logo

Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"  Так как наша школа гун-фу «Тигра-Дракона», хотя и распространена по всему миру, все-таки не имеет филиалов во всех регионах. Поэтому если у Вас есть большое желание заниматься, но нет возможности заниматься очно, то этот проект для вас!

О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
Я часто вспоминаю рассказ Учителя Есена Жумазовича Исмаилова об одной женщине, которая начала заниматься кунг-фу в 40 лет и к 70-ти годам стала мастером...
Поэтому слова: "Мол, мне уже поздно заниматься, начинать надо было с детства...", - не принимаются.
Начинать можно в любом возрасте, естественно учитывая, что для каждой возрастной группы существует своя программа и свои практики. В своей книге я обязательно коснусь этого вопроса.
Приветствую, меня зовут Селивёрстова Наталья, я являюсь старшим инструктором Школы "Тигра-Дракона", лично обучалась и продолжаю обучение в настоящее время у патриарха нашей Школы Исмаилова Есена Жумазовича, возглавляю женскую половину Школы.

Как я вижу наши тренировки на Спонсор.ру?

Некоторые обучающие материалы я буду размещать здесь. В нашем закрытом клубе я буду выкладывать общую начальную информацию по тренировкам, также буду высылать обучающие материалы лично.
Причем по некоторым техникам, комбинациям и др. ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо будет отчитаться (например, прислав видео с Вашей демонстрацией). Ваши видео никуда выкладываться или пересылаться не будут - это только для проверки и устранения возможных ошибок.
Новый материал высылаться не будет до тех пор, пока не будет отработан старый в должном виде (без ошибок). Я хочу, чтобы Вы имели серьезное отношение к занятиям!
Оплата будет минимальной 500 р. в месяц - это будут членские взносы в нашем закрытом клубе, причем не зависимо от того, получили вы новый материал или нет, если еще не отработали и не отчитались по старому. Вам (и мне тоже) нужны результаты, а не сбор информации!
Если остались вопросы - пишите на почту arnatana@yandex.ru
Жду вас на виртуальных занятиях в нашем клубе кунг-фу по Школе "Тигра-Дракона".
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Уровень 1 500₽ месяц 4 800₽ год
(-20%)
При подписке на год для вас действует 20% скидка. 20% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Поделиться
Читать: 1+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Внимание ЧЕЛЛЕНДЖ: выполняем 5 комбинацию 300 раз

Приветствую ‎вас,‏ ‎друзья, ‎единомышленники!

ПРЕДЛАГАЮ ‎ЧЕЛЛЕНДЖ:

С ‎сегодняшнего ‎дня‏ ‎выполняем ‎одну‏ ‎комбинацию‏ ‎по ‎10 ‎раз‏ ‎в ‎течение‏ ‎месяца ‎(30 ‎дней).

Что ‎мы‏ ‎получаем?

  • За‏ ‎30 ‎дней‏ ‎одна ‎комбинация‏ ‎будет ‎отработана ‎по ‎300 ‎раз,‏ ‎а‏ ‎это ‎уже‏ ‎результат!
  • Вы ‎сами‏ ‎увидите ‎прогресс, ‎незаметно ‎для ‎себя‏ ‎втянетесь‏ ‎в‏ ‎тренировочный ‎процесс‏ ‎и ‎укрепите‏ ‎свою ‎волю‏ ‎и‏ ‎намерение.

Правила ‎очень‏ ‎простые:

  • Выбираете ‎любую ‎комбинацию, ‎если ‎давно‏ ‎не ‎занимались‏ ‎или‏ ‎не ‎занимались ‎по‏ ‎Школе ‎«Тигра-Дракона»,‏ ‎то, ‎конечно, ‎берем ‎начальную‏ ‎комбинацию‏ ‎(1-ую ‎или‏ ‎5-ую).
  • Выполняем ‎комбинацию‏ ‎по ‎10 ‎раз ‎в ‎день‏ ‎(в‏ ‎любое ‎удобное‏ ‎время, ‎хорошо‏ ‎идет ‎утром ‎вместо ‎зарядки) ‎каждый‏ ‎день‏ ‎в‏ ‎течение ‎30‏ ‎дней.
  • Если ‎вы‏ ‎вдруг ‎по‏ ‎каким-то‏ ‎причинам ‎пропустили‏ ‎день, ‎- ‎не ‎беда, ‎добавляете‏ ‎пропущенное ‎количество‏ ‎в‏ ‎другие ‎дни, ‎главное,‏ ‎чтобы ‎за‏ ‎30 ‎дней ‎количество ‎выполнений‏ ‎было‏ ‎равно ‎300‏ ‎раз.
  • Комбинацию ‎можно‏ ‎отрабатывать ‎в ‎разных ‎режимах: ‎медленно,‏ ‎быстро,‏ ‎с ‎определенным‏ ‎для ‎комбинации‏ ‎дыханием ‎или ‎дыханием ‎по ‎цигуну‏ ‎(вдох-выдох‏ ‎на‏ ‎каждое ‎движение),‏ ‎…

Как ‎вам‏ ‎предложение?

Если ‎есть‏ ‎новенькие,‏ ‎которые ‎не‏ ‎знают ‎ни ‎одной ‎комбинации, ‎-‏ ‎присоединяйтесь ‎к‏ ‎нашему‏ ‎клубу ‎на ‎Спонсоре,‏ ‎здесь ‎в‏ ‎подробностях ‎выложена ‎5-я ‎комбинация‏ ‎со‏ ‎всеми ‎подводящими‏ ‎упражнениями.

P.S. ‎Для‏ ‎тех, ‎кто ‎любит ‎начинать ‎все‏ ‎с‏ ‎понедельника: ‎«сейчас»‏ ‎- ‎самое‏ ‎подходящее ‎время, ‎чтобы ‎начать. ‎Не‏ ‎откладывайте‏ ‎на‏ ‎понедельник, ‎1-ое‏ ‎число ‎месяца‏ ‎или ‎года…‏ ‎Даже,‏ ‎если ‎вы‏ ‎увидели ‎это ‎сообщение ‎позже ‎и‏ ‎челлендж ‎уже‏ ‎идет,‏ ‎- ‎ничего ‎страшного,‏ ‎присоединяйтесь ‎и‏ ‎начинайте ‎свой ‎отсчет.

Старший ‎инструктор‏ ‎Школы‏ ‎«Тигра-Дракона» ‎Селиверстова‏ ‎Наталья.

Смотреть: 1+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Дыхательная практика "Очищение сердца"

Приветствую ‎подписчиков‏ ‎и ‎читателей ‎нашей ‎группы ‎кунг-фу‏ ‎Школы ‎"Тигра-Дракона"!

Поздравляю‏ ‎вас‏ ‎с ‎наступающим ‎Новым‏ ‎2023 ‎годом!

Пусть‏ ‎он ‎будет ‎для ‎вас‏ ‎радостным,‏ ‎плодотворным ‎и‏ ‎успешным ‎во‏ ‎всех ‎ваших ‎делах ‎и ‎начинаниях!

А‏ ‎я‏ ‎хочу ‎сделать‏ ‎вам ‎информационный‏ ‎подарок ‎в ‎виде ‎дыхательной ‎практики‏ ‎"Очищение‏ ‎сердца".

Почему‏ ‎именно ‎сейчас‏ ‎эта ‎практика‏ ‎будет ‎наиболее‏ ‎актуальна‏ ‎и ‎полезна?

Начнем‏ ‎с ‎того, ‎что ‎практика ‎"Очищение‏ ‎сердца" ‎актуальна‏ ‎в‏ ‎любое ‎время ‎года,‏ ‎но ‎так‏ ‎как ‎сейчас ‎зима ‎и‏ ‎сезон‏ ‎заболеваний ‎в‏ ‎самом ‎разгаре,‏ ‎не ‎плохо ‎будет ‎продышаться ‎и‏ ‎укрепить‏ ‎иммунитет.

Итак, ‎долго‏ ‎разговаривать ‎не‏ ‎будем, ‎- ‎меньше ‎слов, ‎больше‏ ‎дела!

Как‏ ‎выполняется‏ ‎практика?

Если ‎вы‏ ‎хотите ‎проработать‏ ‎ее ‎основательно,‏ ‎то‏ ‎выполнять ‎ее‏ ‎надо ‎в ‎течение ‎100 ‎дней‏ ‎по ‎5‏ ‎минут‏ ‎в ‎день. ‎Не‏ ‎важно ‎в‏ ‎какое ‎время, ‎никаких ‎ограничений‏ ‎добавлять‏ ‎не ‎надо.‏ ‎Просто ‎встаете‏ ‎в ‎удобном ‎для ‎вас ‎месте,‏ ‎в‏ ‎удобное ‎время‏ ‎и ‎с‏ ‎удовольствием ‎дышите ‎5 ‎минут.

Дыхание ‎полное‏ ‎по‏ ‎шарам‏ ‎(я ‎его‏ ‎уже ‎описывала‏ ‎ранее, ‎кто‏ ‎не‏ ‎знает, ‎как‏ ‎это ‎делается, ‎- ‎вернитесь ‎и‏ ‎изучите ‎этот‏ ‎материал).‏ ‎Движения, ‎как ‎на‏ ‎видео.


Смотреть: 4+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Что особенного в двойном блоке сото-уке?

Обыкновенный ‎двойной‏ ‎блок ‎сото-уке, ‎что ‎в ‎нем‏ ‎особенного, ‎и‏ ‎почему‏ ‎этот ‎элемент ‎часто‏ ‎используется ‎в‏ ‎комбинациях, ‎как ‎восстановительный?

Давайте ‎сначала‏ ‎изучим‏ ‎сам ‎элемент,‏ ‎а ‎потом‏ ‎я ‎открою ‎вам ‎потайной ‎его‏ ‎смысл.

Давайте‏ ‎обратимся ‎к‏ ‎анатомии.

В ‎верхней‏ ‎части ‎грудной ‎клетки, ‎сразу ‎за‏ ‎грудиной‏ ‎расположена‏ ‎вилочковая ‎железа‏ ‎(или ‎тимус) — небольшой‏ ‎орган ‎розовато-серого‏ ‎цвета.‏ ‎У ‎новорождённых‏ ‎его ‎размеры ‎составляют ‎в ‎среднем‏ ‎5 ‎см‏ ‎в‏ ‎длину, ‎4 ‎см‏ ‎в ‎ширину‏ ‎и ‎6 ‎мм ‎в‏ ‎толщину,‏ ‎масса ‎—‏ ‎около ‎15‏ ‎граммов. ‎Рост ‎органа ‎продолжается ‎до‏ ‎начала‏ ‎полового ‎созревания‏ ‎(в ‎это‏ ‎время ‎его ‎размеры ‎максимальны ‎—‏ ‎до‏ ‎7,5—16‏ ‎см ‎в‏ ‎длину, ‎а‏ ‎масса ‎достигает‏ ‎20—37‏ ‎граммов). ‎С‏ ‎возрастом ‎тимус ‎подвергается ‎атрофии ‎и‏ ‎в ‎старческом‏ ‎возрасте‏ ‎едва ‎отличим ‎от‏ ‎окружающей ‎его‏ ‎жировой ‎ткани; ‎в ‎75‏ ‎лет‏ ‎средняя ‎масса‏ ‎тимуса ‎составляет‏ ‎всего ‎6 ‎граммов. ‎

Основная ‎роль‏ ‎тимуса — дифференцировка‏ ‎и ‎клонирование‏ ‎Т-лимфоцитов, ‎т.е.‏ ‎говоря ‎простым ‎языком, ‎этот ‎орган‏ ‎очень‏ ‎важен‏ ‎для ‎нашего‏ ‎иммунитета. ‎Также‏ ‎он ‎вырабатывает‏ ‎гормоны:‏ ‎тимозин, ‎тимулин,‏ ‎тимопоэтин, ‎инсулиноподобный ‎фактор ‎роста-1 ‎(ИФР-1),‏ ‎тимусный ‎гуморальный‏ ‎фактор.‏ ‎При ‎гипофункции ‎тимуса‏ ‎— ‎снижается‏ ‎иммунитет, ‎так ‎как ‎снижается‏ ‎количество‏ ‎Т-лимфоцитов ‎в‏ ‎крови.

К ‎чему‏ ‎это ‎все? ‎А ‎вот ‎к‏ ‎чему.

Как‏ ‎мы ‎уже‏ ‎поняли ‎из‏ ‎сведений ‎по ‎анатомии, ‎вилочковая ‎железа‏ ‎(тимус)‏ ‎с‏ ‎возрастом ‎деградирует‏ ‎и ‎утрачивает‏ ‎свои ‎функции,‏ ‎но‏ ‎надо ‎учитывать‏ ‎еще ‎и ‎тот ‎фактор, ‎что‏ ‎при ‎современном‏ ‎ритме‏ ‎жизни ‎(малоподвижный ‎образ,‏ ‎эмоциональная ‎зажатость)‏ ‎- ‎все ‎это ‎приводит‏ ‎к‏ ‎быстрейшему ‎"закостеневанию"‏ ‎и ‎деградации‏ ‎этого ‎важного ‎органа.

Данное ‎движение ‎(двойной‏ ‎блок‏ ‎сото-уке) ‎способствует‏ ‎раскрытию ‎грудной‏ ‎клетки, ‎при ‎котором ‎происходит ‎улучшение‏ ‎кровообращения‏ ‎и‏ ‎стимулирование ‎нашего‏ ‎тимуса, ‎что‏ ‎продлевает ‎молодость‏ ‎и‏ ‎улучшает ‎иммунитет.

Так‏ ‎что, ‎в ‎гун-фу ‎все ‎продумано‏ ‎и ‎поставлено‏ ‎не‏ ‎просто ‎так.

Практикуйте ‎каждый‏ ‎день ‎и‏ ‎вы ‎всегда ‎будете ‎в‏ ‎лучшей‏ ‎форме!

Читать: 2+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Чем отличается Кунг-фу от Гун-фу?

Среди ‎занимающихся‏ ‎восточными ‎единоборствами ‎ведутся ‎постоянные ‎споры:‏ ‎как ‎правильно‏ ‎писать‏ ‎и ‎произносить ‎этот‏ ‎термин: ‎кунг-фу‏ ‎или ‎гун-фу ‎и ‎чем‏ ‎они‏ ‎отличаются?

Начнем ‎с‏ ‎того, ‎что‏ ‎в ‎китайском ‎языке ‎нет ‎звука‏ ‎"г"‏ ‎также, ‎как‏ ‎и ‎нет‏ ‎звука ‎"к", ‎поэтому ‎по ‎большому‏ ‎счету‏ ‎ни‏ ‎так, ‎ни‏ ‎так ‎не‏ ‎правильно, ‎и‏ ‎в‏ ‎тоже ‎время‏ ‎правильно ‎оба ‎варианта.

В ‎китайской ‎транскрипции‏ ‎нужно ‎произносить‏ ‎что-то‏ ‎среднее ‎между ‎"к"‏ ‎и ‎"г",‏ ‎поэтому ‎в ‎китайской ‎терминологии‏ ‎существует‏ ‎только ‎1‏ ‎вариант ‎этого‏ ‎слова ‎- ‎средний ‎между ‎"кун-фу"‏ ‎и‏ ‎"гун-фу". ‎Так‏ ‎как ‎в‏ ‎других ‎языках ‎немного ‎другие ‎правила‏ ‎произношения‏ ‎этих‏ ‎букв, ‎то‏ ‎можно ‎употреблять‏ ‎оба ‎варианта,‏ ‎как‏ ‎вам ‎больше‏ ‎нравится. ‎С ‎этим ‎разобрались.

Теперь ‎давайте‏ ‎разберемся ‎со‏ ‎значением‏ ‎этого ‎термина.

Если ‎завести‏ ‎иероглифы ‎гун-фу‏ ‎功夫 ‎в ‎переводчик ‎или‏ ‎посмотреть‏ ‎в ‎китайском‏ ‎словаре, ‎то‏ ‎мы ‎увидим, ‎что ‎этот ‎иероглиф‏ ‎состоит‏ ‎из ‎2х‏ ‎иероглифов: ‎первый‏ ‎имеет ‎значения: ‎"мастерство", ‎"время", ‎"работа",‏ ‎"усилия";‏ ‎второй‏ ‎- ‎переводится‏ ‎как ‎"человек".

В‏ ‎итоге ‎получаем‏ ‎примерно‏ ‎такой ‎перевод:‏ ‎"человек, ‎который ‎выполняет ‎работу ‎мастерски",‏ ‎т.е. ‎если‏ ‎перевести‏ ‎одним ‎словом, ‎получается‏ ‎"мастерство".

Поэтому ‎если‏ ‎посмотреть ‎старые ‎китайские ‎фильмы,‏ ‎в‏ ‎которых ‎встречались‏ ‎двое ‎единоборцев,‏ ‎и ‎один ‎из ‎них ‎говорил:‏ ‎"Мое‏ ‎гун-фу ‎лучше",‏ ‎а ‎второй‏ ‎отвечал: ‎"Нет, ‎мое ‎гун-фу ‎лучше",‏ ‎то‏ ‎получается,‏ ‎что ‎речь‏ ‎шла ‎не‏ ‎о ‎стилях‏ ‎кунг-фу,‏ ‎а ‎именно‏ ‎о ‎мастерстве. ‎Т.е. ‎один ‎боец‏ ‎говорил ‎другому:‏ ‎"Мое‏ ‎мастерство ‎(боевых ‎искусств)‏ ‎лучше", ‎а‏ ‎другой ‎отвечал: ‎"Нет, ‎мое‏ ‎мастерство‏ ‎лучше". ‎И‏ ‎дальше ‎они‏ ‎начинали ‎драться ‎и ‎выяснять, ‎кто‏ ‎же‏ ‎из ‎них‏ ‎более ‎искусен‏ ‎в ‎своем ‎мастерстве.

Термин ‎"кунг-фу", ‎как‏ ‎боевые‏ ‎искусства,‏ ‎пришел ‎к‏ ‎нам ‎из‏ ‎американского ‎перевода‏ ‎гонконгских‏ ‎боевиков.

В ‎Китае‏ ‎же ‎боевые ‎искусства ‎обозначается ‎общим‏ ‎термином ‎Ушу‏ ‎(武术)‏ ‎, ‎которое ‎состоит‏ ‎из ‎двух‏ ‎иероглифов: ‎武 ‎wu ‎(«у»)‏ ‎—‏ ‎«военный, ‎боевой»‏ ‎и ‎术‏ ‎shu ‎(«шу») ‎— ‎«искусство, ‎техника,‏ ‎мастерство,‏ ‎приёмы».

Я ‎начала‏ ‎работу ‎над‏ ‎книгой ‎по ‎Школе ‎гун-фу ‎«Тигра-Дракона»‏ ‎для‏ ‎женщин‏ ‎(ведь ‎по‏ ‎нашей ‎Школе‏ ‎в ‎энергетических‏ ‎практиках‏ ‎для ‎мужчин‏ ‎и ‎женщин ‎есть ‎отличия), ‎поэтому‏ ‎следите ‎за‏ ‎новостями,‏ ‎а ‎чтобы ‎их‏ ‎не ‎пропустить,‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎новостную‏ ‎рассылку. А‏ ‎те, ‎кто‏ ‎еще ‎не‏ ‎с ‎нами, ‎- ‎вступайте ‎в‏ ‎группу‏ ‎ВК ‎«Школа‏ ‎гун-фу ‎Тигра-Дракона» или‏ ‎Телеграм


Смотреть: 13+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Попробуйте очень важное упражнение по распределению энергии "Тай-чи"

Я ‎приветствую‏ ‎тех, ‎кто ‎уже ‎занимается ‎по‏ ‎Школе ‎гун-фу‏ ‎"Тигра-Дракона",‏ ‎и ‎тех, ‎кто‏ ‎с ‎ней‏ ‎еще ‎не ‎знаком.

Предлагаю ‎вам‏ ‎изучить‏ ‎и ‎применять‏ ‎в ‎жизни‏ ‎одно ‎довольно ‎простое, ‎но ‎очень‏ ‎важное‏ ‎упражнение, ‎точнее‏ ‎энергетическую ‎практику‏ ‎под ‎названием ‎"Тай-чи" (не ‎путать ‎с‏ ‎"Тайцзицуань").

Для‏ ‎чего‏ ‎оно ‎нужно‏ ‎и ‎как‏ ‎работает ‎вы‏ ‎узнаете‏ ‎из ‎видео.‏ ‎А ‎я ‎хочу ‎лишь ‎добавить,‏ ‎что ‎иногда‏ ‎ученики‏ ‎практикуя ‎одну ‎только‏ ‎эту ‎практику,‏ ‎ощущают ‎прилив ‎сил, ‎улучшение‏ ‎самочувствия,‏ ‎а ‎в‏ ‎некоторых ‎случаях‏ ‎и ‎исцеляются ‎от ‎разных ‎недугов.

Вообще‏ ‎все‏ ‎практики ‎в‏ ‎Школе ‎очень‏ ‎ценные, ‎каждая ‎служит ‎своей ‎цели‏ ‎так,‏ ‎что‏ ‎они ‎дополняют‏ ‎друг ‎друга.‏ ‎Недаром, ‎Учитель‏ ‎Есен‏ ‎Исмаилов ‎называет‏ ‎занятия ‎по ‎Школе ‎- ‎"системой"‏ ‎тренировок.

Всего ‎в‏ ‎Школе‏ ‎12 ‎комплексов ‎"Тай-чи"‏ ‎- ‎все‏ ‎они ‎служат ‎разным ‎целям.

1-ое‏ ‎"Тай-чи"‏ ‎- ‎распределительное.

Попробуйте‏ ‎выполнять ‎эту‏ ‎практику ‎хотя ‎бы ‎неделю ‎и‏ ‎сделайте‏ ‎выбор: ‎если‏ ‎хотите ‎заниматься‏ ‎по ‎Школе ‎гун-фу ‎"Тигра-Дракона", ‎тогда‏ ‎оформляйте‏ ‎подписку‏ ‎и ‎присоединяйтесь‏ ‎к ‎нашей‏ ‎команде. ‎


Смотреть: 14+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Начинаем тренировку с разминки

Итак, ‎мы‏ ‎начинаем ‎наши ‎занятия!

А ‎начинать ‎любые‏ ‎тренировки ‎нужно,‏ ‎конечно‏ ‎же, ‎с ‎разминки.

Разминки‏ ‎бывают ‎разные,‏ ‎и ‎я ‎периодически ‎буду‏ ‎подбрасывать‏ ‎вам ‎новые‏ ‎варианты.

Сегодня ‎рассмотрим‏ ‎суставную ‎разминку ‎по ‎Школе ‎кунг-фу‏ ‎"Тигра-Дракона".

В‏ ‎данной ‎разминке‏ ‎используются ‎круговые‏ ‎вращения ‎всех ‎основных ‎суставов ‎по‏ ‎определенной‏ ‎схеме-звезде‏ ‎от ‎периферии‏ ‎к ‎центру.


Читать: 1+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Сколько должна длиться тренировка?

Первый ‎пост‏ ‎я ‎хочу ‎посвятить ‎ему ‎одному‏ ‎важному ‎правилу‏ ‎-‏ ‎длительности ‎тренировки ‎в‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎возраста ‎и ‎вашего ‎физического‏ ‎состояния.

Многие‏ ‎люди ‎пренебрегают‏ ‎этим ‎правилом‏ ‎и ‎часто ‎перегружаются ‎на ‎тренировках‏ ‎-‏ ‎особенно ‎это‏ ‎относится ‎к‏ ‎спорту, ‎где ‎тренера ‎зачастую ‎выжимают‏ ‎последние‏ ‎силы‏ ‎и ‎здоровье‏ ‎из ‎своих‏ ‎подопечных, ‎так‏ ‎как‏ ‎их ‎интересует‏ ‎только ‎одно ‎- ‎результаты, ‎что‏ ‎будет ‎с‏ ‎этим‏ ‎человеком ‎потом ‎-‏ ‎никого ‎не‏ ‎интересует.

Мы ‎с ‎вами ‎будем‏ ‎придерживаться‏ ‎другого ‎девиза:‏ ‎"Лучше ‎не‏ ‎догрузиться, ‎чем ‎перегрузиться" ‎или ‎"Тише‏ ‎едешь‏ ‎- ‎дальше‏ ‎будешь".

Итак, ‎примерная‏ ‎таблица ‎зависимости ‎длительности ‎занятия ‎(тренировки)‏ ‎от‏ ‎возраста.‏ ‎Учитывайте, ‎что‏ ‎эта ‎таблица‏ ‎применима ‎к‏ ‎здоровым‏ ‎людям, ‎если‏ ‎у ‎вас ‎есть ‎какое-то ‎заболевание,‏ ‎вы ‎сами‏ ‎должны‏ ‎делать ‎скидку ‎еще‏ ‎и ‎в‏ ‎зависимости ‎от ‎заболевания ‎и‏ ‎самочувствия.

Дети‏ ‎от ‎3х‏ ‎до ‎6‏ ‎лет ‎- ‎занятия ‎до ‎30‏ ‎минут

Дети‏ ‎младшего ‎школьного‏ ‎возраста ‎-‏ ‎занятия ‎до ‎45 ‎минут

Дети ‎среднего‏ ‎школьного‏ ‎возраста‏ ‎- ‎занятия‏ ‎до ‎1‏ ‎час

Подростки ‎с‏ ‎14‏ ‎лет ‎и‏ ‎взрослые ‎до ‎35 ‎лет ‎-‏ ‎занятия ‎до‏ ‎1‏ ‎час ‎30 ‎минут

Взрослые‏ ‎с ‎35‏ ‎до ‎45 ‎лет ‎-‏ ‎занятия‏ ‎до ‎1‏ ‎часа ‎15‏ ‎минут

Взрослые ‎с ‎45 ‎до ‎60‏ ‎лет‏ ‎- ‎занятия‏ ‎до ‎1‏ ‎часа

Взрослые ‎от ‎60 ‎лет ‎-‏ ‎занятия‏ ‎до‏ ‎40 ‎минут

Эта‏ ‎таблица, ‎конечно,‏ ‎примерная ‎и‏ ‎прежде‏ ‎всего ‎в‏ ‎занятиях ‎нужно ‎придерживаться ‎своего ‎внутреннего‏ ‎голоса, ‎если‏ ‎вы‏ ‎чувствуете, ‎что ‎сегодня‏ ‎вы ‎устали,‏ ‎но ‎тренировку ‎пропускать ‎не‏ ‎хотите,‏ ‎- ‎сделайте‏ ‎ее ‎короткой‏ ‎и ‎облегченной.

Остальные записи можно увидеть оформив подписку
Оформить подписку
Смотреть: 1+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Круговой удар ногой (микудзцки, урамикадзцки) изучают самым первым и вот почему

Приветствую! В предыдущих постах мы с вами разобрали и поработали над 5-ой комбинацией и изучили основные блоки и прямой удар руками. Настала время ног. Самый первый (не значит, что самый простой) удар ногами - круговой удар микадзуки (по кругу внутрь) и урамикадзуки (по кругу наружу). Почему именно эти удары Учитель Есен Исмаилов рекомендовал отрабатывать в первую очередь? Да потому что эти движения

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Смотреть: 3+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Продолжаем отрабатывать 5 комбинацию

Я надеюсь, что вы отработали 5 комбинацию вариантами, описанными в предыдущих постах. Если нет, то не поленитесь вернуться и поработайте. А мы продолжаем. Сегодня разберем первую часть комбинации и отработаем движения рук из боевого положения (именно так они должны быть в комбинации). Сначала выполняем блок одной рукой и возвращаем ее в боевое положение (следите за положением кулака второй

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Смотреть: 3+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Развороты из стороны в сторону в дзенкутсу-дачи. Основные ошибки и нюансы выполнения

Отрабатываем развороты из стороны в сторону в дзенкутся-дачи. Этот разворот очень важен, т.к. используется как уход с линии атаки. Эти развороты отрабатываются в 5 комбинации, которую мы начали с вами изучать. Отрабатывайте по 15-25 разворотов за тренировку в течение 10 - 100 дней.

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Отрабатываем развороты-уходы в дзенкутсу-дачи. Часто встречающиеся ошибки и нюансы

Смотреть: 13+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Шаг по треугольнику в дзенкутсу-дачи

Отрабатываем выход в стойку дзенкутсу-дачи по треугольнику вперед Отрабатываем выход в стойку дзенкутсу-дачи по треугольнику назад

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Нарабатываем выход в стойку дзенкутсу-дачи и киба-дачи

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Смотреть: 2+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

5 комбинация Тигр

Мы начинаем обучение с 5 комбинации Тигра. С одной стороны она простая (одна из начальных комбинаций), с другой стороны в ней заключено много базовой техники. В первой части комбинации отрабатываются базовые блоки перед собой. Сначала все блоки и удары работаем с пояса медленно, дыхание вдох - выдох на каждое движение. Затем отрабатываем второй фрагмент этой комбинации и выполняем эти же дви

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Правила нашего клуба

Кое-что о правилах я уже писала в описании этого канала. Если кратко, то правила такие: Я буду выкладывать основные (начальные) и вспомогательные материалы к тренировкам. Также я планирую выложить 2 начальные комбинации (1-ую и 5-ую), т.к. они самые простые и в них заложена основная базовая техника. Остальную информацию на этом канале я выкладывать не буду, но буду пересылать ее вам лично, и вот

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Правила занятий в нашем клубе

Смотреть: 8+ мин
logo Кунг-фу для женщин по Школе "Тигра-Дракона"

Полное дыхание по шарам. Основы правильного дыхания

После разминки следующий важный аспект - научиться правильному дыханию. В различных системах, например, в йоге и кунг-фу есть некоторые различия, но базовые принципы одинаковы в любых системах. Как говорит наш Учитель кунг-фу Есен Исмаилов - правильное дыхание намного важнее, чем правильное питание. В человеке можно условно выделить 3 отдела, которыми производится дыхание: верхняя часть

Разблокируйте этот пост,
став подписчиком
Подписаться за 500₽ в месяц

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачисленна на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048