с радостью проведу с вами это "нескучное" время и проведу по уровням сознания, на которых прячутся необычное решения. Сохранность вашего сознания в прежнем состоянии гарантировать не могу. Встреча со мной только на Ваш страх и риск... Встреча планируется не менее чем за 30 дней, так как я могу быть в кругосветке... Продолжительность встречи - 1 час.

Subscribe
Filters
Обновления проекта
Contacts
Share
Tags
самоосознание 241 философия 212 Книга Рузова 158 баланс-тв 107 Психология 95 Бог 80 видео 80 культура 79 мантра 79 молитва 69 смысл жизни 55 СМИ 46 Запретная психология 44 любовь 39 душа 35 веды 27 имена Бога 27 медитация 25 Индия 23 счастье 23 Карма 17 воспитание 13 время 13 Внутреннее Видение 11 мудрость 11 наука 11 Семья 10 женщина 9 история 9 коронавирус 9 свобода 9 святое имя 9 йога 8 религия 8 технологии 8 святые имена 7 апокалипсис 6 астрология 6 аюрведа 6 вечность 6 вяльба 6 МАКИ 6 мистика 6 образование 6 процветание 6 путешествия 6 Рузов 6 сердце 6 чувства 6 аналитика 5 вера 5 духовная практика 5 жизнь 5 знание 5 отношения 5 преданность 5 творение 5 вегетарианство 4 добрые новости 4 жена 4 книга 4 материя 4 новости 4 разум 4 саморазвитие 4 судьба 4 Философский дневник 4 чистота 4 108 3 брак 3 бхакти-йога 3 депрессия 3 дети 3 диета 3 Доброта 3 здоровье 3 истина 3 красота 3 Кришна 3 муж 3 очищение 3 помощь 3 правда 3 самоконтроль 3 сила 3 смерть 3 страх 3 успех 3 экология 3 боль 2 видение 2 Вопросы и ответы 2 высокое мышление 2 гнев 2 джапа 2 духовность 2 еда 2 звук 2 ЗОЖ 2 Иллюзия 2 Индрия Ниграха 2 исследование 2 концентрация 2 мораль 2 мысли 2 общество 2 политика 2 постоянство 2 привычка 2 про_уважение 2 развод 2 рак 2 реинкарнация 2 речь 2 сострадание 2 суд 2 терпение 2 удача 2 учитель 2 Цель 2 чудо 2 Щедрость 2 Психология 1 Абсолютная Истина 1 алкоголь 1 беспристрастность 1 благо 1 благодарность 1 благослование 1 благотворительность 1 благочестие 1 болезнь 1 Брахма 1 брахма-мухурта 1 Будда 1 будущее 1 вайшнавы 1 верность 1 вкус 1 воздух 1 война 1 волшебство 1 враг 1 Вриндаван 1 высшее знание 1 Гималаи 1 гордыня 1 грех 1 демон 1 деньги 1 добро и зло 1 друг 1 дружба 1 дружелюбие 1 дхама 1 жадность 1 забота 1 зависть 1 застенчивость 1 защита 1 измены 1 искусство 1 исполнение желаний 1 Кали-юга 1 качества 1 квантовый скачок 1 КнигаРузова 1 корысть 1 критика 1 лень 1 ложь 1 мечта 1 милосердие 1 милость 1 могущество 1 молодость 1 Мотивация 1 мудрец 1 мужчина 1 Музыка 1 наслаждение 1 Натараджа 1 научноепознание 1 невежество 1 непроницаемость 1 неумолимое время 1 обет 1 обман 1 общение 1 отвага 1 ошибка 1 паломничество 1 память 1 пенсия 1 петля времени 1 печать книг 1 пицца 1 планета 1 поддержка 1 подкаблучник 1 подпись Творца. 1 порок 1 Пост 1 правила жизни 1 прасад 1 привязанность 1 природа 1 просто о сложном 1 простота 1 психоз 1 Развитие 1 ребёнок 1 ревность 1 релаьность 1 решительность 1 риск 1 робот 1 самовоспитание 1 самодостаточность 1 свадьба 1 Светское государство 1 смирение 1 снисходительность 1 советы 1 спор 1 спорт 1 старость 1 стихи 1 стресс 1 творчество 1 терпимость 1 Традиция 1 трансцендентализм 1 трансцендентно 1 трезвость 1 уроки 1 учтивость 1 феминизм 1 ФестивальсРузовым 1 физика 1 философи 1 фокус внимания 1 целеустремленность 1 ценности 1 цитаты 1 человечность 1 честность 1 чётки 1 Шива 1 эмоции 1 этикет 1 язык 1 Больше тегов
Читать: 3+ мин
logo Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

В Кали-югу и аюрведа калиюжная…


Внутреннее ‎Видение‏ ‎от ‎25.02.2021

Очередная ‎попытка ‎побега ‎из‏ ‎тюрьмы ‎собственного‏ ‎ума…

Очередная‏ ‎ВВ-шечка ‎возбудила ‎все‏ ‎три ‎мои‏ ‎доши ‎от ‎постановления ‎Верховного‏ ‎суда‏ ‎Индии, ‎который‏ ‎решил, ‎что‏ ‎квалифицированные ‎врачи-аюрведисты ‎имеют ‎право ‎назначать‏ ‎лекарства‏ ‎для ‎лечения‏ ‎Covid, ‎но‏ ‎не ‎могут ‎рекламировать ‎их ‎как‏ ‎лекарственные‏ ‎средства.‏ ‎Лечить ‎можем,‏ ‎а ‎считать‏ ‎лечебными ‎средствами‏ ‎пока‏ ‎не ‎можем.‏ ‎Классика ‎материалистичного ‎подхода ‎к ‎любой‏ ‎тонкой ‎науке.‏ ‎Но‏ ‎на ‎то ‎есть‏ ‎свои ‎причины,‏ ‎и ‎они ‎крайне ‎интересны.

Да,‏ ‎так‏ ‎руководство ‎Индии‏ ‎продвигает ‎свои‏ ‎древние ‎индийские ‎традиции, ‎политика ‎того‏ ‎требует,‏ ‎но ‎медицинские‏ ‎квоты ‎на‏ ‎лечение ‎в ‎аюрведических ‎клиниках ‎государством‏ ‎не‏ ‎выдаются.‏ ‎Подозрительно! ‎Тут‏ ‎явно ‎есть‏ ‎второе ‎дно.‏ ‎Попробуем‏ ‎его ‎нащупать.‏ ‎Ведь ‎запуганные ‎СМИ ‎больные ‎обязательно‏ ‎придут, ‎я‏ ‎бы‏ ‎даже ‎сказал ‎—‏ ‎прибегут, ‎но‏ ‎тестировались ‎ли ‎эти ‎препараты‏ ‎из‏ ‎древней ‎Индии‏ ‎на ‎современном‏ ‎Covidе? ‎В ‎аюрведе ‎вообще ‎плохо‏ ‎с‏ ‎тестированием, ‎да‏ ‎и ‎с‏ ‎аппаратами ‎ИВЛ ‎тоже. ‎Каждая ‎клиника‏ ‎выпускает‏ ‎свои‏ ‎собственные ‎препараты‏ ‎и ‎причём‏ ‎изо ‎всех‏ ‎сил‏ ‎хранит ‎состав‏ ‎в ‎секрете. ‎Что-то ‎от ‎Covidа‏ ‎не ‎хочется‏ ‎лечиться‏ ‎секретным ‎и ‎никем‏ ‎не ‎проверенным‏ ‎препаратом. ‎Так ‎и ‎до‏ ‎реинкарнации‏ ‎недалеко…

Да ‎что‏ ‎далеко ‎ходить,‏ ‎вот ‎в ‎начале ‎вселенского ‎карантина‏ ‎уже‏ ‎был ‎прецедент‏ ‎со ‎знаменитой‏ ‎фирмой ‎«Патанджали», ‎которая ‎подсуетилась ‎и‏ ‎моментально‏ ‎выдала‏ ‎на ‎рынок‏ ‎препарат, ‎якобы‏ ‎лечащий ‎Covid.‏ ‎Народ,‏ ‎увидев ‎такую‏ ‎обнадёживающую ‎рекламу, ‎заволновался ‎и ‎бросился‏ ‎на ‎закупку‏ ‎панацеи,‏ ‎но ‎рекламу ‎быстро‏ ‎запретили, ‎хотя‏ ‎продажи ‎не ‎приостановили, ‎видимо,‏ ‎посчитав‏ ‎препарат, ‎как‏ ‎принято ‎в‏ ‎аюрведе, ‎безвредным ‎джемом. ‎Хотя ‎к‏ ‎безвредности‏ ‎аюрведических ‎джемов‏ ‎есть ‎ряд‏ ‎вполне ‎серьёзных ‎претензий.

Ну ‎во-первых, ‎нет‏ ‎никаких‏ ‎доказательных‏ ‎проверок ‎на‏ ‎уровне ‎государства‏ ‎эффективности ‎современных‏ ‎аюрведических‏ ‎препаратов, ‎тем‏ ‎более ‎выпускаемых ‎в ‎каждой ‎частной‏ ‎аюрведической ‎клинике‏ ‎по‏ ‎своему ‎уникальному ‎рецепту.‏ ‎Лечебный ‎эффект‏ ‎официально ‎никак ‎не ‎подтверждается,‏ ‎последствия‏ ‎и ‎побочные‏ ‎эффекты ‎не‏ ‎выявляются. ‎Кто ‎и ‎что ‎делает‏ ‎за‏ ‎закрытыми ‎дверями‏ ‎— ‎только‏ ‎одному ‎Дханвантари ‎известно. ‎Но ‎экономия‏ ‎на‏ ‎дорогих‏ ‎ингредиентах ‎и‏ ‎банальное ‎воровство,‏ ‎а ‎то‏ ‎и‏ ‎грубые ‎ошибки‏ ‎при ‎изготовлении, ‎исключать ‎точно ‎нельзя…

А‏ ‎что ‎сами‏ ‎ингредиенты?‏ ‎Кто ‎и ‎где‏ ‎их ‎собирает?‏ ‎Похоже, ‎что ‎давно ‎уже‏ ‎не‏ ‎в ‎верховьях‏ ‎Гималаев, ‎а‏ ‎на ‎обочинах ‎междугородних ‎трасс. ‎Первые‏ ‎же‏ ‎проверки ‎показали,‏ ‎что ‎в‏ ‎этих ‎придорожных ‎травках ‎содержатся ‎тяжёлые‏ ‎металлы‏ ‎и‏ ‎другая ‎гадость,‏ ‎коей ‎вокруг‏ ‎дорог ‎целый‏ ‎зоопарк.‏ ‎Может, ‎для‏ ‎себя ‎клиника ‎что-то ‎достойное ‎и‏ ‎изготовит, ‎но‏ ‎на‏ ‎массовую ‎продажу ‎такого‏ ‎подхода ‎ждать‏ ‎не ‎стоит. ‎Вылечит ‎такой‏ ‎препарат‏ ‎или ‎искалечит‏ ‎— ‎вопрос‏ ‎на ‎засыпку…

Специалисты ‎говорят, ‎что ‎старые‏ ‎рецепты,‏ ‎по ‎которым‏ ‎изготавливались ‎препараты‏ ‎тысячи ‎лет ‎назад, ‎были ‎рассчитаны‏ ‎на‏ ‎человека‏ ‎того ‎времени‏ ‎и ‎вообще,‏ ‎собственно ‎говоря,‏ ‎на‏ ‎человека, ‎проживающего‏ ‎в ‎Индии, ‎со ‎своими ‎индийскими‏ ‎физиологическими ‎особенностями‏ ‎и‏ ‎внутренней ‎микрофлорой. ‎За‏ ‎эти ‎тысячи‏ ‎лет ‎поменялся ‎и ‎состав‏ ‎ингредиентов,‏ ‎и ‎препараты‏ ‎стали ‎просто‏ ‎продавать ‎в ‎страны ‎Запада, ‎а‏ ‎не‏ ‎изготавливать ‎для‏ ‎конкретного ‎человека.‏ ‎И ‎насколько ‎это ‎всё ‎адаптировано,‏ ‎нам‏ ‎придётся‏ ‎проверять ‎собственной‏ ‎жизнью. ‎Да‏ ‎и ‎исследований‏ ‎никаких‏ ‎в ‎этом‏ ‎направлении ‎особенно-то ‎и ‎не ‎проводится.

Какой‏ ‎бы ‎эксперимент‏ ‎над‏ ‎здоровьем ‎человека ‎ни‏ ‎проводился, ‎даже‏ ‎если ‎он ‎самый ‎что‏ ‎ни‏ ‎на ‎есть‏ ‎аюрведический, ‎всё‏ ‎равно ‎эксперимент, ‎и ‎надо ‎108‏ ‎раз‏ ‎подумать, ‎прежде‏ ‎чем ‎на‏ ‎него ‎согласиться. ‎Ну ‎а ‎я,‏ ‎как‏ ‎всегда,‏ ‎надеюсь ‎на‏ ‎ваш ‎разум‏ ‎и ‎практичность!


Общаемся‏ ‎на‏ ‎заданную ‎тему‏ ‎тут: https://t.me/vyacheslavruzov


Смотреть: 32+ мин
logo Спросите у РУЗОВА! Аналитика без границ и грустных лиц...

Врачи против больных - кто кого?

Гость: ‎Вячеслав‏ ‎Рузов

Ведущая: ‎Инга ‎Гончарова

Вячеслав ‎Рузов, ‎писатель,‏ ‎философ, ‎путешественник,‏ ‎отвечает‏ ‎на ‎вопросы ‎о‏ ‎врачах, ‎лекарствах,‏ ‎модной ‎йоге, ‎основах ‎принципов‏ ‎ЗОЖ,‏ ‎правильном ‎и‏ ‎стабильном ‎аскетизме,‏ ‎индивидуально-подобранном ‎распорядке ‎дня, ‎индийской ‎панча-карме,‏ ‎раскрывает‏ ‎основы ‎разумного‏ ‎подхода ‎к‏ ‎лечению ‎и ‎поддержанию ‎здоровья. ‎


Смотреть: 19+ мин
Б
logo
Биохакер

КАК ВЕРНУТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ? 5 Практических Действий!

КАК ‎ВЕРНУТЬ‏ ‎СВОЁ ‎ЗДОРОВЬЕ? ‎5 ‎Практических ‎Действий!‏ ‎Всем ‎привет!‏ ‎Меня‏ ‎зовут ‎Никита ‎Метелица,‏ ‎и ‎в‏ ‎этом ‎видео ‎я ‎расскажу‏ ‎вам‏ ‎про ‎5‏ ‎элементов, ‎которые‏ ‎можно ‎применить ‎уже ‎"здесь ‎и‏ ‎сейчас".‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.

Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

Посмотри ‎это ‎видео‏ ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎ты ‎узнаешь:

- Как‏ ‎абсолютно ‎в ‎любом ‎возрасте ‎вернуть‏ ‎утерянное‏ ‎здоровье

- Как ‎улучшить‏ ‎свое ‎энергетическое‏ ‎состояние

- Почему ‎мы ‎так ‎часто ‎болеем?

- Каков‏ ‎биологический‏ ‎потенциал‏ ‎человека ‎на‏ ‎самом ‎деле?

Присоединяйтесь‏ ‎к ‎нам‏ ‎и‏ ‎начинайте ‎жить‏ ‎полноценной ‎жизнью.

Ищите ‎нас ‎в ‎соц.‏ ‎сетях:

► Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

► VK:‏ ‎https://vk.com/biohackingdnk

► FB:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

Смотреть: 10+ мин
Б
logo
Биохакер

✔️ МОЩНЫЙ СЕКРЕТ ✔️ КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ СПАТЬ | Медитация для сна как быстро заснуть

😴 Очень ‎мощная‏ ‎методика ‎КАК ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ ‎и‏ ‎высыпаться ‎на‏ ‎все‏ ‎100%!

Ищете ‎способы ‎быстро‏ ‎уснуть? ‎Каждый‏ ‎раз ‎перед ‎сном ‎миллионы‏ ‎мыслей‏ ‎атакуют ‎Вашу‏ ‎голову? ‎

✅ Заходите‏ ‎на ‎👉 ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


А‏ ‎потом‏ ‎снова ‎утром ‎чувствуете‏ ‎себя ‎невыспавшимся,‏ ‎разбитым ‎и ‎приходится ‎прилагать‏ ‎большие‏ ‎усилия, ‎чтобы‏ ‎подняться ‎с‏ ‎постели?

Значит ‎это ‎видео ‎точно ‎для‏ ‎Вас!

Очень‏ ‎мощная ‎методика,‏ ‎которая ‎поможет‏ ‎Вам ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ ‎и ‎высыпаться‏ ‎на‏ ‎все‏ ‎100%!

Обязательно ‎смотрите‏ ‎видео ‎внимательно‏ ‎и ‎до‏ ‎конца!‏ ‎Применив ‎советы‏ ‎БиоХакера ‎- ‎Никита ‎Метелица ‎из‏ ‎данного ‎видео,‏ ‎Вы‏ ‎100% ‎научитесь ‎засыпать‏ ‎в ‎нужное‏ ‎время ‎и ‎полноценно ‎высыпаться‏ ‎и‏ ‎заряжаться ‎энергией‏ ‎на ‎весь‏ ‎будущий ‎день!


= = = =

👉 Заходи ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa

= = =


Всем‏ ‎привет! ‎Вы‏ ‎часто ‎задаёте‏ ‎вопросы‏ ‎в ‎комментариях:‏ ‎Как ‎быстро ‎уснуть? ‎Как ‎уснуть‏ ‎за ‎1‏ ‎или‏ ‎2 ‎или ‎5‏ ‎минут? ‎

И‏ ‎в ‎этом ‎видео ‎я‏ ‎решил‏ ‎поделиться ‎с‏ ‎вами ‎своими‏ ‎знаниями ‎о ‎том, ‎что ‎делать‏ ‎если‏ ‎не ‎можешь‏ ‎уснуть!

Итак, ‎запасайтесь‏ ‎вкусняшками, ‎наливайте ‎вкусный ‎чай ‎и‏ ‎усаживайтесь‏ ‎поудобнее‏ ‎:) ‎Я‏ ‎начинаю!



📍 НАВИГАЦИЯ:

00:03 - Рубрика ‎"Ответы‏ ‎на ‎Вопросы"‏ ‎Проблемы‏ ‎со ‎сном‏ ‎или ‎Как ‎быстро ‎уснуть?

00:26​ - Мощный ‎секрет‏ ‎как ‎быстро‏ ‎заснуть

01:39​ - Что‏ ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎методика ‎быстрого‏ ‎засыпания

01:50​ - Причины ‎проблемы ‎со ‎сном

02:39​​ - Начало‏ ‎методики‏ ‎"Медитация ‎для‏ ‎сна ‎как‏ ‎быстро ‎заснуть"

03:22 - Медитация ‎для ‎сна

06:35 - Лайфхак ‎Как‏ ‎быстро‏ ‎уснуть ‎при‏ ‎помощи ‎мобильного‏ ‎телефона


🔥 Чтобы ‎не ‎забыть ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎-‏ ‎сохраните‏ ‎это ‎видео‏ ‎к ‎себе‏ ‎в ‎соцсети.‏ ‎


✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым‏ ‎и ‎не‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#Биохакинг‏ ‎#ЗОЖ ‎#КакБыстроУснуть‏ ‎#Здоровье ‎#Биохакер ‎#Сон ‎#ГигиенаСна

Смотреть: 9+ мин
Б
logo
Биохакер

ПРОБЛЕМА ГРОЗИТ КАЖДОМУ ПАРНЮ | МУЖЧИНЕ! Импотенция | Мужская Потенция | Причины | Мужское Здоровье

😍👉 : ОТВЕТЫ ‎НА‏ ‎ВОПРОСЫ: ‎Причины ‎плохой ‎потенции ‎у‏ ‎мужчин? ‎Как‏ ‎повысить‏ ‎потенцию ‎без ‎виагры?‏ ‎


✅ Заходите ‎на‏ ‎👉 ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По ‎ссылке ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online‏ ‎мероприятия ‎и ‎при ‎желании ‎зарегистрироваться.


Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic



= = = =

👉 Заходи‏ ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я ‎там ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa


= = =

📍 НАВИГАЦИЯ:

00:00 - Мой ‎Новый ‎инстаграм ‎-‏ ‎Никита‏ ‎Метелица ‎БИОХАКЕР‏ ‎#1

00:16 - Рубрика ‎Ответы‏ ‎на ‎Вопросы

00:35​ - Как ‎повысить ‎потенцию ‎и‏ ‎можно‏ ‎ли ‎это‏ ‎сделать ‎без‏ ‎Виагры

00:51​ - Разбираемся ‎в ‎причинах ‎слабой ‎потенции‏ ‎у‏ ‎мужчин

01:03 - Причина‏ ‎номер ‎1‏ ‎- ‎Все‏ ‎проблемы ‎в‏ ‎нашей‏ ‎голове

02:16 - 2 Причина ‎сердечно-сосудистая‏ ‎система

03:28 - 3 Причина ‎Психическое ‎перенапряжение

04:32 - 4 Причина ‎связана ‎с‏ ‎партнёром

07:40 - Причина ‎5‏ ‎некачественные‏ ‎показатели ‎обмена ‎веществ


= = =

Всем‏ ‎привет! ‎В‏ ‎комментариях ‎Вы ‎задаёте ‎вопросы‏ ‎связанные‏ ‎с ‎мужской‏ ‎потенцией. ‎Проблема‏ ‎импотенции ‎у ‎парней ‎и ‎мужчин.‏ ‎С‏ ‎какого ‎возраста‏ ‎может ‎наступить‏ ‎импотенция. ‎От ‎чего ‎зависит ‎качественная‏ ‎мужская‏ ‎потенция.‏ ‎Причины ‎слабой‏ ‎потенции ‎и‏ ‎другие ‎подобные‏ ‎вопросы.‏ ‎

И ‎в‏ ‎этом ‎видео ‎я ‎решил ‎поделиться‏ ‎с ‎вами‏ ‎многолетними‏ ‎знаниями ‎и ‎опытом‏ ‎собранным ‎многими‏ ‎Гуру ‎Биохакинга ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎делать ‎и‏ ‎как ‎улучшить‏ ‎мужскую ‎потенцию!

Итак, ‎запасайтесь ‎вкусняшками, ‎наливайте‏ ‎вкусный‏ ‎чай ‎и‏ ‎усаживайтесь ‎поудобнее‏ ‎:) ‎С ‎Вами ‎БиоХакер ‎Никита‏ ‎Метелица‏ ‎-‏ ‎Я ‎начинаю!



🔥 Чтобы‏ ‎не ‎забыть‏ ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎-‏ ‎сохраните ‎это‏ ‎видео ‎к ‎себе ‎в ‎соцсети.‏ ‎



✅ Подписывайся ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы‏ ‎быть ‎здоровым‏ ‎и ‎не ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe



#Биохакинг ‎#зож‏ ‎#Потенция ‎#Здоровье‏ ‎#Биохакер ‎#импотенция ‎#Метелица

Смотреть: 14+ мин
Б
logo
Биохакер

КАК БЫСТРО УСНУТЬ - ответ на вопрос | Что делать если не можешь уснуть | Гигиена сна.

😍👉 : ОТВЕТЫ ‎НА‏ ‎ВОПРОСЫ: ‎Что ‎делать ‎если ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть?‏ ‎КАК‏ ‎БЫСТРО ‎УСНУТЬ? ‎Как‏ ‎уснуть ‎за‏ ‎1 ‎или ‎2 ‎или‏ ‎5‏ ‎минут? ‎


✅ Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы ‎сможете ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой‏ ‎бесплатного‏ ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.‏ ‎

Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic

= = = =

👉 Заходи ‎в‏ ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa

= = =

Всем ‎привет! ‎Вы ‎часто ‎задаёте‏ ‎вопросы‏ ‎в ‎комментариях:‏ ‎Как ‎быстро‏ ‎уснуть? ‎Как ‎уснуть ‎за ‎1‏ ‎или‏ ‎2‏ ‎или ‎5‏ ‎минут? ‎

И‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎решил‏ ‎поделиться ‎с ‎вами ‎своими ‎знаниями‏ ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎делать ‎если ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть!

Итак,‏ ‎запасайтесь ‎вкусняшками, ‎наливайте ‎вкусный‏ ‎чай‏ ‎и ‎усаживайтесь‏ ‎поудобнее ‎:)‏ ‎Я ‎начинаю!



📍 НАВИГАЦИЯ:

00:10 - Мой ‎Новый ‎инстаграм ‎-‏ ‎Никита‏ ‎Метелица ‎БИОХАКЕР‏ ‎#1

00:40​ - Если ‎у‏ ‎вас ‎или ‎ваших ‎близких ‎бессонница‏ ‎или‏ ‎проблемы‏ ‎со ‎сном,‏ ‎поделитесь ‎этим‏ ‎видео! ‎

00:47​ - Причины‏ ‎почему‏ ‎ты ‎не‏ ‎можешь ‎уснуть

01:41​ - Минимизировать ‎поступление ‎информации ‎перед‏ ‎сном

03:05​​ - Принимать ‎ванну‏ ‎или‏ ‎душ ‎перед ‎сном‏ ‎

03:24​​ - ЛайфХак ‎№1‏ ‎добавить ‎в ‎ванну ‎Магниевую‏ ‎соль

03:41​​ - ЛайфХак‏ ‎№2 ‎добавить‏ ‎добавку ‎с‏ ‎магнием

05:48​​ - Убрать ‎подальше ‎телефон, ‎планшет, ‎ноутбук‏ ‎и‏ ‎прочую ‎технику‏ ‎сияющим ‎экраном‏ ‎за ‎1-1,5 ‎часа ‎до ‎сна

06:44​​ - Специальные‏ ‎очки‏ ‎блюблокеры

07:34​​ - Сделать‏ ‎простые ‎упражнения‏ ‎перед ‎сном

08:53 - Минимизировать‏ ‎влияние ‎излучения‏ ‎от‏ ‎вышек

10:08​​ - Медитативно-дыхательная ‎практика

10:39​​ - Специальный‏ ‎гаджет ‎- ‎кубик ‎Эко ‎Слип

11:39​​ - Бинауральные‏ ‎ритмы

13:42​​ - Гарантия ‎качественного‏ ‎и‏ ‎здорового ‎сна. ‎После‏ ‎применения ‎моих‏ ‎советов ‎быстро ‎уснуть ‎не‏ ‎проблема!



🔥 Чтобы‏ ‎не ‎забыть‏ ‎мои ‎лайфхаки‏ ‎- ‎сохраните ‎это ‎видео ‎к‏ ‎себе‏ ‎в ‎соцсети.



= = = =


✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe




#Биохакинг‏ ‎#зож ‎#КакБыстроУснуть‏ ‎#Здоровье‏ ‎#Биохакер ‎#Сон‏ ‎#ГигиенаСна

Смотреть: 14+ мин
Б
logo
Биохакер

Как повысить иммунитет? | 9 Важнейших правил питания для поддержания качественной работы иммунитета

Как ‎повысить‏ ‎иммунитет? ‎Сегодня ‎мы ‎поговорим ‎про‏ ‎9 ‎важнейших‏ ‎правил‏ ‎питания ‎для ‎поддержания‏ ‎качественной ‎работы‏ ‎иммунитета ‎и ‎нашего ‎здоровья.‏ ‎

✅ Заходите‏ ‎на ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии ‎и ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться ‎с ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании ‎зарегистрироваться.


Подпишись‏ ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


🔥 Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram, ‎я‏ ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎с ‎докторами ‎наук ‎и‏ ‎врачами,‏ ‎и ‎выкладываю‏ ‎каждый ‎день‏ ‎интересные ‎сторис: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


= = = = =


📍 НАВИГАЦИЯ:

0:00 Начало. ‎О ‎чем‏ ‎сегодня‏ ‎поговорим?

0:15 А ‎вы‏ ‎знали, ‎что‏ ‎за ‎ВСЮ ‎жизнь ‎мы ‎съедаем‏ ‎30-40‏ ‎тонн‏ ‎еды? ‎

1:08 Площадь‏ ‎кишечника ‎равняется‏ ‎площади ‎теннисного‏ ‎корта!

1:39 Симбионтная‏ ‎и ‎патогенная‏ ‎кишечная ‎микрофлора

2:24 В ‎нашем ‎кишечнике ‎живет‏ ‎до ‎100‏ ‎ТРИЛЛИОНОВ‏ ‎бактерий

2:51 Запомните ‎— ‎кишечник‏ ‎это ‎второй‏ ‎автономный ‎мозг

3:26 Употребляйте ‎пищу ‎в‏ ‎спокойной‏ ‎обстановке

4:37 Пейте ‎горячую‏ ‎воду ‎за‏ ‎20-30 ‎минут ‎до ‎еды

5:33 Тщательнее ‎пережевывайте‏ ‎пищу

6:31 Не‏ ‎совмещайте ‎белки‏ ‎с ‎углеводами

7:51 Погрузитесь‏ ‎в ‎процесс ‎приема ‎пищи

8:33 Ешьте ‎только‏ ‎в‏ ‎хорошем‏ ‎настроении

9:28 Кормите ‎микробиоту‏ ‎продуктами ‎ферментации

11:07 Употребляйте‏ ‎клетчатку ‎

11:56 Не‏ ‎употребляйте‏ ‎сладкое ‎после‏ ‎еды

13:30 Важное ‎обращение ‎ко ‎всем ‎зрителям!


= = = =


📚 Читайте‏ ‎полезную ‎информацию‏ ‎в‏ ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/biohackingdnk

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = = =


✅ Подписывайтесь‏ ‎на ‎мой ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы‏ ‎стать ‎здоровее‏ ‎и ‎эффективнее‏ ‎во ‎всех ‎сферах ‎жизни: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe


#иммунитет‏ ‎#здоровье‏ ‎#биохакинг

Смотреть: 11+ мин
Б
logo
Биохакер

Эфирные масла укрепят ваш ИММУНИТЕТ и даже спасут от Бубонной чумы! Реальные факты об аромамаслах 😱

Если ‎хотите‏ ‎узнать ‎больше ‎о ‎маслах, ‎пройти‏ ‎БЕСПЛАТНОЕ ‎обучение‏ ‎и‏ ‎купить ‎проверенные ‎масла,‏ ‎переходите ‎в‏ ‎телеграм ‎чат: ‎https://t.me/joinchat/F00UKBnFsG-PEZHWTxpq1A

Если ‎первая‏ ‎ссылка‏ ‎не ‎работает:‏ ‎https://teleg.run/joinchat/F00UKBnFsG-PEZHWTxpq1A

В ‎этом‏ ‎видео ‎вы ‎узнаете ‎как ‎и‏ ‎какие‏ ‎эфирные ‎масла‏ ‎укрепляют ‎иммунитет,‏ ‎другие ‎полезные ‎свойства ‎аромамасел, ‎а‏ ‎также‏ ‎услышите‏ ‎историю ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎ароматерапия ‎помогала‏ ‎во‏ ‎время ‎Бубонной‏ ‎чумы! ‎


✅ Заходите ‎на ‎👉 ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если‏ ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой‏ ‎бесплатного ‎online‏ ‎мероприятия ‎и ‎при ‎желании ‎зарегистрироваться.

Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


Мой ‎Новый ‎инстаграм,‏ ‎в‏ ‎котором‏ ‎в ‎3‏ ‎раза ‎больше‏ ‎полезной ‎информации,‏ ‎практического‏ ‎контента, ‎прямые‏ ‎эфиры ‎с ‎докторами ‎наук ‎и‏ ‎врачами: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa


= = = = =


♨️ НАВИГАЦИЯ:

0:00 Начало

0:31 ВОТ‏ ‎для‏ ‎чего ‎нужна ‎ароматерапия

1:32 Что‏ ‎делают ‎эфирные‏ ‎масла ‎и ‎как ‎они‏ ‎работают?

2:50 Чем‏ ‎дешевые ‎эфирные‏ ‎масла ‎отличаются‏ ‎от ‎дорогих?

3:33 Полезные ‎свойства ‎эфирных ‎масел

4:37 История:‏ ‎как‏ ‎воры ‎во‏ ‎время ‎Бубонной‏ ‎чумы ‎оставались ‎здоровыми ‎

5:37 7 фактов ‎об‏ ‎эфирных‏ ‎маслах,‏ ‎которые ‎вы‏ ‎обязаны ‎знать!

7:09 Какие‏ ‎эфирные ‎масла‏ ‎укрепят‏ ‎ваш ‎иммунитет‏ ‎и ‎как ‎это ‎работает?

8:56 Ароматерапия ‎необходима‏ ‎для ‎нашего‏ ‎здоровья

10:25 Где‏ ‎приобрести ‎настоящие ‎эфирные‏ ‎масла ‎и‏ ‎бленды

11:28 Важное ‎сообщение ‎для ‎всех‏ ‎зрителей‏ ‎


= = = =

📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/biohackingdnk

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = = =


✅ Подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎мой ‎YouTube‏ ‎канал, ‎чтобы‏ ‎быть ‎стать ‎здоровее ‎и ‎эффективнее‏ ‎во‏ ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизн:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

Смотреть: 24+ мин
Б
logo
Биохакер

Как правильно дышать? Руководство по диафрагмальному дыханию от Биохакера

В ‎этом‏ ‎видео ‎вы ‎узнаете ‎как ‎и‏ ‎почему ‎важно‏ ‎правильно‏ ‎дышать! ‎Также, ‎я‏ ‎дам ‎очень‏ ‎эффективное ‎руководство ‎(практику) ‎по‏ ‎диафрагмальному‏ ‎дыханию, ‎которое‏ ‎навсегда ‎восстановит‏ ‎правильную ‎работу ‎легких. ‎


✅ Заходите ‎на‏ ‎👉‏ ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a 👈 если ‎чувствуете‏ ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и ‎хотите ‎стать ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По‏ ‎ссылке‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного‏ ‎online‏ ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании ‎зарегистрироваться.


Подпишись ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал‏ ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtube&utm_medium=organic


= = = = =


😤 Навигация:

0:00 О‏ ‎чем ‎мы‏ ‎поговорим ‎в ‎выпуске? ‎

0:35 Как‏ ‎устроены‏ ‎наши ‎легкие

3:50 Чем‏ ‎опасна ‎плохая‏ ‎работа ‎легких

5:20 Вот ‎почему ‎важно ‎правильно‏ ‎дышать

6:55 Концентрация‏ ‎кислорода ‎и‏ ‎углекислого ‎газа‏ ‎в ‎легких

7:28 Как ‎проверить ‎качество ‎работы‏ ‎легких?

8:32 Проверка‏ ‎дыхания:‏ ‎2-ое ‎упражнение

10:12 Почему‏ ‎плохо ‎дышать‏ ‎ТОЛЬКО ‎грудью‏ ‎или‏ ‎животом

10:59 Вот ‎почему‏ ‎на ‎йоге ‎говорят ‎дышать ‎только‏ ‎животом

11:46 Вывод: ‎как‏ ‎правильно‏ ‎дышать?

12:38 Дыхательная ‎практика: ‎диафрагмальное‏ ‎дыхание

17:44 Сколько ‎и‏ ‎где ‎можно ‎делать ‎эти‏ ‎дыхательные‏ ‎упражнения

18:38 Дыхание ‎можно‏ ‎изменить ‎навсегда!

19:50 Что‏ ‎будет ‎если ‎всегда ‎дышать ‎слишком‏ ‎глубоко‏ ‎или ‎слишком‏ ‎часто?

20:36 Как ‎«звучит»‏ ‎правильное ‎дыхание

21:37 Друзья, ‎давайте ‎с ‎вами‏ ‎договоримся…

22:32 Вот‏ ‎почему‏ ‎важно ‎научиться‏ ‎правильно ‎дышать

23:10 Приглашение‏ ‎на ‎бесплатное‏ ‎online‏ ‎мероприятие

23:33 Важное ‎сообщение‏ ‎для ‎всех ‎моих ‎зрителей


= = = =


👉 Заходите ‎в‏ ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные ‎прямые‏ ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


📚 Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/biohackingdnk

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


= = = =



✅ Подписывайтесь ‎на‏ ‎мой ‎YouTube‏ ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎стать ‎здоровее‏ ‎и‏ ‎эффективнее‏ ‎во ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизни:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe


#Практика ‎#Дыхание‏ ‎#Легкие

Читать: 2 мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Можно ли похудеть без спортзала?

Для ‎многих‏ ‎людей ‎запись ‎в ‎тренажерный ‎зал‏ ‎это ‎своеобразный‏ ‎ритуал‏ ‎и ‎некая ‎сакральная‏ ‎черта, ‎связанные‏ ‎с ‎тем, ‎что ‎человек‏ ‎начинает‏ ‎новую ‎жизнь.‏ ‎Примечательно ‎еще‏ ‎и ‎то, ‎что ‎после ‎первых‏ ‎месяцев‏ ‎лишь ‎порядка‏ ‎10-15 ‎процентов‏ ‎людей, ‎остаются ‎привержены ‎своей ‎цели‏ ‎и‏ ‎продолжают‏ ‎посещать ‎тренировки,‏ ‎остальные ‎же‏ ‎отсеиваются ‎после‏ ‎первых‏ ‎трудностей, ‎ошибочных‏ ‎ожиданий ‎и ‎первой ‎эйфории.

Обязательно ‎ли‏ ‎посещение ‎спортзала‏ ‎для‏ ‎похудения? ‎И ‎да‏ ‎и ‎нет.‏ ‎Во-первых, ‎тренируясь ‎в ‎зале‏ ‎с‏ ‎персональным ‎тренером,‏ ‎вы ‎мотивированы‏ ‎финансовым ‎вопросом ‎и ‎тренер ‎всячески‏ ‎старается‏ ‎заставить ‎вас‏ ‎продолжать ‎тренировки‏ ‎и ‎походы ‎в ‎зал. ‎Во-вторых,‏ ‎тренажерный‏ ‎зал‏ ‎оптимально ‎спроектирован‏ ‎и ‎создан‏ ‎для ‎наращивания‏ ‎мышечной‏ ‎массы ‎и‏ ‎сжигания ‎жировой ‎прослойки. ‎Но ‎это‏ ‎абсолютно ‎не‏ ‎означает,‏ ‎что ‎без ‎зала‏ ‎невозможно ‎похудеть.‏ ‎В-третьих, ‎большинству ‎людей ‎трудно‏ ‎себя‏ ‎организовать ‎и‏ ‎настроить ‎свой‏ ‎тренировочный ‎процесс ‎вне ‎зала.

Как ‎я‏ ‎уже‏ ‎неоднократно ‎говорил‏ ‎- ‎для‏ ‎того, ‎чтобы ‎худеть, ‎нужно ‎сжигать‏ ‎больше‏ ‎калорий,‏ ‎нежели ‎вы‏ ‎получаете ‎ежесуточно.‏ ‎Поэтому ‎любая‏ ‎физическая‏ ‎активность ‎на‏ ‎протяжении ‎дня, ‎позволяет ‎сжигать ‎калории‏ ‎и ‎вести‏ ‎к‏ ‎планомерному ‎похудению.

Вы ‎можете‏ ‎просто ‎больше‏ ‎ходить, ‎бегать ‎по ‎утрам‏ ‎или‏ ‎перед ‎сном,‏ ‎купить ‎кардио‏ ‎тренажер ‎и ‎прочие ‎спортивные ‎аксессуары‏ ‎для‏ ‎дома.

Опыт ‎изоляции‏ ‎позволил ‎мне‏ ‎на ‎многое ‎самому ‎взглянуть ‎иначе,‏ ‎я‏ ‎купил‏ ‎себе ‎велотренажер‏ ‎и ‎петли‏ ‎TRX, ‎которые‏ ‎показали‏ ‎свою ‎эффективность‏ ‎и ‎заняли ‎важную ‎часть ‎моего‏ ‎тренировочного ‎процесса,‏ ‎о‏ ‎котором ‎я ‎расскажу‏ ‎в ‎следующих‏ ‎своих ‎статьях.

Важно ‎начать ‎свой‏ ‎путь‏ ‎к ‎здоровому‏ ‎образу ‎жизни,‏ ‎выработать ‎комфортный ‎именно ‎вам ‎тренировочный‏ ‎процесс,‏ ‎перестроить ‎свое‏ ‎питание ‎и‏ ‎двигаться ‎к ‎цели, ‎а ‎результаты‏ ‎не‏ ‎заставят‏ ‎себя ‎долго‏ ‎ждать.

Читать: 6 мин
logo ХОЛИСТИКА
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 399₽ per month

Идите все в баню. За гормезисом по стопам предков-богатырей

Идите все в баню. Я сейчас серьезно. За гормезисом.

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА
Unblock this post
by becoming a subscriber
Subscribe for 399₽ per month

Ксеногормезис - новое слово в науке продления молодости и долголетия

Как притормозить процесс старения? Как продлить жизнь и оставаться как можно дольше здоровым? Профессор Гарварда Дэвид Синклер знает ответы

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Лицо не живёт отдельно от тела. Рассказываю, как знаменитости отодвигают старость и пластику с помощью питания и спорта

На ‎фото.‏ ‎Слева ‎- ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48‏ ‎лет, ‎занимается‏ ‎спортом,‏ ‎следит ‎за ‎питанием.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Линдси ‎Лохан, ‎35 ‎лет,‏ ‎занимается‏ ‎только ‎борьбой‏ ‎с ‎зависимостями.‏ ‎Обе ‎имеют ‎доступ ‎к ‎косметологии.‏ ‎Но‏ ‎разница ‎на‏ ‎лице ‎налицо

Ох,‏ ‎как ‎не ‎любят ‎в ‎комментариях‏ ‎звёзд‏ ‎эстрады‏ ‎и ‎кино,‏ ‎особенно, ‎западных.‏ ‎Стоит ‎написать‏ ‎про‏ ‎секреты ‎красоты‏ ‎и ‎молодости ‎какой-нибудь ‎знаменитости, ‎так‏ ‎сразу ‎многие‏ ‎бегут‏ ‎за ‎лупой ‎рассматривать‏ ‎их ‎и‏ ‎критиковать ‎недостатки.

Безусловно, ‎с ‎развитием‏ ‎медицины,‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии‏ ‎возможности ‎продлевать ‎молодость ‎появилась ‎и‏ ‎у‏ ‎звёзд, ‎и‏ ‎у ‎всех‏ ‎остальных, ‎кто ‎поставил ‎себе ‎такую‏ ‎цель.‏ ‎Но‏ ‎почему-то ‎прекрасный‏ ‎цветущий ‎внешний‏ ‎вид ‎люди‏ ‎пытаются‏ ‎объяснить ‎исключительно‏ ‎усилиями ‎кого-то ‎ещё, ‎а ‎не‏ ‎самого ‎человека.

Кейт‏ ‎Бекинсейл,‏ ‎Дженнифер ‎Лопес, ‎Галь‏ ‎Гадот, ‎супермодели‏ ‎90-х ‎и ‎00-х, ‎и‏ ‎многие‏ ‎другие ‎с‏ ‎завидной ‎регулярностью‏ ‎проводят ‎время ‎в ‎спортзале ‎и‏ ‎тщательно‏ ‎следят ‎за‏ ‎питанием. ‎И‏ ‎речь ‎вовсе ‎не ‎о ‎борьбе‏ ‎с‏ ‎лишними‏ ‎килограммами ‎за‏ ‎плоский ‎живот.‏ ‎Поймите, ‎наше‏ ‎лицо‏ ‎не ‎живёт‏ ‎отдельно ‎от ‎тела! ‎В ‎организме‏ ‎настолько ‎всё‏ ‎взаимосвязано,‏ ‎что ‎ни ‎один‏ ‎орган ‎сам‏ ‎по ‎себе ‎для ‎себя‏ ‎не‏ ‎функционирует. ‎То,‏ ‎что ‎вы‏ ‎съели ‎сегодня, ‎завтра ‎проявится ‎и‏ ‎на‏ ‎бедрах, ‎и‏ ‎на ‎лице.‏ ‎И ‎то, ‎как ‎вы ‎сегодня‏ ‎потренировались,‏ ‎завтра‏ ‎покажет ‎и‏ ‎живот, ‎и‏ ‎лицо.

А ‎теперь‏ ‎давайте‏ ‎возьмём ‎лупу‏ ‎и ‎вместо ‎того, ‎чтобы ‎искать‏ ‎недостатки ‎других,‏ ‎лучше‏ ‎посмотрим ‎на ‎то,‏ ‎как ‎можно‏ ‎влиять ‎на ‎лицо ‎через‏ ‎тело.

Итак,

Питание

Бич‏ ‎современности ‎-‏ ‎сахар.

Суточная ‎норма‏ ‎сахара ‎по ‎рекомендациям ‎ВОЗ ‎колеблется‏ ‎в‏ ‎пределах ‎25-50‏ ‎г ‎(в‏ ‎зависимости ‎от ‎уровня ‎физической ‎и‏ ‎умственной‏ ‎нагрузки).‏ ‎Практикующие ‎диетологи‏ ‎и ‎нутрициологи‏ ‎рекомендуют ‎не‏ ‎более‏ ‎30 ‎г‏ ‎в ‎день. ‎Но ‎среднестатистический ‎современный‏ ‎человек ‎съедает‏ ‎порядка‏ ‎100-120 ‎г ‎в‏ ‎день. ‎Сахар‏ ‎не ‎плох, ‎если ‎вы‏ ‎весь‏ ‎его ‎сжигаете.‏ ‎Но, ‎если‏ ‎у ‎многих ‎часто ‎негатив ‎к‏ ‎спорту,‏ ‎то ‎скорее‏ ‎всего, ‎вы‏ ‎его ‎не ‎сжигаете.

Что ‎происходит ‎с‏ ‎избытком‏ ‎сахара?

  • Столовый‏ ‎сахар ‎в‏ ‎организме ‎расщепляется‏ ‎на ‎фруктозу‏ ‎и‏ ‎глюкозу. ‎Глюкоза‏ ‎служит ‎топливом ‎для ‎клеток. ‎Но‏ ‎клеткам ‎не‏ ‎нужно‏ ‎столько ‎глюкозы, ‎сколько‏ ‎мы ‎закачиваем‏ ‎сейчас ‎в ‎организм ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎и ‎вся‏ ‎эта ‎свободная‏ ‎глюкоза ‎начинает ‎плавать ‎в ‎кровотоке.‏ ‎И‏ ‎тут ‎начинается‏ ‎страшное ‎-‏ ‎она ‎гликирует, ‎то ‎есть, ‎склеивает‏ ‎молекулы‏ ‎белков‏ ‎и ‎жиров.‏ ‎Волокна ‎теряют‏ ‎пластичность, ‎гликированные‏ ‎фибропласты‏ ‎уже ‎не‏ ‎могут ‎так ‎производить ‎коллаген ‎и‏ ‎эластин, ‎белковые‏ ‎структуры,‏ ‎синтезирующие ‎гиалуроновую ‎кислоту,‏ ‎которая ‎удерживает‏ ‎влагу ‎внутри ‎кожи ‎и‏ ‎не‏ ‎даёт ‎нам‏ ‎сморщиваться ‎до‏ ‎состояния ‎кураги, ‎тоже ‎не ‎могут‏ ‎уже‏ ‎так ‎бойко‏ ‎синтезировать ‎гиалуронку.‏ ‎Но ‎это ‎половина ‎беды...
  • Гемоглобин ‎крови,‏ ‎который‏ ‎переносит‏ ‎кислород, ‎тоже‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин,‏ ‎получив‏ ‎свою ‎порцию‏ ‎кислорода ‎и ‎направив ‎его ‎в‏ ‎клетку, ‎в‏ ‎итоге‏ ‎не ‎может ‎его‏ ‎в ‎клетке‏ ‎отлепить, ‎что ‎приводит ‎к‏ ‎кислородному‏ ‎голоданию ‎клеток.‏ ‎Фруктоза ‎тоже‏ ‎занимается ‎тем ‎же ‎и ‎гликирует‏ ‎в‏ ‎4 ‎раза‏ ‎активнее. ‎И‏ ‎не ‎все ‎белки ‎в ‎теле‏ ‎активно‏ ‎обновляются.‏ ‎Надо ‎ли‏ ‎говорить, ‎что‏ ‎вот ‎это‏ ‎всё‏ ‎приводит ‎к‏ ‎преждевременному ‎старению ‎кожи ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела?‏ ‎Но‏ ‎и ‎это ‎ещё‏ ‎не ‎всё...
  • Сахар‏ ‎поднимает ‎уровень ‎инсулина, ‎чтобы‏ ‎правильно‏ ‎метаболизироваться. ‎Инсулин,‏ ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎поднимает ‎уровень ‎андрогенов ‎-‏ ‎мужских‏ ‎половых ‎гормонов.‏ ‎Как ‎это‏ ‎сказывается ‎на ‎лице ‎у ‎женщин?‏ ‎Акне‏ ‎и‏ ‎различные ‎высыпания.‏ ‎А ‎также‏ ‎проблемы ‎с‏ ‎волосами‏ ‎и ‎поликистозом‏ ‎яичников,

Идём ‎дальше. ‎Белки.

Люди, ‎увлекающиеся ‎спортом,‏ ‎чётко ‎соблюдают‏ ‎дневные‏ ‎нормы ‎белка, ‎если‏ ‎хотят ‎обеспечить‏ ‎себе ‎рост ‎мышц. ‎И,‏ ‎если‏ ‎вы ‎обращали‏ ‎внимание, ‎любители‏ ‎силовых ‎тренировок ‎выглядят ‎моложе ‎(мы‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎обсуждаем‏ ‎профессиональный ‎спорт‏ ‎со ‎сверхнагрузками). ‎Дело ‎в ‎том,‏ ‎что‏ ‎белок‏ ‎крайне ‎необходим‏ ‎для ‎построения‏ ‎молекул ‎кожи‏ ‎и‏ ‎волос, ‎а‏ ‎дефицит, ‎соответственно, ‎не ‎даёт ‎клеткам‏ ‎кожи ‎восстанавливаться.‏ ‎Но‏ ‎и ‎не ‎только.‏ ‎Например, ‎тот‏ ‎же ‎самый ‎гемоглобин, ‎как‏ ‎упоминалось‏ ‎выше ‎-‏ ‎белковая ‎молекула.‏ ‎Если ‎белка ‎недостаточно, ‎то ‎и‏ ‎клетки‏ ‎гемоглобина ‎не‏ ‎могут ‎формироваться‏ ‎в ‎достаточном ‎количестве, ‎что, ‎опять‏ ‎же,‏ ‎влияет‏ ‎на ‎питание‏ ‎клеток. ‎А‏ ‎если ‎в‏ ‎питании‏ ‎ещё ‎не‏ ‎достаточно ‎и ‎железа, ‎то ‎анемия‏ ‎обеспечена. ‎Не‏ ‎будет‏ ‎достаточного ‎количества ‎белков‏ ‎- ‎не‏ ‎будет ‎красивой ‎и ‎молодой‏ ‎кожи.

Следующие‏ ‎у ‎нас‏ ‎в ‎меню‏ ‎жиры.

При ‎правильном ‎питании ‎за ‎количеством‏ ‎и‏ ‎качеством ‎жиров‏ ‎тоже ‎следят.‏ ‎Их ‎вовсе ‎не ‎ограничивают. ‎Если‏ ‎смотреть‏ ‎с‏ ‎позиции ‎красоты,‏ ‎то ‎обращаем‏ ‎внимание ‎не‏ ‎только‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎без ‎липидов ‎не ‎будет‏ ‎вырабатываться ‎достаточное‏ ‎количество‏ ‎кожного ‎сала, ‎и‏ ‎не ‎будут‏ ‎усваиваться ‎такие ‎жирорастворимые ‎витамина‏ ‎красоты,‏ ‎как ‎витамины‏ ‎А,Е,Д,К, ‎но‏ ‎и ‎начнутся ‎проблемы ‎с ‎гормонами.‏ ‎Половые‏ ‎гормоны ‎синтезируются‏ ‎из ‎холестеринов.‏ ‎Если ‎у ‎вас ‎резко ‎ушли‏ ‎из‏ ‎питания‏ ‎жиры, ‎как‏ ‎вы ‎будете‏ ‎поддерживать ‎уровень‏ ‎эстрогенов?‏ ‎Никак...Вот ‎вам‏ ‎и ‎преждевременное ‎старение ‎и ‎лица,‏ ‎и ‎тела.‏ ‎Колебания‏ ‎эстрогенов ‎сразу ‎видны‏ ‎на ‎лице.

Углеводы,‏ ‎очень ‎сложные ‎углеводы.

Углеводы, ‎те,‏ ‎которые‏ ‎не ‎сахара,‏ ‎а ‎сложные‏ ‎углеводы ‎- ‎это ‎клетчатка. ‎Клетчатка‏ ‎крайне‏ ‎необходима ‎для‏ ‎нашего ‎микробиома‏ ‎кишечника. ‎Именно ‎микробиом ‎участвует ‎в‏ ‎синтезе‏ ‎витаминов‏ ‎группы ‎В,‏ ‎и ‎помогает‏ ‎лучше ‎усваивать‏ ‎другие‏ ‎питательные ‎вещества‏ ‎из ‎пищи. ‎Убитый ‎микробиом ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎дефицит‏ ‎витаминов ‎группы ‎В,‏ ‎которые ‎тоже‏ ‎сильно ‎влияют ‎на ‎здоровье‏ ‎организма‏ ‎и ‎красоту‏ ‎кожи, ‎и‏ ‎плохой ‎иммунитет.

Многие ‎витамины ‎- ‎это‏ ‎ещё‏ ‎и ‎антиоксиданты.‏ ‎При ‎дефицитах‏ ‎витаминов ‎клетки ‎остаются ‎и ‎без‏ ‎питания,‏ ‎и‏ ‎без ‎защиты‏ ‎от ‎свободных‏ ‎радикалов. ‎Что‏ ‎повлияет‏ ‎и ‎на‏ ‎внешний ‎вид ‎кожи ‎лица ‎и‏ ‎тела.

И ‎это‏ ‎только‏ ‎верхушка ‎айсберга. ‎Когда‏ ‎у ‎здравомыслящего‏ ‎человека ‎появляется ‎полное ‎представление‏ ‎как‏ ‎пищеварительный ‎тракт‏ ‎и ‎еда‏ ‎влияют ‎на ‎весь ‎организм, ‎то‏ ‎быстро‏ ‎стимулируется ‎непреодолимое‏ ‎желание ‎питаться‏ ‎хорошо. ‎Если, ‎конечно ‎же, ‎вы‏ ‎себя‏ ‎любите‏ ‎и ‎уважаете‏ ‎тот ‎дар,‏ ‎который ‎получили‏ ‎от‏ ‎природы ‎-‏ ‎невероятно ‎совершенное ‎по ‎процессам ‎тело.‏ ‎Но ‎это‏ ‎так‏ ‎- ‎лирическое ‎отступление.‏ ‎Давайте ‎приступим‏ ‎к ‎фитнесу.

На ‎фото. ‎Самые‏ ‎спортивные‏ ‎в ‎Голливуде.‏ ‎Слева ‎-‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл, ‎48, ‎справа ‎-‏ ‎Дженнифер‏ ‎Лопес, ‎52.‏ ‎Кто ‎будет‏ ‎кричать, ‎что ‎Фотошоп, ‎то ‎рекомендую‏ ‎посмотреть‏ ‎последние‏ ‎фильмы ‎с‏ ‎их ‎участием‏ ‎и ‎живые‏ ‎выступления‏ ‎той ‎же‏ ‎Лопес.

Фитнес

Ни ‎для ‎кого ‎не ‎секрет,‏ ‎что ‎те,‏ ‎кто‏ ‎занимаются ‎спортом, ‎также‏ ‎пристально ‎следят‏ ‎за ‎питанием. ‎Поэтому ‎у‏ ‎них‏ ‎питание ‎такое‏ ‎сбалансированное, ‎что‏ ‎позволяет ‎избежать ‎дефицитов. ‎Что ‎само‏ ‎по‏ ‎себе ‎уже‏ ‎сказывается ‎позитивно‏ ‎на ‎внешнем ‎виде. ‎Не ‎говоря‏ ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎съеденные‏ ‎сахара ‎быстро‏ ‎пережигаются, ‎не‏ ‎успевая‏ ‎нашкодить ‎в‏ ‎теле.

Но ‎при ‎этом ‎есть ‎куча‏ ‎других ‎преимуществ‏ ‎для‏ ‎внешнего ‎вида ‎в‏ ‎целом, ‎и‏ ‎для ‎лица, ‎в ‎частности,‏ ‎помимо‏ ‎здоровья.

  • Тренировки ‎способствуют‏ ‎синтезу ‎гормона‏ ‎роста. ‎Гормон ‎роста ‎участвует ‎в‏ ‎выработке‏ ‎белков, ‎которые‏ ‎являются ‎частью‏ ‎коллагена ‎и ‎эластина. ‎Данные ‎компоненты‏ ‎предотвращают‏ ‎появление‏ ‎дряблости ‎и‏ ‎обвисания ‎кожи,‏ ‎способствуют ‎удержанию‏ ‎влаги‏ ‎в ‎ней,‏ ‎избавляют ‎от ‎пигментных ‎пятен ‎и‏ ‎сохраняют ‎её‏ ‎здоровый‏ ‎цвет, ‎улучшая ‎усвоение‏ ‎макроэлементов.
  • Кортизол. ‎Этот‏ ‎гормон ‎буквально ‎демонизировали ‎в‏ ‎последнее‏ ‎время, ‎и‏ ‎зря. ‎Без‏ ‎него ‎мы ‎бы ‎не ‎смогли‏ ‎жить.‏ ‎Но ‎об‏ ‎этом ‎подробнее‏ ‎в ‎другой ‎статье. ‎А ‎вот‏ ‎когда‏ ‎кортизола‏ ‎становится ‎много‏ ‎в ‎организме,‏ ‎он ‎начинает‏ ‎пакостить‏ ‎- ‎разрушает‏ ‎мышцы, ‎повышает ‎уровень ‎глюкозы ‎в‏ ‎крови ‎(а‏ ‎это‏ ‎снова ‎привет ‎процессу‏ ‎гликации ‎и‏ ‎всем ‎остальным ‎вытекающим ‎последствиям,‏ ‎описанным‏ ‎ранее), ‎перераспределяет‏ ‎жир ‎в‏ ‎область ‎живота ‎и ‎талии ‎(типичная‏ ‎картина‏ ‎длительного ‎присутствия‏ ‎кортизола ‎-‏ ‎пузик ‎на ‎тонких ‎ножках ‎с‏ ‎дряблыми‏ ‎ручками),‏ ‎да ‎и‏ ‎ещё ‎задерживает‏ ‎жидкость. ‎У‏ ‎кого‏ ‎хронический ‎стресс,‏ ‎у ‎того ‎и ‎лицо ‎вечно‏ ‎опухшее, ‎и‏ ‎дряблость‏ ‎преждевременная. ‎А ‎вот‏ ‎если ‎заниматься‏ ‎умеренно ‎физическими ‎активностями ‎(умеренными‏ ‎-‏ ‎это ‎ключевое‏ ‎слово), излишек ‎кортизола‏ ‎пережигается, ‎что ‎нормализует ‎все ‎остальные‏ ‎процессы.‏ ‎И ‎просыпаетесь‏ ‎вы ‎с‏ ‎прекрасно ‎очерченными ‎тонусными ‎мышцами ‎лица.
  • И,‏ ‎конечно‏ ‎же,‏ ‎не ‎забываем,‏ ‎что ‎физическая‏ ‎нагрузка ‎улучшает‏ ‎кровообращение.‏ ‎И ‎если‏ ‎у ‎вас ‎еще ‎и ‎гемоглобин‏ ‎не ‎гликированный,‏ ‎и‏ ‎железо ‎в ‎норме,‏ ‎то ‎вся‏ ‎эта ‎кровь, ‎насыщенная ‎гемоглобином‏ ‎и‏ ‎кислородом, ‎приливает‏ ‎и ‎к‏ ‎мышцам, ‎и ‎к ‎коже, ‎питая,‏ ‎насыщая,‏ ‎и ‎удаляя‏ ‎токсины ‎и‏ ‎метаболиты.

Как ‎видите, ‎никаких ‎чудодейственных ‎секретов‏ ‎омоложения,‏ ‎нам‏ ‎недоступных. ‎Дисциплина‏ ‎- ‎прежде‏ ‎всего.

Конечно ‎же,‏ ‎и‏ ‎массаж, ‎и‏ ‎косметология ‎с ‎уколами ‎красоты, ‎и‏ ‎какая-то ‎хирургическая‏ ‎коррекция‏ ‎может ‎быть. ‎Если‏ ‎есть ‎возможность‏ ‎что-то ‎улучшить, ‎то ‎в‏ ‎этом‏ ‎нет ‎ничего‏ ‎ужасного ‎и‏ ‎предосудительного. ‎Но ‎ничто, ‎абсолютно ‎ничто‏ ‎не‏ ‎спасёт ‎ваше‏ ‎лицо, ‎если‏ ‎вы ‎раздолбали ‎организм. ‎И ‎на‏ ‎примерах‏ ‎звёзд‏ ‎это ‎как‏ ‎раз ‎очень‏ ‎хорошо ‎видно.‏ ‎Сравните‏ ‎ту ‎же‏ ‎самую ‎Линдси ‎Лохан ‎в ‎её‏ ‎35 ‎лет‏ ‎и‏ ‎Кейт ‎Бекинсейл ‎в‏ ‎48. ‎Я‏ ‎думаю, ‎никто ‎не ‎сомневается,‏ ‎что‏ ‎они ‎обе‏ ‎имеют ‎доступ‏ ‎к ‎услугам ‎хороших ‎косметологов. ‎Но‏ ‎какая‏ ‎большая ‎и‏ ‎очевидная ‎разница....

Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Можем ли мы избежать старения в условиях увеличения продолжительности жизни? Рассказывают учёные

Говорят, ‎смерть‏ ‎и ‎налоги ‎- ‎единственные ‎верные‏ ‎вещи ‎в‏ ‎жизни,‏ ‎которые ‎невозможно ‎избежать.‏ ‎Но ‎действительно‏ ‎ли ‎первое ‎так ‎безоговорочно‏ ‎и‏ ‎неизбежно?

На ‎протяжении‏ ‎многих ‎веков,‏ ‎да ‎и ‎тысячелетий, ‎людей ‎манила‏ ‎идея‏ ‎эликсира ‎бессмертия.‏ ‎И ‎вот,‏ ‎похоже, ‎мы ‎где-то ‎близко ‎к‏ ‎открытию,‏ ‎учитывая‏ ‎значительный ‎рост‏ ‎продолжительности ‎жизни‏ ‎человека ‎и‏ ‎открытие‏ ‎учеными ‎новых‏ ‎способов ‎обратить ‎вспять ‎старение ‎и‏ ‎потенциально ‎увеличить‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎людей.


К ‎сожалению,‏ ‎согласно ‎результатам‏ ‎нового ‎радикального ‎анализа ‎моделей‏ ‎смертности‏ ‎как ‎среди‏ ‎людей, ‎так‏ ‎и ‎среди ‎других ‎видов, ‎это‏ ‎не‏ ‎так.

"Независимо ‎от‏ ‎того, ‎сколько‏ ‎витаминов ‎мы ‎принимаем, ‎насколько ‎здорова‏ ‎наша‏ ‎окружающая‏ ‎среда ‎или‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎мы‏ ‎в‏ ‎конечном ‎итоге‏ ‎постареем ‎и ‎умрем", ‎- ‎говорит‏ ‎статистик ‎Фернандо‏ ‎Колчеро‏ ‎из ‎Университета ‎Южной‏ ‎Дании.

В ‎новом‏ ‎международном ‎исследовании Колчеро ‎и ‎39‏ ‎других‏ ‎ученых ‎было‏ ‎обнаружено, ‎что‏ ‎скорость ‎старения ‎внутри ‎видов ‎относительно‏ ‎фиксирована,‏ ‎даже ‎если‏ ‎виды ‎могут‏ ‎продлевать ‎общую ‎выживаемость ‎при ‎благоприятных‏ ‎условиях‏ ‎внешней‏ ‎среды, ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎отражается ‎на‏ ‎продолжительности‏ ‎жизни.

Возьмем, ‎к‏ ‎примеру, ‎людей. ‎Хотя ‎максимальная ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎неуклонно‏ ‎увеличивалась ‎примерно ‎на‏ ‎три ‎месяца‏ ‎каждый ‎год ‎с ‎середины‏ ‎1800-х‏ ‎годов, ‎это‏ ‎вовсе ‎не‏ ‎означает, ‎что ‎мы ‎действительно ‎открыли‏ ‎способ‏ ‎замедлить ‎биологическое‏ ‎старение ‎или‏ ‎преодолеть ‎предел ‎продолжительности ‎жизни ‎человека.‏ ‎По‏ ‎мере‏ ‎улучшения ‎условий‏ ‎жизни ‎людей‏ ‎за ‎счет‏ ‎развития‏ ‎медицины ‎и‏ ‎доступности ‎медицинских ‎услуг, ‎социальных ‎условий,‏ ‎доступности ‎питания‏ ‎и‏ ‎комфорта ‎жизни ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎увеличивалась.‏ ‎Все ‎больше ‎и ‎больше‏ ‎людей‏ ‎теперь ‎живут‏ ‎намного ‎дольше.‏ ‎Однако ‎траектория ‎движения ‎к ‎смерти‏ ‎в‏ ‎старости ‎не‏ ‎изменилась.

Исследования ‎показывают,‏ ‎что ‎улучшения ‎в ‎окружающей ‎среде‏ ‎-‏ ‎доступ‏ ‎к ‎современной‏ ‎медицине ‎и‏ ‎правильному ‎питанию‏ ‎в‏ ‎контексте ‎человека‏ ‎- ‎вряд ‎ли ‎приведут ‎к‏ ‎замедлению ‎процессов‏ ‎старения,‏ ‎которые, ‎в ‎свою‏ ‎очередь, ‎могут‏ ‎спровоцировать ‎резкое ‎увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни.

На‏ ‎фото. ‎Девушки‏ ‎за ‎60.‏ ‎Слева ‎- ‎Джанет ‎Линн ‎Вест,‏ ‎Инстаграм‏ ‎@janetlynnwest_ifbb_pro. ‎Справа‏ ‎- ‎Шэрон‏ ‎Мари, ‎Инстаграм ‎@sharon_ironangelsfitclub. ‎Пример ‎того,‏ ‎как‏ ‎спорт‏ ‎и ‎правильное‏ ‎питание ‎позволяют‏ ‎держать ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎и ‎здоровье‏ ‎на ‎должном ‎уровне

Тем ‎не ‎менее,‏ ‎ученые ‎делают‏ ‎оговорки,‏ ‎допуская, ‎что ‎замедление‏ ‎процессов ‎старения‏ ‎и ‎продление ‎жизни ‎остаются‏ ‎возможными,‏ ‎даже ‎если‏ ‎их ‎собственные‏ ‎выводы ‎указывают ‎на ‎что-то ‎другое.‏ ‎Связано‏ ‎это ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎наука ‎не ‎стоит ‎на ‎месте.‏ ‎Например,‏ ‎если‏ ‎раньше ‎считалось,‏ ‎что ‎нервные‏ ‎клетки ‎не‏ ‎восстанавливаются,‏ ‎то ‎сейчас‏ ‎уже ‎доказано, ‎что ‎процесс ‎восстановления‏ ‎нервных ‎клеток‏ ‎происходит‏ ‎постоянно. ‎На ‎этом‏ ‎основана ‎нейропластичность‏ ‎мозга. ‎Поэтому, ‎когда ‎дело‏ ‎доходит‏ ‎до ‎изучения‏ ‎биологии ‎и‏ ‎биохимии ‎человека, ‎не ‎всё ‎так‏ ‎однозначно.

"Еще‏ ‎неизвестно, ‎смогут‏ ‎ли ‎будущие‏ ‎достижения ‎в ‎медицине ‎преодолеть ‎биологические‏ ‎ограничения,‏ ‎которые‏ ‎мы ‎здесь‏ ‎определили, ‎и‏ ‎достичь ‎того,‏ ‎чего‏ ‎не ‎удалось‏ ‎добиться ‎в ‎ходе ‎эволюции", ‎-‏ ‎пишут ‎авторы‏ ‎исследования‏ ‎в ‎своей ‎статье.

Но‏ ‎тем ‎не‏ ‎менее, ‎следует ‎отметит ‎тот‏ ‎факт,‏ ‎что ‎люди,‏ ‎живущие ‎полноценно,‏ ‎правильно ‎питаясь ‎и ‎соблюдая ‎здоровый‏ ‎образ‏ ‎жизни, ‎выглядят‏ ‎лучше ‎и‏ ‎чувствуют ‎себя ‎лучше ‎как ‎на‏ ‎уровне‏ ‎субъективных‏ ‎оценок, ‎так‏ ‎и ‎на‏ ‎уровне ‎биохимических‏ ‎анализов.‏ ‎Тяжелый ‎изнуряющий‏ ‎труд ‎со ‎скудным ‎питанием ‎и‏ ‎жизнью ‎в‏ ‎бараках,‏ ‎к ‎счастью, ‎уже‏ ‎не ‎такое‏ ‎распространенное ‎явление ‎на ‎Земле,‏ ‎как‏ ‎это ‎было‏ ‎век ‎назад.‏ ‎Возможно, ‎мы ‎просто ‎не ‎совсем‏ ‎правильно‏ ‎оцениваем ‎старение,‏ ‎базируя ‎наше‏ ‎представление ‎о ‎времени ‎наступления ‎старости‏ ‎на‏ ‎основе‏ ‎внешнего ‎проявления‏ ‎изношенности ‎организма,‏ ‎которое ‎было‏ ‎раньше.

На‏ ‎фото. ‎Владимир‏ ‎Зельдин ‎на ‎пороге ‎своего ‎столетия.‏ ‎Очень ‎хороший‏ ‎был‏ ‎актёр. ‎И ‎как‏ ‎профессионал, ‎и‏ ‎как ‎человек

Не ‎будем ‎сейчас‏ ‎касаться‏ ‎вопросов ‎современной‏ ‎косметологии ‎и‏ ‎пластической ‎хирургии, ‎но ‎посмотрим ‎на‏ ‎возможности‏ ‎нутрицевтики. ‎Правильно‏ ‎подобранное ‎питание,‏ ‎составленное ‎на ‎основе ‎индивидуальных ‎особенностей‏ ‎человека‏ ‎(по‏ ‎анализам) ‎грамотным‏ ‎нутрициологом, ‎своевременное‏ ‎обследование ‎в‏ ‎целях‏ ‎выявления ‎патологий‏ ‎и ‎их ‎коррекции, ‎умеренные ‎физические‏ ‎нагрузки ‎и‏ ‎та‏ ‎же ‎гормонозаместительная ‎терапия,‏ ‎а ‎также‏ ‎позитивный ‎настрой ‎и ‎наличие‏ ‎жизненных‏ ‎целей ‎-‏ ‎всё ‎это‏ ‎существенно ‎влияет ‎и ‎на ‎внешний‏ ‎вид‏ ‎человека, ‎и‏ ‎на ‎его‏ ‎самочувствие, ‎позволяя ‎отодвинуть ‎старение ‎на‏ ‎более‏ ‎поздний‏ ‎рок, ‎чем‏ ‎с ‎ним‏ ‎сталкивались ‎наши‏ ‎предки.‏ ‎И ‎таких‏ ‎примеров ‎немало. ‎Не ‎обязательно ‎далеко‏ ‎ходить ‎за‏ ‎примерами‏ ‎и ‎искать ‎их‏ ‎на ‎чужбине.‏ ‎Достаточно ‎вспомнить ‎нашего ‎актёра‏ ‎Владимира‏ ‎Михайловича ‎Зельдина,‏ ‎который ‎ушёл‏ ‎от ‎нас ‎в ‎101 ‎год,‏ ‎при‏ ‎этом ‎сохраняя‏ ‎достаточно ‎цветущий‏ ‎вид, ‎трезвую ‎память ‎и ‎физическое‏ ‎самочувствие,‏ ‎продолжая‏ ‎играть ‎в‏ ‎театре ‎до‏ ‎конца ‎своих‏ ‎лет,‏ ‎в ‎то‏ ‎врем, ‎когда ‎многие ‎сдаются ‎уже‏ ‎к ‎70-ти‏ ‎годам.

Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Как замедлить процесс старения

Старение ‎-‏ ‎процесс ‎неизбежный ‎и ‎абсолютно ‎нормальный.‏ ‎Но ‎никто‏ ‎не‏ ‎говорит, ‎что ‎старение‏ ‎должно ‎развиваться‏ ‎стремительно ‎после ‎30 ‎лет,‏ ‎ведь‏ ‎продолжительность ‎жизни‏ ‎увеличивается, ‎и‏ ‎как-то ‎прожить ‎половину ‎жизни ‎немощными‏ ‎стариками‏ ‎- ‎так‏ ‎себе ‎перспектива.‏ ‎Но ‎наука ‎не ‎стоит ‎на‏ ‎месте‏ ‎и‏ ‎учёные ‎всё‏ ‎глубже ‎погружаются‏ ‎в ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎тела, ‎выработав‏ ‎рекомендации, ‎как ‎сохранить ‎молодость ‎и‏ ‎качество ‎функций‏ ‎организма‏ ‎на ‎более ‎длительный‏ ‎срок.


И ‎немалую‏ ‎роль ‎отводят ‎именно ‎питанию.‏ ‎Это‏ ‎и ‎не‏ ‎удивительно ‎-‏ ‎от ‎качества ‎еды ‎и ‎напитков‏ ‎зависит‏ ‎то, ‎будут‏ ‎ли ‎у‏ ‎нас ‎какие-то ‎дефициты ‎микро- ‎и‏ ‎макронутриентов,‏ ‎будут‏ ‎ли ‎работать‏ ‎как ‎положено‏ ‎все ‎биохимические‏ ‎процессы‏ ‎в ‎организме‏ ‎и ‎будет ‎ли ‎нас ‎от‏ ‎постоянного ‎воспаления‏ ‎защищать‏ ‎собственный ‎иммунитет.

Итак,

Питание ‎в‏ ‎помощь

  1. Добавляйте ‎продукты-источники‏ ‎кальция ‎для ‎плотности ‎костей:‏ ‎все‏ ‎виды ‎капусты,‏ ‎зеленые ‎листовые‏ ‎овощи, ‎бобовые, ‎орехи, ‎цитрусовые, ‎кунжутноое‏ ‎масло,‏ ‎мак. ‎Заметьте,‏ ‎молоко ‎и‏ ‎молочная ‎продукция ‎в ‎этот ‎список‏ ‎не‏ ‎входят.
  2. Снижайте‏ ‎в ‎рационе‏ ‎количества ‎аминокислоты‏ ‎метионина ‎для‏ ‎активации‏ ‎митофагии ‎-‏ ‎процесса ‎удаления ‎отработавших ‎митохондрий. ‎Метионин‏ ‎находится ‎в‏ ‎мясе‏ ‎рыбы, ‎птицы, ‎твороге,‏ ‎молочных ‎продуктов.‏ ‎С ‎возрастом ‎количество ‎этих‏ ‎продуктов‏ ‎в ‎рационе‏ ‎стоит ‎сокращать.‏ ‎Особенно ‎стоит ‎ограничивать ‎красное ‎мясо‏ ‎и‏ ‎сосиски ‎с‏ ‎колбасами. ‎Метионин‏ ‎также ‎при ‎дефиците ‎витаминов ‎группы‏ ‎В‏ ‎способствует‏ ‎накоплению ‎гомоцистеина‏ ‎- ‎токсичной‏ ‎аминокислоты, ‎которая‏ ‎в‏ ‎совокупности ‎с‏ ‎сахаром ‎и ‎является ‎той ‎самой‏ ‎настоящей ‎причиной‏ ‎сердечно-сосудистых‏ ‎заболеваний, ‎а ‎не‏ ‎холестерин.
  3. Красное ‎мясо‏ ‎замените ‎на ‎красную ‎и‏ ‎жирную‏ ‎рыбу. ‎Это‏ ‎природные ‎источники‏ ‎Омега-3. ‎И, ‎конечно ‎же, ‎добавьте‏ ‎Омега-3‏ ‎в ‎виде‏ ‎нутрицевтика ‎на‏ ‎регулярной ‎основе.
  4. Сократите ‎количество ‎потребляемых ‎калорий‏ ‎в‏ ‎день.‏ ‎Человек ‎в‏ ‎возрасте ‎за‏ ‎45-50 ‎лет‏ ‎должен‏ ‎сокращать ‎калории,‏ ‎так ‎как ‎метаболизм ‎замедляется. ‎Было‏ ‎бы ‎неплохо‏ ‎ввести‏ ‎в ‎практику ‎интервальное‏ ‎голодание ‎или‏ ‎разгрузочную ‎терапию. ‎Но ‎ниже‏ ‎1500‏ ‎ккал ‎в‏ ‎день ‎всё‏ ‎равно ‎лучше ‎не ‎уходить.
  5. Исключите ‎сахара.‏ ‎Сахар‏ ‎склеивает ‎белки.‏ ‎Гликированный ‎гемоглобин‏ ‎- ‎лабораторный ‎маркер ‎- ‎склеенный‏ ‎белок,‏ ‎который‏ ‎транспортирует ‎кислород‏ ‎в ‎ткани,‏ ‎а ‎потом‏ ‎из-за‏ ‎такой ‎деформации‏ ‎не ‎может ‎кислород ‎отдать ‎клетке,‏ ‎нарушая ‎питание.‏ ‎Гликированные‏ ‎белки ‎мышечных ‎волокон‏ ‎делают ‎их‏ ‎жесткими. ‎Сахар ‎разрушает ‎белки‏ ‎кожи‏ ‎и ‎сбивает‏ ‎процесс ‎синтеза‏ ‎гиалуроновой ‎кислоты.
  6. Исключите ‎индивидуальные ‎аллергены. ‎Непереносимость‏ ‎того‏ ‎или ‎иного‏ ‎продукта ‎может‏ ‎носить ‎индивидуальный ‎генетический ‎характер ‎и‏ ‎быть‏ ‎неярко‏ ‎выраженной, ‎чтобы‏ ‎самому ‎понять‏ ‎точно, ‎на‏ ‎что‏ ‎именно ‎есть‏ ‎аллергия ‎или ‎непереносимость.Для ‎этого ‎достаточно‏ ‎сделать ‎генетический‏ ‎тест‏ ‎раз ‎в ‎жизни.‏ ‎Если ‎аллергическая‏ ‎реакция ‎на ‎то ‎или‏ ‎иное‏ ‎вещество ‎не‏ ‎выражена ‎ярко,‏ ‎это ‎не ‎значит, ‎что ‎не‏ ‎стоит‏ ‎беспокоится ‎и‏ ‎продолжить ‎употреблять.‏ ‎Так ‎вы ‎спровоцируете ‎у ‎себя‏ ‎в‏ ‎организме‏ ‎хроническое ‎воспаление,‏ ‎которое ‎может‏ ‎длиться ‎года,‏ ‎приводя‏ ‎к ‎"внезапным"‏ ‎острым ‎и ‎тяжелым ‎хроническим ‎заболеваниям.
  7. Обеспечьте‏ ‎достаточное ‎количество‏ ‎клетчатки‏ ‎в ‎пище. ‎20-30‏ ‎г ‎клетчатки‏ ‎ежедневно ‎- ‎это ‎норма.‏ ‎Клетчатка‏ ‎является ‎необходимым‏ ‎условием ‎поддержания‏ ‎нормальной ‎микрофлоры ‎кишечника, ‎которая ‎отвечает‏ ‎и‏ ‎за ‎процесс‏ ‎пищеварения, ‎синтеза‏ ‎некоторых ‎витаминов, ‎иммунитет.
  8. Принимайте ‎нутрицевтики. ‎Увы,‏ ‎но‏ ‎почти‏ ‎каждый ‎из‏ ‎нас ‎имеет‏ ‎тот ‎или‏ ‎иной‏ ‎дефицит ‎по‏ ‎микро- ‎и ‎макронутриентам. ‎Любой ‎дефицит‏ ‎нарушает ‎нормальное‏ ‎течение‏ ‎биохимических ‎процессов ‎в‏ ‎организме. ‎Нутрицевтики‏ ‎подбираются ‎строго ‎индивидуально ‎после‏ ‎сдачи‏ ‎анализов. ‎Но‏ ‎существуют ‎такие,‏ ‎которые ‎необходимо ‎принимать ‎всем. ‎Например,‏ ‎тот‏ ‎же ‎витамин‏ ‎Д ‎или‏ ‎Омега-з. ‎У ‎большинства ‎также ‎огромный‏ ‎дефицит‏ ‎магния.

Модификация‏ ‎образа ‎жизни

  1. Обязательно‏ ‎нормализуйте ‎сон.‏ ‎Спать ‎нужно‏ ‎ложиться‏ ‎строго ‎между‏ ‎22ч ‎и ‎23ч, ‎так ‎как‏ ‎в ‎это‏ ‎время‏ ‎пик ‎выработки ‎мелатонина.‏ ‎Сон ‎должен‏ ‎быть ‎по ‎продолжительности ‎7-9ч,‏ ‎но‏ ‎важно, ‎чтобы‏ ‎у ‎вас‏ ‎не ‎страдала ‎фаза ‎глубокого ‎сна,‏ ‎так‏ ‎как ‎именно‏ ‎в ‎период‏ ‎глубокого ‎сна ‎мозг ‎занят ‎отлаживанием‏ ‎гомеостаза‏ ‎организма,‏ ‎а ‎пищеварительный‏ ‎тракт ‎отдыхает‏ ‎и ‎получает‏ ‎"перезагрузку".
  2. Откажитесь‏ ‎от ‎алкоголя‏ ‎и ‎курения. ‎Ничего ‎кайфового ‎в‏ ‎этом ‎нет.
  3. Регулярная‏ ‎физическая‏ ‎активность ‎- ‎это‏ ‎очень ‎важно.‏ ‎Наше ‎тело ‎не ‎было‏ ‎природой‏ ‎создано ‎для‏ ‎лежания ‎на‏ ‎диване ‎и ‎многие ‎наши ‎процессы‏ ‎в‏ ‎организме ‎настроены‏ ‎на ‎то,‏ ‎что ‎сейчас ‎нам ‎либо ‎придется‏ ‎убегать‏ ‎от‏ ‎волка, ‎либо‏ ‎опять ‎голодать,‏ ‎потому ‎что‏ ‎мамонт‏ ‎убежал ‎от‏ ‎нас. ‎Под ‎такой ‎режим ‎работы‏ ‎организм ‎хорошо‏ ‎заточен.‏ ‎Под ‎диван ‎-‏ ‎нет. ‎Ходите‏ ‎пешком. ‎10 ‎тыс ‎шагов‏ ‎в‏ ‎день ‎-‏ ‎это ‎биологический‏ ‎оптимум ‎для ‎тела. ‎Силовые ‎тренировки‏ ‎-‏ ‎путь ‎к‏ ‎работоспособным ‎мышцам‏ ‎и ‎плотным ‎костям. ‎Йога ‎-‏ ‎способ‏ ‎расслабиться‏ ‎и ‎снять‏ ‎напряжение ‎ментальное‏ ‎и ‎физическое.‏ ‎Моторика‏ ‎кишечника ‎и‏ ‎желчного ‎пузыря ‎запускаются ‎нашими ‎физическими‏ ‎активностями. ‎Наши‏ ‎гены‏ ‎активируются ‎движением. ‎Если‏ ‎вы ‎сидите‏ ‎долго ‎неподвижно, ‎а ‎потом‏ ‎дома‏ ‎лежите, ‎выдаете‏ ‎команду ‎ДНК.‏ ‎что ‎"клиент ‎мёртв, ‎нежели ‎жив",‏ ‎поэтому‏ ‎клетки ‎замедляют‏ ‎все ‎процессы‏ ‎деления ‎и ‎восстановления.
  4. Осваивайте ‎техники ‎расслабления‏ ‎и‏ ‎дыхания.‏ ‎Медитация, ‎психотерапия‏ ‎- ‎это‏ ‎всё ‎наше‏ ‎благо.‏ ‎психотерапия ‎нужна‏ ‎практически ‎всем, ‎так ‎как ‎население‏ ‎всей ‎планеты‏ ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎всё‏ ‎больше ‎и‏ ‎больше ‎завязает ‎в ‎затяжном‏ ‎стрессе‏ ‎и ‎нерешенных‏ ‎проблемах. ‎Просто‏ ‎"позитивное ‎мышление" ‎не ‎работает. ‎Часто‏ ‎оно‏ ‎носит ‎токсический‏ ‎оттенок.
  5. Мотивация ‎-‏ ‎наше ‎всё. ‎Пока ‎у ‎человека‏ ‎есть‏ ‎стремление‏ ‎познавать ‎жизнь,‏ ‎развиваться, ‎изучать,‏ ‎активно ‎работать‏ ‎и‏ ‎отдыхать ‎-‏ ‎он ‎биологически ‎будет ‎моложе ‎"паспортных"‏ ‎сверстников.


Читать: 5+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Хайлайты о старении мозга

Ещё ‎немного‏ ‎интересной ‎инфы ‎от ‎профессора ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвида‏ ‎Синклера,‏ ‎которой ‎он ‎поделился‏ ‎в ‎Инстаграме.‏ ‎

С ‎его ‎слов, ‎с‏ ‎помощью‏ ‎тестов, ‎особенно‏ ‎тестов ‎эпигенетических‏ ‎часов, ‎которые ‎предсказывают ‎биологический ‎возраст‏ ‎тканей‏ ‎путем ‎измерения‏ ‎метилирования ‎ДНК,‏ ‎было ‎показано, ‎что ‎наш ‎мозг‏ ‎стареет‏ ‎медленнее,‏ ‎чем ‎тело.‏ ‎Это, ‎вероятно,‏ ‎связано ‎с‏ ‎рядом‏ ‎факторов, ‎в‏ ‎том ‎числе ‎с ‎меньшим ‎клеточным‏ ‎оборотом ‎в‏ ‎мозге,‏ ‎а ‎также ‎с‏ ‎защитой, ‎обеспечиваемой‏ ‎гематоэнцефалическим ‎барьером, ‎черепом ‎и‏ ‎т.п.‏ ‎И ‎мозг‏ ‎стареет ‎медленнее,‏ ‎так ‎как ‎без ‎функционирующего ‎мозга‏ ‎мы‏ ‎совершенно ‎бесполезны.

Однако‏ ‎всё ‎же‏ ‎наш ‎мозг ‎со ‎временем ‎стареет.‏ ‎Поскольку‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни ‎продолжает‏ ‎увеличиваться, ‎наши‏ ‎тела ‎все‏ ‎чаще‏ ‎переживают ‎порог‏ ‎здоровья ‎мозга. ‎По ‎оценкам, ‎5,8‏ ‎миллиона ‎человек‏ ‎в‏ ‎США ‎страдают ‎от‏ ‎болезни ‎Альцгеймера.‏ ‎Помимо ‎этого, ‎многочисленные ‎исследования‏ ‎показали‏ ‎снижение ‎когнитивных‏ ‎способностей ‎с‏ ‎возрастом ‎после ‎60 ‎лет, ‎что‏ ‎измеряется‏ ‎показателями ‎скорости‏ ‎обработки ‎информации,‏ ‎рабочей ‎памяти ‎и ‎когнитивной ‎функции.

Положительным‏ ‎моментом‏ ‎является‏ ‎то, ‎что‏ ‎наши ‎повседневные‏ ‎действия ‎(сон,‏ ‎диета,‏ ‎упражнения, ‎пищевые‏ ‎добавки) ‎и ‎образ ‎жизни ‎могут‏ ‎многое ‎сделать,‏ ‎чтобы‏ ‎компенсировать ‎это ‎снижение.‏ ‎

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Признаки и причины старения - явные и неочевидные

Можно ‎ли‏ ‎обмануть ‎хронологический ‎возраст ‎и ‎раздвинуть‏ ‎рамки ‎биологического?‏ ‎И‏ ‎что ‎влияет ‎на‏ ‎скорость ‎угасания‏ ‎нашего ‎организма? ‎Эти ‎вопросы‏ ‎мы‏ ‎задаем ‎тогда,‏ ‎когда ‎всерьез‏ ‎озаботились ‎своим ‎здоровьем ‎и ‎не‏ ‎хотим‏ ‎стать ‎рухлядью‏ ‎на ‎любом‏ ‎из ‎этапов ‎жизни. ‎Но ‎чтобы‏ ‎понимать,‏ ‎как‏ ‎бороться ‎с‏ ‎деградацией ‎систем‏ ‎организма, ‎надо‏ ‎узнать,‏ ‎каковы ‎же‏ ‎причины ‎старения. ‎И ‎в ‎этой‏ ‎статье ‎мы‏ ‎рассмотрим‏ ‎те ‎причины, ‎которые‏ ‎на ‎текущем‏ ‎моменте ‎известны ‎науке.


Хронологический ‎возраст‏ ‎-‏ ‎это ‎период,‏ ‎прожитый ‎человеком‏ ‎на ‎какой-то ‎момент, ‎который ‎исчисляется‏ ‎в‏ ‎годах, ‎месяцах‏ ‎и ‎днях.

Биологический‏ ‎возраст ‎- ‎понятие, ‎введенное ‎для‏ ‎обозначения‏ ‎разной‏ ‎скорости ‎старения‏ ‎у ‎людей‏ ‎с ‎одинаковым‏ ‎календарным‏ ‎возрастом. ‎За‏ ‎основу ‎принимаются ‎баланс ‎витаминов/микроэдементов, ‎генетика,‏ ‎эпигенетика ‎человека‏ ‎и‏ ‎его ‎уязвимость ‎по‏ ‎сравнению ‎в‏ ‎представителями ‎своего ‎же ‎возраста.

Старение‏ ‎человека,‏ ‎как ‎и‏ ‎старение ‎других‏ ‎организмов, ‎— ‎это ‎биологический ‎процесс‏ ‎постепенной‏ ‎деградации ‎частей‏ ‎и ‎систем‏ ‎организма ‎человека ‎и ‎последствия ‎этого‏ ‎процесса.

Согласно‏ ‎последним‏ ‎исследованиям, ‎природа‏ ‎заложила ‎резерв‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎на‏ ‎уровне ‎120+‏ ‎лет, ‎но ‎мы ‎своим ‎образом‏ ‎жизни ‎и‏ ‎привычками‏ ‎преждевременно ‎изнашиваем ‎организм.

У‏ ‎процесса ‎старения‏ ‎есть ‎как ‎явные ‎признаки,‏ ‎которые‏ ‎можно ‎заметить‏ ‎"невооруженным" ‎взглядом,‏ ‎так ‎и ‎те, ‎которые ‎проходят‏ ‎на‏ ‎клеточном ‎уровне,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎не ‎замечаем ‎до ‎тех ‎пор,‏ ‎пока‏ ‎они‏ ‎не ‎проявятся‏ ‎в ‎признаки‏ ‎внешние.

Признаки ‎старения:

  • Изменение‏ ‎кожи‏ ‎лица ‎(морщинки‏ ‎разной ‎глубины, ‎птоз, ‎изменение ‎цвета‏ ‎(бледна), ‎плотности‏ ‎(истончение),‏ ‎нарушается ‎кровоток ‎в‏ ‎капиллярах, ‎меняется‏ ‎гормональный ‎фон ‎(уменьшается ‎эстроген‏ ‎у‏ ‎женщин, ‎у‏ ‎мужчин ‎эстроген‏ ‎синтезируется ‎из ‎тестостерона, ‎поэтому ‎уходит‏ ‎из‏ ‎организма ‎медленнее).‏ ‎Это ‎один‏ ‎из ‎первых ‎признаков, ‎которые ‎мы‏ ‎можем‏ ‎заметить,‏ ‎и ‎многие‏ ‎достаточно ‎рано.
  • Снижение‏ ‎скорости ‎походки‏ ‎и‏ ‎ухудшение ‎её‏ ‎качества, ‎ухудшение ‎осанки ‎и ‎скорости‏ ‎двигательной ‎реакции‏ ‎и‏ ‎координации ‎движения. ‎очень‏ ‎часто, ‎когда‏ ‎мы ‎видим ‎человека ‎издалека,‏ ‎о‏ ‎его ‎возрасте‏ ‎можно ‎судить‏ ‎по ‎осанке ‎и ‎походке, ‎даже‏ ‎если‏ ‎лицо ‎мы‏ ‎не ‎видим.‏ ‎Чем ‎медленнее ‎и ‎неувереннее ‎походка,‏ ‎чем‏ ‎хуже‏ ‎осанка, ‎тем‏ ‎старше ‎выглядит‏ ‎человек. ‎И‏ ‎тут‏ ‎можно ‎как‏ ‎иллюстрацию ‎к ‎разнице ‎между ‎хронологическим‏ ‎и ‎биологическим‏ ‎возрастом‏ ‎вспомнить ‎нашу ‎великую‏ ‎балерину ‎Майю‏ ‎Плисецкую, ‎которая ‎выходила ‎на‏ ‎сцену‏ ‎танцевать ‎в‏ ‎возрасте ‎75‏ ‎лет.
  • Истончение ‎кожи ‎на ‎теле ‎и‏ ‎потеря‏ ‎упругости ‎-‏ ‎дефицит ‎гормона‏ ‎роста ‎(провисание, ‎пролапс ‎кожи). ‎И‏ ‎здесь‏ ‎стоит‏ ‎отметить, ‎что,‏ ‎как ‎правило,‏ ‎кожа ‎на‏ ‎теле‏ ‎стареет ‎медленнее,‏ ‎чем ‎на ‎лице.
  • Уменьшение ‎или ‎увеличение‏ ‎веса. ‎С‏ ‎возрастом‏ ‎замедляется ‎обмен ‎веществ,‏ ‎поэтому ‎люди‏ ‎склонны ‎набирать ‎лишние ‎килограммы,‏ ‎особенно,‏ ‎в ‎области‏ ‎талии ‎и‏ ‎живота.
  • Потеря ‎мышечной ‎массы ‎- ‎саркопения.‏ ‎Это‏ ‎еще ‎один‏ ‎вариант ‎старения,‏ ‎противоположный ‎набору ‎лишнего ‎веса ‎за‏ ‎счет‏ ‎жировых‏ ‎отложений. ‎Про‏ ‎таких ‎людей‏ ‎мы ‎говорим,‏ ‎что‏ ‎у ‎них‏ ‎кости, ‎обтянутые ‎кожей.
  • Потеря ‎сил, ‎снижение‏ ‎выносливости, ‎повышенная‏ ‎утомляемость,‏ ‎что ‎часто ‎связано‏ ‎со ‎снижением‏ ‎выработки ‎гормонов ‎и ‎снижением‏ ‎уровня‏ ‎усвоения ‎питательных‏ ‎веществ ‎из‏ ‎пищи.
  • Снижение ‎памяти ‎и ‎быстрота ‎умственных‏ ‎процессов,‏ ‎потеря ‎концентрации‏ ‎внимания. ‎И‏ ‎это ‎тоже ‎в ‎последнее ‎время‏ ‎ученые‏ ‎связывают‏ ‎не ‎со‏ ‎старением ‎тканей‏ ‎мозга, ‎а‏ ‎со‏ ‎сбоями ‎систем‏ ‎организма, ‎таких ‎как ‎кровообращением, ‎в‏ ‎первую ‎очередь,‏ ‎так‏ ‎как ‎есть ‎исследования,‏ ‎что ‎мозг‏ ‎человека ‎может ‎жить ‎до‏ ‎300‏ ‎лет.
  • Ухудшение ‎сна‏ ‎и ‎уменьшение‏ ‎количества ‎сновидений.
  • Тревожность, ‎низкая ‎стрессоустойчивость, ‎старческая‏ ‎депрессия‏ ‎(например, ‎"волнительные‏ ‎бабушки").
  • Снижение ‎слуха,‏ ‎зрения
  • Хронические ‎заболевания ‎внутренних ‎органов. ‎Хронические‏ ‎заболевания‏ ‎-‏ ‎это ‎и‏ ‎есть ‎основная‏ ‎причина ‎старения.‏ ‎Если‏ ‎бы ‎проводилась‏ ‎какая-то ‎профилактика ‎таких ‎заболеваний, ‎человек‏ ‎чувствовал ‎бы‏ ‎себя‏ ‎намного ‎лучше ‎и‏ ‎жил ‎дольше.‏ ‎И ‎умирал ‎бы ‎от‏ ‎старости.

Причины‏ ‎старения:

  1. Повреждение ‎ДНК‏ ‎и ‎мутации‏ ‎на ‎этом ‎фоне. ‎Эти ‎мутации‏ ‎случаются‏ ‎с ‎соматическими‏ ‎клетками ‎и‏ ‎не ‎передаются ‎по ‎наследству. ‎Соматическая‏ ‎мутированная‏ ‎клетка‏ ‎погибает. ‎"Поломка"‏ ‎генов ‎репарации‏ ‎ДНК
  2. Укорочение ‎теломер.‏ ‎Каждая‏ ‎хромосома ‎имеет‏ ‎"хвост" ‎- ‎теломеру, ‎которые ‎уменьшаются‏ ‎и ‎укорачиваются‏ ‎до‏ ‎предела. ‎В ‎процессе‏ ‎деления ‎клетки‏ ‎на ‎фоне ‎оксидативного ‎или‏ ‎психологического‏ ‎стресса ‎снижается‏ ‎активность ‎восстанавливающего‏ ‎фермента ‎- ‎теломеразы. ‎Такая ‎клетка‏ ‎уже‏ ‎не ‎может‏ ‎делиться ‎и‏ ‎погибает. ‎Организм ‎запускает ‎механизм ‎аутофагии‏ ‎-‏ ‎гибели‏ ‎соматической ‎клетки,‏ ‎и ‎миофагии‏ ‎- ‎гибели‏ ‎митохондрии.‏ ‎Чем ‎быстрее‏ ‎укорачиваются ‎теломеры, ‎тем ‎быстрее ‎происходит‏ ‎процесс ‎старения.‏ ‎Ученые‏ ‎проводили ‎эксперименты ‎по‏ ‎продлению ‎жизни‏ ‎теломеры. ‎Но ‎увы, ‎такие‏ ‎опыты‏ ‎привели ‎к‏ ‎раку.
  3. Глобальное ‎"деметилирование"‏ ‎генома. ‎Гены, ‎которые ‎должны ‎"молчать",‏ ‎активируются.‏ ‎95% ‎генома‏ ‎организма ‎человека‏ ‎молчит ‎- ‎это ‎гены ‎с‏ ‎дефектами‏ ‎и‏ ‎заболеваниями. ‎Под‏ ‎воздействием ‎неблагоприятных‏ ‎факторов ‎происходит‏ ‎процесс‏ ‎метилирования ‎-‏ ‎метильная ‎метка ‎ставится ‎на ‎участок‏ ‎гена ‎и‏ ‎включает‏ ‎или ‎выключает ‎ген.
  4. Дефицит‏ ‎витаминов ‎и‏ ‎микроэлементов. ‎Это ‎одна ‎из‏ ‎самых‏ ‎распространённых ‎современных‏ ‎глобальных ‎проблем.
  5. Нарушение‏ ‎гомеостаза ‎внутренней ‎среды ‎и ‎нейроэндокринной‏ ‎регуляции‏ ‎(снижение ‎функции‏ ‎гипоталамуса, ‎гипофиза,‏ ‎эпифиза, ‎что ‎приводит ‎к ‎нарушению‏ ‎работы‏ ‎щитовидной,‏ ‎поджелудочной, ‎надпочечников,‏ ‎половых ‎желез).
  6. Нарушение‏ ‎кровообращения ‎в‏ ‎ЦНС,‏ ‎болезнь ‎Альцгеймера,‏ ‎деменция, ‎болезнь ‎Паркинсона ‎на ‎фоне‏ ‎гипоксии, ‎на‏ ‎фоне‏ ‎гиподинамии ‎и ‎неправильного‏ ‎питания.
  7. Снижение ‎иммунитета‏ ‎на ‎фоне ‎инволюции ‎тимуса‏ ‎и‏ ‎угнетения ‎микробиоты.‏ ‎Гиперактивация ‎воспалительных‏ ‎процессов ‎из-за ‎истощения ‎иммунной ‎системы.‏ ‎Для‏ ‎этого ‎не‏ ‎обязательно ‎находиться‏ ‎в ‎эпицентре ‎пандемии. ‎Иммунная ‎система‏ ‎у‏ ‎нас‏ ‎подвергается ‎ежедневному‏ ‎стрессу ‎из-за‏ ‎еды. ‎Кефир‏ ‎-‏ ‎кефирный ‎грибок,‏ ‎сыры ‎- ‎плесень, ‎выпечка, ‎пиво‏ ‎- ‎дрожжи.‏ ‎Глютен‏ ‎и ‎дрожжи ‎-‏ ‎сходные ‎кольцевые‏ ‎молекулы ‎с ‎дрожжами. ‎Паразитарная‏ ‎атака‏ ‎- ‎суши,‏ ‎сырая ‎или‏ ‎малосоленая ‎рыба, ‎строганина. ‎Иммунитет ‎формируется‏ ‎в‏ ‎кишечнике. ‎Угнетение‏ ‎микробиоты ‎также‏ ‎приводит ‎к ‎ухудшению ‎иммунитета. ‎По‏ ‎сути,‏ ‎у‏ ‎современного ‎человека‏ ‎иммунитет ‎уходит‏ ‎на ‎борьбу‏ ‎с‏ ‎едой ‎-‏ ‎пищевые ‎непереносимости ‎и ‎аллергические ‎реакции.‏ ‎На ‎фоне‏ ‎ухудшения‏ ‎качества ‎питания ‎и‏ ‎продуктов ‎с‏ ‎каждым ‎годом ‎всё ‎больше‏ ‎растет‏ ‎количество ‎аутоиммунных‏ ‎заболеваний ‎-‏ ‎иммунитет ‎начинает ‎кидаться ‎на ‎всё‏ ‎подряд‏ ‎и ‎там‏ ‎где ‎тонко,‏ ‎там ‎и ‎рвется ‎- ‎какой‏ ‎орган‏ ‎слабее,‏ ‎тот ‎и‏ ‎начинает ‎страдать‏ ‎аутоиммунной ‎реакцией.
  8. Нарушение‏ ‎обмена‏ ‎веществ: ‎водно-солевой‏ ‎баланс, ‎базовый ‎метаболизм.
  9. Курение
  10. Истощение ‎пула ‎стволовых‏ ‎клеток.
  11. Хронический ‎стресс‏ ‎-‏ ‎не ‎только ‎психологический,‏ ‎но ‎и‏ ‎в ‎результате ‎ежедневного ‎неправильного‏ ‎питания.


Читать: 1+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Профессор генетики Гарварда о том, как продлить жизнь

Профессор ‎генетики‏ ‎Гарварда ‎Дэвид ‎Синклер ‎в ‎Твиттере‏ ‎оставил ‎запись:

"У‏ ‎вас‏ ‎есть ‎два ‎возраста.‏ ‎Один ‎-‏ ‎количество ‎оборотов, ‎которые ‎Земля‏ ‎сделала‏ ‎вокруг ‎Солнца‏ ‎и ‎второй‏ ‎- ‎ваш ‎биологический ‎возраст. ‎Угадайте,‏ ‎который‏ ‎из ‎них‏ ‎вы ‎можете‏ ‎легко ‎изменить".

У ‎себя ‎в ‎Инстаграме‏ ‎он‏ ‎пояснил:

"С‏ ‎момента ‎зачатия‏ ‎мы ‎начинаем‏ ‎стареть. ‎До‏ ‎80%‏ ‎нашего ‎будущего‏ ‎здоровья ‎и ‎продолжительности ‎жизни ‎зависит‏ ‎от ‎того,‏ ‎как‏ ‎мы ‎проживаем ‎свою‏ ‎жизнь: ‎что‏ ‎мы ‎едим, ‎когда ‎мы‏ ‎едим,‏ ‎сколько ‎мы‏ ‎тренируемся, ‎снижая‏ ‎умственное ‎напряжение ‎и ‎избегая ‎тех‏ ‎пороков,‏ ‎которые, ‎как‏ ‎известно, ‎вредят‏ ‎нам, ‎включая ‎переедание, ‎употребление ‎большого‏ ‎количества‏ ‎сахара‏ ‎и ‎животных‏ ‎жиров, ‎курение‏ ‎и ‎сидячий‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎в‏ ‎течение ‎длительного ‎времени.

Теперь ‎можно ‎измерить,‏ ‎сколько ‎вам‏ ‎лет.‏ ‎Крошечный ‎образец ‎ДНК,‏ ‎взятый ‎из‏ ‎вашей ‎крови ‎или ‎щеки‏ ‎может‏ ‎быть ‎прочитан‏ ‎из-за ‎наличия‏ ‎химических ‎веществ, ‎которые ‎предсказуемо ‎меняются‏ ‎по‏ ‎мере ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎стареем, ‎что ‎позволяет ‎ученым ‎оценить‏ ‎ваш‏ ‎биологический‏ ‎возраст ‎и‏ ‎сколько ‎времени‏ ‎у ‎вас‏ ‎осталось,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎вы ‎заболеете ‎и ‎умрете, ‎если‏ ‎не ‎измените‏ ‎текущую‏ ‎траекторию".

Надеюсь, ‎слова ‎профессора‏ ‎вас ‎вдохновили.‏ ‎Здоровья ‎всем, ‎разумного ‎подхода‏ ‎к‏ ‎жизни ‎и‏ ‎долгожительства!

Читать: 6+ мин
logo ХОЛИСТИКА

Гены ожирения - не приговор

Являемся ‎ли‏ ‎мы ‎заложниками ‎нашей ‎генетики? ‎Ещё‏ ‎несколько ‎десятилетий‏ ‎назад‏ ‎мы ‎бы ‎сказали,‏ ‎что ‎да,‏ ‎во ‎всём ‎виноваты ‎гены.‏ ‎Но‏ ‎исследования ‎последних‏ ‎десятилетий ‎всё‏ ‎больше ‎склоняются ‎к ‎тому, ‎что‏ ‎гены‏ ‎- ‎не‏ ‎приговор. ‎В‏ ‎частности, ‎если ‎касаться ‎одной ‎из‏ ‎самых‏ ‎больших‏ ‎проблем ‎здоровья‏ ‎развитых ‎стран,‏ ‎как ‎ожирение,‏ ‎-‏ ‎и ‎в‏ ‎этом ‎случае ‎мы ‎не ‎обречены.‏ ‎Недавние ‎исследования‏ ‎показывают,‏ ‎что ‎генетика ‎провоцирует‏ ‎порядка ‎40-70%‏ ‎случаев ‎ожирения, ‎остальное ‎-‏ ‎"заслуга"‏ ‎нашего ‎образа‏ ‎жизни.

Несмотря ‎на‏ ‎то, ‎что ‎у ‎каждого ‎человека‏ ‎есть‏ ‎ряд ‎генетически‏ ‎наследуемых ‎активных‏ ‎генов ‎и ‎мутаций ‎(было ‎обнаружено‏ ‎более‏ ‎50‏ ‎генов, ‎тесно‏ ‎связанных ‎с‏ ‎ожирением), ‎в‏ ‎процессе‏ ‎жизни ‎те‏ ‎или ‎иные ‎события ‎могут ‎"включать"‏ ‎и ‎"выключать"‏ ‎те‏ ‎или ‎иные ‎гены‏ ‎и ‎влиять‏ ‎не ‎только ‎на ‎их‏ ‎экспрессию,‏ ‎но ‎и‏ ‎на ‎передачу‏ ‎улучшенной ‎(или ‎ухудшенной ‎- ‎кто‏ ‎как‏ ‎старался) ‎генетики‏ ‎своим ‎потомкам.

Генетика‏ ‎- ‎тема ‎сложная, ‎и ‎не‏ ‎всегда‏ ‎получается‏ ‎её ‎объяснить‏ ‎на ‎пальцах.‏ ‎Давайте ‎всё‏ ‎же‏ ‎попробуем ‎это‏ ‎сделать ‎на ‎примере ‎работы ‎"генов‏ ‎ожирения".


Гены, ‎способствующие‏ ‎ожирению,‏ ‎в ‎мире, ‎способствующем‏ ‎ожирению

Гены ‎влияют‏ ‎на ‎все ‎аспекты ‎физиологии,‏ ‎развития‏ ‎и ‎адаптации‏ ‎человека. ‎Ожирение‏ ‎не ‎исключение. ‎Но ‎если ‎мы‏ ‎возьмём,‏ ‎к ‎примеру,‏ ‎двух ‎человек‏ ‎одного ‎возраста, ‎и ‎у ‎первого‏ ‎будет‏ ‎генетическая‏ ‎предрасположенность ‎к‏ ‎ожирению, ‎а‏ ‎у ‎второго‏ ‎-‏ ‎нет, ‎то‏ ‎если ‎первый ‎будет ‎следить ‎за‏ ‎питанием ‎и‏ ‎заниматься‏ ‎спортом, ‎а ‎второй‏ ‎будет ‎изобильно‏ ‎и ‎неправильно ‎питаться ‎с‏ ‎минимальными‏ ‎физическими ‎нагрузками,‏ ‎то ‎через‏ ‎десяток-второй ‎лет ‎разница ‎будет ‎заметна.‏ ‎Скорее‏ ‎всего, ‎первый‏ ‎человек ‎будет‏ ‎здоров ‎и ‎с ‎нормальным ‎телосложением,‏ ‎а‏ ‎второй‏ ‎уже ‎обзаведётся‏ ‎и ‎проблемами‏ ‎со ‎здоровьем,‏ ‎и‏ ‎повышенным ‎содержанием‏ ‎жира ‎в ‎организме ‎(таких ‎называют‏ ‎skinny-fat ‎-‏ ‎худой,‏ ‎но ‎жирный, ‎то‏ ‎есть, ‎с‏ ‎небольшим ‎объемом ‎мышц, ‎но‏ ‎с‏ ‎повышенным ‎содержанием‏ ‎жира)

Это ‎подтверждается‏ ‎рядом ‎исследований. ‎Так, ‎исследование ‎2014‏ ‎года‏ ‎показало, ‎что‏ ‎потребление ‎жареной‏ ‎пищи ‎может ‎взаимодействовать ‎с ‎генами,‏ ‎связанными‏ ‎с‏ ‎ожирением, ‎и‏ ‎активировать ‎их,‏ ‎что ‎подчеркивает‏ ‎важность‏ ‎сокращения ‎потребления‏ ‎жареной ‎пищи ‎у ‎людей, ‎генетически‏ ‎предрасположенных ‎к‏ ‎ожирению.

Поиск‏ ‎генов ‎ожирения ‎у‏ ‎человека ‎начался‏ ‎несколько ‎десятилетий ‎назад. ‎Быстрый‏ ‎прогресс‏ ‎в ‎молекулярной‏ ‎биологии ‎и‏ ‎успех ‎проекта ‎"Геном ‎человека" ‎усилили‏ ‎поиск.‏ ‎Эта ‎работа‏ ‎пролила ‎свет‏ ‎на ‎несколько ‎генетических ‎факторов, ‎ответственных‏ ‎за‏ ‎очень‏ ‎редкие, ‎моногенные‏ ‎формы ‎ожирения.‏ ‎Новые ‎исследования‏ ‎также‏ ‎начали ‎определять‏ ‎генетические ‎основы ‎так ‎называемого ‎"общего"‏ ‎ожирения, ‎на‏ ‎которое‏ ‎влияют ‎десятки, ‎если‏ ‎не ‎сотни‏ ‎генов. ‎Кроме ‎того, ‎исследования‏ ‎взаимосвязи‏ ‎между ‎определенными‏ ‎продуктами ‎питания‏ ‎и ‎ожирением ‎проливают ‎больше ‎света‏ ‎на‏ ‎взаимосвязь ‎между‏ ‎диетой, ‎генами‏ ‎и ‎ожирением.

Из ‎этих ‎ранних ‎результатов‏ ‎становится‏ ‎все‏ ‎яснее, ‎что‏ ‎выявленные ‎генетические‏ ‎факторы ‎вносят‏ ‎лишь‏ ‎небольшой ‎вклад‏ ‎в ‎риск ‎ожирения ‎и ‎что‏ ‎наши ‎гены‏ ‎-‏ ‎не ‎наша ‎судьба:‏ ‎многие ‎люди,‏ ‎несущие ‎эти ‎так ‎называемые‏ ‎"гены‏ ‎ожирения", ‎не‏ ‎набирают ‎лишний‏ ‎вес ‎и ‎здоровый ‎образ ‎жизни‏ ‎может‏ ‎противодействовать ‎этим‏ ‎генетическим ‎эффектам.

Редкие‏ ‎формы ‎ожирения, ‎вызванные ‎мутациями ‎в‏ ‎одном‏ ‎гене‏ ‎(моногенное ‎ожирение)

Несколько‏ ‎редких ‎форм‏ ‎ожирения ‎являются‏ ‎результатом‏ ‎спонтанных ‎мутаций‏ ‎в ‎отдельных ‎генах, ‎так ‎называемых‏ ‎моногенных ‎мутаций.‏ ‎Такие‏ ‎мутации ‎были ‎обнаружены‏ ‎в ‎генах,‏ ‎которые ‎играют ‎важную ‎роль‏ ‎в‏ ‎контроле ‎аппетита,‏ ‎приеме ‎пищи‏ ‎и ‎энергетическом ‎гомеостазе, ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎в ‎генах,‏ ‎кодирующих ‎гормон‏ ‎лептин, ‎рецептор ‎лептина, ‎проопиомеланокортин ‎и‏ ‎рецептор‏ ‎меланокортина-4.

Ожирение‏ ‎также ‎может‏ ‎быть ‎признаком‏ ‎нескольких ‎генетических‏ ‎синдромов,‏ ‎вызванных ‎мутацией‏ ‎или ‎хромосомными ‎аномалиями, ‎таких ‎как‏ ‎синдромы ‎Прадера‏ ‎–‏ ‎Вилли ‎и ‎Барде‏ ‎– ‎Бидля.‏ ‎При ‎этих ‎синдромах ‎ожирение‏ ‎часто‏ ‎сопровождается ‎умственной‏ ‎отсталостью, ‎репродуктивными‏ ‎аномалиями ‎или ‎другими ‎проблемами.

"Обычное ‎ожирение",‏ ‎вызванное‏ ‎мутациями ‎в‏ ‎нескольких ‎генах

В‏ ‎21 ‎веке ‎ожирение ‎- ‎это‏ ‎проблема‏ ‎здоровья,‏ ‎затрагивающая ‎все‏ ‎слои ‎населения‏ ‎в ‎разных‏ ‎мира.‏ ‎Однако ‎уровень‏ ‎жира ‎в ‎организме ‎варьируется ‎от‏ ‎человека ‎к‏ ‎человеку,‏ ‎и ‎у ‎некоторых‏ ‎людей ‎всегда‏ ‎было ‎немного ‎больше ‎жира,‏ ‎чем‏ ‎у ‎других.

Работа‏ ‎над ‎связанными‏ ‎с ‎ожирением ‎взаимодействиями ‎генов ‎и‏ ‎окружающей‏ ‎среды ‎все‏ ‎ещё ‎находится‏ ‎на ‎начальном ‎этапе, ‎но ‎связь‏ ‎ожирения‏ ‎именно‏ ‎с ‎образом‏ ‎жизни ‎очевидна.

В‏ ‎2008 ‎году,‏ ‎например,‏ ‎Андреасен ‎и‏ ‎его ‎коллеги ‎продемонстрировали, ‎что ‎физическая‏ ‎активность ‎компенсирует‏ ‎эффекты‏ ‎распространенного ‎гена ‎FTO,‏ ‎способствующего ‎ожирению.‏ ‎Исследование, проведенное ‎с ‎участием ‎17‏ ‎058‏ ‎датчан, ‎показало,‏ ‎что ‎люди,‏ ‎несущие ‎ген ‎данный ‎ген, ‎но‏ ‎не‏ ‎ведущие ‎активный‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎имели ‎более ‎высокий ‎ИМТ, ‎чем‏ ‎люди‏ ‎без‏ ‎данного ‎гена,‏ ‎которые ‎тоже‏ ‎не ‎вели‏ ‎активный‏ ‎образ ‎жизни.‏ ‎Однако ‎наличие ‎генетической ‎предрасположенности ‎к‏ ‎ожирению ‎не‏ ‎имело‏ ‎значения ‎для ‎людей,‏ ‎которые ‎вели‏ ‎активный ‎образ ‎жизни: ‎их‏ ‎ИМТ‏ ‎не ‎был‏ ‎ни ‎выше,‏ ‎ни ‎ниже, ‎чем ‎у ‎людей,‏ ‎у‏ ‎которых ‎не‏ ‎было ‎гена‏ ‎ожирения.

Другими ‎словами, ‎гены ‎либо ‎усугубляют‏ ‎то,‏ ‎что‏ ‎мы ‎сами‏ ‎ухудшаем, ‎либо‏ ‎помогают ‎нам‏ ‎улучшать‏ ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎сами ‎улучшаем.

Чтобы ‎прийти ‎к‏ ‎более ‎определенному‏ ‎результату,‏ ‎исследователи объединили ‎и ‎повторно‏ ‎проанализировали ‎данные‏ ‎45 ‎исследований ‎с ‎участием‏ ‎взрослых‏ ‎и ‎9‏ ‎исследований ‎с‏ ‎участием ‎детей ‎- ‎всего ‎почти‏ ‎240‏ ‎000 ‎человек.‏ ‎Оказалось, ‎что‏ ‎у ‎людей, ‎которые ‎носили ‎вариант‏ ‎гена‏ ‎FTO,‏ ‎способствующий ‎ожирению,‏ ‎риск ‎ожирения‏ ‎был ‎на‏ ‎23%‏ ‎выше ‎(23%‏ ‎- ‎это ‎не ‎100%), ‎чем‏ ‎у ‎тех,‏ ‎у‏ ‎кого ‎его ‎не‏ ‎было. ‎Но,‏ ‎опять ‎же, ‎физическая ‎активность‏ ‎снижает‏ ‎риск: ‎у‏ ‎активных ‎взрослых,‏ ‎несущих ‎данный ‎ген, ‎риск ‎ожирения‏ ‎на‏ ‎30% ‎ниже,‏ ‎чем ‎у‏ ‎неактивных ‎взрослых, ‎несущих ‎этот ‎ген.

Ещё‏ ‎один‏ ‎момент,‏ ‎который ‎объясняет,‏ ‎почему ‎гены‏ ‎- ‎не‏ ‎главный‏ ‎фактор, ‎-‏ ‎это ‎сам ‎факт ‎резкого ‎роста‏ ‎ожирения ‎по‏ ‎всему‏ ‎миру ‎только ‎за‏ ‎последние ‎40‏ ‎лет. ‎Генетические ‎изменения ‎вряд‏ ‎ли‏ ‎могут ‎объяснить‏ ‎быстрое ‎распространение‏ ‎ожирения ‎по ‎всему ‎миру. ‎Это‏ ‎потому,‏ ‎что ‎генофонд‏ ‎- ‎частота‏ ‎различных ‎генов ‎в ‎популяции ‎-‏ ‎остается‏ ‎довольно‏ ‎стабильным ‎для‏ ‎многих ‎поколений.‏ ‎За ‎40‏ ‎лет‏ ‎таких ‎резких‏ ‎мутаций ‎по ‎всему ‎миру ‎произойти‏ ‎не ‎могло.‏ ‎А‏ ‎вот ‎что ‎точно‏ ‎изменилось, ‎так‏ ‎это ‎наша ‎среда: ‎физическая,‏ ‎социальная,‏ ‎политическая ‎и‏ ‎экономическая ‎среда,‏ ‎которая ‎влияет ‎на ‎то, ‎сколько‏ ‎мы‏ ‎едим ‎и‏ ‎насколько ‎мы‏ ‎активны. ‎Изменения ‎окружающей ‎среды, ‎которые‏ ‎облегчают‏ ‎переедание‏ ‎и ‎затрудняют‏ ‎получение ‎людьми‏ ‎достаточной ‎физической‏ ‎активности,‏ ‎сыграли ‎ключевую‏ ‎роль ‎в ‎недавнем ‎всплеске ‎избыточного‏ ‎веса ‎и‏ ‎ожирения.

В‏ ‎общем, ‎гены ‎-‏ ‎не ‎приговор.‏ ‎Берём ‎себя ‎в ‎руки,‏ ‎берём‏ ‎на ‎себя‏ ‎ответственность ‎за‏ ‎своё ‎здоровье ‎и ‎внешний ‎вид,‏ ‎за‏ ‎своё ‎настроение,‏ ‎улучшаем ‎себя‏ ‎и ‎передаём ‎детям ‎здоровые ‎привычки‏ ‎и‏ ‎улучшенную‏ ‎генетику.



Обновления проекта

Follow

Tags

самоосознание 241 философия 212 Книга Рузова 158 баланс-тв 107 Психология 95 Бог 80 видео 80 культура 79 мантра 79 молитва 69 смысл жизни 55 СМИ 46 Запретная психология 44 любовь 39 душа 35 веды 27 имена Бога 27 медитация 25 Индия 23 счастье 23 Карма 17 воспитание 13 время 13 Внутреннее Видение 11 мудрость 11 наука 11 Семья 10 женщина 9 история 9 коронавирус 9 свобода 9 святое имя 9 йога 8 религия 8 технологии 8 святые имена 7 апокалипсис 6 астрология 6 аюрведа 6 вечность 6 вяльба 6 МАКИ 6 мистика 6 образование 6 процветание 6 путешествия 6 Рузов 6 сердце 6 чувства 6 аналитика 5 вера 5 духовная практика 5 жизнь 5 знание 5 отношения 5 преданность 5 творение 5 вегетарианство 4 добрые новости 4 жена 4 книга 4 материя 4 новости 4 разум 4 саморазвитие 4 судьба 4 Философский дневник 4 чистота 4 108 3 брак 3 бхакти-йога 3 депрессия 3 дети 3 диета 3 Доброта 3 здоровье 3 истина 3 красота 3 Кришна 3 муж 3 очищение 3 помощь 3 правда 3 самоконтроль 3 сила 3 смерть 3 страх 3 успех 3 экология 3 боль 2 видение 2 Вопросы и ответы 2 высокое мышление 2 гнев 2 джапа 2 духовность 2 еда 2 звук 2 ЗОЖ 2 Иллюзия 2 Индрия Ниграха 2 исследование 2 концентрация 2 мораль 2 мысли 2 общество 2 политика 2 постоянство 2 привычка 2 про_уважение 2 развод 2 рак 2 реинкарнация 2 речь 2 сострадание 2 суд 2 терпение 2 удача 2 учитель 2 Цель 2 чудо 2 Щедрость 2 Психология 1 Абсолютная Истина 1 алкоголь 1 беспристрастность 1 благо 1 благодарность 1 благослование 1 благотворительность 1 благочестие 1 болезнь 1 Брахма 1 брахма-мухурта 1 Будда 1 будущее 1 вайшнавы 1 верность 1 вкус 1 воздух 1 война 1 волшебство 1 враг 1 Вриндаван 1 высшее знание 1 Гималаи 1 гордыня 1 грех 1 демон 1 деньги 1 добро и зло 1 друг 1 дружба 1 дружелюбие 1 дхама 1 жадность 1 забота 1 зависть 1 застенчивость 1 защита 1 измены 1 искусство 1 исполнение желаний 1 Кали-юга 1 качества 1 квантовый скачок 1 КнигаРузова 1 корысть 1 критика 1 лень 1 ложь 1 мечта 1 милосердие 1 милость 1 могущество 1 молодость 1 Мотивация 1 мудрец 1 мужчина 1 Музыка 1 наслаждение 1 Натараджа 1 научноепознание 1 невежество 1 непроницаемость 1 неумолимое время 1 обет 1 обман 1 общение 1 отвага 1 ошибка 1 паломничество 1 память 1 пенсия 1 петля времени 1 печать книг 1 пицца 1 планета 1 поддержка 1 подкаблучник 1 подпись Творца. 1 порок 1 Пост 1 правила жизни 1 прасад 1 привязанность 1 природа 1 просто о сложном 1 простота 1 психоз 1 Развитие 1 ребёнок 1 ревность 1 релаьность 1 решительность 1 риск 1 робот 1 самовоспитание 1 самодостаточность 1 свадьба 1 Светское государство 1 смирение 1 снисходительность 1 советы 1 спор 1 спорт 1 старость 1 стихи 1 стресс 1 творчество 1 терпимость 1 Традиция 1 трансцендентализм 1 трансцендентно 1 трезвость 1 уроки 1 учтивость 1 феминизм 1 ФестивальсРузовым 1 физика 1 философи 1 фокус внимания 1 целеустремленность 1 ценности 1 цитаты 1 человечность 1 честность 1 чётки 1 Шива 1 эмоции 1 этикет 1 язык 1 Больше тегов

Filters

Gift a subscription

A code will be created that will allow the recipient free access to a certain subscription level.

Payment for this user will be deducted from your card until the subscription is cancelled. The code can be shown on the screen or emailed with instructions.

Add card
0/2048