logo
0
читателей
БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе  Простой и понятный тайм-менеджмент.
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Не Асап — это блог о техниках тайм-менеджмента. Пошаговые гайды, как организовать свою работу и сделать вашу жизнь приятнее. Здесь мы исповедуем три принципа:
⭐ никакой «пустой» мотивации и эзотерики — мы не верим в энергию денег, вибрации Вселенных. Мы говорим о том, что работает и почему это работает;
⭐ мы не пишем сложным научным языком, только простым, чтобы было понятно каждому — студенту, иностранцу, людям в возрасте;
⭐ рассказываем о том, чем пользуемся сами — поэтому вы всегда можете задать нам вопрос.
В бесплатном доступе лежит наша система личной эффективности «Миска Салата». В платный доступ я выложу свой новую технику тайм-менеджмента, которой пользуюсь сам. В основе лежит ИИ.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту. Но мы вас обязательно упомянём.

Помочь проекту
🍩Пончик 100₽ месяц 1 080₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Просто поддержать меня, чтобы у меня было больше свободного времени на творчество.

Оформить подписку
Кофе ☕ 199₽ месяц 2 150₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе
Осталось 15 мест

Для первых подписчиков предусмотрена специальная, низкая цена. Подписчиков уровня кофе у нас может быть только 15 человек. Уровню Кофе будут доступны те же материалы, что и уровню Пироженка

Оформить подписку
Пироженка? 299₽ месяц 2 404₽ год
(-33%)
При подписке на год для вас действует 33% скидка. 33% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Для Пироженок будут выходить специальные материалы с обзорами книг по тайм-менеджменту/ менеджменту привычек, разным системам и подходам к личной эффективности. Эти обзоры не только дадут вам понять, что читает автор, но и чем эти книги будет полезны персонально для вас.

Оформить подписку
Винишко🍷 899₽ месяц 7 228₽ год
(-33%)
При подписке на год для вас действует 33% скидка. 33% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Для пользователей уровня Винишко - в проекте будут выходить эксклюзивные материалы по новой системе личной эффективности, которую я ввожу прямо сейчас. Например, фрагменты будущей книги, которая готовится к публикации.

И скажу вам сразу, что благодаря этой системе я могу учиться на двух учебах, читать книги, работать и даже время на этот проект остается.

Оформить подписку
🍅Несвежий помидор 9 999₽ месяц 71 993₽ год
(-40%)
При подписке на год для вас действует 40% скидка. 40% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Специальный тариф для тех, кто хочет выразить мне своё фу. Обязуюсь публиковать количество подписчиков с таким уровнем в каждом посте с припиской "в меня кинули гнилым помидором *** раз" и буду намекать на ваши никнеймы без издевки. Серьезно, господа, вы тоже значимые элементы нашего комьюнити.

Оформить подписку
🪙Золотишко 10 100₽ месяц 84 840₽ год
(-30%)
При подписке на год для вас действует 30% скидка. 30% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Для тех, кто решил дать серьезный буст проекту. Для таких граждан в каждом посту будет личная благодарность с упоминанием имени. Но всякие скарбезности и NSFW-никнеймы я постараюсь мягко цензурировать. Давайте не шокировать других.

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Читать: 4+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Глава 2 из готовящейся книги. Почему не Pomodoro.

Доступно подписчикам уровня
«Винишко🍷»
Подписаться за 899₽ в месяц

Во второй главе рассказываем о том, в чем есть отличия от других систем. Часть главы будет засекречена

Читать: 15+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Глава 1 из готовящейся книги

Доступно подписчикам уровня
«Винишко🍷»
Подписаться за 899₽ в месяц

Глава 1 из готовящейся книги по технике "Миска Салата"

Читать: 1+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Время тоже может быть источником счастья

Многие ‎из‏ ‎нас ‎в ‎поисках ‎счастья ‎стремятся‏ ‎к ‎успеху,‏ ‎надеясь,‏ ‎что ‎больше ‎денег‏ ‎принесет ‎больше‏ ‎радости. ‎Однако ‎истинная ‎формула‏ ‎счастья‏ ‎может ‎быть‏ ‎намного ‎проще:‏ ‎не ‎миллионы ‎рублей, ‎а ‎всего‏ ‎лишь‏ ‎несколько ‎дополнительных‏ ‎часов ‎в‏ ‎сутках ‎для ‎себя ‎и ‎семьи.

Я,‏ ‎кстати,‏ ‎тоже‏ ‎стремлюсь ‎к‏ ‎такому ‎раскладу‏ ‎дел.

Опыт ‎моих‏ ‎друзей‏ ‎говорит ‎о‏ ‎том, ‎что ‎даже ‎если ‎у‏ ‎вас ‎достаточно‏ ‎средств,‏ ‎важно ‎также ‎уделить‏ ‎внимание ‎своему‏ ‎личному ‎времени. ‎Мой ‎знакомый‏ ‎решительно‏ ‎стремится ‎оптимизировать‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎он ‎сократил ‎количество ‎вещей ‎до‏ ‎75,‏ ‎переехал ‎ближе‏ ‎к ‎работе,‏ ‎тщательно ‎планирует ‎свой ‎день ‎и‏ ‎наслаждается‏ ‎моментами,‏ ‎отдавая ‎предпочтение‏ ‎настольным ‎играм‏ ‎вместо ‎компьютерных.

Он‏ ‎обнаружил,‏ ‎что ‎даже‏ ‎при ‎повышенной ‎нагрузке ‎на ‎работе,‏ ‎сохраняя ‎баланс‏ ‎между‏ ‎занятостью ‎и ‎свободным‏ ‎временем, ‎можно‏ ‎сохранить ‎удовлетворение ‎от ‎жизни.‏ ‎Однако‏ ‎для ‎него‏ ‎деньги ‎не‏ ‎равносильны ‎счастью.

«Я ‎провожу ‎на ‎работе‏ ‎почти‏ ‎14 ‎часов‏ ‎в ‎день,‏ ‎и ‎это ‎делает ‎меня ‎несчастным.‏ ‎Готов‏ ‎отдать‏ ‎даже ‎два‏ ‎часа ‎рабочего‏ ‎времени ‎(и‏ ‎несколько‏ ‎десятков ‎тысяч‏ ‎рублей ‎- ‎прим. ‎автора) ‎ради‏ ‎простого ‎расслабления‏ ‎и‏ ‎ничегонеделания».

Парадоксально, ‎что, ‎хотя‏ ‎у ‎него‏ ‎есть ‎значительная ‎финансовая ‎стабильность,‏ ‎его‏ ‎истинное ‎счастье‏ ‎зависит ‎от‏ ‎того, ‎как ‎он ‎распределяет ‎свое‏ ‎время.‏ ‎Время, ‎потраченное‏ ‎на ‎семью,‏ ‎хобби ‎и ‎отдых, ‎играет ‎ключевую‏ ‎роль‏ ‎в‏ ‎создании ‎удовлетворенности.

Отмечается,‏ ‎что ‎счастье‏ ‎может ‎быть‏ ‎достигнуто‏ ‎не ‎только‏ ‎разнообразием ‎занятий, ‎но ‎и ‎осознанным‏ ‎управлением ‎временем.‏ ‎Планирование‏ ‎дня ‎и ‎уделение‏ ‎внимания ‎разным‏ ‎аспектам ‎жизни ‎могут ‎приносить‏ ‎больше‏ ‎радости ‎и‏ ‎удовлетворения. ‎Важно‏ ‎не ‎только ‎проводить ‎время, ‎но‏ ‎и‏ ‎ценить ‎каждый‏ ‎момент.

Таким ‎образом,‏ ‎качество ‎нашей ‎жизни ‎и ‎уровень‏ ‎счастья‏ ‎зависят‏ ‎от ‎баланса‏ ‎между ‎обязанностями‏ ‎и ‎свободным‏ ‎временем,‏ ‎а ‎осознанное‏ ‎управление ‎временем ‎может ‎стать ‎ключом‏ ‎к ‎настоящему‏ ‎счастью.

Читать: 1+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Тайм-менеджмент с помощью нейросетей. Ограничения.

Я ‎теперь‏ ‎пишу ‎тексты ‎для ‎одной ‎организации,‏ ‎уже ‎написал‏ ‎66‏ ‎статей ‎(при ‎этом‏ ‎70 ‎штук‏ ‎— ‎за ‎прошлый ‎месяц,‏ ‎примерно‏ ‎80-90 ‎тыс.‏ ‎знаков ‎итого).‏ ‎И ‎при ‎этом ‎я ‎пользуюсь‏ ‎нейросетями.‏ ‎Но ‎нет,‏ ‎они ‎не‏ ‎пишут ‎за ‎меня ‎тексты, ‎а‏ ‎скорее‏ ‎помогают‏ ‎сообразить, ‎когда‏ ‎меня ‎покидают‏ ‎мои ‎ментальные‏ ‎силы‏ ‎и ‎приходится‏ ‎выдавливать ‎из ‎себя ‎буквы. ‎В‏ ‎таком ‎случае‏ ‎тот‏ ‎же ‎Chat ‎GPT‏ ‎прекрасно ‎работает‏ ‎как ‎референс, ‎так ‎как‏ ‎предлагает‏ ‎варианты ‎для‏ ‎написания ‎текста.

Теперь‏ ‎немного ‎о ‎том, ‎как ‎можно‏ ‎пользоваться‏ ‎этим ‎же‏ ‎инструментом ‎для‏ ‎подсчёта ‎времени. ‎В ‎нем ‎можно‏ ‎завести‏ ‎тему‏ ‎(отдельная ‎секция,‏ ‎где ‎ведется‏ ‎речь ‎про‏ ‎одну‏ ‎и ‎ту‏ ‎же ‎тему ‎либо ‎с ‎одной‏ ‎операцией ‎на‏ ‎все‏ ‎блоки, ‎скажем, ‎переформулирование‏ ‎текста). ‎Так‏ ‎вот, ‎если ‎вы ‎положите‏ ‎отчёт‏ ‎дня ‎из‏ ‎заметки ‎в‏ ‎Chat ‎GPT, ‎то ‎он ‎вполне‏ ‎может‏ ‎посчитать ‎затраченное‏ ‎на ‎работу‏ ‎время, ‎чем ‎сильно ‎вам ‎поможет.‏ ‎С‏ ‎другой‏ ‎стороны, ‎анализировать‏ ‎ваши ‎запросы‏ ‎по ‎всему‏ ‎массиву‏ ‎он ‎пока‏ ‎не ‎может ‎— ‎но, ‎надеюсь,‏ ‎Google ‎подвезет‏ ‎обновление‏ ‎для ‎документов ‎и‏ ‎таблиц. ‎Если‏ ‎вы ‎не ‎анализируете ‎производительность‏ ‎за‏ ‎день, ‎то‏ ‎почему ‎бы‏ ‎и ‎нет, ‎хорошая ‎альтернатива.

В ‎своих‏ ‎расчётах‏ ‎я ‎использую‏ ‎Perplexity ‎Ai‏ ‎— ‎неплохой ‎сервис ‎(потому ‎что‏ ‎Chat‏ ‎GPT‏ ‎в ‎России‏ ‎недоступен, ‎а‏ ‎подключать ‎каждый‏ ‎раз‏ ‎VPN ‎чтобы‏ ‎отметить ‎выполнение ‎задачи ‎дня ‎—‏ ‎это ‎очень‏ ‎муторно).

Для‏ ‎этого ‎достаточно ‎вбить‏ ‎следующий ‎промт:

Просуммируй‏ ‎все ‎числа ‎рядом, ‎остальные‏ ‎значения‏ ‎оставь ‎без‏ ‎изменений:

И ‎добавляете‏ ‎ваш ‎отчет ‎за ‎этот ‎день.‏ ‎Двоеточие‏ ‎в ‎конце‏ ‎не ‎забываем.

На‏ ‎что ‎можно ‎ещё ‎понадеяться? ‎На‏ ‎выходящий‏ ‎скоро‏ ‎в ‎Windows‏ ‎11 ‎Copilot‏ ‎и ‎на‏ ‎Notion‏ ‎Ai, ‎которые‏ ‎могут ‎работать ‎с ‎табличками. ‎Я‏ ‎расскажу ‎методику,‏ ‎когда‏ ‎все ‎выйдет.

Читать: 2+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Почему мы бросаем?

Успех ‎и‏ ‎эффективность ‎в ‎работе ‎— ‎мечта‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас.‏ ‎Мы ‎стремимся ‎овладеть‏ ‎тайм-менеджментом, ‎планируем‏ ‎свои ‎дни, ‎устанавливаем ‎сроки‏ ‎и‏ ‎ставим ‎перед‏ ‎собой ‎амбициозные‏ ‎цели. ‎Однако, ‎порой, ‎несмотря ‎на‏ ‎все‏ ‎усилия, ‎мы‏ ‎ощущаем ‎усталость‏ ‎и ‎потерю ‎концентрации. ‎Почему ‎так‏ ‎происходит?‏ ‎?

Все‏ ‎дело ‎в‏ ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎слишком‏ ‎часто‏ ‎забываем ‎учитывать‏ ‎важный ‎фактор ‎— ‎расходы ‎ресурсов‏ ‎нашего ‎организма.‏ ‎Мы‏ ‎рассматриваем ‎время ‎как‏ ‎единственный ‎источник‏ ‎ограниченных ‎ресурсов, ‎забывая ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎наш‏ ‎мозг ‎и‏ ‎тело ‎нуждаются ‎в ‎периодах ‎отдыха‏ ‎и‏ ‎восстановления. ‎Это‏ ‎называется ‎"мозговой‏ ‎усталостью".

Мысли ‎и ‎идеи ‎беспрерывно ‎кружатся‏ ‎в‏ ‎нашей‏ ‎голове, ‎и‏ ‎мы ‎стараемся‏ ‎задействовать ‎каждую‏ ‎минуту‏ ‎своего ‎времени‏ ‎в ‎работе. ‎Но ‎наш ‎мозг‏ ‎начинает ‎сигнализировать‏ ‎нам,‏ ‎что ‎он ‎устал‏ ‎и ‎нуждается‏ ‎в ‎перерыве. ‎Мы ‎испытываем‏ ‎снижение‏ ‎производительности, ‎затрудняемся‏ ‎в ‎принятии‏ ‎решений ‎и ‎теряем ‎вдохновение.

В ‎"миске‏ ‎салата‏ ‎существует ‎ограничение‏ ‎на ‎эффективный‏ ‎день ‎- ‎до ‎7 ‎задач‏ ‎в‏ ‎день".‏ ‎Иначе ‎вы‏ ‎просто ‎начнете‏ ‎проваливаться ‎в‏ ‎мелочи.‏ ‎К ‎тому‏ ‎же, ‎я ‎сами ‎считал ‎в‏ ‎Экселе ‎сколько‏ ‎у‏ ‎меня ‎получается ‎эффективно‏ ‎работать. ‎Удивительно,‏ ‎но ‎вне ‎зависимости ‎от‏ ‎размера‏ ‎затрачиваемого ‎времени,‏ ‎количество ‎задач‏ ‎остаётся ‎тем ‎же. ‎Семь ‎задач‏ ‎любой‏ ‎длительности ‎(даже‏ ‎если ‎они‏ ‎по ‎15 ‎минут), ‎после ‎чего‏ ‎ваш‏ ‎мозг‏ ‎начинает ‎отвечать‏ ‎ленью ‎и‏ ‎прокрастинацией.

Так ‎что‏ ‎же‏ ‎делать? ‎Важно‏ ‎научиться ‎управлять ‎своими ‎ресурсами ‎эффективно,‏ ‎включая ‎периоды‏ ‎отдыха‏ ‎и ‎восстановления. ‎Позвольте‏ ‎себе ‎время‏ ‎для ‎релаксации, ‎занятий ‎спортом,‏ ‎чтения,‏ ‎прогулок ‎на‏ ‎свежем ‎воздухе‏ ‎или ‎просто ‎безделья. ‎Отдых ‎—‏ ‎не‏ ‎роскошь, ‎а‏ ‎необходимость ‎для‏ ‎поддержания ‎энергии ‎и ‎творческого ‎потенциала.‏ ‎Проще‏ ‎воспринимать‏ ‎это ‎так:‏ ‎ваш ‎отдых‏ ‎- ‎это‏ ‎часть‏ ‎работы.

Запомните: ‎качественный‏ ‎отдых ‎и ‎релаксация ‎— ‎не‏ ‎признак ‎лени‏ ‎или‏ ‎неэффективности, ‎а ‎инвестиция‏ ‎в ‎собственное‏ ‎благополучие ‎и ‎производительность. ‎Найдите‏ ‎баланс‏ ‎между ‎работой‏ ‎и ‎отдыхом,‏ ‎и ‎вы ‎почувствуете, ‎как ‎ваши‏ ‎результаты‏ ‎возрастают, ‎а‏ ‎эффективность ‎растет‏ ‎с ‎каждым ‎днем. ‎Давайте ‎себе‏ ‎3-4‏ ‎помидора‏ ‎именно ‎на‏ ‎отдых. ‎Погулять‏ ‎на ‎улице‏ ‎в‏ ‎парке. ‎Посидеть‏ ‎в ‎ванной. ‎Почитать ‎книжку ‎перед‏ ‎сном.

? Помните, ‎что‏ ‎ваш‏ ‎мозг ‎и ‎организм‏ ‎— ‎ваши‏ ‎самые ‎ценные ‎ресурсы. ‎Учтите‏ ‎их‏ ‎потребности, ‎обеспечьте‏ ‎себе ‎достаточно‏ ‎времени ‎для ‎отдыха ‎и ‎восстановления.‏ ‎Вам‏ ‎необходимо ‎уметь‏ ‎слушать ‎свое‏ ‎тело ‎и ‎уважать ‎его ‎потребности.‏ ‎Только‏ ‎тогда‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎достичь ‎новых‏ ‎высот ‎и‏ ‎воплотить‏ ‎в ‎жизнь‏ ‎свои ‎самые ‎амбициозные ‎цели.

PS. ‎Маленькое‏ ‎объявление. ‎За‏ ‎время‏ ‎отсутствия ‎на ‎платформе‏ ‎я ‎написал‏ ‎свыше ‎31 ‎уникальной ‎статьи‏ ‎по‏ ‎своей ‎работе.‏ ‎Так ‎как‏ ‎на ‎этот ‎проект ‎я ‎трачу‏ ‎время‏ ‎отдыха, ‎то‏ ‎прошу ‎не‏ ‎паниковать ‎- ‎у ‎меня ‎его‏ ‎не‏ ‎всегда‏ ‎много.

Читать: 5+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Как компании научились вырабатывать у нас привычки - часть 1

Для доступа к этой публикации вам необходимо подписаться
на уровень «Кофе ☕», а после этого дополнительно оплатить доступ к архиву Подписаться за 199₽ в месяц

Как гениальный маркетолог заработал состояние на движении тела, которое мы делаем непроизвольно? Почему брать себя в руки не так эффективно, как использовать простые стимулы? В этой части большой статьи мы разберем эти механики.

Читать: 3+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Как вести гигиену внимания — важного ресурса в тайм-менеджменте.

Если ‎мы‏ ‎рассмотрим ‎особенности ‎21 ‎века, ‎то‏ ‎станет ‎очевидно,‏ ‎что‏ ‎«экономика ‎внимания» ‎возникла‏ ‎наряду ‎с‏ ‎«экономикой ‎потребления». ‎Компании ‎активно‏ ‎конкурируют‏ ‎за ‎внимание‏ ‎людей, ‎поскольку‏ ‎построение ‎бренда ‎как ‎отношения ‎с‏ ‎клиентами,‏ ‎использующими ‎их‏ ‎продукты ‎и‏ ‎услуги, ‎в ‎значительной ‎степени ‎зависит‏ ‎от‏ ‎привлечения‏ ‎внимания. ‎Чтобы‏ ‎вы ‎запомнили‏ ‎условную ‎Кока-колу,‏ ‎она‏ ‎должна ‎мелькать‏ ‎регулярно ‎— ‎в ‎рекламах, ‎в‏ ‎продакт-плейсменте, ‎у‏ ‎неё‏ ‎должен ‎быть ‎примечательный‏ ‎ассоциативный ‎ряд‏ ‎(Кока-кола, ‎например, ‎пытается ‎стать‏ ‎атрибутом‏ ‎семейных ‎праздников,‏ ‎и ‎с‏ ‎точки ‎зрения ‎Рождества, ‎ей ‎это‏ ‎удалось).

Компании‏ ‎инвестируют ‎в‏ ‎рекламу, ‎чтобы‏ ‎продавать ‎информацию ‎о ‎себе ‎и‏ ‎укреплять‏ ‎свою‏ ‎репутацию. ‎Однако‏ ‎агрессивная ‎реклама‏ ‎и ‎любое‏ ‎вторжение‏ ‎в ‎частную‏ ‎жизнь ‎могут ‎быть ‎неуместны, ‎поскольку‏ ‎внимание ‎носит‏ ‎сугубо‏ ‎личный ‎характер. ‎Поэтому‏ ‎компании ‎стараются‏ ‎делать ‎это ‎менее ‎топорно.

Помимо‏ ‎рекламы,‏ ‎на ‎наше‏ ‎внимание ‎покушаются‏ ‎социальные ‎сети, ‎мессенджеры, ‎онлайн-игры ‎с‏ ‎ивентами‏ ‎(событиями), ‎таймерами‏ ‎на ‎ресурсы‏ ‎(вы ‎не ‎можете ‎поиграть ‎в‏ ‎свое‏ ‎удовольствие‏ ‎сразу, ‎вам‏ ‎дадут ‎небольшую‏ ‎отсрочку ‎после‏ ‎15-20‏ ‎минут ‎игрового‏ ‎процесса) ‎и ‎прочими ‎механиками, ‎заточенными‏ ‎на ‎геймификацию.

Чтобы‏ ‎поддерживать‏ ‎гигиену ‎внимания, ‎крайне‏ ‎важно ‎признать,‏ ‎что ‎в ‎мире ‎существует‏ ‎множество‏ ‎каналов ‎коммуникации,‏ ‎и ‎Интернет‏ ‎в ‎принципе ‎ничем ‎не ‎отличается‏ ‎от‏ ‎телевидения. ‎Однако‏ ‎с ‎появлением‏ ‎Интернета ‎каналов ‎передачи ‎информации ‎стало‏ ‎в‏ ‎десять‏ ‎раз ‎больше.‏ ‎Чтобы ‎избежать‏ ‎информационного ‎перегруза‏ ‎(и‏ ‎неправильного ‎распределения‏ ‎ресурсов ‎внимания) ‎важно ‎проявлять ‎систематичность‏ ‎при ‎использовании‏ ‎онлайн-контента.

Чтобы‏ ‎не ‎отвлекаться ‎и‏ ‎не ‎потреблять‏ ‎нерелевантный ‎контент, ‎следует ‎придерживаться‏ ‎следующих‏ ‎правил:

❗Правило ‎гигиены‏ ‎внимания ‎№‏ ‎1: ‎Ставьте ‎перед ‎собой ‎четкую‏ ‎цель

Наличие‏ ‎четкой ‎цели‏ ‎позволяет ‎сосредоточиться‏ ‎и ‎избежать ‎любых ‎ненужных ‎отвлекающих‏ ‎факторов.‏ ‎Например,‏ ‎заходя ‎в‏ ‎Google, ‎человек‏ ‎должен ‎четко‏ ‎знать,‏ ‎что ‎он‏ ‎намерен ‎искать ‎и ‎почему, ‎а‏ ‎не ‎отвлекаться‏ ‎на‏ ‎нерелевантный ‎контент.

❗Правило ‎гигиены‏ ‎№ ‎2:‏ ‎Планируйте ‎время ‎потребления ‎фастфуда

Хотя‏ ‎листать‏ ‎социальные ‎сети‏ ‎или ‎смотреть‏ ‎смешные ‎видео ‎с ‎котейками ‎—‏ ‎это‏ ‎нормально, ‎важно‏ ‎регулировать ‎количество‏ ‎времени, ‎затрачиваемого ‎на ‎такие ‎действия.‏ ‎Выделяйте‏ ‎время‏ ‎для ‎развлекательных‏ ‎целей, ‎таких‏ ‎как ‎праздники,‏ ‎и‏ ‎избегайте ‎использования‏ ‎нерелевантного ‎контента ‎в ‎рабочее ‎время.

❗Правило‏ ‎гигиены ‎№‏ ‎3:‏ ‎Заботьтесь ‎о ‎своем‏ ‎рабочем ‎пространстве

Очень‏ ‎важно ‎заботиться ‎о ‎своем‏ ‎рабочем‏ ‎столе ‎(как‏ ‎виртуальном, ‎так‏ ‎реальном), ‎точно ‎так ‎же, ‎как‏ ‎вы‏ ‎заботитесь ‎о‏ ‎своей ‎одежде.‏ ‎Удалите ‎разрешения ‎для ‎всплывающих ‎окон‏ ‎и‏ ‎отпишитесь‏ ‎от ‎ненужных‏ ‎рекламных ‎рассылок.‏ ‎Вместо ‎этого‏ ‎сохраняйте‏ ‎нужные ‎веб-сайты‏ ‎по ‎категориям ‎в ‎закладках ‎и‏ ‎избегайте ‎открытия‏ ‎слишком‏ ‎большого ‎количества ‎вкладок.‏ ‎Можете ‎даже‏ ‎навести ‎порядок, ‎в ‎моем‏ ‎блоге‏ ‎на ‎Дзене‏ ‎есть ‎гайд.

Помните,‏ ‎что ‎вы ‎— ‎это ‎то,‏ ‎на‏ ‎что ‎тратите‏ ‎внимание. ‎Оно‏ ‎очень ‎дорого.

Читать: 4+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Колесо баланса и жизненные перспективы - как не терять вкус к жизни

Диаграмма ‎жизненного‏ ‎баланса ‎- ‎это ‎инструмент, ‎который‏ ‎может ‎помочь‏ ‎вам‏ ‎оценить ‎свое ‎текущее‏ ‎состояние ‎жизни.‏ ‎Это ‎особенно ‎полезно ‎для‏ ‎тех,‏ ‎кто ‎чувствует‏ ‎неудовлетворенность ‎своей‏ ‎жизнью. ‎Чтобы ‎составить ‎эту ‎диаграмму,‏ ‎начните‏ ‎с ‎того,‏ ‎что ‎представьте‏ ‎свою ‎идеальную ‎жизнь ‎и ‎определите,‏ ‎что‏ ‎вы‏ ‎хотите ‎привнести‏ ‎в ‎нее.‏ ‎Вы ‎можете‏ ‎классифицировать‏ ‎свои ‎цели‏ ‎по ‎таким ‎разделам, ‎как ‎семья,‏ ‎карьера, ‎здоровье,‏ ‎хобби,‏ ‎чтение ‎и ‎физкультура.‏ ‎Только ‎вам‏ ‎решать, ‎какие ‎разделы ‎наиболее‏ ‎актуальны‏ ‎для ‎вашей‏ ‎жизни.


Чтобы ‎создать‏ ‎диаграмму, ‎нарисуйте ‎круг ‎и ‎разделите‏ ‎его‏ ‎на ‎разделы‏ ‎в ‎соответствии‏ ‎с ‎выбранными ‎вами ‎категориями. ‎Затем‏ ‎используйте‏ ‎шкалу,‏ ‎чтобы ‎оценить,‏ ‎насколько ‎вы‏ ‎удовлетворены ‎каждой‏ ‎сферой‏ ‎своей ‎жизни.‏ ‎Будьте ‎честны ‎с ‎собой, ‎оценивая‏ ‎уровень ‎своей‏ ‎удовлетворенности.‏ ‎Заполнив ‎шкалы, ‎вы‏ ‎сможете ‎увидеть,‏ ‎какими ‎сферами ‎своей ‎жизни‏ ‎вы‏ ‎более ‎удовлетворены,‏ ‎чем ‎другими.

Планируя‏ ‎свою ‎жизнь, ‎используйте ‎эту ‎диаграмму,‏ ‎чтобы‏ ‎определить ‎области,‏ ‎требующие ‎улучшения,‏ ‎и ‎поставить ‎цели ‎для ‎достижения‏ ‎лучшего‏ ‎жизненного‏ ‎баланса. ‎Не‏ ‎забывайте ‎рассматривать‏ ‎цели ‎из‏ ‎разных‏ ‎разделов ‎диаграммы‏ ‎(которые ‎я ‎называю ‎"жизненными ‎перспективами"),‏ ‎чтобы ‎обеспечить‏ ‎разнообразие‏ ‎и ‎удовлетворенность ‎своей‏ ‎жизнью. ‎Также‏ ‎важно ‎регулярно ‎пересматривать ‎свой‏ ‎график,‏ ‎чтобы ‎отслеживать‏ ‎свой ‎прогресс‏ ‎и ‎соответствующим ‎образом ‎корректировать ‎свои‏ ‎цели.‏ ‎Например, ‎вы‏ ‎очень ‎много‏ ‎времени ‎уделяете ‎своей ‎работе ‎и‏ ‎практически‏ ‎не‏ ‎уделяете ‎времени‏ ‎своим ‎друзьям‏ ‎- ‎это‏ ‎будет‏ ‎заметно, ‎если‏ ‎вы ‎будете ‎ставить ‎в ‎итогах‏ ‎недели, ‎например‏ ‎количество‏ ‎выполненных ‎задач. ‎Если‏ ‎вы ‎все‏ ‎время ‎отводите ‎задачам ‎работы‏ ‎и‏ ‎учёбы, ‎забывая‏ ‎про ‎физкультуру‏ ‎и ‎друзей ‎- ‎то ‎самое‏ ‎время‏ ‎разбавить ‎эти‏ ‎задачи. ‎Потому‏ ‎иначе ‎начнется ‎застой ‎и ‎уныние.‏ ‎Вам‏ ‎будет‏ ‎не ‎нравится‏ ‎ваша ‎жизнь,‏ ‎состоящая ‎только‏ ‎из‏ ‎работы ‎и‏ ‎учёбы.

Я, ‎например, ‎веду ‎табличку ‎в‏ ‎экселе, ‎где‏ ‎автоматически‏ ‎собирается ‎отчет ‎дня‏ ‎и ‎ведется‏ ‎статистика. ‎Не ‎переживайте, ‎обо‏ ‎всех‏ ‎формулах ‎расскажу‏ ‎в ‎бесплатных‏ ‎постах.

Вот ‎как ‎это ‎выглядит ‎у‏ ‎меня:

?Физкультура+уборка‏ ‎(только ‎если‏ ‎длительная, ‎генеральная‏ ‎уборка) ‎- ‎сюда ‎относятся ‎продолжительные‏ ‎прогулки,‏ ‎тренировки,‏ ‎зарядки.

?Дополнительная ‎информация,‏ ‎самообучение ‎-‏ ‎чтение ‎книг,‏ ‎повторение‏ ‎моментов ‎из‏ ‎книг ‎и ‎аудиокниги ‎попадают ‎в‏ ‎этот ‎раздел‏ ‎обязательно.

⚪Задачи‏ ‎вне ‎категорий ‎-‏ ‎здесь ‎задачи,‏ ‎которые ‎нельзя ‎отнести ‎к‏ ‎другим‏ ‎категориям.

⭕Работа ‎-‏ ‎здесь ‎задачи,‏ ‎которые ‎вы ‎берете ‎домой, ‎или‏ ‎на‏ ‎которые ‎нужны‏ ‎дополнительные ‎волевые‏ ‎усилия. ‎Да, ‎основное ‎время ‎работы‏ ‎это‏ ‎не‏ ‎учитывает, ‎потому‏ ‎что ‎работаем‏ ‎мы ‎все.

?Друзья‏ ‎и‏ ‎общение ‎-‏ ‎к ‎этому ‎обозначению ‎относятся ‎посиделки‏ ‎с ‎друзьями,‏ ‎общение‏ ‎с ‎близкими, ‎совместные‏ ‎прогулки ‎(кстати,‏ ‎время ‎прогулки ‎можно ‎добавить‏ ‎с‏ ‎зеленой ‎секцией‏ ‎отдельно, ‎так‏ ‎как ‎задачи ‎могут ‎наползать ‎друг‏ ‎на‏ ‎друга).

?️Языки ‎(HSK)‏ ‎- ‎так‏ ‎как ‎я ‎учу ‎китайский ‎иногда,‏ ‎то‏ ‎к‏ ‎этой ‎секции‏ ‎относится ‎все‏ ‎то, ‎что‏ ‎можно‏ ‎назвать ‎китайским‏ ‎языком. ‎

?Учёба ‎- ‎к ‎этому‏ ‎относится ‎все‏ ‎то,‏ ‎что ‎не ‎является‏ ‎вашей ‎прямой‏ ‎обязанностью. ‎То ‎есть ‎время‏ ‎на‏ ‎парах ‎не‏ ‎учитывается, ‎а‏ ‎вот ‎время, ‎затраченное ‎на ‎домашнее‏ ‎задание‏ ‎- ‎ещё‏ ‎как.

?Блог ‎-‏ ‎к ‎блогу ‎относится ‎все ‎время,‏ ‎что‏ ‎я‏ ‎потратил ‎на‏ ‎свой ‎Дзен и‏ ‎на ‎этот‏ ‎блог‏ ‎здесь. ‎Да,‏ ‎информация ‎пересекается, ‎но ‎она ‎не‏ ‎идентична, ‎и‏ ‎каждые‏ ‎статьи ‎я ‎перерабатываю‏ ‎для ‎Sponsr.

?Отдых‏ ‎- ‎это ‎интересная ‎статья.‏ ‎Я‏ ‎не ‎даю‏ ‎себе ‎задачи‏ ‎отдыхать ‎на ‎день, ‎но ‎по‏ ‎умолчанию‏ ‎считается, ‎что‏ ‎у ‎меня‏ ‎есть ‎полтора ‎часа ‎на ‎отдых‏ ‎каждый‏ ‎день.‏ ‎Если ‎я‏ ‎их ‎не‏ ‎использовал, ‎то‏ ‎они‏ ‎не ‎учитываются‏ ‎в ‎общей ‎статье ‎расходов

Стремитесь ‎к‏ ‎тому, ‎чтобы‏ ‎по‏ ‎крайней ‎мере ‎три‏ ‎области ‎вашей‏ ‎жизни ‎пересекались ‎каждый ‎день,‏ ‎чтобы‏ ‎приносить ‎удовлетворение‏ ‎и ‎самореализацию‏ ‎в ‎вашу ‎жизнь ‎помимо ‎нескольких‏ ‎приоритетов.‏ ‎И ‎желательно,‏ ‎чтобы ‎у‏ ‎них ‎не ‎было ‎одинакового ‎цвета‏ ‎в‏ ‎категориях.‏ ‎Если ‎у‏ ‎вас ‎только‏ ‎учёба ‎и‏ ‎работа‏ ‎- ‎это‏ ‎не ‎совсем ‎хорошо. ‎А ‎если‏ ‎вы ‎разбавили‏ ‎это‏ ‎все ‎прогулкой, ‎то‏ ‎это ‎будет‏ ‎замечательно. ‎Это ‎правило ‎я‏ ‎называю‏ ‎правилом ‎"Миски‏ ‎салата". ‎Потому‏ ‎что ‎салат, ‎состоящий ‎только ‎из‏ ‎томатов,‏ ‎например, ‎не‏ ‎слишком ‎вкусен.‏ ‎Поэтому ‎добавьте ‎в ‎ваш ‎день‏ ‎другие‏ ‎жизненные‏ ‎перспективы, ‎чтобы‏ ‎жизнь ‎была‏ ‎увлекательнее.

Читать: 6+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Геймификация. Достижения дня и маячки.

Геймификация ‎(игрофикация)‏ ‎— ‎это ‎придание ‎неигровой ‎деятельности‏ ‎игровых ‎механик.‏ ‎Преимуществом‏ ‎такого ‎способа ‎является‏ ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎учимся, ‎не ‎сталкиваясь‏ ‎со‏ ‎всеми ‎условиями‏ ‎реальной ‎жизни.‏ ‎С ‎помощью ‎геймификации ‎преодолеваем ‎страх‏ ‎первого‏ ‎шага, ‎оттачиваем‏ ‎навыки ‎и‏ ‎получаем ‎вознаграждение ‎за ‎победу ‎в‏ ‎игре‏ ‎как‏ ‎поощрение ‎социального‏ ‎взаимодействия. ‎Сочетание‏ ‎этих ‎четырех‏ ‎преимуществ‏ ‎(скорректированные ‎последствия,‏ ‎преодоление ‎страха, ‎улучшение ‎навыков, ‎получение‏ ‎вознаграждений) ‎делает‏ ‎геймификацию‏ ‎хорошим ‎инструментом ‎на‏ ‎ранних ‎этапах‏ ‎обучения.

Наша ‎геймификация ‎состоит ‎из‏ ‎четырех‏ ‎элементов:

1. Пространства ‎учета — и‏ ‎тут ‎вы‏ ‎можете ‎писать ‎выполненные ‎дела, ‎затраты‏ ‎времени‏ ‎—  ‎и‏ ‎любое ‎другое,‏ ‎что ‎ляжет ‎вам ‎на ‎душу.‏ ‎Вам‏ ‎подойдет‏ ‎любое ‎приложение‏ ‎заметок, например, ‎Google‏ ‎Keep, ‎либо‏ ‎же‏ ‎блокнот ‎с‏ ‎набором ‎стикеров ‎(если ‎вы ‎больше‏ ‎любите ‎аналоговые‏ ‎носители).‏ ‎Но ‎так ‎как‏ ‎мы ‎ленивые‏ ‎и ‎не ‎хотим ‎много‏ ‎затрат‏ ‎— ‎временных‏ ‎и ‎денежных,‏ ‎то ‎вариант ‎с ‎приложением ‎заметок‏ ‎для‏ ‎нас ‎проще‏ ‎всего. ‎В‏ ‎пространстве ‎учета ‎мы ‎ведем ‎наши‏ ‎отчёты‏ ‎дня

2.Списка‏ ‎рассматриваемых ‎ачивок (от‏ ‎англ. ‎achievement‏ ‎- ‎достижение,‏ ‎но‏ ‎мы ‎будем‏ ‎переводить ‎их ‎как ‎"маленькое ‎достижение").‏ ‎От ‎достижений‏ ‎дня я‏ ‎рекомендую ‎их ‎все‏ ‎же ‎отделять‏ ‎в ‎личном ‎дневнике, ‎так‏ ‎как‏ ‎день ‎может‏ ‎быть ‎не‏ ‎только ‎про ‎достижения ‎повторяющихся ‎задач.‏ ‎Ачивки‏ ‎же ‎представляют‏ ‎собой ‎регулярные‏ ‎состояния, ‎этакие ‎мини-победы. ‎Ниже ‎я‏ ‎дам‏ ‎примеры‏ ‎— ‎вы‏ ‎можете ‎их‏ ‎смело ‎себе‏ ‎их‏ ‎забрать.


3.Списка ‎маячков — это‏ ‎особый ‎вид ‎ачивок, ‎которые ‎нельзя‏ ‎назвать ‎полностью‏ ‎хорошими‏ ‎или ‎совсем ‎плохими.‏ ‎Например, ‎если‏ ‎вам ‎не ‎удалось ‎удержать‏ ‎дневной‏ ‎план ‎калорий‏ ‎(у ‎вас‏ ‎разгрузочный ‎день ‎или ‎«чит ‎милы»),‏ ‎то‏ ‎имеет ‎смысл‏ ‎завести ‎такой‏ ‎маячок. ‎Ну ‎или ‎если ‎вы‏ ‎просыпаетесь‏ ‎среди‏ ‎ночи ‎(вы‏ ‎следите ‎за‏ ‎нарушениями ‎сна).‏ ‎Основная‏ ‎задача ‎маячков‏ ‎— ‎не ‎быть ‎кнутами ‎возле‏ ‎пряников-ачивок, а ‎скорее‏ ‎напоминать‏ ‎о ‎важных ‎состояниях.‏ ‎Итак, ‎маячок‏ ‎не ‎должен ‎быть ‎ругательным‏ ‎в‏ ‎пространстве ‎правил‏ ‎его ‎получения,‏ ‎то ‎есть ‎никаких ‎самоуничижений.

4. Самих ‎правил‏ ‎получения‏ ‎маячков ‎и‏ ‎ачивок. Правила ‎я‏ ‎рекомендую ‎писать ‎отдельно ‎в ‎заметки‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎в ‎одном‏ ‎экземпляре ‎(хотя‏ ‎бы ‎две‏ ‎копии‏ ‎с ‎датами‏ ‎изменений ‎правил). ‎Правила ‎должны ‎содержать‏ ‎СТРОГИЕ ‎условия‏ ‎получения‏ ‎ачивок ‎и ‎строгие‏ ‎условия ‎получения‏ ‎маячков, ‎и, ‎чтобы ‎система‏ ‎дополнительного‏ ‎поощрения ‎работала,‏ ‎правила ‎должны‏ ‎соблюдаться ‎строго ‎по ‎букве.

Смысл ‎нашей‏ ‎геймификации‏ ‎- ‎мы‏ ‎собираем ‎значки‏ ‎достижения ‎за ‎день. ‎Но ‎чтобы‏ ‎это‏ ‎было‏ ‎понятнее, ‎мы‏ ‎будем ‎использовать‏ ‎обычные ‎эмодзи‏ ‎в‏ ‎отчётах ‎дня.‏ ‎Потому ‎что ‎это ‎самый ‎доступный‏ ‎способ ‎как‏ ‎это‏ ‎делать.

А ‎теперь ‎список‏ ‎эмодзи, ‎которые‏ ‎я ‎использую ‎в ‎своих‏ ‎отчётах‏ ‎дня ‎(за‏ ‎исключением ‎специфических,‏ ‎вроде ‎бокала ‎вина ‎- ‎это‏ ‎что-то‏ ‎вроде ‎превышения‏ ‎количества ‎калорий)‏ ‎и ‎правила ‎применения ‎к ‎ним.

АЧИВКИ

? — «Мозг‏ ‎и‏ ‎тело‏ ‎скажет ‎тебе‏ ‎спасибо» ‎—‏ ‎выдаётся, ‎если‏ ‎вы‏ ‎спите  ‎норму‏ ‎7-8 ‎часов ‎в ‎сутки ‎и‏ ‎высыпаетесь. ‎Для‏ ‎этого‏ ‎подготовка ‎ко ‎сну‏ ‎происходит ‎в‏ ‎22:00 ‎— ‎везде ‎включается‏ ‎мягкий‏ ‎свет, ‎ночники,‏ ‎никакого ‎света‏ ‎люстр, ‎фильмов ‎перед ‎сном, ‎только‏ ‎проветренная‏ ‎комната, ‎постель‏ ‎и ‎книги.

⌛Срок‏ ‎годности: ‎22:30 ‎(так ‎как ‎у‏ ‎меня‏ ‎время‏ ‎ложиться ‎спать‏ ‎в ‎22:00)

?️ — «Что‏ ‎там ‎у‏ ‎нас‏ ‎сегодня?» ‎—‏ ‎выдаётся, ‎если ‎вы ‎проверяете ‎по‏ ‎утрам ‎расписание‏ ‎вашего‏ ‎дня.

⌛ Срок ‎годности: ‎07:30(будни),‏ ‎10:00(выходной);

 

✏️ — «Дисциплинированный ‎планировщик»‏ ‎— ‎выдаётся, ‎если ‎вы‏ ‎внесли‏ ‎отчет ‎дня‏ ‎в ‎тот‏ ‎же ‎день, ‎за ‎который ‎вы‏ ‎отчитываетесь.

⌛Срок‏ ‎годности: ‎22:59‏ ‎или ‎23:59

 

?️ —  «Чистота-красота»‏ ‎— ‎выдаётся, ‎если ‎вы ‎навели‏ ‎порядок‏ ‎там,‏ ‎где ‎его‏ ‎давно ‎не‏ ‎было.

✔︎По ‎факту‏ ‎выполнения‏ ‎задачи.

 

? — «Никакого ‎гилти‏ ‎плежер» ‎— ‎выдается ‎в ‎случае,‏ ‎если ‎вы‏ ‎не‏ ‎съели ‎ни ‎одного‏ ‎простого ‎углевода.‏ ‎Я ‎на ‎диете, ‎поэтому‏ ‎мне‏ ‎полезно. ‎Но‏ ‎у ‎меня‏ ‎есть ‎разгрузочные ‎дни.

✔︎По ‎факту ‎выполнения‏ ‎задачи.

? — «И‏ ‎еще ‎книга»‏ ‎— ‎выдаётся,‏ ‎если ‎вы ‎за ‎сегодня ‎прочитали‏ ‎книгу.‏ ‎

✔︎По‏ ‎факту ‎выполнения‏ ‎задачи.

?️ — «Словно ‎птица‏ ‎в ‎небесах»‏ ‎—‏ ‎дела, ‎перемещённые‏ ‎по ‎времени ‎позже ‎более ‎двух‏ ‎раз, ‎помечаются‏ ‎якорем‏ ‎«⚓». ‎За ‎снятие‏ ‎якорной ‎задачи‏ ‎вы ‎получаете ‎эту ‎ачивку.

✔︎По‏ ‎факту‏ ‎выполнения ‎задачи

? — «Французская‏ ‎диета» ‎—‏ ‎выдается, ‎если ‎вы ‎победили ‎очередное‏ ‎дело‏ ‎которому ‎присвоили‏ ‎лягушку. ‎Лягушка‏ ‎— ‎это ‎дело, ‎которое ‎вам‏ ‎неприятно‏ ‎даже‏ ‎на ‎этапе‏ ‎планирования ‎(когда‏ ‎вы ‎думаете‏ ‎об‏ ‎этом).

✔︎По ‎факту‏ ‎выполнения ‎задачи.

?— «Касание ‎удачи» ‎— ‎когда‏ ‎вам ‎сегодня‏ ‎повезло.‏ ‎Стоит ‎отмечать, ‎когда‏ ‎дело ‎разрешилось‏ ‎почти ‎бесплатно ‎или ‎без‏ ‎затрат‏ ‎времени ‎и‏ ‎сил ‎практически.‏ ‎Это ‎приятно ‎вспоминать, ‎и ‎отдавать‏ ‎дань‏ ‎удаче ‎полезно‏ ‎- ‎так‏ ‎развивается ‎благодарность. ‎Быть ‎благодарным ‎-‏ ‎это‏ ‎достойное‏ ‎дело.

✔︎По ‎факту‏ ‎появления ‎удачного‏ ‎случая.

МАЯЧКИ

? — «Режим ‎улитки»‏ ‎—‏ ‎ставится, ‎если‏ ‎решили ‎сделать ‎разгрузочный ‎день ‎и‏ ‎вам ‎трудно‏ ‎сегодня‏ ‎работать. ‎Ну ‎и‏ ‎ладно. ‎Вы‏ ‎же ‎не ‎ломовая ‎лошадь.‏  ‎Больше‏ ‎нужна ‎как‏ ‎отметина ‎для‏ ‎выбранных ‎дней ‎отдыха.

✊ — «Эй, ‎ухнем!» ‎—‏ ‎когда‏ ‎у ‎тебя‏ ‎только ‎одна‏ ‎задача ‎— ‎диплом, ‎важный ‎проект‏ ‎и‏ ‎так‏ ‎далее. ‎Смысл‏ ‎маячка ‎—‏ ‎напоминать, ‎что‏ ‎день‏ ‎был ‎посвящен‏ ‎очень ‎важной, ‎очень ‎срочной ‎задаче.

Помимо‏ ‎очевидного ‎плюса‏ ‎от‏ ‎дофаминового ‎выброса ‎и‏ ‎закрепления ‎привычки‏ ‎вести ‎дневник ‎каждый ‎день‏ ‎и‏ ‎совершать ‎определенные‏ ‎действия, ‎в‏ ‎ежедневный ‎отчет ‎в ‎заметках ‎можно‏ ‎включать:

  1. Учет‏ ‎затраченного ‎времени‏ ‎по ‎перспективам‏ ‎жизни ‎(мой ‎способ);
  2. План ‎питания ‎(с‏ ‎калориями)‏ ‎на‏ ‎завтра;
  3. Небольшие ‎напоминания‏ ‎для ‎себя.

Техника‏ ‎ачивок ‎представляет‏ ‎собой‏ ‎простейший ‎ответ‏ ‎на ‎вопрос ‎как ‎создать ‎свою‏ ‎систему ‎личной‏ ‎эффективности,‏ ‎не ‎имея ‎при‏ ‎этом ‎никаких‏ ‎собственных ‎приложений ‎и ‎как‏ ‎давать‏ ‎себе ‎небольшое,‏ ‎но ‎все‏ ‎же ‎поощрение ‎для ‎успешной ‎выработки‏ ‎привычки.‏ ‎Маленький ‎совет‏ ‎- ‎перед‏ ‎тем ‎как ‎вводить ‎изменения, ‎запишите‏ ‎их‏ ‎и‏ ‎вводите ‎их‏ ‎через ‎три‏ ‎(а ‎лучше‏ ‎четыре)‏ ‎недели, ‎чтобы‏ ‎привычка ‎успевала ‎закрепиться.

Читать: 1+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Создаем награду. Ежедневные отчёты.

Просуммируем ‎всё‏ ‎сказанное. ‎

  1. Тайм-менеджмент ‎- ‎это ‎набор‏ ‎привычек. ‎Об‏ ‎этом‏ ‎мы ‎говорили ‎в‏ ‎этой ‎статье. Тайм-менеджмент‏ ‎- ‎это ‎в ‎первую‏ ‎очередь‏ ‎формирование ‎привычек,‏ ‎которые ‎помогут‏ ‎вам ‎максимально ‎эффективно ‎использовать ‎свое‏ ‎время.‏ ‎Когда ‎вы‏ ‎вырабатываете ‎привычки,‏ ‎вы ‎создаете ‎регулярные ‎процедуры, ‎которые‏ ‎становятся‏ ‎автоматическими‏ ‎и ‎помогают‏ ‎вам ‎эффективно‏ ‎использовать ‎свое‏ ‎время.
  2. Чтобы‏ ‎выработать ‎привычку,‏ ‎нам ‎нужно ‎ощутимое ‎поощрение. ‎Мы‏ ‎говорили, ‎что‏ ‎в‏ ‎петле ‎привычки вознаграждение ‎чрезвычайно‏ ‎важно. ‎Во‏ ‎вредных ‎привычках ‎вознаграждения ‎могут‏ ‎быть‏ ‎очевидны ‎-‏ ‎это ‎легкомыслие‏ ‎во ‎время ‎алкогольного ‎опьянения ‎или‏ ‎эмоциональное‏ ‎облегчение, ‎когда‏ ‎мы ‎используем‏ ‎маты.
  3. Чтобы ‎нас ‎не ‎стопорил ‎наш‏ ‎собственный‏ ‎мозг,‏ ‎мы ‎должны‏ ‎правильно ‎распилить‏ ‎слона - на ‎маленькие‏ ‎очень‏ ‎понятные ‎команды‏ ‎с ‎небольшими ‎затратами ‎времени.

Теперь ‎мы‏ ‎подходим ‎к‏ ‎тому,‏ ‎как ‎следует ‎поощрять‏ ‎себя ‎за‏ ‎тайм-менеджмент. ‎Вне ‎зависимости ‎от‏ ‎того,‏ ‎что ‎вы‏ ‎делаете, ‎любая‏ ‎система ‎тайм-менеджмента ‎подразумевает ‎некий ‎отчёт‏ ‎дня.‏ ‎Вот ‎эта‏ ‎часть ‎и‏ ‎должна ‎быть ‎самой ‎приятной ‎за‏ ‎день‏ ‎-‏ ‎вы ‎смотрите‏ ‎количество ‎выполненных‏ ‎задач ‎за‏ ‎день.‏ ‎И ‎пишете‏ ‎это ‎все ‎в ‎заметки ‎телефона,‏ ‎либо ‎в‏ ‎вашем‏ ‎блокноте. ‎Выглядеть ‎это‏ ‎должно ‎так:

  1. Дата;
  2. Выполненные‏ ‎задачи;
  3. Ваши ‎мысли ‎по ‎поводу‏ ‎дня.‏ ‎Похвалите ‎себя,‏ ‎напишите ‎о‏ ‎мыслях, ‎которые ‎приходили ‎вам ‎сегодня‏ ‎в‏ ‎голову.

Поощрение ‎от‏ ‎таких ‎заметок‏ ‎похоже ‎на ‎удовольствие ‎от ‎внезапно‏ ‎найденного‏ ‎диплома‏ ‎или ‎грамоты‏ ‎в ‎закромах‏ ‎личных ‎вещах.‏ ‎О,‏ ‎точно, ‎я‏ ‎принимал ‎участие ‎в ‎конкурсе ‎и‏ ‎отлично ‎танцевал‏ ‎танго‏ ‎в ‎7 ‎лет.‏ ‎Какой ‎я‏ ‎молодец. ‎Кстати, ‎рекомендую ‎каждое‏ ‎выполненное‏ ‎дело ‎заносить‏ ‎в ‎календарь‏ ‎или ‎туда, ‎где ‎это ‎будет‏ ‎видно,‏ ‎чтобы ‎чувствовать‏ ‎дополнительное ‎подкрепление‏ ‎- ‎"ого, ‎сколько ‎я ‎дел‏ ‎сегодня‏ ‎уже‏ ‎сделал". ‎Так‏ ‎вы ‎будете‏ ‎чувствовать, ‎что‏ ‎ваш‏ ‎день ‎проходит‏ ‎отлично.

А ‎если ‎вы ‎ничего ‎не‏ ‎сделали, ‎то‏ ‎помните‏ ‎про ‎важность ‎отдыха.‏ ‎Иногда ‎несобранностью‏ ‎и ‎ленью ‎организм ‎возвращает‏ ‎своё.‏ ‎Поэтому ‎не‏ ‎обвиняйте ‎себя.‏ ‎Лучше ‎сделайте ‎по-другому. ‎А ‎как‏ ‎-‏ ‎расскажем ‎в‏ ‎следующей ‎статье.‏ ‎

Читать: 5+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Пилим слона. Как декомпозировать задачу.

Представим, ‎что‏ ‎перед ‎вами ‎— ‎амбициозный ‎проект.‏ ‎Например, ‎вы‏ ‎не‏ ‎зная ‎языка ‎программирования,‏ ‎собираетесь ‎написать‏ ‎собственного ‎бота-модератора. ‎Звучит ‎очень‏ ‎сложно,‏ ‎не ‎правда‏ ‎ли? ‎С‏ ‎чего ‎следует ‎начать?

Шаг ‎один ‎-‏ ‎ищем‏ ‎информацию ‎по‏ ‎проекту

Мы ‎живём‏ ‎в ‎отличные ‎времена. ‎Сегодня, ‎с‏ ‎большой‏ ‎долей‏ ‎вероятности, ‎вопрос‏ ‎можно ‎вбить‏ ‎в ‎поисковую‏ ‎строку‏ ‎— ‎и‏ ‎получить ‎на ‎него ‎сравнительно ‎толковый‏ ‎ответ. ‎Набираем‏ ‎поисковый‏ ‎запрос ‎— ‎и‏ ‎о ‎чудо!‏ ‎Оказывается, ‎что ‎можно ‎легко‏ ‎написать‏ ‎собственного ‎чат-бота‏ ‎на ‎Python.‏ ‎Даже ‎последовательность ‎кода ‎приведена. ‎Если‏ ‎у‏ ‎вас ‎доступен‏ ‎Chat ‎GPT‏ ‎или ‎другие ‎могучие ‎достижения ‎в‏ ‎сфере‏ ‎исследовании‏ ‎ИИ, ‎то‏ ‎можно ‎задать‏ ‎чат-боту ‎вопрос‏ ‎и‏ ‎получить ‎не‏ ‎только ‎совет, ‎но ‎и ‎строки‏ ‎кода.

Теперь ‎дело‏ ‎остается‏ ‎за ‎малым ‎—‏ ‎действовать ‎по‏ ‎инструкции ‎чтобы ‎получить ‎результат.‏ ‎Или‏ ‎нет?

Шаг ‎два‏ ‎- ‎сверяем‏ ‎массив ‎информации ‎с ‎целью ‎проекта

Некоторые‏ ‎этот‏ ‎пункт ‎ставят‏ ‎на ‎шаг‏ ‎один, ‎логично ‎ведь. ‎Я ‎же‏ ‎предпочитаю‏ ‎делать‏ ‎это ‎вторым‏ ‎шагом. ‎И‏ ‎нет, ‎это‏ ‎не‏ ‎лишняя ‎работа.‏ ‎Если ‎вы ‎работаете ‎с ‎поисковиком‏ ‎или ‎консультантом,‏ ‎то‏ ‎следует ‎всегда ‎«переварить‏ ‎информацию». ‎Даже‏ ‎собирая ‎информацию, ‎вы ‎можете‏ ‎столкнуться‏ ‎с ‎тем,‏ ‎что ‎ваша‏ ‎первоначальная ‎задача ‎была ‎неверна ‎или‏ ‎что‏ ‎собранные ‎данные‏ ‎могут ‎поменять‏ ‎вашу ‎задачу ‎в ‎корни. ‎Например,‏ ‎наш‏ ‎бот-модератор‏ ‎на ‎Python‏ ‎может ‎быть‏ ‎многоплановым ‎-‏ ‎и‏ ‎не ‎только‏ ‎раздавать ‎санкции ‎за ‎плохое ‎поведение,‏ ‎но ‎и‏ ‎давать‏ ‎ссылки ‎на ‎ответы‏ ‎на ‎самые‏ ‎частые ‎вопросы, ‎увидев ‎ключевое‏ ‎слово.

Шаг‏ ‎три ‎-‏ ‎нарезаем ‎задачи‏ ‎на ‎подзадачи

А ‎вот ‎сейчас ‎пойдет‏ ‎сложное.‏ ‎Наш ‎мозг‏ ‎не ‎любит‏ ‎плохо ‎сформулированные ‎задачи. ‎И ‎да,‏ ‎вы‏ ‎—‏ ‎это ‎не‏ ‎совсем ‎ваш‏ ‎мозг. ‎Представьте,‏ ‎что‏ ‎у ‎вас‏ ‎есть ‎две ‎персоны.

Первая ‎персона ‎—‏ ‎это ‎креативный‏ ‎менеджер,‏ ‎который ‎рисует ‎новые‏ ‎перспективы ‎и‏ ‎направляет ‎развитие. ‎В ‎его‏ ‎голове‏ ‎есть ‎отчёты,‏ ‎обороты, ‎выручка‏ ‎и ‎другие ‎показатели. ‎Это ‎часть‏ ‎вашего‏ ‎я, ‎которая‏ ‎мечтает ‎похудеть‏ ‎с ‎понедельника, ‎натренировать ‎рельефный ‎пресс‏ ‎и‏ ‎выучить‏ ‎язык ‎до‏ ‎уровня ‎носителя.

Другая‏ ‎персона ‎—‏ ‎это‏ ‎бригадир, ‎который‏ ‎слышит ‎мотивационные ‎речи ‎менеджера, ‎но‏ ‎не ‎всегда‏ ‎их‏ ‎понимает. ‎Если ‎вы‏ ‎принесете ‎ему‏ ‎задачу, ‎сделанную ‎как ‎для‏ ‎менеджера,‏ ‎он ‎почешет‏ ‎голову ‎и‏ ‎просто ‎делать ‎ничего ‎не ‎будет.‏ ‎Эта‏ ‎часть ‎вашего‏ ‎я, ‎которая‏ ‎с ‎этими ‎задачами ‎работает, ‎при‏ ‎этом‏ ‎имея‏ ‎главную ‎задачу‏ ‎— ‎не‏ ‎помешать ‎выживанию.‏ ‎Поэтому‏ ‎ваш ‎внутренний‏ ‎бригадир ‎будет ‎проваливать ‎дедлайны, ‎потому‏ ‎что ‎его‏ ‎бригада‏ ‎(ваше ‎тело) ‎не‏ ‎отдохнуло, ‎будет‏ ‎есть ‎сладкое, ‎потому ‎что‏ ‎это‏ ‎нравится ‎бригаде‏ ‎(вашему ‎телу).‏ ‎А ‎задачи, ‎если ‎они ‎не‏ ‎обработаны,‏ ‎будут ‎пропущены‏ ‎и ‎забыты. Ну,‏ ‎а ‎что, ‎основная ‎работа ‎выполняется,‏ ‎а‏ ‎эти‏ ‎задачи ‎мне‏ ‎непонятны, ‎я‏ ‎их ‎делать‏ ‎не‏ ‎буду. Поэтому ‎дополнительные‏ ‎проекты ‎вашего ‎креативного ‎менеджера, ‎мечтающего‏ ‎о ‎кубиках‏ ‎пресса,‏ ‎разговорном ‎английском ‎как‏ ‎у ‎носителя‏ ‎и ‎другие ‎«хотелки» ‎ему‏ ‎грубо‏ ‎говоря, ‎по‏ ‎барабану. ‎Не‏ ‎потому ‎что ‎бригадир ‎ленив, ‎а‏ ‎потому‏ ‎что ‎задачи‏ ‎нужно ‎просеять‏ ‎через ‎специальное ‎ситечко:

  1. Подзадача ‎должна ‎быть‏ ‎выполняема‏ ‎в‏ ‎течение ‎получаса-сорока‏ ‎минут. ‎Если‏ ‎её ‎можно‏ ‎нарезать‏ ‎ещё ‎меньше,‏ ‎то ‎так ‎и ‎сделайте;
  2. Подзадача ‎должна‏ ‎быть ‎сформирована‏ ‎в‏ ‎виде ‎глагола, ‎а‏ ‎с ‎конкретным‏ ‎указанием ‎объекта ‎воздействия ‎или‏ ‎ключевого‏ ‎лица. ‎Не‏ ‎"спланировать ‎отдых",‏ ‎а ‎"посмотреть ‎путевки ‎на ‎сайте‏ ‎besttravel"‏ ‎(такого ‎сайта‏ ‎нет, ‎это‏ ‎просто ‎пример ‎- ‎прим. ‎авт),‏ ‎"позвонить‏ ‎Наталье‏ ‎поговорить ‎о‏ ‎содержании ‎завтрашней‏ ‎встречи".

Просеяв ‎задачу‏ ‎через‏ ‎ситечко, ‎вы‏ ‎дадите ‎бригадиру ‎крайне ‎простую ‎инструкцию,‏ ‎от ‎которой‏ ‎будет‏ ‎сложно ‎увернуться. ‎Более‏ ‎того, ‎если‏ ‎менеджер ‎посидел ‎и ‎поработал‏ ‎над‏ ‎задачей ‎до‏ ‎такой ‎степени,‏ ‎это ‎значит, ‎что ‎скорее ‎всего,‏ ‎это‏ ‎что-то ‎нужное.‏ ‎Поэтому ‎бригадир‏ ‎эту ‎задачу ‎забрасывать ‎не ‎будет.

Шаг‏ ‎четыре‏ ‎-‏ ‎располагаем ‎в‏ ‎календаре.

Теперь, ‎когда‏ ‎основные ‎приготовления‏ ‎завершены,‏ ‎а ‎задачи‏ ‎разжеваны ‎до ‎конкретных ‎шагов, ‎можно‏ ‎начинать ‎распределять‏ ‎время.‏ ‎Тут ‎главное ‎не‏ ‎забыть ‎про‏ ‎время ‎отдыха ‎и ‎что‏ ‎нельзя‏ ‎перегружать ‎дни.‏ ‎Ваш ‎бригадир‏ ‎(ваше ‎тело) ‎может ‎творить ‎чудеса‏ ‎продуктивности‏ ‎от ‎внутреннего‏ ‎пинка ‎или‏ ‎от ‎количества ‎задач ‎некоторое ‎время,‏ ‎но‏ ‎потом‏ ‎этот ‎бригадир‏ ‎просто ‎не‏ ‎приходит ‎на‏ ‎работу.‏ ‎Если ‎наступил‏ ‎тот ‎самый ‎момент, ‎когда ‎вы‏ ‎ничего ‎себя‏ ‎не‏ ‎можете ‎заставить ‎делать,‏ ‎то ‎поздравляю.‏ ‎Вы ‎либо ‎отвыкли ‎от‏ ‎работы,‏ ‎либо ‎перетрудились.‏ ‎И ‎если‏ ‎первое ‎как-то ‎поправимо, ‎то ‎со‏ ‎вторым‏ ‎ничего ‎кроме‏ ‎отдыха ‎не‏ ‎справится. ‎Поэтому ‎важно ‎закладывать ‎задачи‏ ‎так,‏ ‎чтобы‏ ‎у ‎вас‏ ‎было ‎время‏ ‎отдыха. ‎Помните,‏ ‎как‏ ‎вы ‎учились‏ ‎в ‎школе ‎и ‎почему ‎между‏ ‎уроками ‎были‏ ‎переменки?‏ ‎А ‎зачем ‎есть‏ ‎час ‎на‏ ‎обеденное ‎время? ‎То-то ‎же.‏ ‎Вы‏ ‎можете ‎попытаться‏ ‎стать ‎героем‏ ‎капитализма, ‎но ‎просаживать ‎свое ‎здоровье‏ ‎—‏ ‎это ‎несоизмеримо‏ ‎дорогое ‎удовольствие.‏ ‎Обычно ‎это ‎понимают ‎годам ‎к‏ ‎30-40,‏ ‎а‏ ‎я ‎предлагаю‏ ‎это ‎усвоить‏ ‎даже ‎лет‏ ‎в‏ ‎16. ‎Да,‏ ‎двадцатилетний ‎может ‎невкусно ‎есть, ‎плохо‏ ‎спать ‎и‏ ‎жить‏ ‎в ‎плохом ‎жилище.‏ ‎Но ‎организм‏ ‎еще ‎предъявит ‎ему ‎за‏ ‎это‏ ‎счёт.

Поэтому ‎закладываем‏ ‎задачи ‎со‏ ‎временем ‎отдыха. ‎Только ‎так.

Резюмируем:

  1. Задача ‎может‏ ‎быть‏ ‎изменена ‎во‏ ‎время ‎сбора‏ ‎информации;
  2. Чтобы ‎у ‎вас ‎не ‎было‏ ‎самосаботажа,‏ ‎декомпозируйте‏ ‎задачи ‎до‏ ‎небольших ‎по‏ ‎продолжительности ‎и‏ ‎четких‏ ‎инструкций ‎по‏ ‎действиям. ‎Идеально, ‎если ‎задачи ‎начинаются‏ ‎с ‎глаголов.
  3. Закладывайте‏ ‎время‏ ‎на ‎отдых. ‎Без‏ ‎отдыха ‎у‏ ‎вас ‎точно ‎случится ‎самосаботаж.‏ ‎Если‏ ‎не ‎с‏ ‎этой ‎задачей,‏ ‎то ‎с ‎другой. ‎Не ‎геройствуйте.
Читать: 1+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Как вам выработать привычку?

Мы ‎уже‏ ‎писали, ‎что ‎тайм-менеджмент ‎- ‎это‏ ‎набор ‎простых‏ ‎привычек.‏ ‎Давайте ‎теперь ‎окунёмся‏ ‎в ‎теорию.‏ ‎Первым ‎шагом ‎в ‎цикле‏ ‎привычки‏ ‎является ‎сигнал‏ ‎- ‎это‏ ‎то, ‎что ‎привлекает ‎наше ‎внимание‏ ‎и‏ ‎активирует ‎программу‏ ‎привычек ‎в‏ ‎нашем ‎мозгу. ‎Может ‎быть ‎пять‏ ‎типов‏ ‎сигналов:

  • определенное‏ ‎время ‎суток
  • определенное‏ ‎место
  • присутствие ‎определенных‏ ‎людей
  • определенная ‎эмоция
  • определенное‏ ‎действие,‏ ‎принявшее ‎форму‏ ‎ритуала.

После ‎того, ‎как ‎вы ‎определили‏ ‎свой ‎сигнал,‏ ‎следующий‏ ‎шаг ‎- ‎выбрать‏ ‎вознаграждение. ‎Легче‏ ‎исправить ‎привычку, ‎чем ‎полностью‏ ‎отказаться‏ ‎от ‎нее,‏ ‎поэтому ‎важно‏ ‎убедиться, ‎что ‎ваша ‎привычка ‎включает‏ ‎в‏ ‎себя ‎вознаграждение.‏ ‎Например, ‎если‏ ‎вы ‎пытаетесь ‎наладить ‎режим ‎тренировок,‏ ‎вашей‏ ‎наградой‏ ‎может ‎стать‏ ‎немного ‎творога‏ ‎и ‎банан‏ ‎или‏ ‎даже ‎небольшой‏ ‎кусочек ‎шоколада ‎(как ‎часть ‎вашего‏ ‎ежедневного ‎рациона).

Но‏ ‎что,‏ ‎если ‎ваша ‎привычка‏ ‎связана ‎с‏ ‎отказом ‎от ‎чего-то, ‎например,‏ ‎от‏ ‎никотина ‎или‏ ‎алкоголя? ‎В‏ ‎этом ‎случае ‎рекомендуется ‎заменить ‎исходный‏ ‎сигнал‏ ‎новым ‎действием‏ ‎и ‎новой‏ ‎наградой. ‎Это ‎может ‎быть ‎непросто,‏ ‎но,‏ ‎проявив‏ ‎немного ‎креативности,‏ ‎вы ‎можете‏ ‎найти ‎новую‏ ‎награду,‏ ‎которая ‎понравится‏ ‎вашему ‎мозгу ‎не ‎меньше ‎(если‏ ‎не ‎больше!).‏ ‎Можно‏ ‎и ‎сильно ‎усложнить‏ ‎задачу. ‎Например,‏ ‎прятать ‎пачку ‎сигарет ‎далеко‏ ‎в‏ ‎сумку ‎и‏ ‎завернуть ‎её‏ ‎в ‎15 ‎пакетов.

Наконец, ‎ключ ‎к‏ ‎закреплению‏ ‎привычек ‎-‏ ‎это ‎повторение.

Часто‏ ‎говорят, ‎что ‎для ‎полного ‎закрепления‏ ‎привычки‏ ‎требуется‏ ‎21 ‎день,‏ ‎но ‎на‏ ‎самом ‎деле‏ ‎это‏ ‎зависит ‎от‏ ‎значимости ‎награды. ‎Если ‎награда ‎будет‏ ‎сильной ‎и‏ ‎значимой,‏ ‎вы ‎быстро ‎"подсядете"‏ ‎на ‎эту‏ ‎привычку. ‎Но ‎если ‎вознаграждение‏ ‎слабое‏ ‎или ‎вы‏ ‎регулярно ‎сталкиваетесь‏ ‎с ‎препятствиями, ‎на ‎выработку ‎привычки‏ ‎может‏ ‎потребоваться ‎больше‏ ‎времени. ‎Регулярность‏ ‎- ‎ваш ‎друг!

Читать: 2+ мин
logo БезАсапов - тайм-менеджмент в вашем темпе

Как внедрять тайм-менеджмент. Основы.

Тайм-менеджмент ‎—‏ ‎это ‎прежде ‎всего ‎формирование ‎привычек, которые‏ ‎помогут ‎вам‏ ‎максимально‏ ‎эффективно ‎использовать ‎свое‏ ‎время. ‎Когда‏ ‎вы ‎вырабатываете ‎привычки, ‎вы‏ ‎создаете‏ ‎регулярные ‎процедуры,‏ ‎которые ‎становятся‏ ‎автоматическими ‎и ‎помогают ‎вам ‎эффективно‏ ‎использовать‏ ‎свое ‎время.

Например,‏ ‎если ‎у‏ ‎вас ‎войдет ‎в ‎привычку ‎расставлять‏ ‎приоритеты‏ ‎и‏ ‎составлять ‎список‏ ‎дел, ‎вы‏ ‎сможете ‎сосредоточиться‏ ‎на‏ ‎самой ‎важной‏ ‎задаче ‎и ‎лучше ‎распоряжаться ‎своим‏ ‎временем. ‎Или‏ ‎же,‏ ‎если ‎вы ‎составите‏ ‎расписание ‎и‏ ‎выделите ‎время ‎для ‎определенных‏ ‎занятий,‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎оставаться ‎в‏ ‎курсе ‎событий ‎и ‎не ‎тратить‏ ‎время‏ ‎впустую ‎на‏ ‎менее ‎важные‏ ‎задачи.

По ‎мере ‎того, ‎как ‎вы‏ ‎продолжаете‏ ‎придерживаться‏ ‎этих ‎привычек,‏ ‎они ‎становятся‏ ‎частью ‎вашей‏ ‎повседневной‏ ‎жизни ‎и‏ ‎делают ‎вас ‎более ‎продуктивными ‎и‏ ‎действенными. ‎Но‏ ‎для‏ ‎выработки ‎хороших ‎привычек‏ ‎управления ‎временем‏ ‎требуются ‎дисциплина ‎и ‎последовательность.

Итак,‏ ‎если‏ ‎вы ‎хотите‏ ‎достичь ‎своих‏ ‎личных ‎и ‎профессиональных ‎целей, ‎очень‏ ‎важно‏ ‎выработать ‎хорошие‏ ‎привычки ‎к‏ ‎тайм-менеджменту. ‎Максимально ‎используя ‎свое ‎время,‏ ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎достичь ‎большего‏ ‎и ‎быть‏ ‎более ‎успешными‏ ‎в‏ ‎своих ‎начинаниях.

Какие‏ ‎привычки ‎вам ‎понадобятся?

  • Писать ‎каждый ‎день‏ ‎выполненные ‎задачи‏ ‎перед‏ ‎сном ‎— ‎для‏ ‎этого ‎подойдут‏ ‎заметки ‎в ‎телефоне, ‎которым‏ ‎можно‏ ‎давать ‎имя‏ ‎в ‎виде‏ ‎даты ‎нынешнего ‎дня ‎ДД/ММ/ГГ ‎(25/03/23,‏ ‎например)
  • Подводить‏ ‎итог ‎(например,‏ ‎за ‎сегодня‏ ‎я ‎сделал(а) ‎очень ‎много, ‎я‏ ‎успел(а)‏ ‎по‏ ‎учёбе ‎сделать‏ ‎то-то ‎то-то,‏ ‎что ‎планировал‏ ‎давно)
  • Планировать‏ ‎следующий ‎день

Лучшая‏ ‎техника ‎для ‎этого ‎— ‎«1-3-5».‏ ‎Вы ‎пишете‏ ‎1‏ ‎задачу ‎дня ‎(которую‏ ‎надо ‎выполнить‏ ‎обязательно), ‎3 ‎задачи ‎дня,‏ ‎которые‏ ‎выполнить ‎желательно‏ ‎и ‎5‏ ‎задач, ‎которые ‎можно ‎сделать ‎в‏ ‎любой‏ ‎день. ‎И‏ ‎выполняете ‎все‏ ‎задачи ‎последовательно, ‎снижая ‎обязательность ‎выполняемых‏ ‎задач.‏ ‎То‏ ‎есть, ‎сначала‏ ‎идёт ‎задача‏ ‎дня, ‎желательные‏ ‎задачи‏ ‎и ‎лишь‏ ‎в ‎конце ‎— ‎необязательные ‎задачи.

Чтобы‏ ‎система ‎работала‏ ‎хорошо‏ ‎вам ‎нужно ‎следить‏ ‎именно ‎за‏ ‎последовательностью ‎выполняемых ‎задач.

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048